لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

#حرکات
نام حرکت :پرس سینه هالتر
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

133 viewsedited 06:03

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#حرکات
نام حرکت : پرس سینه دمبل موازی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

143 viewsedited 06:05

لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#حرکات
نام حرکت :پرس زیر سینه دمبل
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده:پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

141 viewsedited 06:19

لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#حرکات
نام حرکت : قفسه سینه دمبل
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: جلوبازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

145 viewsedited 06:20

لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

#حرکات
نام حرکت : پلاور (پول اور ) دمبل
عضله هدف : #سینه #زیربغل
عضله کمک کننده:پشت بازو ، سرشانه

نکته مهم : اگر لگن مانند تصویر هم راستا با ران باشد و آرنج ها صاف باشد عضله هدف سینه است ولی اگر لگن به سمت پایین برود و آرنج ها خم باشد عضله هدف زیر بغل است
@mohammadshahedi

173 viewsedited 06:24

لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی