روش‌های کاهش نفخ را بیاموزید نفخ شکم، ناخوشایند و ناراحت کننده است. خوشبختانه، دلایل آن رازگونه نیست، پس می‌توانید برای جلوگیری از آن گام‌هایی بردارید. مراقب رافینوز باشید: رافینوز، شکر موجود در لوبیا و بروکلی است. ما نمی‌توانیم آن را جذب و یا هضم کنیم؛ اما…