✍ عادت های تأثیرگذار بعد از خواب

✅ #عادت_های_خوب، کلید رسیدن به موفقیت هستند. در طرف مقابل، شکست در واقع نتیجه ی عادت های مخرب است. استعداد برای شما کافی نیست تا به مقام اول برسید.

✅ اگر می خواهید از رقیبان خود پیشی بگیرید و بر آن ها چیره شوید، باید عادت هایی را در خودتان به وجود آورید که #چارچوب_اخلاقی، نظم و استمرار را به زندگی شما اضافه می کنند.

✅ نوشیدن یک لیوان آب
▪افزایش متابولیسم

✅ رفتن در معرض خورشید
▪تأمین ویتامین

✅ نرمش و حرکات کششی
▪افزایش هوشیاری

✅ صرف صبحانه سالم
▪تقویت انرژی

✅ ده دقیقه مراقبه
▪افزایش تمرکز

✅ نیم ساعت مطالعه
▪توسعه فردی

✅ نوشتن لیست کارها
▪افزایش بهره وری


#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ ابعاد سبک زندگی سالم

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ ابعاد سبک زندگی سالم

✅ تدوین یک #سبک_زندگی_سالم که در آن بتوان تمامی ابعاد زندگی بشر را پوشش داد و وی را برای یک زندگی سعادتمندانه و کار و فعالیت سازنده اجتماعی آماده ساخت، نیاز به علم و دانش گسترده‌ای دارد. سازمان بهداشت جهانی همیشه معیارهای جالب‌توجهی را برای یک زندگی سالم معرفی می‌کند، اما باید قبول کرد که مشخصه‌های ذکرشده در هر کشور، جامعه و سرزمینی باهم متفاوت است. شاید در یک جامعه رفاه نسبی بتواند راضی‌کننده باشد، اما در منطقه‌ای دیگر این فقط سبک زندگی سالم و فعال است که راه گشا می‌گردد. ولی در حالت کلی جدول سبک زندگی سالم راهنمای خوبی برای کسانی است که به تعادل روحی، روانی و جسمی خود می‌اندیشند.

✅ وقتی سخن از #سبک_زندگی سالم به میان می‌آید، به‌واقع هدف مطلوبی فراتر از تناول چند وعده سالاد در ماه یا پرداختن به پیاده‌روی آن‌هم هرچند هفته یک‌بار است. بلکه شیوه‌ای از زندگی بوده که به‌صورت روتینگ و هرروزه انجام‌شده و به عادتی ماندگار بدل می‌شود. به همین دلیل است که در اولین گام، ابتدا به پیاده‌سازی یک برنامه مناسب بر اساس جدول سبک زندگی سالم می‌پردازند و افراد را به پیروی از آن وامی‌دارند.

✅ در این جدول بهترین جایگزین‌ها برای #مواد_غذایی ذکر می‌شود. برای مثال به‌جای نان‌های حجیم صنعتی نان سبوس‌دار، نوشابه گازدار دوغ بدون گاز و چربی، گوشت قرمز انواع ماهی، میگو، حبوبات و تخم‌مرغ جایگزین می‌گردد. بدین ترتیب ابعاد گسترده زندگی افراد تحت سیطره چنین الگوی مناسبی از یک زندگی بی‌برنامه و ناهنجار به سمت انواع سبک زندگی سالم هدایت می‌شود. با این رویکرد، تأثیرات شگرف مادام‌العمری برای افراد پدید می‌آید که مدیریت وزن، مدیریت استرس و مدیریت فاکتورهای بیماری‌زا در کنار چنین سبکی راحت‌تر انجام می‌پذیرد.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ تصمیم گیری در مدیریت

✅ «#تصمیم‌_گیری_در_مدیریت» اصطلاحی است که به فرایند انتخاب بین دو یا چند گزینه پیش‌روی مدیر سازمان گفته می‌شود. این فرایند شامل ارزیابی مزایا و معایب هرکدام از این انتخاب‌ها و سپس انتخاب بهترین گزینه از میان آن‌ها جهت دستیابی به یک نتیجه‌دلخواه است

✅ برای اتخاذ یک #تصمیم مساعد باید بتوان، ارزش هر یک از نتایج احتمالی را که پس از انجام تصمیم او حاصل خواهد شد، پیش بینی کرده و به طور ضمنی این ارزش ها را با نوعی مقیاس کمی مقایسه، و احتمال موفقیت را بررسی نماید، که این کار همیشه ساده نخواهد بود.

1⃣ تعیین هدف
2⃣ مشخص کردن تصمیم
3⃣ جمع آوری اطلاعات برای تصمیم
4⃣ شناسایی گزینه های جایگزین و مناسب
5⃣ سنجیدن شواهد و قرائن ناشی از تصمیم
6⃣ انتخاب راهکار نهایی به عنوان تصمیم اخذ شده
7⃣ اقدام کردن برای اجرایی نمودن مورد انتخاب شده
8⃣ بررسی نتایج و پیامدهای حاصل از تصمیم اتخاذ شده


#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ بعضی‌ها هیچ‌وقت تب نمی‌کنند
#دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی

⛱ تمام هستی‌ات را به پایش بریزی، عمر و جوانی‌ات را دو دستی تقدیمش کنی، از جان و مالت به‌خاطرش بگذری باز هم فرقی ندارد. برخی آدم‌ها تمام وجودشان خودشان هستند و هرگز احدی را درون فکر و قلب‌شان راه نمی‌دهند.

⛱ بعضی‌ها هیچ‌وقت تب نمی‌کنند حتّی اگر هزار بار برای‌شان بمیری و زنده شوی. اینها در واقع همان کسانی هستند که صرفاً محبّت و خدمت دیگران را می‌خواهند و هیچ‌گاه آنها را واقعاً دوست ندارند. باور نمی‌کنید امتحانش کنید کارهایی را که همیشه برایش می‌کردی انجام نده تا با چشمانت ببینی.

⛱ بگردید و بچرخید و پرس‌وجو کنید تا «مَردِ رَهِ عشق بیابید» که حرف شما را بفهمد، فکرتان را بخواند، دل‌‌تان را به‌دست آورد و شما را از ته‌دل، عمق وجود و سویدای جان فقط و فقط برای خودتان بخواهد نه چیزهایی که دارید و کارهایی که می‌کنید، زحماتی که می‌کشید و خدماتی که ارائه می‌دهید.

⛱ هیچ‌ کسی نمی‌تواند و حق ندارد بگوید محبّت نکنید، نبخشید، فداکاری و ایثار نکنید امّا یادتان باشد تا جایی پیش بروید، محبّت کنید، از خود بگذرید و عشق بورزید که روزی محتاج همین آدم‌هایی که امروز برای‌شان جان می‌دهید و فردا شما را نادیده می‌گیرند و چشمان‌شان را بر شما و خوبی‌هایتان می‌بندند، نشوید.

#دلنوشته
#غارتنهایی
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@ghare_tanhae

✍ نشانه های هوش هیجانی بالا

▪احترام
▪همدردی
▪کنجکاوی
▪خودآگاهی
▪خودتنظیمی
▪روابط سـالم
▪حمـایت گری
▪درک احساسات
▪تعیین چهارچوب
▪مخالفت محترمانه
▪تعاملات مثبت اجتماعی
▪مدیریت اختلاف و تعارض

✅ #افلاطون می‌ گوید هر نوع یادگیری بر اساس هیجانات خاصی صورت می‌ گیرد، و شاید کاملاً درست هم گفته باشد. شیوه‌ ای که با هیجانات‌ مان تعامل می‌ کنیم و آنها را کنترل می‌ کنیم، تقریباً در همه‌ ی جنبه‌ های زندگی‌ مان دارای پیامدهای غیرارادی است.

✅ به زبان محاوره‌ ای، #هوش_هیجانی (EQ) مانند “علم تجربی” در مقابل “علم نظری” (این‌ که چیزی را در دنیای واقعی و با تجربه‌ ی شخصی یاد گرفته باشیم یا فقط آن را از روی کتاب و به صورت نظری مطالعه کرده باشیم) است، و چشم‌ انداز بزرگی از توانایی یک فرد برای هدایت مؤثر زندگی‌ اش تلقی می‌ شود.


#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ سی فرمول پیشرفت

🔴 #توسعه_فردی

▪کمک گرفتن
▪هدفمند بودن
▪مسئولیت پذیری
▪آمادگی برای تغییر
▪یـادگیری از دیگران
▪پذیرفتن چالش ها

🔴 #تعیین_اهداف

▪حفظ انگیزه
▪بازخوردگیری
▪تطبیق با شرایط
▪تعیین اولویت ها
▪برنامه ریزی برای هدف
▪تعیین مهلت برای کارها

🔴 #مدیریت_زمان

▪برون سپاری
▪نه گفتن به دیگران
▪برنامـه ریزی از قبل
▪مقابله با اهمال کاری
▪حذف حواس پرتی ها
▪استفاده از قانون ۲۰ / ۸۰

🔴 #اعتماد_به_نفس

▪خودمراقبتی
▪مثبت اندیشی
▪اجتناب از کمال گرایی
▪پذیرفتن ایرادهای فردی
▪شناسایی استعداد فردی
▪عدم مقایسه خود با دیگران

🔴 #خوددوستی

▪سفرکردن
▪ورزش و مراقبه
▪رژیم غذایی سالم
▪خواب خوب و استراحت
▪داشتن تفریـح و سرگرمی
▪اهمیت دادن به موفقیت ها

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ نگرش خود را تغییر دهید

✅ انسان­‌ها در طول مسیر #زندگی با فراز و نشیب­‌های زیادی روبه­‌رو می­‌شوند که خب از روال عادی زندگی دور می‌­شوند و لحظات سختی را تجربه می­‌کنند. مثل اوضاع نابسامان اقتصادی و کار برای کارجویان، تلاش برای قبولی در یک آزمون مهم، دست­‌وپنجه نرم کردن با یک بیماری، از دست دادن عزیز و خیلی موارد دیگر که برای هرکس متفاوت است.

✅ در تمام این شرایط این خود ما هستیم که برای مقابله با آن باید قدرت کافی داشته باشیم. حضور دوستان، خانواده و... برای گذشتن از چنین لحظاتی کمک‌کننده است، اما #نگرش خود ما تعیین­‌کننده است.

✅ نگرش و دید هر کس نسبت به اتفاقات اطرافش متفاوت است و از باورها و احساسات درونی‌­اش سرچشمه می­‌گیرد و اگر این #احساسات و باورها منفی باشد، حال شما در بهترین شرایط هم بد خواهد شد.

✅ نگرش، تأثیر مستقیمی بر اخلاقیات، عملکرد، حرکات و روش زندگی­‌مان می‌­گذارد. پس مهم است که آن را به سمت مثبت بودن و #افکار_خوب سوق دهیم تا مبادا خودمان با دست خودمان لحظات شاد را تباه کنیم.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

🎞 ما و تکنولوژی

✅ این تغییرات در فاصله چهل و دو سال اتفاق افتاده اس دیگر نمی شود ابزاری را دوست داشت چون تبدیل به #اپلیکشن می شود. واقعاً نیاز است این مقدار سریع تغییر کنیم؟

✅ همه اینها در عینکی خلاصه می شود. انسان مصرفی و راحت طلب از این به بعد فقط به دنبال #گجت های پیشرفته تر، اینترنت قوی تر و مکانی برای شارژ کردن این هاست.

✅ نه می شود گفت خوب است نه بد. فقط این را می دانیم که عمر ما را این #تکنولوژی می خورد و همه چیز ما بدان وابسته است.

#کلیپ_کوتاه
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ اشتباهات زبان بدن

✅ آشنایی با انواع مختلفی از اشتباهات #زبان_بدن برای هر فردی که تمایل دارد رفتاری کاریزماتیک داشته باشد و بر دیگران تاثیر بگذارد، ضروری است. برخی از افراد تصور می کنند فقط کلام و صحبت هستند که می توانند سبب جذابیت شخصیت و تاثیر بر دیگران شوند. در حالی که این تصور اشتباه است، حرکات بدن یا در واقع زبان بدن نیز بیانگر ذهنیت افراد بود و منتقل کننده پیام های مهمی هستند.

✅ بدن ما به خوبی می تواند #احساسات را نشان داده و گاهی اوقات برخلاف کلام، عکس العمل نشان دهد. همانگونه که زبان بدن می تواند در برقراری روابط اجتماعی و تعامل با دیگران تاثیرات مثبتی را به همراه داشته باشد، در صورت استفاده از تکنیک های اشتباه زبان بدن، روابط افراد با یکدیگر دچار لطمه خواهد شد. با توجه به تاثیرات زبان بدن بر روابط اجتماعی، ما قصد داریم در این نوشتار به بررسی چند مورد از اشتباهات زبان بدن بپردازیم:

▪اخم کردن
▪خمیده شدن
▪ناقص دست دادن
▪تکیه دادن به دیوار
▪نگاه کردن به ساعت
▪روی برگرداندن از دیگران
▪تمـاس چشمی نامتعادل
▪تکان دادن بیش از حد سر
▪تکان دادن بیش از حد صندلی
▪چک کردن موبایل و بازی با وسایل

@modiryar

🎞 زیبایی خلقت

🔺تغییر جهت
🔻تغییر طیف‌رنگ متحیرکننده

#کلیپ_کوتاه
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ جایگاه انگیزه در کیفیت کار کارکنان

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ جایگاه انگیزه در کیفیت کار کارکنان

✅ اگر هر شرکت را تیمی در مسابقات #طناب_کشی تصور کنیم، به عنوان کارفرما و سازنده‌ی گروه، دانستن این که "اگر اعضای گروه من با قدرتی که می دانم دارند، طناب را همراه با من می کشیدند قطعاً برنده بودیم،

✅ اما اکثر اعضا انگیزه‌ای برای مسابقه نداشته و فقط طناب را گرفته‌اند تا حقوق این ماه را دریافت کنند." قطعا دردناک است! چگونه تیمی با انگیزه، همراه و همکار داشته باشیم تا به #پیروزی در این مسابقات برسیم؟

🔴 چگونه مدیران، دنیا را رهبری می‌کنند؟

✅ قبل از اینکه مبحث انگیزه‌ی کاری را عمیق‌تر بررسی کنیم خوب است به خلاصه‌ای از تحقیقات ویکتور لیپمن نویسنده‌ی کتاب «چگونه مدیرها این دنیا را #رهبری می کنند» نگاهی بیندازیم.

✅  #ویکتور_لیپمن با بررسی انگیزه کاری ۲۰۰۰۰۰ کارمند در پست‌های شغلی متفاوت در بیش از ۵۰۰ شرکت و مصاحبه با آنها متوجه شد، با اینکه "حقوق و مزایا" از جمله اصول مهم کار به حساب می‌آیند فقط ۷ درصد از کارمندانی که کارهای فوق العاده تحویل کارفرما می‌دهند با این انگیزه در محیط کار به فعالیت خود ادامه می‌دهند.

✅ این درحالی است که وجود #انگیزه‌_کاری در محیط کار ۲۰ درصد و"تشویق شدن توسط همکاران و دیده شدن کار خوب آنها" ۱۴ درصد از این آمار را به خود اختصاص می دهد. در ادامه دلیل این موضوع برای شما روشن خواهد شد!

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ ماتریس کوچینگ سازمانی و نقش تحولی آن

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ ماتریس کوچینگ سازمانی و نقش تحولی آن

✅ #کوچینگ_سازمانی و به طور کلی کوچینگ دارای روندی رو به رشد در فضای جامعه و فضای کسب و کار است. با وجود این افزایش توجه به کوچینگ و کارکرد آن، اتفاق‌های کارآمد و ناکارآمد بسیاری نیز بروز می‌یابد.

✅ یکی از ناکارآمدی‌های معمول در چنین موارد، ارسال پیام‌های نه چندان دقیق و واقع‌بینانه است. کوچینگ یا به قول کیفکو، رهیاری، مانند هر حرفه دیگری می‌تواند #پول‌_ساز باشد اما نه برای هر کسی و نه به هر روشی و نه ضرورتاً به سرعت.

✅ کوچینگ سازمانی و #کوچینگ، در صورتی که تعریف آن را برای خودمان به عنوان کارفرما، بدانیم یا دست کم شفاف کرده باشیم، بازگشت سرمایه‌ی بالایی دارد اما به شرطی که با در نظر گرفتن موقعیت، به درستی و بدون دخالت‌های معمول در فرهنگ جاری اجرا شود.

🔴 درون سازمان، چهار نوع موقعیت کوچینگی وجود دارد که به آنها خواهیم پرداخت:

1⃣ #کوچینگ_عملکرد

✅ #هدف_کوچینگ برای عملکرد، بهبود عملکرد کارکنان است. اهداف این نوع کوچینگ توسط سازمان تعیین می‌شود. در واقع کوچینگی غیررسمی است که توسط مدیران صف اجرا شده و فرایندی روزانه است.

✅ این رویکرد می‌تواند به عنوان کلاهی #مدیریتی استفاده شود و در کنار سایر ابزارها و نقش‌های مدیریتی مانند دستور دادن، منتور کردن، آموزش دادن و … قرار می‌گیرد.

2⃣ #کوچینگ_مشارکت

✅ یکی از دلایل توسعه و اقبال به #رویکرد_کوچینگی غیرمستقیم و مبنی بر پرسش‌گری، اثربخشی بالا و تاثیر آن بر مشارکت و انگیزه‌مندی افراد است. CIPD مشارکت را این گونه تشریح می‌کند:

✅ تعهد به #سازمان و ارزش های آن و خواست ارادی برای کمک به همکاران؛ این مساله فراتر از رضایت شغلی است و به سادگی صرفاً انگیزه نیست. مشارکت چیزی نیست که کارمند مجبور باشد عرضه کند و نمی‌توان آن را به عنوان بخشی از قرارداد استخدام درخواست کرد.

3⃣ #کوچینگ_توسعه‌

✅ در این موقعیت، اهداف تعیین شده متعلق به مراجع است و او تمایل دارد تحولی در فرایند را تجربه کند. این اهداف ممکن است با اهداف و چشم‌انداز #سازمان هم‌راستا باشند یا نباشند.

✅ در سازمان‌ها از کوچ‌های #مدیران_اجرایی (Executive coach) برای کارکنان دارای پتانسیل یا مدیران ارشد برای رسیدن به بالاترین پتانسیل خودشان که در نهایت سازمان از آن منفعت خواهد برد، استفاده می‌کنند.

4⃣ #کوچینگ_سیستمی

✅ چهارمین بخش #کوچینگ_موقعیتی، درون بستر سازمان اتفاق می‌افتد، جایی که فرهنگ سازمانی می‌تواند تحول و تغییر سیستمی را ایجاد و از آن حمایت کند.

✅ #سازمان در این بخش، برای تحول خود از طریق رویکرد کوچینگی و چابک با استفاده از کوچ‌های برون‌سازمانی و درون‌سازمانی و ابزارهای دیگر، اقدام می‌کند.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مدل فرایند کاوی (شناسایی وضعیت موجود سازمان)

✅ #فرایندکاوی مجموعه‌ای از تکنیک‌ها و فنونی است که حوزه‌های علم داده و مدیریت فرایند را به منظور پشتیبانی از تحلیل فرایندهای عملیاتی بر اساس مفهومی به نام «نگاره رویداد – Event Logs» به هم مرتبط می‌کند. هدف فرایندکاوی تبدیل داده‌های رویداد به بینش و آگاهی و اقدام است.

✅ #فرآیند_کاوی یا کاوش فرآیند مجموعه‌ای از تکنیک‌هایی است که به سازمان‌ها امکان می‌دهد فرآیندهای عملیاتی خود را بر اساس داده‌های رخداد مرتبط، استخراج و تجزیه و تحلیل کنند. هدف از فرآیند کاوی تبدیل داده‌های رخداد به بینش و تصمیمات تجاری است. فرآیند کاوی برای هر کسب‌وکاری ضروری است و در سطوح و بخش‌های مختلف یک سازمان کاربرد دارد.

✅ همچنین در زمینه‌های متنوع و گسترده‌ای (از جمله اتوماسیون، لجیستیک و امور مالی) کاربرد دارد و مزایای متعددی برای #سازمان دارد از جمله کشف خودکار مدل‌های مطلوب فرآیند، بهبود فرآیند‌های موجود و استانداردسازی آنها.

#process_mining

#مدل_مفهومی
#مدل_مدیریت
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ بیشتر آدم ها
#دکتر_مهدی_یاراحمدی_خراسانی

✅ بیشتر آدم‌ها با «نعمت» نمی‌فهمند، با «داشتن» فراموش می‌کنند، با «بودن» قدر نمی‌دانند، با «محبّت» لوس می‌شوند، با «گذشت و فداکاری» هوا برشان می‌دارد و در نهایت با کمال #غرور و تکبّر «کمک و لطف» مکرر شما را وظیفه‌ی مقررتان می‌پندارند. باور کنید همیشه در برابر خوبی‌هایتان خوبی دریافت نمی‌کنید، قدردان شما نخواهند بود، قدر محبّت‌هایتان را نمی‌دانند، مهرورزی‌هایتان را ارج نمی‌گذارند و بعد از مدّتی دیگر هیچ ارزشی برای شما و خوبی‌هایتان قائل نیستند.

✅ من از زمانه‌ای سخن می‌گویم که مردمانش خروار خروار مهربانی شما را با کوچک‌ترین کم و کاستی نادیده می‌گیرند، نداری و ناتوانی‌هایتان را همچون چماقی بر سرتان می‌کوبند و خیلی زود چشم بر شما و همه‌ی خوبی‌هایتان می‌بندند. پس خوب حواستان را جمع کنید، مراقب خودتان، دلتان و خوبی‌هایتان باشید و صرفاً تا آنجا در دسترس باشید، ببخشید، محبّت و مهربانی کنید که شأن و کرامت شما خدشه‌دار نگردد. هرگز نمی‌گویم به عزیزان‌تان مهربانی نکنید و هوای دیگران را نداشته باشید

✅ فقط خواستم به شمایی که قلب مهربانی دارید که مکرر می‌گذرد و می‌بخشد یادآوری کنم که قبل از هر کسی وجود شریف خودتان اهمیّت دارد و این‌گونه بی‌محابا عشق ورزیدن شما را ملول می‌کند و دیگران را لوس. شما باید قبل از همه کس و همه چیز هوای خودتان را داشته باشید، از عزت نفس و #کرامت_نفس خویش مراقبت کنید، نعمت بزرگ انسانیت را که خداوند مهربان به شما ارزانی داشته است قدر بدانید و برای حفظ مکارم اخلاق و انسانیت تلاش کنید.

✅ کسی که به خودش احترام نگذارد و هوای #سلامت_روح و روان و جسم و جان خویش را نداشته باشد از طرف دیگران مورد آزار و سواستفاده قرار می گیرد و خیلی زود به این نتیجه خواهد رسید که از او و خواسته هایش هیچ چیزی باقی نمانده است. دنیای مادی و منفعت طلبی هیچ گاه برای شما و علاقه مندی هایتان نگران نیست و در جای ضرور برای شما تره هم خرد نمی کند پس چرا من از خودم و مبانی فکری و ارزشی که بدان اعتقاد دارم و با آن بزرگ شده ام مراقبت نکنم. متأسفانه این موضوع غریبه و آشنا و دور و نزدیک ندارد. باور کنید همه ی انسان ها این استعداد را دارند که در بزنگاه خاصی در زندگی حال ما را بگیرند و یا حق بزرگی را تضییع نمایند.

✅ چقدر سخت است وقتی به یاد آوریم آدمی بیشترین ضربه ها را از کسانی خورده که به آن ها #اعتماد بیشتری داشته است. باور کنید به هیچ وجه در این نوشتار قصد سیاه نمایی ندارم یا در پی پرهیز دادن شما از عمل خیر و اعتماد به دیگران نیستم. بلکه فقط فکر می کنم لازم است این تلنگر را به یکدیگر بزنیم که ما اگر خودمان مراقب نباشیم و حواسمان را جمع نکنیم هیچ گاه نمی توانیم دیگران را به خاطر ضرر و زیانی که به روح و جان ما رسانده اند سرزنش کنیم و از آن ها توقع خاصی داشته باشیم.

✅ انسان مومن باید باهوش باشد و ضمن این که حواسش به دیگران است، به آن ها خیر می رساند، به خاطرشان فداکاری می کند، به عزیزانش محبت و مهرورزی می کند هوای خودش را نیز داشته باشد و هرگز از یاد نبرد آدمی قبل از هر کسی نسبت به خودش تعهدات پرشمار و وظایف کلانی دارد که باید به هر صورتی که می داند و تا جایی که می تواند نسبت به آن ها وفادار و پیگیر باشد. اگر همواره قدرتمند و با صلابت باشیم و کرامت و #عزت_نفس خویش را در سطحی بالا مراقبت نماییم می توانیم در زندگی مسیر خوبی را برای خویشتن ترسیم و دنبال کنیم و در عین حال به سایر انسان هایی که با ما در ارتباط هستند خیر برسانیم و حال آن ها را خوب کنیم.

🔺منبع: #هفته_نامه_نخست،
🔻پنجشنبه ۱۰ خرداد ۱۴۰۳، شماره ۱۰۱۲

#تحلیل_مسائل_روز
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ چرخه طرح واره (باورهای بنیادین خود)

✅ #باورهای_بنیادین (طرحواره) یا Basic beliefs، از اعتقادات ناخودآگاه در ذهن انسان شکل می‌گیرند که تأثیر بسیاری در رفتار و تصمیم‌گیری‌هایشان دارند. این باورها ممکن است از تجربیات هیجانی گذشته، فرهنگ و تربیت، اعتقادات دینی، افکار و برداشت‌های شخصی و غیره ناشی شوند.

✅ باورهای بنیادین یا #طرحواره، تاثیر بسیار زیادی بر #رفتار_انسان_ها دارند. این باورها می توانند شکل گیری اعتقادات، ارزش ها، و هدف های افراد را مشخص کنند. باورهای بنیادین همچنین می توانند در تصمیم گیری های افراد در مواجه با مسائل مختلف تاثیرگذار باشند.

✅ به عنوان مثال، اگر فردی باور داشته باشد که همه مردم بدی نیستند، می تواند با احترام و مهربانی در برابر دیگران رفتار کند. برعکس، اگر فردی باور داشته باشد که همه با او بد هستند، این باور می تواند باعث حس ترس و انزوا شود. بنابراین، ارزیابی و اصلاح باورهای بنیادین می تواند به بهبود رفتار و #تصمیم_گیری های افراد کمک کند.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ ماتریس ایجاد تعادل در زندگی

✅ #تعادل_زندگی در گرو هنر ایجاد توازن بین کیفیت‌های محدود زندگی، مانند انرژی و افکار، با امکانات نامحدودی چون کار، خانواده، علایق، تعهدات و وظایف شخصی است. همچنین، تعادل در زندگی به‌معنای ایجاد توازن در نگرش‌ها و رویکردها به زندگی، بین ساختارمندی و خودانگیختگی، بین برنامه‌های ثابت و انعطاف‌پذیری و بین پیوند با دیگران و تنهایی است. در نهایت، تعادل در زندگی بین به معنای ایجاد تعادل بین دستاورد و روابط انسانی، چیزها و افراد و رسیدن و شدن است.

✅ رسیدن به #تعادل_در_زندگی بسیار مهم است زیرا کمک می‌کند تا ما بهترین نسخه خود را به دیگران و دنیای اطرافمان ارائه دهیم. زندگی بدون تعادل می‌تواند باعث ایجاد فشار، اضطراب و استرس شود و این می‌تواند منجر به مشکلات روانی، جسمی و روابط شخصی شود. از طرفی، تعادل در زندگی به ما کمک می‌کند تا به برنامه‌ریزی و مدیریت بهتر زمان بپردازیم و به اهدافمان برسیم. بنابراین، رسیدن به تعادل در زندگی می‌تواند به ما کمک کند تا زندگی بهتری داشته باشیم و با احساسات منفی کمتری همراه باشیم.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ روان درمانی و شناسایی الگوهای زندگی خود

✅ #روان‌_درمانی برای بهبود سلامت روان فرد، حل یا کاهش رفتارهای دردسرساز، اعتقادات، اجبارها، افکار یا عواطف و بهبود روابط و مهارت‌های اجتماعی به کار می‌رود. امروزه همچنین انواع مختلفی از روان‌درمانی برای کودکان و نوجوانان مانند بازی‌درمانی وجود دارد.

✅ روان درمانی به حل مشکلاتی نظیر اختلال در کنار آمدن با زندگی روزمره، تاثیر آسیب روحی، بیماری جسمی یا فقدان (مثل مرگ عزیز) و اختلالات خاص روانی (مثل افسردگی و اضطراب) کمک میکند. رواندرمانی انواع مختلفی دارد و ممکن است تاثیر یک نوع روی یک مشکل خاص بهتر باشد. می توان همراه با روان درمانی از دارو یا دیگر روش های #تراپی استفاده کرد.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar