Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
بهترین تایم هوازی کیه ؟؟!
سوالی که خیلیا براشون پیش اومده و هر کدوم از علما یه نظری میداده😅
کامل ۴ تا از تایم های انجام تمرینات هوازی رو بررسی کردیم و بهترین رو توصیه کردیم 👌
✅ یهنکنه مهم اینکه سازمان بهداشت جهانی انجام حداقل ۷۰ الی ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی رو در هفته برای کسانی که ورزش نمیکنن توصیه کرده.
حتما ویدیو رو برای دوستات هم بفرس که ببینن
امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررریم❤
#هوازی
@mohammadshahedi
سوالی که خیلیا براشون پیش اومده و هر کدوم از علما یه نظری میداده😅
کامل ۴ تا از تایم های انجام تمرینات هوازی رو بررسی کردیم و بهترین رو توصیه کردیم 👌
✅ یهنکنه مهم اینکه سازمان بهداشت جهانی انجام حداقل ۷۰ الی ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی رو در هفته برای کسانی که ورزش نمیکنن توصیه کرده.
حتما ویدیو رو برای دوستات هم بفرس که ببینن
امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررریم❤
#هوازی
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❌🔥 تو کپشن نذری میدن ها😁🔥
دیگه وقتشه یه تکونی بدی و به اون بدن خفن برسی
روی کمک منم میتونی حساب کنی 👌🔥
🤩 کلاسهای چربی سوزی و فرم دهی عضلات 🤩
✅ به صورت آنلاین
✅ روز در میون هفته ای ۳ جلسه ۴۵ دقیقه ای
به صورت لایو
✅ اصلا نیاز به تجهیزات نیست و با وزن بدن و دوتا بطری آب کار راه رو راه میندازیم😉
✅ حرکات به دوصورت مبتدی و پیشرفته انجام میشه 😍
✅ کلاس ها سیو میشه و تا آخر ماه قابل مشاهدست👌
❌ این نکته رو هم اضافه کنم که تمرینات هیت بخشی از تمرینات خواهد بود و از سیستم های مختلف و خفن تمرینی استفاده خواهد شد ❌
😍🤩 قیمت استثنایی با ۵۹ درصد تخفیف فقط ۹۸ تومن 🤩😍
جهت ثبت نام فقط کافیه یه پیام کوچولو بدی، بقیش با من 😉
دوستون دارم ، چاکررررررریم❤
#تمرینات_هیت #لاغری
دیگه وقتشه یه تکونی بدی و به اون بدن خفن برسی
روی کمک منم میتونی حساب کنی 👌🔥
🤩 کلاسهای چربی سوزی و فرم دهی عضلات 🤩
✅ به صورت آنلاین
✅ روز در میون هفته ای ۳ جلسه ۴۵ دقیقه ای
به صورت لایو
✅ اصلا نیاز به تجهیزات نیست و با وزن بدن و دوتا بطری آب کار راه رو راه میندازیم😉
✅ حرکات به دوصورت مبتدی و پیشرفته انجام میشه 😍
✅ کلاس ها سیو میشه و تا آخر ماه قابل مشاهدست👌
❌ این نکته رو هم اضافه کنم که تمرینات هیت بخشی از تمرینات خواهد بود و از سیستم های مختلف و خفن تمرینی استفاده خواهد شد ❌
😍🤩 قیمت استثنایی با ۵۹ درصد تخفیف فقط ۹۸ تومن 🤩😍
جهت ثبت نام فقط کافیه یه پیام کوچولو بدی، بقیش با من 😉
دوستون دارم ، چاکررررررریم❤
#تمرینات_هیت #لاغری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرصتهای زندگی اتفاق نمیافتن؛ بلکه تو اونها رو میسازی
#انگیزشی
#انگیزشی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
به سمت رویاهات قدم بردار...!
@mohammadshahedi
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😍🔥 سر به جلو رو به راحتی درمان کن 🔥😍
۵ تا از بهترین تمرینات تخصصی برای درمان عارضه سر به جلو و تقویت عضلات گردن رو میبینی 😍
به فرم صحیح اجرای حرکت خیلی دقت کن👌
از مدت زمان کم شروع کن و کم کم افزایش بده 💪
این تمرینات رو میتونی هر روز انجام بدی تا نتیجه خوب رو ببینی
امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکررررریم❤
راستی تمرین بعدی چی باشه؟؟
@mohammadshahedi
#پست_آموزشی
#سر_به_جلو
۵ تا از بهترین تمرینات تخصصی برای درمان عارضه سر به جلو و تقویت عضلات گردن رو میبینی 😍
به فرم صحیح اجرای حرکت خیلی دقت کن👌
از مدت زمان کم شروع کن و کم کم افزایش بده 💪
این تمرینات رو میتونی هر روز انجام بدی تا نتیجه خوب رو ببینی
امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکررررریم❤
راستی تمرین بعدی چی باشه؟؟
@mohammadshahedi
#پست_آموزشی
#سر_به_جلو
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی
عضله هدف : #جلوبازو #بازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، بازوئی زندزبرینی یا برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی
عضله هدف : #جلوبازو #بازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، بازوئی زندزبرینی یا برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شناسوئدی دست جمع(شنا الماسی)
عضله هدف : #پشت بازو
عضله کمک کننده: سینه ، دلتوئید
@mohammadshahedi
نام حرکت : شناسوئدی دست جمع(شنا الماسی)
عضله هدف : #پشت بازو
عضله کمک کننده: سینه ، دلتوئید
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا سوئدی با شیب مثبت
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید
@mohammadshahedi
نام حرکت : شنا سوئدی با شیب مثبت
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : پروانه(Jumping Jacks)
عضله هدف : #فول بادی
عضله کمک کننده : سرشانه ، پا
به عنوان حرکات هوازی با اهداف مختلف میتوان استفاده کرد
@mohammadshahedi
نام حرکت : پروانه(Jumping Jacks)
عضله هدف : #فول بادی
عضله کمک کننده : سرشانه ، پا
به عنوان حرکات هوازی با اهداف مختلف میتوان استفاده کرد
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل تک دست
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
نام حرکت : جلوبازو دمبل تک دست
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : اسکوات (وزن بدن)
عضله هدف : #چهارسرران #ران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی
@mohammadshahedi
نام حرکت : اسکوات (وزن بدن)
عضله هدف : #چهارسرران #ران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : پلانک پهلو متحرک (Side Plank)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: پشت بازو ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
نام حرکت : پلانک پهلو متحرک (Side Plank)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: پشت بازو ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : کرانچ نیمه (Half Crunch)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: موربی ها ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
نام حرکت : کرانچ نیمه (Half Crunch)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: موربی ها ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : اسکوات پرشی(Jump Squat)
عضله هدف : #چهارسرران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، ساق
@mohammadshahedi
نام حرکت : اسکوات پرشی(Jump Squat)
عضله هدف : #چهارسرران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، ساق
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل جفت دست (اره ای جفت دست )
عضله هدف : #زیربغل
عضله کمک کننده: دلتوئید ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
نام حرکت : زیربغل دمبل جفت دست (اره ای جفت دست )
عضله هدف : #زیربغل
عضله کمک کننده: دلتوئید ، عضلات پشت
@mohammadshahedi
مجموعه حرکات تمرینی صحیح عضلات پا (چهار سر، همسترینگ ، دوقلو)😍
👇👇👇👇👇
👇👇👇👇👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از پشت
عضله هدف : #چهارسر ، #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق ، قسمت میانی تنه
@mohammadshahedi
نام حرکت : اسکوات هالتر از پشت
عضله هدف : #چهارسر ، #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق ، قسمت میانی تنه
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از جلو
عضله هدف : #چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ، سرینی
@mohammadshahedi
نام حرکت : اسکوات هالتر از جلو
عضله هدف : #چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ، سرینی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : سومو اسکوات دمبل
عضله هدف : بیشتر قسمت داخلی#چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، نزدیک کننده ها
@mohammadshahedi
نام حرکت : سومو اسکوات دمبل
عضله هدف : بیشتر قسمت داخلی#چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، نزدیک کننده ها
@mohammadshahedi