🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶برای داشتن #تناسب_اندام چقدر #پیاده_روی کنیم؟🔶


✅پیاده‌روی در عین سادگی، بسیار #نیروزا است. پیاده‌روی به شما کمک می‌کند تا وضعی آراسته داشته باشید و همزمان سطح #کلسترول شما را بهبود بخشیده، #استخوانهایتان را تقویت کرده، #فشارخون تان را در بهترین حالت نگاه داشته، قدرت تحمل و حال و هوایتان را بهبود بخشیده و خطر شماری از بیماری‌ها (به عنوان مثال بیماری‌های #قلبی و #دیابتی) را کاهش می‌دهد.
...............................................................

✅تمام چیزی که برای پیاده‌روی نیاز دارید یک جفت کفش مناسب است. پیاده‌روی را از روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه شروع کرده و به مرور فواصل دورتری را انتخاب کنید تا بیشتر روزهای هفته بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیاده‌روی کرده باشید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1139
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🚴 #تناسب_اندام شما هم #سن دارد، و شما می‌توانید حتی با بالا رفتن سن واقعیتان، با فعالیت بدنی آن را تا جایی که می‌خواهید کاهش دهید.
📝منبع: انتشارات سلامت هاروارد

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/o4XE

💪از نظر علمی، هرگز برای #تناسب_اندام دیر نیست. در هر سنی (حتی در ۹۰ سالگی) می‌توانید توده #عضلانی و قدرت خود را با #ورزش بدست آورید.
📝نوشته: Jacqueline Kovacs

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/dQeN

💪هنگام #ورزش کردن، بدنتان باشما حرف میزند،به آن توجه کنید.اگر بطور صحیح تمرین کنید نباید درد داشته باشید.روش صحیح ورزش‌های #تناسب_اندام 👇
📝نوشته:Chris Iliades

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/0sV5

🏋 #وزن شما حتی برای باشگاه رفتن هم بیش از حد زیاد است⁉️اگر چنین تصوری دارید، آنیکا کریست، مربی #تناسب_اندام، برای شما توصیه‌هایی دارد👇
📝منبع: WebMD

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/zTZp
@mofidteb

💪سن #تناسب_اندام شما چقدر است؟ اگر اندام یک شخص از خودش پیرتر باشد، خطر #مرگ در #جوانی در انتظارش خواهد بود😨محاسبه سن تناسب اندام👇
📝انتشارات هاروارد

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/o4XE
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BGtffI2ECca/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2686

@mofidteb

💠کاهش #کلسترول و #فشارخون
💠افزایش قدرت تحمل
💠افزایش #تناسب_اندام
💠کاهش بیماری‌های قلبی و دیابتی
با ساده‌ترین ورزش یعنی #پیاده_روی

5مورد از بهترین ورزشها👇
http://yon.ir/biYy
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pUJ9B0pv/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2872

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pVxBh3ZD/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2872

@mofidteb

💠کاهش #کلسترول و #فشارخون
💠افزایش قدرت تحمل
💠افزایش #تناسب_اندام
💠کاهش بیماری‌های قلبی و دیابتی
با ساده‌ترین ورزش یعنی #پیاده_روی

5مورد از بهترین ورزشها👇
http://yon.ir/biYy
@mofidteb

🔶من برای رفتن به #باشگاه بیش از حد #چاق هستم!!!🔶


👈شاید شما فکر می‌کنید افرادی که به باشگاه‌های ورزشی می‌روند همگی #اندام_متناسبی دارند و مانند شما نیستند. این‌طور نیست!
............................................................

📝 آنیکا کریست، یک مدیر برنامه #تناسب_اندام می‌گوید: "به یاد داشته باشید که همه افراد حاضر در باشگاه برای بهبود نگاه و احساسی که به خود دارند، آنجا هستند".
..............................................................

✅همراه یکی از دوستانتان به باشگاه بروید،همراهی یک دوست به شما احساس راحتی بیشتری می‌دهد.
..............................................................

✅نقطه خود را انتخاب کنید. به سراغ یک دستگاه خالی بروید (از آینه هم فاصله داشته باشید، نمی‌خواهید که خودتان را ببینید، شما برای #ورزش اینجا هستید) هر کاری که باعث می‌شود احساس راحتی کنید را انجام دهید.
................................................................

✅کریست می‌گوید: "یک جلسه باشگاه می‌تواند خلق و خوی شما را تا ۱۲ ساعت تغییر دهد و باعث #شادی شما شود."
.............................................................
☝️حتما این مقاله را مطالعه نمایید👇👇
http://yon.ir/Nb9P
@mofidteb

💪از نظر علمی، هرگز برای #تناسب_اندام دیر نیست.

در هر سنی (حتی در ۹۰ سالگی) می‌توانید توده #عضلانی و قدرت خود را با #ورزش بدست آورید.

مطالعه بیشتر در:
http://yon.ir/dQeN
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pVxBh3ZD/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2872
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BGtffI2ECca/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=2686
لینک فروشگاههای مفیدطب:
http://mofidteb.ir/shop/
و
http://shop.mofidteb.ir/

@mofidteb

✴️ #فواید_سنگ_پا

✔️بیشترین مقدار #انسولین در پاشنه پاست ،سنگ پا زدن #دیابتی ها روزانه بمدت 10دقیقه باعث تنظیم #انسولین میشود

❇️درمورد افراد سالم باعث تنظیم قند و #تناسب_اندام خواهد شد.

@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BH1pUJ9B0pv/
لینک مطلب:
http://yon.ir/yuU5v
لینک فروشگاه مفیدطب:
www.mofidteb.com

@mofidteb

✴️ #فواید_سنگ_پا

✔️بیشترین مقدار #انسولین در پاشنه پاست ،سنگ پا زدن #دیابتی ها روزانه بمدت 10دقیقه باعث تنظیم #انسولین میشود

❇️درمورد افراد سالم باعث تنظیم قند و #تناسب_اندام خواهد شد.

@mofidteb

🔰6 راه رسیدن به #تناسب_اندام🔰

1️⃣مصرف کاهو،سیب،کلم،هویج

2️⃣آب زیادی بنوشید

3️⃣شام سبک بخورید

4️⃣مصرف چای سبز

5️⃣3 روز در هفته هوازی

6️⃣مصرف قند و نمک را به حداقل برسانید
@mofidteb

تاثیر حرکت 🦋پروانه🦋 در افزایش #چربی_سوزی و کاهش #وزن

🔮اگر برای کمک به کاهش وزن و رسیدن به #تناسب_اندام به دنبال یک حرکت اساسی👌 هستید

حرکت پروانه یکی از بهترین تمرین هاست.

@mofidteb