Между делом участвую в NYC Tech week и вчера ходил на сессию в клинику интегративной функциональной медицины про ментальную ясность [mental clarity].

Запрос на тему рождается не только от желания как-либо улучшить свою жизнь, но из-за неблагоприятной для здоровья среды. В условиях города и интенсивного бизнеса мы живем с постоянно повышенным уровнем кортизола, который физически влияет на мозг, и хроническим воспалением. Из-за этого мозг буквально не успевает полностью очищаться, а мы начинаем страдать от мозгового тумана [brain fog] — состояния, характеризующегося временным снижением когнитивной функции. Это состояние влияет на способности к концентрации, памяти, ясность мышления и общее когнитивное функционирования.

Мне самому откликается именно интегративный функциональный подход, когда врач смотрит не отдельно на болезнь, словно она существует где-то изолировано от остального организма и среды. Но и на систему целиком, фокусируясь при этом на оптимизации здоровья, поддержке функций и реальной повседневной жизни человека.

Отсюда и работу с мозговым туманом ребята видят комплексно — через многофакторную модель [как и надо]. И, радостно для меня, буквально проходят по базе рекомендаций, которые включены в нашу программу по управлению состоянием и снижению стресса Less stress.

Как спикеры смотрят на работу с ментальной ясностью — краткое саммери

Если мы хотим перестать смотреть на жизнь через запотевшее стекло и расплываться, нам стоит обратить внимание на следующие факторы:

1 — Оценка здоровья мозга и общих маркеров
Уровень сахара, воспаления, нутриентов, различные профили: липидный, гормональный и т.д. Наличие пост-ковида, хронический инфекций, когнитивных дисфункций.

2 — Питание
Должно снижать воспаление, а не повышает его и приносить достаточное количество нутриентов. Здесь идет большой упор на снижение сахара и переработанных продуктов. А также на добавки, включая пре/пробиотики.
Фастинг рекомендован, как способ работы с воспалением и детоксификации мозга.

3 — Сон
Как самая важная база здоровья, на которую забивают многие перформеры, не понимая, что забирают этим качество конгитивной функции. В глубоком сне происходит большая детоксификация мозга, поэтому нам важно делать все для того, чтобы спать достаточно и качественно.

4 — Упражнения
Лучшее, что можно сделать для здоровья мозга и балансировки гормональной системы, которая на него также очень сильно влияет. Плюс движение также снижает воспаление и помогает вывести кортизол из организма.

О чем буквально забыли доктора — так это о том, что ментальную ясность можно тренировать. Что она является естественным свойством сознания. Через медитацию мы буквально можем растить нейронные маршруты, которые поддерживают когнитивную функцию. И это самый прямой способ прокачать внимание и память! Но видимо эти знания пока еще не просочились даже в передовую медицину))

Хотя я не стараюсь специально быть в русскоязычном пузыре и для выхода из него у нас есть много возможностей, конечно, большинство живых встреч в Штатах происходят с эмигрантами из пост-советского пространства. Это люди, которые точно на своем опыте знают многое о переездах и перемещениях. Ровно поэтому самый повторяемый вопрос ко мне звучит как не устали ли перемещаться, хотите ли постоянный дом? 

Отвечаю, что безумно устали и не устали одновременно. Логистика ложится второй постоянной операционкой даже с ассистентом. На нее накидывается еще и перманентная адаптация к новому. Но жизнь при этом сочна, а сознание постоянно расширяется, приобретая больше терпимости, чувства связанности и открытости к разнице. На практике вижу буддистские истины о непостоянстве и пустоте.

Дом хотим, но он появляется не только по желанию, но и по ощущению того, что хочется быть именно в этом месте и долго. И вот именно этого чувства нет обычно нигде — люблю каждое место за его уникальность, но уже точно знаю, что по-настоящему не хочу принадлежать Бали, Барселоне или Нью-Йорку.

Освежая опыт разных мест, могу себе в этом честно признаться и все лучше увидеть ключевые ценности, за которыми отправился в кажущееся вечным путешествие. Со временем понял, что уехал не за простотой, виллой, погодой, митапами или деньгами.

А всегда ехал к свободе быть человеком, ровно настолько необычным или, наоборот, максимально простым и обычным, насколько это соответствует внутренней правде и ощущению жизни. Прослойка, готовая видеть в тебе человека, а не гендер, расу, образование, позицию, доход, медийность, одежду или что-либо еще, довольно узка.

Именно конформизм вызывает слишком сильный ценностный диссонанс. Конформизм, предполагающий кем-то фиксированные гендерные роли в семье и обществе — мужчина не должен готовить рыбу, как говорил мне отец. Или конформизм, оценивающий тебя по визе или району проживания в Нью-Йорке. Мне от всего этого душно, потому что чувствую цену, которую мы платим за такой взгляд. Я не хочу донатить в эту игру.

Если хотя бы на минуту перестать себе врать и честно посмотреть на реальность, мы можем быть гораздо большими людьми и жить в большем процветании, если перестанем вместе делать вид, что текущая система является нормой.

На днях один взрослый человек сказал в компании моей тети и Даши, что женщины слишком эмоциональны. А я его не поправил, но потом сильно почувствовал, что мне нельзя больше молчать в такие моменты, иначе уже я сам себе вру где-то внутри. Когда молчу, то подтверждаю идеи, за которыми следуют реальные человеческие действия и позиции. Я сам становлюсь частью иерархии, закрепляющей слабость одних и превосходства других, понимаю я это или нет.

Не хочу жить в патриархате или другой очевидной иерархии, построенной на принципе, который сегодня сильнее всего ограничивает наше общее счастье. Насилие в иерархии выстраивает благополучие вокруг тех, кто «старше» в негласно сформированной без общего обсуждения системе. И лишь после там есть дело до всех остальных… В основе таких иерархий — доминирование и обслуживание "старших", а не партнерство и поиск оптимальных для всех решений.

Не хочу в этом участвовать в России, Таиланде, на Бали, США или Антарктиде. Не готов отбрасывать свою человечность во имя чего-то высшего, подо что часто просто маскируются интересы «старших». Я отказываюсь их обслуживать ровно на столько, на сколько вообще могу, потому что желаю себе и этому миру благополучия. Мир иерархий не в состоянии нас к нему привести, так как по самой логике его результаты коллективно бедны: при всем богатстве ресурсов мы вместе живем в экономической, моральной и духовной бедности.

Поэтому я буду ехать пока не найду достаточно свободную для себя среду или остановлюсь, чтобы создать ее сам. Возможно, стремление найти такую свободу в материальном мире иллюзорно, но я привык не верить идеям в голове, а проверять их на практике. Особенно, если эти идеи попали ко мне от других.

Нас покинул Арнольд Миндел ❤️

Миндел — автор процессуальной психотерапии, выдающийся теоретик и практик психологии. Он внес значительный вклад в развитие психотерапии, сделав её более целостной и интегративной.

Процессуальный подход рассматривает физические симптомы как выражение психических и эмоциональных конфликтов. Миндел считал, что работа с телом и осознание телесных ощущений может привести к важным инсайтам и изменениям. Как и было со мной, когда я проходил процессуальную терапию.

Мы встречались лет 5 назад на семинаре в Москве, и я заряжался аутентичностью и спонтанностью. Но что еще более важно — гуманизмом и видением лучшего в человеке.

Знаю, что развитие процессуального сообщества на русскоязычном пространстве сложилось странным образом — через ряд конфликтов, расколов и не очень этичных последователей. Надеюсь, что все это будет преодолено.

Арни и его жена Эми — абсолютно невероятные люди, учителя, целители мира.
Можно написать слова поддержки для Эми тут.

Расширяем команду тренеров и фасилитаторов deep mind 

Если вы классный помогающий практик и хотите помогать ведущим компаниям менять рабочую среду и стили лидерства, откликайтесь на этот пост через форму в конце. Мы предлагаем участвовать в тренерских и консалтинговых проектах deep mind по новой корпоративной культуре, благополучию и решению проблем взаимодействия в командах.

Кого мы ищем
Экспертов, которые помогают людям и системам меняться и расти через научно обоснованные и признанные в мире современные модели

Кто это может быть
🔹эксперты в новой парадигме менеджмента
🔹преподаватели осознанности, коучи
🔹психологи, психотерапевты
🔹эмбодимент фасилитаторы
🔹фасилитаторы групповых процессов, основанных на осознанности [Теория U]

На что мы обращаем внимание при отборе
▫️диплом вуза [в идеале — высшее образование по социальным наукам]
▫️сертификация по инструментам, которыми вы пользуетесь
[в идеале от международных организаций]
▫️подтвержденная травмаинформированность [cертификат]

▫️опыт работы в организациях
▫️опыт прохождения психотерапии — больше года
▫️опыт самостоятельной майндфулнесс или эмбодимент практики — минимум 2 года +- ежедневной практики, 2 ретрита
▫️опыт клиентской работы — больше года

— Анкета

🚀 Поделитесь, пожалуйста, постом с теми, кому может быть интересно сотрудничество с deep mind

UPD: мы получили очень много анкет [спасибо за это!], но у нас не получится ответить всем. Все анкеты будут храниться в нашей базе — мы свяжемся с теми, с кем чувствуем мэтч, и будем иметь в виду, если будем проводить подходящую программу. Если мы с вами не связались, но вам важно получить фидбек, напишите, пожалуйста, Кате @katiabataeva.

Зашел к маме друга, которого уже нет с нами. У обоих потекли слезы.

Когда сижу и чувствую, то начинаю замечать насколько поверхностно и отрицающе современная культура настроена ко всему метафизическому. В ней словно существует лишь все материальное, а тонкие состояния, воззрения и поступки культура не просто отрицает, но и даже делает вид, что это глупо. Хотя у современной и традиционной науки достаточно доказательств глупости самого такого топорного материализма. Вероятно, материального фундаментализма.

А что вместо тонкого?

Ответ дается в таком формате, что у нас вся жизнь становится каким-то KPI. Проектом или проблемой, хоть и часто в успешной оболочке, которую постоянно надо решать.

Решаем что-то, пока бабах не огреет нас по голове. Но до тех пор фокусируемся на своих целях, все время пытаемся чего-то нарастить. Думаем о себе 99% времени, как заразились ментальным вирусом самозацикленности.

И так можно годы проживать на поверхности, не имея буквально никакого контакта с метафизическим, чем-то более тонким и более обширным, чем отдельная наша история.

Но, как традиционно говорится — либо ты идешь в монастырь, либо ждешь пока он придет к тебе. Бабах, так или иначе что-то случится, с чем ответ про внешние улучшения и накопления никак не поможет. И мы понимаем, что вся наша безопасность никуда не годится. Она лишь бесполезная фальшифка, на которую мы всю или всего себя потратили.

Когда я критикую культуру, то всегда делаю это и через себя. Могу быть далеко, но не могу быть полностью отдельно. В ее преступлениях я соучастник. Делюсь своей историей в надежде принести небольшую пользу.

Так, что это я сейчас застрял, погряз, забылся в каком-то беге,и, возможно, вместе с вами. И уже нужно нечто экстраординарное, чтобы осознать себя там. Нечто, что трогает сердце и заставляет открыться реальности, в которой очевидно и беспощадно многое выходит за рамки моих kpi.

Моя мама возможно чем-то серьезным заболела, но это не точно. Грустно.

Многое грустно в историях человека. И конечно, самое грустное тут то, что мы убиваем друг друга, не видя общей связанности и драгоценности жизни. Это прямое следствие материальной культуры — преступления перед природой жизни, которое из идеи в голове становится реальным преступным действием на земле.

Но грусть сподвигает на поиски. А дальше и на протест против преступлений культуры, который начинается внутри, а не снаружи. Приходится их в первую очередь в себе заметить и решить, что этот общий гипноз не полезен нам как виду. Поискать причины, по которым он случился. И попробовать проявлять другой взгляд, жить и действовать по-новому.

Алан Уоллес говорит, что понимает молодых, которые все ищут и ждут как нечто материальное, будь то вещи или репутация, их удовлетворит: подарит комфорт, безопасность, радость. Но обращается к своим ровесникам, которым за 70, со словами «ну а вы то, что? Правда еще верите в такое?».

Возвращение к более естественному состоянию или исследование метафизического доступно всегда, но для этого приходится допустить ограниченность или даже ненормальность воззрения, в котором существует значительная часть людей вокруг. Не развязать с ними очередную войну, но как минимум устранить себя из всех видимых преступлений.

Максимально раскуклиться из культурально общей и бесконечно личной тревоги и желаниях о своей истории.

Вместо этого посмотреть что всегда было в пространстве за ними, о чем мы уже и позабыли.
Перестать искать хоть на секунду, чтобы увидеть пространство, свободное от невротического поиска.

Когда я узнал, что Кен Уилбер презентует новую книгу, то сел на лавку и решил лететь в Колорадо снова. Часто бывает, что возможность для встречи оказывается уникальной — я буквально случайно в Катманду вечером встретился с Ламой Сопой Ринпоче, и он ушел через несколько месяцев. Поэтому я был настроен очень решительно, но предпринимательская жизнь начала замыливать эту активность и в конце-концов все стало совсем сложно. А я решил минимизировать движения и отказался от полета.

Накануне презентации написал Соне из Боулдера и попросил сходить к Кену вместо меня, чтобы подписать книгу. И тут Соня повела себя необычным образом и начала челленджить мое решение не лететь. Медленно и томно спросила в душу прям: «А что вот твое сердце сейчас чувствует, надо лететь или нет?». И добросила туда предложение о помощи с квартирой и билетами.

Это был сильный момент с весомыми аргументами. Мы знакомы буквально несколько недель. И такое предложение было проявление радикальной щедрости и любви, за что я очень благодарен ей и миру. Увидеть Кена хотелось очень сильно, так как он самым серьезным образом повлиял на мое развитие, поставив его на правильные рельсы. Он дал весьма полезное воззрение на цели и сам путь роста.

Мучился почти до упора, все было в последний момент, ночью, и надо уже было собирать вещи и ехать в Ла Гвардию. Но с тяжелым сердцем и холодной головой все-таки пропустил свой шанс. Надеюсь, не последний.

Зато вместо меня на встречу сходила Соня, послушала про новую книгу. И теперь у нас есть не только фотка, но и конспект выступления, который мы скоро выложим вместе с деталями про новую работу Кена. Не переключайтесь!

Выгорание — опыт фаундеров на New York tech week

На одной из панелек Нью-Йоркской технологической неделе, где я поучаствовал, выгорание и работу с ним обсуждали серийные фаундеры, их коучи и доктора.

Записал для себя и для вас несколько ключевых тезисов, которые не встретишь в роликах на ютубе.

Читать — на teletype, потому что в один пост не поместилось, а сокращать не хочется.

Внутри:
🔹что поможет, когда уже выгорел
🔹как соединить результат и удовольствие от работы
🔹как придумывать новые решения, когда вокруг много срочных задач

На карточке — краткая выжимка базовых, но основных советов, как двигаться вперёд и не выгорать.

Весь мир — инфобизнес

Если ты вышел из корпоративного мира и сам что-то создаешь, работаешь на себя, то умей вертеться, как говорят. Встречаюсь естественно много с такими ребятам и тебе всегда что-то продают: от конкретно своих услуг до образа мыслей. Современность воодушевляет — каждый талантливый и трудолюбивый человек может создать жизнь практически в любом уголке земного шара и с гораздо большим уровнем свободы, чем предлагала система и карьера раньше. Если у тебя есть хорошее образование и другие привилегии, занимайся нормальным консультированием, качай свою сеть и живи в Нью-Йорке или на Бали, где душе угодно.

Вместе с тем, становится все сложнее отличить где реальный профит, а где просто шум. Особенно в цифровой экономике смыслов и тонких настроек, когда дело не про поставки газа или зерна, а про нематериальные вещи в духе b2b-продаж на новом рынке, работы с корпоративной культурой, выстраивании отношений с инвесторами или какого-то другого многослойного партнерства, где нет готовых ответов и единых для всех секретов успехов.

Кажется, что гребаный российско-нарциссический инфобизнес распространился везде. Аккуратно, но явно нахвалить себя, пассионарно сказать о работе, как своем призвании, использовать какие-то замысловатые фреймворки, которые непонятно к чему приведут, положить тебя в какую-то воронку с первым бесплатным менторингом или диагностикой.

Все самостоятельные игроки, которые не всегда к слову консультируют и менторят, а иногда являются фаундерами или работают на понятных работах, активно пушат какой-то свой образ или нематериальный продукт, обычно энергичные страстные и увлекающие своей идеей. Особенно в венчуре, когда хотят сделать биг.
Я тоже пассионарен идее менять системы, создавать более здоровое и осмысленное общество, но биг никогда не хотел — хотел чтобы просто работало и приносило реальную пользу. Бига мне хватило в министерстве, где мы реки разворачивали. Или в компенсирующих что-то нарциссичных головах вокруг.

В этом поле самостоятельных игроков, которое растет и будет дальше расти структурно в обществе по многим социальным, технологическим и экономическми причинам, чувствую себя одновременно очень понятно и немного растеряно. Я сам свободный человек с уже многолетным опытом креативности в опоре на воздух, но принять эту культуру продажи себя и deep mind мне все еще сложно. В рассказах о себе у меня все как-раз неоднозначно, да мы с нуля и без какой-либо поддержки доросли до проектов для ключевых IT-компаний России, но кажется вот-вот и вообще загнется, а я умру бомжем 😂🙈. Я это обычно так воспринимаю и не могу как-то искажать нарратив снаружи и особенно в личных встречах. В реальности никогда нет черно-белой истории.

Если узнаете в описании себя — не стоит думать, что я настолько плох, чтобы просто описать нашу встречу. Это скорее обобщенный портрет, в котором устремленные к свободе и достижениям люди создают какие-то новые штуки в ускоренно меняющемся мире. Где-то мы и правда талантливые инноваторы, а где-то еще сами не понимаем что работает, а что нет. В этом процессе хорошее смешивается с плохим из-за духа времени, особенностей новых непонятных услуг и текущего social media информационного пространства.

Просто наблюдение нам всем на подумать. Но, конечно, может быть для этой картины я что-то взял и из вашего портрета 😘

Как ведущие IT-компании обучают и развивают сотрудников сегодня

🔜 LIVE с Анастасией Чертовских из Авито
26 июня в 19:00 по мск в канале deep mind

Мы не устаём говорить, почему важно вкладываться в развитие сотрудников и как это влияет на продуктивность [например, исследование]. А в Авито это уже успешно делают и закладывают дополнительные ресурсы на развитие софт-скиллов.

Мы решили встретиться с Анастасией, руководительницей из компании с сильной продуктовой культурой, которая подходит к развитию своих сотрудников на уровне ведущих компаний мира.

На эфире обсудим, как это работает в Авито:
▫️как решать проблемы команд с помощью обучения или коучинга
▫️как выстраивать карьерный трек сотрудника
▫️как прокачивать гибкие навыки, которые нужны в работе
▫️как вообще можно организовывать развитие сотрудников

Эфир проведёт Даша Лукина — HR & marketing leader, участница команды deep mind.

Если интересуетесь развитием сотрудников, присоединяйтесь! 🤓

🔹Ссылка на встречу в календаре, чтобы не забыть

Новый Уилбер — Путь к радикальной целостности: практическое руководство по интегральной теории, психологии, духовной практике и работе с тенью

Как обещал, расскажу про последнюю книгу Уилбера, релиз которой состоялся несколько недель назад. Интегральная теория всегда была ориентирована на практику, но мы получили буквально всего лишь один структурированный материал для этого и уже много лет назад. Отсюда многое приходится настраивать и выдумывать самостоятельно, как я описывал это в контексте собственной интегральной практики. И вот, кажется, после фундаментального обзора теории в своей предыдущей книге, Кен наконец-то может дать нам собственные свежие рекомендации по целостному развитию на основе интегральной теории.

По мнению Уилбера, постоянный человеческий поиск роста и удовлетворения часто бывает неполным. В последней книге он интегрирует мудрость разных подходов, чтобы предложить нам путь к радикальной и полной целостности через 5 фокусов развития:

▫️Waking Up
▫️Growing Up
▫️Opening Up
▫️Cleaning Up
▫️Showing Up

Ни один другой путь роста не включает в себя указанные Уилбером пять категорий, каждая из которых является уникальным путем к целостности. Комбинируя и интегрируя их, мы приходим к осознанию того, что Уилбер называет Большой Целостностью — полнотой, в которой мы чувствуем связь не только со всеми важными аспектами самих себя, но и со всем в нашем мире. Таким образом, мы по-настоящему понимаем целостность и можем освободить место для всего, что приносит нам жизнь.

Дополнительно в книге раскрыто, как развивать наши множественные интеллекты, yглублять и расширять чувство любви через практику интегрального тантрического секса [wow, нечто новенькое и горячее!]. Также Уилбер представляет несколько интегрально адаптированных практик: развитие позиции свидетеля, недвойственную практику единого вкуса, где мы учимся пребывать в состоянии без разделения на объект и субьект. Или практику работы с тенью. Они ведут нас к непосредственным переживаниям, а не лишь когнитивному пониманию процессов развития и раскрытия.

🔹Ссылка на книгу [пока только на английском]
🔹По ссылке конспект самого свежего выступления Кена Уилбера на единственной ее презентации

🎧 Подкаст — как сохранять и поддерживать ментальную ясность / 22 мин

Томным вечером задумался, что сейчас волнует жителей большого города и захотел поговорить про ментальную ясность.

Получился мини-подкаст от души — прошелся по системному набору вопросов, через которые её можно развивать [вспомнил, например, про важность полезных жиров!] и поделился своим опытом.

💙 Насыпьте сердечек и комментариев, если вам понравится и надо продолжать.