💚Суть ее такова: если вы вспомнили что-нибудь плохое, тут же остановите внутренний монолог, не давая ему развиться, переключите внимание, например включите телевизор или музыку. ВАЖНО тут переключиться на что-то ПОЗИТИВНОЕ и начать создавать радость!!!

💚 Каждый свой срыв отмечайте галочкой. К концу дня подсчитайте галочки — свои мрачные мысли — и постарайтесь на следующий день уменьшить их число.

💚 Четко осознайте, что в ваших силах взять под контроль тягостные мысли: вы породили их сами, значит, сами можете от них избавиться. Это ежесекундная работа❗️ Исследования психологов показали, что выработка нового мышления происходит в течение месяца❗️ Так что наберитесь терпения на 30 дней. А результат не замедлит сказаться.
Марина💙

#психосоматика #психологиясчастья #какстатьоптимистом