#задание_mindspot
Слушать мир
Мир наполнен разными звуками. Между ними и на фоне – тишина.
Мы так увлекаемся «деланием», что не замечаем ни звуков, ни тишины.
Предлагаем какое-то время побыть в роли слушателя, как будто бы это ваша профессия – слушать, слышать и замечать малейшие колебания звуковых волн.
Это можно делать как в городе, так и на природе.
Полностью остановиться, или неспешно идти.
Направить свое внимание сначала в уши, а затем – в пространство звуков вокруг.
Вы можете БЫТЬ со звуками по-разному:
- с теми, что близко к вам,
- с теми, что далеко,
- с каким-то одним или со всеми сразу,
- слушать, как звук начинается, длится, заканчивается,
- слушать тишину между звуками,
- слушать тишину как фон.
Вам всегда доступно это состояние – активного слушателя. В слушании приятного для ушей – всегда огромный ресурс.
✏️ Делитесь своим опытом слушания и теми драгоценными находками, которые обнаружили.
Слушать мир
Мир наполнен разными звуками. Между ними и на фоне – тишина.
Мы так увлекаемся «деланием», что не замечаем ни звуков, ни тишины.
Предлагаем какое-то время побыть в роли слушателя, как будто бы это ваша профессия – слушать, слышать и замечать малейшие колебания звуковых волн.
Это можно делать как в городе, так и на природе.
Полностью остановиться, или неспешно идти.
Направить свое внимание сначала в уши, а затем – в пространство звуков вокруг.
Вы можете БЫТЬ со звуками по-разному:
- с теми, что близко к вам,
- с теми, что далеко,
- с каким-то одним или со всеми сразу,
- слушать, как звук начинается, длится, заканчивается,
- слушать тишину между звуками,
- слушать тишину как фон.
Вам всегда доступно это состояние – активного слушателя. В слушании приятного для ушей – всегда огромный ресурс.
✏️ Делитесь своим опытом слушания и теми драгоценными находками, которые обнаружили.
Это шаблон для вашего отчета в сторис, пусть он вас мотивирует не пропускать задания 👉 поделитесь своими инсайтами или прогрессом 👉 отметьте нас @mindspot.center
Напоминаем: 🎁 Cреди практикующих не менее 7 дней из 10 (выполняйте практики, задания и публикуйте отчёт в сторис) Mindspot разыграет один из онлайн-курсов https://clck.ru/U835J или скидку на 1200 грн на обучение в инструкторской программе ММIT: https://clck.ru/U83B6
Напоминаем: 🎁 Cреди практикующих не менее 7 дней из 10 (выполняйте практики, задания и публикуйте отчёт в сторис) Mindspot разыграет один из онлайн-курсов https://clck.ru/U835J или скидку на 1200 грн на обучение в инструкторской программе ММIT: https://clck.ru/U83B6
#делиться_mindspot
Как личная практика влияет на мир и людей вокруг?
Человек – элемент живых систем более высокого порядка (семьи, организации, общества, государства, человечества).
«...мы не одиноки, а биологически устроены и созданы эволюцией таким образом, чтобы быть глубоко связанными между собой» — говорит доктор Марко Якобони (исследовательский Центр по сканированию мозга Калифорнийского университета).
Что это значит?
Практикуя mindfulness для себя, нарабатывая определенные состояния и навыки (изображение 1 👇), мы однозначно оказываем влияние на:
- своих близких (семью, друзей),
- людей, с которыми учимся и/ли работаем,
- бОльшие социальные системы (общество, государство),
- человечество в целом.
Мы понемногу меняемся внутри, а значит — могут измениться наши ценности, способы коммуникации, взаимодействия, целеполагания, принятий решений и действий.
И тогда один человек может стать импульсом для маленьких или больших изменений.
Взаимосвязь между персональной осознанностью и глобальной устойчивостью в мире даже была объектом исследования в 2018 году.
Эта взаимосвязь хорошо продемонстрирована на изображении (2) 👇
Как мы можем увеличить масштаб распространения положительных эффектов mindfulness?
Один из вариантов - #делиться mindfulness с другими.
🙌 Мы в Mindspot делаем это:
- обучая профессиональных инструкторов mindfulness,
- обучая учителей общеобразовательных школ,
- сея зерно mindfulness в корпоративном мире бизнеса.
Подробнее расскажем о нашем опыте в следующих публикациях.
Как личная практика влияет на мир и людей вокруг?
Человек – элемент живых систем более высокого порядка (семьи, организации, общества, государства, человечества).
«...мы не одиноки, а биологически устроены и созданы эволюцией таким образом, чтобы быть глубоко связанными между собой» — говорит доктор Марко Якобони (исследовательский Центр по сканированию мозга Калифорнийского университета).
Что это значит?
Практикуя mindfulness для себя, нарабатывая определенные состояния и навыки (изображение 1 👇), мы однозначно оказываем влияние на:
- своих близких (семью, друзей),
- людей, с которыми учимся и/ли работаем,
- бОльшие социальные системы (общество, государство),
- человечество в целом.
Мы понемногу меняемся внутри, а значит — могут измениться наши ценности, способы коммуникации, взаимодействия, целеполагания, принятий решений и действий.
И тогда один человек может стать импульсом для маленьких или больших изменений.
Взаимосвязь между персональной осознанностью и глобальной устойчивостью в мире даже была объектом исследования в 2018 году.
Эта взаимосвязь хорошо продемонстрирована на изображении (2) 👇
Как мы можем увеличить масштаб распространения положительных эффектов mindfulness?
Один из вариантов - #делиться mindfulness с другими.
🙌 Мы в Mindspot делаем это:
- обучая профессиональных инструкторов mindfulness,
- обучая учителей общеобразовательных школ,
- сея зерно mindfulness в корпоративном мире бизнеса.
Подробнее расскажем о нашем опыте в следующих публикациях.
⏰ Не пропустите! Завтра в 10:00 (по Киеву) мы встречаемся в ZOOM на практикуме сооснователей MIndspot. Ссылка трансляцию: https://us02web.zoom.us/j/82098180388
Вы сможете вступить в беседу и задать вопрос спикерам лично. В комнате всего 100 мест, поэтому рекомендуем не опаздывать 🙂
Если вы не успели занять место в Zoom, не беспокойтесь. Присоединяйтесь к трансляции на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC80OfCPcae6ZurNxgayOh4Q
Вы сможете вступить в беседу и задать вопрос спикерам лично. В комнате всего 100 мест, поэтому рекомендуем не опаздывать 🙂
Если вы не успели занять место в Zoom, не беспокойтесь. Присоединяйтесь к трансляции на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC80OfCPcae6ZurNxgayOh4Q
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Шаблон для отчета в сторис после практики 🙏 Видим каждую отметку, гордимся каждым, кто идёт с нами в одном темпе.
Если вы выбрали другой свой темп — это нормально. Но рекомендуем прочитать вчерашний совет про практику и дисциплину. Вдруг вы пропустили это пост, он может быть вам полезен 🙂
P.S. Все аудио-практики доступны до 16 апреля.
Если вы выбрали другой свой темп — это нормально. Но рекомендуем прочитать вчерашний совет про практику и дисциплину. Вдруг вы пропустили это пост, он может быть вам полезен 🙂
P.S. Все аудио-практики доступны до 16 апреля.
Встречаемся на практикуме ⏰ через 30 минут в Zoom 👉 https://us02web.zoom.us/j/82098180388
Трансляция практикума на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC80OfCPcae6ZurNxgayOh4Q
Трансляция практикума на YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC80OfCPcae6ZurNxgayOh4Q
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
Друзья, мы начали практикум. Присоединяйтесь 👉 https://us02web.zoom.us/j/82098180388
Zoom Video
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise video communications, with an easy, reliable cloud platform for video and audio conferencing, chat, and webinars across mobile, desktop, and room systems. Zoom Rooms is the original software-based conference room solution…
#факты_и_мифы_mindspot
Миф: Медитация – это про остановку мыслей
Весьма распространенный миф. Что за ним стоит?
Часто – это непонимание, что делать с несущимся потоком мыслей, как только человек замедляется, закрывает глаза.
Думать– это естественная функция мозга, мы не пытаемся с этим спорить. Но можно представить, что мысли – это облака. Они иногда есть, иногда нет. Появляются, изменяются, исчезают.
В практике мы не пытаемся остановить мысли, а просто наблюдаем поток – появления, изменения, исчезновения.
А еще можно представить мозг как радио-стацию – с непрерывным вещанием на разных волнах. Вы же не станете спорить с ведущим, стараться переубедить, перекричать?
Но в вашей власти – переключить на более спокойную волну, переместить ползунок громкости, выключить радио, наконец.
Все то же происходит в практике. Вы слушаете голоса – их громкость, тональность, длительность, не пытаясь распознавать суть.
Мысли – такие же объекты в практике, как картинки или внешние звуки.
Упражняясь с ними, мы можем развивать полезное качество – равностность. Это когда мы находимся в процессе восприятия чего-то, не навешивая оценки/ярлыки, и не пытаясь ничего изменить.
✏️ А как вы обычно обходитесь с мыслями? Попробуете понаблюдать их, как облака или голоса на радио-волнах?
Миф: Медитация – это про остановку мыслей
Весьма распространенный миф. Что за ним стоит?
Часто – это непонимание, что делать с несущимся потоком мыслей, как только человек замедляется, закрывает глаза.
Думать– это естественная функция мозга, мы не пытаемся с этим спорить. Но можно представить, что мысли – это облака. Они иногда есть, иногда нет. Появляются, изменяются, исчезают.
В практике мы не пытаемся остановить мысли, а просто наблюдаем поток – появления, изменения, исчезновения.
А еще можно представить мозг как радио-стацию – с непрерывным вещанием на разных волнах. Вы же не станете спорить с ведущим, стараться переубедить, перекричать?
Но в вашей власти – переключить на более спокойную волну, переместить ползунок громкости, выключить радио, наконец.
Все то же происходит в практике. Вы слушаете голоса – их громкость, тональность, длительность, не пытаясь распознавать суть.
Мысли – такие же объекты в практике, как картинки или внешние звуки.
Упражняясь с ними, мы можем развивать полезное качество – равностность. Это когда мы находимся в процессе восприятия чего-то, не навешивая оценки/ярлыки, и не пытаясь ничего изменить.
✏️ А как вы обычно обходитесь с мыслями? Попробуете понаблюдать их, как облака или голоса на радио-волнах?
Как и кому практика mindfulness помогает в работе?
Виктория Яблонская, идейная вдохновительница и соосновательница Mindspot, рассказывает об инструкторской программе, которая стартует уже 🔔 23 апреля.
⠀
Большинство выпускников программы Mindspot Mindfulness Instructors Training – это люди из помогающих профессий: психологи, HR-специалисты, коучи, бизнес-тренеры, йога-инструкторы, а также руководители больших команд и предприниматели.
⠀
Кто-то меняет свою профессию на инструктора практик осознанности, другие – применяют mindfulness ежедневно в своей работе, помогая себе и другим.
⠀
⏰ Уделите 3 минуты и посмотрите видео. Откликается?
⠀
Тогда программа обучения ждёт вас на сайте 👉🏻 https://bit.ly/3tjKYHG
⠀
🌱Обновление вашей профессиональной жизни может начаться уже этой весной.
Виктория Яблонская, идейная вдохновительница и соосновательница Mindspot, рассказывает об инструкторской программе, которая стартует уже 🔔 23 апреля.
⠀
Большинство выпускников программы Mindspot Mindfulness Instructors Training – это люди из помогающих профессий: психологи, HR-специалисты, коучи, бизнес-тренеры, йога-инструкторы, а также руководители больших команд и предприниматели.
⠀
Кто-то меняет свою профессию на инструктора практик осознанности, другие – применяют mindfulness ежедневно в своей работе, помогая себе и другим.
⠀
⏰ Уделите 3 минуты и посмотрите видео. Откликается?
⠀
Тогда программа обучения ждёт вас на сайте 👉🏻 https://bit.ly/3tjKYHG
⠀
🌱Обновление вашей профессиональной жизни может начаться уже этой весной.
mindspot.center
Mindspot Mindfulness Instructors Training
Программа подготовки инструкторов практики осознанности (mindfulness). Автор и ведущий Виктор Ширяев
#совет_mindspot
Как вам может помочь инструктор на пути в практике?
Это как психолог, только другой спректр вопросов.
Инструктор – на примере инструкторов, обученных и сертифицированных Mindspot – это:
• человек, который практикует практически каждый день как минимум год, а потом продолжает – иначе откуда бы ему/ей знать, что происходит в практикте?
• практик с опытом и начитанностью, что +- гарантирует вам ответы на многие вопросы
• друг, старший коллега, понимающий вас человек с планеты Земля
• обучает многих практикам осознанности, так что способен уже подобрать практики и подходы ко многим случаям, в том числе к вашему
Хотите познакомиться со своим инструктором?
Мы знаем как минимум 100 человек. Напишите нам, мы с радостью посоветуем 🧡
Как вам может помочь инструктор на пути в практике?
Это как психолог, только другой спректр вопросов.
Инструктор – на примере инструкторов, обученных и сертифицированных Mindspot – это:
• человек, который практикует практически каждый день как минимум год, а потом продолжает – иначе откуда бы ему/ей знать, что происходит в практикте?
• практик с опытом и начитанностью, что +- гарантирует вам ответы на многие вопросы
• друг, старший коллега, понимающий вас человек с планеты Земля
• обучает многих практикам осознанности, так что способен уже подобрать практики и подходы ко многим случаям, в том числе к вашему
Хотите познакомиться со своим инструктором?
Мы знаем как минимум 100 человек. Напишите нам, мы с радостью посоветуем 🧡
#история_mindspot
Владимир Швайка практикует разное с 10 лет. И #история о том, как с таким большим опытом Вова выбрал свою практику, встроил ее в жизнь и в реальность веб-разработчика и с недавних пор – майндфулнесс инструктора. Важные вещи о ритуалах, о «зачем» и о каком качестве идет речь в разрезе результата регулярной практики
Владимир Швайка практикует разное с 10 лет. И #история о том, как с таким большим опытом Вова выбрал свою практику, встроил ее в жизнь и в реальность веб-разработчика и с недавних пор – майндфулнесс инструктора. Важные вещи о ритуалах, о «зачем» и о каком качестве идет речь в разрезе результата регулярной практики
Audio
#история_mindspot Владимира Швайки, веб-разработчика, практика, майндфулнесс инструктора