#کلیپ‌کوتاه
#ارگونومی

🎞 هنگام نشستن پشت میز و استفاده از رایانه این‌گونه باشید تا به گردن، ستون فقرات و بدن شما آسیبی وارد نشود.
@modiryar

#ارگونومی
بهداشت روانی محیط کار
✍🏻 اعظم طیرانی

💢 بهداشت روانی در محیط کار
یعنی مقاومت مقابل پریشانی‌های روانی و اختلالات رفتاری کارکنان سازمان و سالم سازی فضای روانی کار به نحوی که هدف های زیر تأمین شود: 

➊ هیچ‌یک از کارکنان بخاطر مسائل سازمان گرفتار تشویش خاطر و دغدغه فکری نشوند. 
➋ همه کارکنان از اینکه در سازمان خود به فعالیت اشتغال دارند احساس رضایت کنند. 
➌ همه کارکنان نسبت به خود، مسئولان، همکاران و به جایگاه شان حس مثبتی داشته باشند. 
➍ همه کارکنان سازمان قادر به ایجاد روابط مطلوب با محیط کار وعوامل موجود درآن باشند. 

💢 اصول‌ بهداشت‌روانی محیط کار
از سوی سازمان بهداشت جهانی در ۷ مورد زیر تعریف شده است:

➊ ایجاد حس اعتماد و احترام متقابل میان مدیریت و کارکنان سازمان.
➋ پرهیز از اعمال روش های مبتنی بر زور، اکراه و اجبار در سازمان.
➌ شناسایی استعدادهای بالقوه کارکنان و فراهم ساختن زمینه شکوفایی آن.
➍ پرهیز از قضاوت های کورکورانه در مورد کار و رفتار کارکنان سازمان.
➎ شناسایی دلایل کم‌کاری، غیبت، بی حوصلگی، کم توجهی و بی دقتی کارکنان.
➏ آشنا ساختن مدیران و کارکنان با واقعیت های محیط کار سازمان.
➐ حذف معیارها و عواملی که از نظر اخلاقی، انسانی و فرهنگ سازمان صحیح نمی باشند. 

🔚 کلام آخر:
• اگر مدیران بتوانند محیطی فاقد استرس و تنش ایجاد کنند که علاوه بر احساس امنیت شغلی، انصاف، اعتماد و احترام متقابل حاکم باشد، فضایی بدون حاشیه با تکیه بر خلاقیت و نوآوری فراهم می شود که ضمن ترغیب کارکنان به انجام وظایف، احساس تعهد و مسئولیت نیز افزایش می یابد.
• اگر مدیر با لحاظ موارد فوق و تکیه بر صداقت و شایسته سالاری، زمینه ایجاد انگیزه برای کارکنان را فراهم آورد، آنها نیز خود را شریک کارها و عواقب آن می دانند و در چنین شرایطی در سایه تامین بهداشت روانی محیط کارکنان، بستری مناسب برای رشد و ارتقاء سازمان نیز فراهم می شود.
@modiryar

#ارگونومی
چه مواردی بیشتر مزاحم کار می‌شود؟
✍ پایگاه جامع مدیریار

➊ همکاران پرحرف: ۸۰ %
➋ سر و صدای محل کار: ۷۰ %
➌ تغییرات‌زیاد محل کار: ۶۱ %
➍ جلسات: ۶۰ %
➎ شبکه‌های اجتماعی: ۵۶ %

• این نتایج طی یک نظرسنجی با شرکت هزار نفر کارمند حاصل آمده است.
@modiryar

#ارگونومی
سرطان‌های شغلی و کاری
✍️ پایگاه جامع مدیریار

عوامل خطر متعددی در محیط های کاری وجود دارند که می توانند ایجاد سرطان نمایند. سالانه بیش از ۷ میلیون نفر در اثر سرطان می میرند. ۴۰٪ از این سرطان ها قابل پیشگیری بوده و با انجام مداخلات مؤثر در محیط های کاری می توان از هر ده مورد مرگ ناشی از سرطان، یک مورد آن را جلوگیری نمود:

➊ معاینات دوره ای
➋ معاینات بدو استخدام
➌ معاینات مشاغل خاص
➍ تعیین محدودیت شغلی
@modiryar

#ارگونومی
🎞 جهت جلوگیری از درگیری عضلانی و اسکلتی در هنگام کار با رایانه به این نکات حتما توجه کنید.
@modiryar

#کرونوتایپ (عادت‌خواب)
#Chronotype

هر فردی کرونوتایپ مخصوص به خود را دارد. مثلاً یک فرد ممکن است سحرخیز یا شب زنده دار باشد. اگر شما زمانی از خواب بیدار شوید که با کرونوتایپ شما سازگار نباشد، این امر می‌ تواند سبب بروز مشکل در صبح شود. بعنوان مثال اگر شما فردی شب زنده دار باشید و بخواهید ۶ صبح بیدار شوید، حتی اگر ساعت ۱۰ شب خوابیده باشید، با این حال، در صبح احساس خستگی خواهید کرد، زیرا مغز شما هنوز می‌خواهد هورمون ملاتونین را تولید کند، در حالی که سعی می‌کنید از خواب بیدار شوید. انسان ها از نظر عادت خواب به ۴ دسته زیر تقسیم می شوند:

➊ گرگ‌‌ | Wolf
افرادی که شب بیداری را ترجیح می دهند.
➋ شیر ‌‌| Lion
افرادی که کار در طول روز را ترجیح می دهند.
➌ خرس | Bear
افرادی که نیاز به چرت روزانه دارند.
➍ دلفین‌ | Dolphin
افرادی که عصرها بیشترین کارایی و هوشیاری را دارند.

#ارگونومی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

#ارگونومی
#پایگاه_جامع_مدیریار
#طراحی_شاد_و_روحیه‌_بخش_دفاتر_گوگل

ساختمان های اداری گوگل دارای طراحی های نوآورانه و خاص اند. امکانات رفاهی برای کارمندان از جمله شاخصه های طراحی گوگل است. ایجاد فضاهایی همچون: کافی شاپ و رستوران، باشگاه ورزشی، اتاق بازی، اتاق استراحت، اتاق ماساژ و … در راستای همین نگرش می باشد. این دفاتر اکثراً بصورت باز و گسترده و با هدف ارتباط بیشتر کارکنان و همچنین به اشتراک گذاری ایده ها ساخته شده و فضاهایی گفتگو محور و چند نفره نیز به همین منظور طراحی شده اند.

@modiryar

#ارگونومی
#اصول_چیدمان_میز_کار
#پایگاه_جامع_مدیریار

#میز_کار را این‌گونه بچینید تا از کار لذت ببرید
✍ منبع : khorasannews.com

بهترین کسی که می تواند میز کارتان را طراحی کند خود شمایید، زیرا می دانید نوع کارتان چیست، چه وسایلی لازم دارید و با چه نوع چیدمانی برای کار کردن راحت هستید. با در نظر گرفتن چند نکته می توانید میزتان را طوری طراحی کنید که با آرامش و زیبایی بیشتری به کارهایتان برسید:

• این که چه چیزی کجا قرار گیرد به نوع کار شما بستگی دارد. قبل از طراحی میز فهرستی از وسایلی که روزانه احتیاج دارید، تهیه کنید تا چیزی از قلم نیفتد. سپس آن ها را روی میزتان بچینید.

• مرکز میز مهم ترین قسمت است، با توجه به نوع کارتان و وسایلی که استفاده می کنید، سعی شود پرکاربرد ترین وسیله در قسمت وسط میز قرار گیرد.

• یکی از وسایلی که خیلی ظاهر میز را شلوغ نشان می دهد و  نظم میز را بهم می ریزد، سیم ها هستند. سعی کنید آنها را کاملاً از دید مخفی و یا همه آنها را در یک قسمت متمرکز کنید.

• البته بعضی از این کابل ها ممکن است طی روز لازم باشند و باید نزدیک شما قرار بگیرند، برای این که راحت تر به آن ها دسترسی داشته باشید و همچنین نظم میز به هم نریزد از گیره های برگه استفاده و به میزتان وصل کنید.

• سعی کنید حس انباشتگی منتقل نشود و تا حد امکان ظاهر میز را ساده و زیبا طراحی کنید تا با آرامش به کارهایتان برسید. یک فضای کاری شلوغ باعث می شود تمرکز شما روی کارتان کم شود.

• اگر به گیاهان علاقه دارید، حتماً یک یا چند گیاه کوچک روی میز بگذارید، گیاهان ارتباط فرد را با طبیعت حفظ می کنند و باعث آرامش می شوند. همچنین رنگ سبز خلاقیت را تقویت می کند.

• عوامل محیطی و ارگونومیک در طراحی محیط و میز کار اهمیت دارند. نور از مهم ترین عوامل است که باید توجه کنید. میزتان نزدیک پنجره باشد، نور کافی در بهبود کارها اثر زیادی دارد و به زیبایی آن می افزاید.

• همچنین اندازه و ارتفاع میز باید متناسب با قد و صندلی فرد انتخاب شود. تمیزی میز تاثیر زیادی بر عملکرد کاری ما دارد. قبل و بعد از کار حتماً با یک دستمال روی میزتان را پاک کنید.

• برای یادداشت کردن کارهایتان جایی برای گذاشتن یک دفترچه کوچک قرار دهید. همچنین می توانید برای نوشتن کارهای ضروری همان روز، از برچسب های رنگی شاد استفاده کنید.

• به زیر میز نیز توجه کنید. آنجا محل سیم های وسایل برقی شمایند. اگر تعدادشان زیاد است برای تشخیص اینکه کدام کابل مال کدام وسیله است، روی آن ها علامت بگذارید و یا با نوارهای رنگی آن ها را از هم جدا کنید.

@modiryar

#ارگونومی
#معماری_اداری

#طراحی_داخلی دفتر مرکزی شرکتی در شانگ‌های با نام تجاری زیر؛
‌
#Leo_Digital_Network
‌
طراحی داخلی این دفتر که چوب، شیشه و بتن نقش مهمی در آن ایفا می کنند، توسط شرکت طراحی "LLLAB" انجام شده است. از آنها خواسته شد چهره ای کاملاً نو و متفاوت از دفتر مرکزی شرکت طراحی و خلق کنند. تلاش آنها بر این بود که فضای معاصر نوینی با استفاده از نوع دکوراسیون داخلی، مبلمان اداری و نوع مصالح بکار رفته ایجاد کنند که تعریف جدیدی بر فضاهای اداری روتین و کلیشه ای چین داشته باشد.

@modiryar

#ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ (کم‌ماهیچگی)
#Sarcopenia

💢 ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ ﭼﯿﺴﺖ!؟

▪️ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ؛ #ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ #ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ، ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.

▪️زنان آغاز ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان آغاز ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، #ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.

▪️کاهش حجم #عضلات و جایگزین شدن چربی به جای توده عضلاتی با افزایش سن سبب بروز پدیده‌ای به نام سارکوپنیا می‌شود. به از دست رفتن و زوال توده ماهیچه‌های اسکلتی بدن به دلیل پیری می‌گویند. 

💢 ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ:

▪️ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ #ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است. ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.

▪️ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک)، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و #کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.

▪️ﻓﻮﺍﯾﺪ #ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبی است در نگهداری و حفظ عضلات.

▪️کم‌ماهیچگی زمانی رخ می‌دهد که کلسیم توسط گروهی از پروتئین‌های سلول‌های ماهیچه‌ای بنام کانال‌های #ریانودین به بیرون تراوش می‌کند. این تراوش‌ها، زنجیره‌ای از رویدادها را راه‌اندازی می‌نماید که سرانجام توانایی انقباض ماهیچه را محدود می‌سازد.

💢 توصیه‌های پزشکی ورزشی برای مقابله با سارکوپنیا:

۱- آب فراوان بنوشید.
۲- میوه فراوان بخورید.
۳- قندهای قندان را ریزتر کنید.
۴- به‌خوردن سبزیجات عادت کنید.
۵- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.

۶- غذا را به خوبی بجوید.
۷- چیپس را دشمن خود بدانید.
۸- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید.
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید.
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.

۱۱- دیر شام نخورید.
۱۲- با نوشابه قهر کنید.
۱۳- برنج را آبکش نکنید.
۱۴- نان سبوس‌دار میل کنید.
۱۵- با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید.

۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.
۱۷- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده‌روی کنید.
۱۸- چای را کمی سرد بنوشید تا سرطان‌مری نگیرید.
۱۹- به هم برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید.
۲۰- از گیاهخوار شدن پرهیز کنید بدن به گوشت نیاز دارد.


#ارگونومی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

✍ شیوه صحیح ارگونومی کار با رایانه

✅ معمولاً با شنیدن واژه #ارگونومی، به یاد ارگونومی صندلی و یا ارگونومی در محیط کار می‌افتیم. البته ارگونومی کار با کامپیوتر و موبایل هم به یکی از دغدغه‌های بسیاری از ما تبدیل شده است.

✅ ویژگی مشترک همه مثال های فوق از کاربرد #ارگونومی این است که احساس می‌کنیم ارگونومی دانشی است که مراقب است به ماهیچه‌ها و استخوان‌های ما فشار نیاید!

✅ واژه ارگونومی گاهي اوقات تحت عنوان “فاكتورهاي انساني” نيز شناخته ميشود. درك #ارگونومي در محيط كار، حوادث و بيماريهاي ناشي از كار را كاهش و با تطبيق كار با كارگر، بهره وري را افزايش ميدهد.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ نمودار اجزای ارگونومی

🔴 #تعریف_ارگونومی:

✅ تعریف نظری ارگونومی:
متشکل ازمجموعه علومی است که با قابلیت ها و محدودیت های عملکرد انسان سر و کار دارد.

✅ تعریف عملی ارگونومی:
استفاده از تکنولوژی های مختلف جهت بهبود سیستم های کاری، ابزارآلات، محصولات و عملکرد انسان با هدف

✅ تعریف عملی ارگونومی:
ارتقای سطح سلامتی و ایمنی, راحتی و آسایش, کیفیت کار و زندگی

🔴 #مشکلات_ارگونومیک رایج در مشاغل

✅ خطای انسانی
✅ فرسودگي شغلي
✅ غیبت های ناشی از کار
✅ اختلالات ذهني و رواني
✅ اختلالات اسکلتی عضلانی
✅ خستگی (جسمانی، ذهنی)
✅ مشكلات مربوط به بار كاري
✅ اختلالات ناشی از نوبت کاری


🔴 #ارگونومی_در_طراحی

✅ طراحی شغل:
چرخش شغلی دوره های کار و استراحت ریتم و سرعت کار الزامات فیزیکی کار

✅ طراحی سازمانی:
استخدام/مالکیت شغلی, سیستم پاداش/درجات شغلی, تخصیص شغلی, نحوه کار و حضور و غیاب, مشارکت کارکنان, طراحی نوبت کاری, مدیریت ایمنی و بهداشت, گزارش و مدیریت حوادث و آسیب ها, تعمیر و نگهداری

✅ طراحی فیزیکی:
طراحی کارخانه, فضای کار و چیدمان, ابزار و تجهیزات, شرایط فیزیکی محیط کار, صدا و ارتعاش, تهویه, نور و روشنایی

#ارگونومی
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مدل عملیاتی گام به گام اجرای مداخلات و ارزیابی ارگونومی جامع

#دکتر_ناصر_صدرا_ابرقویی

✅ #ارگونومی (Ergonomy) واژه ای است که ریشه یونانی داشته و از دو قسمت “ergo” به معنی کار و “nomos” به معنی قوانین طبیعی تشکیل شده است و مربوط به فاکتور های انسانی (human factors) می باشد.

✅ #دانش_ارگونومی (Ergonomics) دانشی نو بوده و شاخه ای از علم مهندسی است که در آن از علوم زیستی برای بررسی رابطه بین انسان (غالبا نیروی کار) و محیط کار او استفاده می شود.

✅ #ارگونومی، ابتدا توانایی ها و محدودیت های انسان را بررسی کرده و سپس آن ها را در آن چه که انسان ها با آن سر و کار دارند، در نظر می گیرند و به طور کلی این علم در طراحی محیط کار انسان ها نقش مهمی دارد.

✅ به عبارت دیگر ارگونومی #فرآیند_طراحی یا چیدمان محیط کار، محصولات یا سیستم های کاری به گونه ای متناسب با افرادی که آن ها را استفاده می کنند، می باشد تا خستگی، آسیب و خطرات تا حد مطلوبی کاهش یابند.

✅ در نتیجه با در نظر گرفتن ارگونومی به سه هدف مهم زیر دست پیدا خواهیم کرد:

◾راحتی و رضایت
◾بهره وری
◾سلامت

✅ بر خلاف تفکرات اکثر مردم که فکر می کنند ارگونومی فقط به طرز نشستن و یا #سیستم کنترل اتومبیل یا سایر ابزار ها ربط دارد، ارگونومی مربوط به هر چیزی است که انسان در آن نقش داشته باشد؛

✅ مثل محیط کار، ورزش، سرگرمی ها و… . با #پیشرفت_تکنولوژی نیاز به توجه به راحتی بشر در محیط های مختلف یا در استفاده از تجهیزات بیشتر می شود.

#مدل_مفهومی
#مدل_مدیریت
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مدل مفهومی فرایند مداخلات و ارزیابی ارگونومی

#دکتر_ناصر_صدرا_ابرقویی

✅ امروزه ناراحتی های اسکلتی-عضلانی در دنیا به علت آسیبی که به نیروی کار و بهره وری وارد می سازد از اهمیت فو قالعاده برخوردار است. لذا ضروری است که مطالعات وسیعی برای شناسایی و پیشگیری از بروز این آسیب ها و کنترل ریسک فاکتورهای ایجادکننده آنها انجام گیرد.

✅ #توسعه_پایدار_سیستم_ها معمولا به دلیل داشتن ابعاد اجتماعی، اقتصادی و محیطی باید تعادل یافته و به طور مشترک بهینه سازی شود. #ارگونومی یک نظم علمی است که به واکنش بین انسان ها و اجزای دیگر سیستم ها مربوط است و حرفه ای است که داده ها، روش ها، اصول و تئوری را به منظور بهینه سازی سلامت انسان و عملکرد سیستم در طراحی استفاده می کند. و در این راستا دو هدف عمده دارد:

◾اجتماعی (سلامت انسانی)
◾اقتصادی (عملکرد کلی سیستم)

#مدل_مفهومی
#مدل_مدیریت
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar