🤔А вы знали, что твердый валик или ролл могут помочь вас справиться с оттеками?

Делюсь с вами подборкой простых упражнений, которые помогут убрать пару сантиментов с ваших ягодиц, ног и живота.

Марина
#тренировки

МАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ💁
Часто мучают головные боли?😱
А таблетки дают только временный эффект?
❗Не многие задумываются, что регулярные головные боли неразрывно связаны с застойными процессами в области шеи. Эта зона относится к самой малоподвижной части тела.

Если у вас сидячая работа, шея подвергается отёчности и защемлению. В результате возникает недостаток притока кислорода в мозг.

👉Только единицы, страдающих регулярными головными болями, обращаются за помощью к массажистам. А это большая ошибка! Часто проблему можно решить без приёма медикаментов, а только проведением курса массажа.

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает большое влияние на общее самочувствие. В первую очередь исчезают застойные явление в зоне шейных позвонков, улучшается кровообращение. Это снижает приступы головной боли, снимает усталость и болевые ощущения в области спины.

🌿Массаж "антистресс" (шейно-ворот зона + волосистая часть головы) - 40 мин  от 1 500р.
Марина
#массаж #услуги

🤔Как выглядит правильное питание?

Есть принципы питания, которые снизят  вес:

🍅🍆🌶Овощи и зелень должны занимать примерно половину блюда

🍤🍖🥚На белки отводится примерно 25% площади блюда или около 100 грамм

🌱Медленные углеводы занимают оставшуюся четверть тарелки, около 100 грамм

😉Главное, питаться полноценно и вовремя, избегая перекусов и еды «на скорую руку»

Марина
#проздоровье #похудеть

ПОЧЕМУ БОЛИТ МЕЖДУ ЛОПАТОК?🤔
«Болит между лопаток» – одна из самых частых жалоб, которую мы слышим от своих клиентов 😟 Почему так?
Чаще всего дело в том, как вы сидите. Люди проводят в сидячей позе очень много времени, до 80% дня. И далеко не всем из нас удается «держать спину» идеально ровно.
Когда мы сидим в расслабленной позе, наша спина «горбатится», и мышцы верхней части спины, отвечающие за осанку, не работают – это ромбовидные мышцы, средняя и нижняя трапеция.
При этом они находятся в растянутом состоянии и в них нарушается кровообращение. Как следствие, мышечные волокна деградируют, и на них образуются болезненные фасциальные уплотнения – триггерные точки.
Это ощущается как «ноет спина между лопаток».😠

Что делать?🤔
✨Массаж поможет наладить кровоснабжение ослабленных мышц;
✨ Миофасциальный релиз - особые приемы упражнений на ролле или маленьком мячике, которые устранят триггерные точки и зажимы в мышце;
✨ Физкультура или фитнес с грамотным тренером.
Марина
#промассаж

ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ🙌
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх.
1.  При поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза.
2. Поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствие чего развивается остеохондроз и другие болезни.
3. С возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс.
4. Хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. Вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана воды и поднимите вверх руки.
Марина #проздоровье

Друзья, хочу сегодня с вами поделиться комплексом для здоровой спины.

Марина

#тренировки #упражнения

Скульптурирующий массаж лица — методика безоперационного омоложения и коррекции контуров лица.

Методика скульптурирует лицо и восстанавливает его четкие очертания, поэтому она считается одной из самых эффективных anti-age процедур.

Методика помогает справиться с такими эстетическими недостатками:
🌷 усталый и грустный вид;
🌷 снижение тонуса кожи с возрастом или при неправильном уходе;
🌷 мимические морщины;
🌷 выраженные межбровные и носогубные складки;
🌷 сухость и тусклый цвет кожи как признаки ее недостаточного питания;
🌷 нависание верхних век и мешки под глазами;
🌷 коррекция овала лица и второй подбородок.

Массаж лица имеет накопительный характер, с каждым посещением специалист увеличивает интенсивность воздействия. Поэтому здесь важна систематичность и периодичность.

💁 Скульптурирующий массаж лица – 40 мин – от 1500 руб

💌 Запись на сеанс по телефону/whatsapp/telegram +7 904 557-13-95
Марина
__
#массажлица #услуги #массаж

🤔Что важно знать про витамины?!
💊Витамины могут быть искусственного или натурального происхождения!
И те, и другие витамины делают в лаборатории, казалось бы, какая разница? Колоссальная!
🍏Витамины, полученные из натурального сырья, лучше усваиваются. Обычно они имеют название «RAW-витамины» или «сырые витамины». В их составе нет синтетических компонентов. Каждый элемент извлекается из природного сырья, витамины не проходят термической обработки и заморозки. Благодаря этому они не содержат/содержат минимум токсичных веществ.
💊Синтетические витамины получены химическим путем и содержат вещества, которых нет в природе. Наше тело не всегда способно использовать ту форму витамина, которая создана искусственным способом. Чаще всего такие витамины просто не усваиваются или накапливается в организме, создавая токсичный эффект.
Синтетические витамины дешевле, чем натуральные.
Не экономите на своём здоровье и не злоупотребляйте витаминами!
🍅Правильное сбалансированное питание – лучшее решение.
Марина #проздоровье

КОГДА НУЖЕН ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ?
Лимфодренажный массаж - один из самых актуальных видов массажа в летний сезон.
Какие же существуют показания к назначению лимфодренажного массажа?
🍀отеки кожных покровов
🍀варикозное расширение вен
🍀лишний вес
🍀понижение упругости кожи
🍀нарушение обменных процессов
🍀присутствие рубцов или шрамов
🍀целлюлит
🍀сбои в работе кровообращения
Лимфодренажный массаж тела применяется в комплексных антицеллюлитных программах для моделирования тела, стимулирует обменные процессы, ускоряет лимфо и кровоток, снижает вес и объем тела

Будьте неотразимы и уверены в себе этим летом!💃

Записывайтесь на лимфодренажный массаж
🔹Глубокий лимфодренажный массаж всего тела — 60 минут от 2 000 рублей
🔸Глубокий лимфодренажный массаж ног - 30 мин от 1 500 рублей⠀
Не забывайте, что у мастера Натальи сейчас скидка минут 500 рублей на все виды массажа.

Марина
#услуги #массаж

🤔Дарсонвализация для лица, что это?

Дарсонваль – известный физиотерапевтический прибор, функционирование которого основывается на воздействии импульсов переменного тока высокой частоты.

Рекомендован при наличии следующих состояний кожи лица:

-вялой и дряблой кожи;
-большого количества угрей и прыщей;
-повышенной пористости;
-активный рост морщин;
-плохой работе сальных и потовых желез.

Дарсонваль стимулирует регенерацию, запуская восстановительные процессы на клеточном уровне, а также улучшает кровоснабжение, что приводит к повышению тонуса и упругости кожи.

Дарсонвализация – 600 руб
Приходите и оцените эффективности процедуры!
Запись на сеанс и справки по телефону/whatsapp/telegram +7 904 557-13-95
Марина #косметология #услуги