​​Уже успели переключить фокус с праздничных каникул на новые цели 2021 года?

Сейчас самое время, ведь мы перешагнули отметку середины января и с воодушевлением напоминаем о наших с вами планах.

🌿 Онлайн-курсы и инструкторская программа:

✨ 📌 5 февраля
Старт программы «Mindspot Mindfulness Instructors Training 2021» с Виктором Ширяевым

Набор завершается! Этот поток — единственная возможность стать сертифицированным инструктором в 2021 году.

Информация/регистрация: https://bit.ly/35THkLk

✨ 26 января 19:30
Старт онлайн-курса «Базовая осознанность» с Анастасией Мартыненко

Информация/регистрация: https://bit.ly/3sE0eiU

✨ 16 февраля 19:00
Старт онлайн-курса «Эмоциональное благополучие» с Алёной Ступиной

Информация/регистрация: https://bit.ly/3bOQUTn

✨ 1 марта 19:00
Cтарт онлайн-курса «Управление стрессом с помощью mindfulness» с Еленой Гордиенко

Информация/регистрация: https://bit.ly/3bSdf2l

🌿 Обратите внимание, что даты вебинаров изменены:

✨ 26 января, 19:00
Прямой эфир в Instagram «Сообщество инструкторов mindfulness: что, кто и зачем?» c Верой Грузовой и Лорой Гасай

Информация/регистрация: https://bit.ly/3bTddqU

✨ 4 февраля 19:00
Вебинар «Эмоциональное благополучие. Как стать себе другом?» с Алёной Ступиной

Информация/регистрация: https://bit.ly/35QuXiL

✨ 11 февраля 19:00
Вебинар «Стресс: страдать нельзя управлять. Где поставить запятую?» с Еленой Гордиенко

Информация/регистрация: https://bit.ly/3bRMD1n

✨ 25 февраля 19:30
Вебинар «Азы практики осознанности» с Анастасией Мартыненко

Информация/регистрация: https://bit.ly/3bN0RAK

Прекрасное начало года!

​​У нас есть новость! Если вы откладывали сеанс флоатинга — сейчас самое спланировать ваш поход.
⠀
С 8 февраля стоимость сеанса повышается:
⠀
1 час — 800 грн
1,5 часа — 950 грн
2 часа — 1150 грн
⠀
Что даёт посещение флоат-капсулы?
⠀
💧 глубинное расслабление всех органов и систем организма
⠀
💧 ослабление попытки контроля внешних раздражителей
⠀
💧 достижение состояния ясности, спокойствия и гармонии
⠀
💧 осознание творческих путей решения ситуаций, инсайты и озарения
⠀
Больше о капсуле и запись: https://bit.ly/2LTdCPm
⠀
⠀
P.S. Возможно, это станет вашим главным открытием в 2021.
⠀
🙏

⠀
Почему нас не учат эмоциональной грамотности в школе?
⠀
Попадая в эмоциональный шторм мы с трудом выбираемся из клубка непроявленных чувств, зачастую подавляя в себе что-то очень важное.
⠀
🌱База эмоциональной грамотности – четыре навыка:
⠀
1. Навык осознавать свои эмоции в момент, когда вы их испытываете, и не пережёвывать уже случившееся, пропуская реальную жизнь.
⠀
2. Умение оставлять воздух между стимулом и эмоциональной реакцией, чтобы осмыслить ваши ценности и дать взвешенный ответ.
⠀
3. Способность чувствовать других людей, дающая шанс на развитие через взаимодействие.
⠀
4. Понимание социального контекста, регулирующее то, как вы проявляетесь и как контактируете с окружением.
⠀
Освоив эти навыки вам не придётся краснеть за поступки, совершенные под воздействием эмоций, и будет легче собраться с мыслями в стрессовой ситуации.
⠀
из статьи в нашем блоге «Для чего нужна эмоциональная грамотность?». Ищите на нашем сайте. Активная ссылка в описании профиля
⠀
👆 Как вырваться из эмоциональных ловушек читайте в статье: https://bit.ly/3d2blgn
⠀
👉 Больше об этом поговорим, научимся распознавать эмоции и управлять ими на онлайн-курсе «Эмоциональное благополучие». Старт 16 февраля: https://bit.ly/34aLayE

Предлагаем свободный вечер субботы посвятить просмотру вебинара об эмоциональном благополучии с Алёной
Ступиной, инструктором Mindspot.

Уже в записи 🌿 https://youtu.be/f1LSuCv7coM

На вебинаре затронули следующие темы:
- Почему EQ (эмоциональный интеллект) важнее, чем IQ?
- Что означают телесные триггеры и что говорит о нас наше тело?
- Лайфхаки применения практики майндфулнес в жизни
- Какие существуют навыки саморегуляции и «заземления»?
- Как понимать других и зачем нам эмпатия?

Приятного просмотра! ✏️ И не забудьте захватить блокнот для записей интересных мыслей.

​​🔔👏 Бесплатный онлайн-марафон «Медитация
для гигиены ума» ⏰ (6-15 апреля) и практикум ⏰ (10 апреля)

Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ
⠀
Продукты с такой пользой редко бывают со свободным доступом, поэтому рекомендуем не пропустить.
⠀
Почему? 👇🏻
⠀
Умеренный спорт = здоровье, это ни у кого не вызывает сомнений. Бегущие марафоны CEO и дизайнеры-теннисисты, йога-комнаты в офисах – вполне обычная картина.
⠀
А что со здоровьем ума? Насколько нормальна для нас ментальная гигиена?
⠀
✊🏻🌱 Давайте вместе
раскрывать и исследовать эти вопросы на 10-дневном марафоне в телеграме.
⠀
✔️Что будет на марафоне?
⠀
- 10 людей, 10 профессий, 10 историй пути к практике mindfulness и 10 ответов – а что изменилось?
⠀
- данные из исследований, полезное послушать/почитать/посмотреть
⠀
- 5 аудио-практик mindfulness до 10 минут
⠀
- мифы и стереотипы, сложности на пути, вдохновляющие результаты и лайфхаки
⠀
✔️Для кого?
⠀
Марафон подойдет всем, кто знаком с медитацией.

Регистрация: https://clck.ru/TyrSJ

Приветствуем 🙌

6 апреля — 1 день марафона «Медитация для гигиены ума»: https://mindspot.center/mindfulness-april

📌🔔 Рекомендуем закрепить чат, чтобы не пропустить начало.

До встречи тут!

👋 Приветствуем! Завтра стартует марафон «Медитация для гигиены ума».

Команда Mindspot придумала этот марафон для тех, кто практикует медитацию для гигиены ума, балансировки своих состояний, для самопознания и развития. Мы впервые делаем марафон в телеграме и в такой компании, так что всегда будем рады вашей обратной связи!

🌱 З А Ч Е М вам марафон, как нам кажется:

1. Узнать новое – о майндфулнесс практике и о медитации в принципе
2. Попрактиковать разные виды майндфулнесс медитации
3. Поддержать себя в регулярной практике: советы, сообщество, zoom out
4. Если вы новичок в практике, то Mindspot рад вас познакомить с научно обоснованным майндфулнесс методом


🌱 В А Ш И Ц Е Л И мы предлагаем вам определить самостоятельно, надеемся, что все получится

Если вы после марафона захотите продолжить с нами, то мы вас ждем! На нашем сайте есть онлайн курсы и занятия https://clck.ru/U7B6e

​​📌 Правила участия в марафоне от Mindspot «Медитация для гигиены ума»

1. Вы свободны делать или не делать задания, читать или не читать + делать это тогда, когда когда вам это удобно. В марафоне по 3-4 поста в день и все они будут доступны тут до 16 апреля

2. Можно задавать любые вопросы к команде Mindspot и инструкторам, которые поучаствовали в марафоне – все в чате 👉 ✏️ https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI

3. Предлагаем вам подойти к этой 10-тидневке как к исследованию. Когда детали и оттенки важны

4. Это канал и чат, люди в тут, могут быть большой поддержкой. Не упустите возможности диалогов :)

5. Чат с обсуждениями – зона доверия, интереса, а также в чате действуют запреты на скрины

6. Хотите получить приз 🎁 – делайте посты в сториз раз в день. Все, кто сделает такие посты 7 дней из 10 – участвуют в розыгрыше 16 апреля!

7. Для практик, которые в марафоне будут приходить по утрам в 6:30 по четным числам лучше запланировать по 15-30 минут.

8. На задания по нечетным дням вам будет нужно 5-10 минут.

​​Давайте познакомимся? 🙂

Сейчас здесь 500+ участников совершенно разных профессий, со своим опытом и целями на марафон. Это воодушевляет!

Расскажите о себе, найдите своих единомышленников и поддержите других в нашем чате 👋 https://t.me/joinchat/TauktAMtLpqyQMnI

Спасибо, что активно делитесь своими историями в чате. Рады знакомству!

Завтра начинаем! Включайте уведомления, чтобы не пропустить 🔔

#практика_mindspot

Доброе утро 🌱

Начинаем новый день с первой аудио-практикой: Вижу Слышу Чувствую.

Одна из базовых практик Basic mindfulness подхода – ноутинг. Вижу, слышу, чувствую – три наши канала получения входящей информации. Попробуйте эту практику для вас – под чутким руковдством выпускницы инструкторской сертификационной программы Mindspot Тамары Тачинской из Киева

Устраивайтесь удобно и включайте аудиозапись 😌

[аудио-практики доступны до 16 апреля]

М О Т И В И Р У Й Т Е С Е Б Я практиковать ежедневно в рамках марафона:

1. Опубликуйте сторис в Instagram после практики (высылаем вам шаблон ниже).

2. Отметьте нас на сторис @mindspot.center и инструктора @tachtam

3. 🎁 Cреди практикующих не менее 7 дней из 10 (выполняйте практики, задания и публикуйте отчёт в сторис) мы разыграем один из наших онлайн-курсов https://clck.ru/U835J или скидку на 1200 грн на обучение в инструкторской программе: https://clck.ru/U83B6

Шаблон для сторис. Можно после практики записать ваш ответ и запостить в инста-сториз

#история_mindspot

Веры Грузовой о том, как майндфулнесс помогает оставаться на высокой и продуктивной скорости, но добавлять места и качества на тишину и ничего неделание. Предлагаем послушать, вдруг найдете для себя полезные советы и ходы?.. Вера – bizdev Mindspot, организовывает и развивает, коммуницирует и преподает майндфулнесс.