Что нельзя говорить людям с мыслями о суициде

Часто можно услышать разные рекомендации, что можно и что нельзя говорить людям с ментальными расстройствами.

Понятно, что не следует обесценивать их переживания; не следует навязывать свою точку зрения и непрошенные советы; стыдить и требовать собраться и перестать ныть

Однако я хочу поговорить о другом. С моей точки зрения, самое опасное – это не конкретные слова, а ваша жизненная философия, если она допускает возможность суицида в трудных обстоятельствах. Если вы считаете, что суицид может быть выходом, так или иначе вы дадите человеку это понять.

Никто никогда не кончает жизнь самоубийством, потому что услышал что-то неприятное. Люди кончают жизнь самоубийством, потому что не видят иного выхода.

Не бойтесь сказать что-то неправильное или неуместное. Дайте понять, что вы рядом, и что при любых обстоятельствах можно найти какое-то решение, просто сейчас его увидеть не так просто.

Время психологических историй

Мой друг, прочитав пост, спросил, что делать, если ты уже обнаружил себя поглощающим только мемы и не можешь сосредоточиться на чем-то длительном и сложном.

Это очень непростая тема, и ее вряд ли можно уместить в посте.
Когда ко мне приходили люди с такими запросами, у них были очень индивидуальные проблемы с мотивацией.
То есть более-менее любой совет будет бесполезным, это может быть тревога, может быть конфликт с родителями, непонимание своих целей, страх перед изменениями и многое другое.

Советом вроде "выделите себе час в день, чтобы смотреть короткие видео" человек два раза воспользуется, а потом бросит.
Потому что реальная проблема, как правило, более глубокая.
Если бы такие советы хотя бы на тридцать процентов работали, я бы остался без работы.

В основном проблема не в самих коротких видео, а в том, что человек делает помимо этих видео в жизни.

Самый эффективный вариант решения таких проблем – психотерапия.
Записаться ко мне на консультацию: @bipolar_therapy или bipolarone.org

Тому, кто хочет научиться критически мыслить и убеждать людей, рекомендую канал Юлии и Виктора Горбатовых. Я учился у них на курсе логики и аргументации в Свободном Университете.

Вот посты, которые мне больше всего понравились:

Как Линкольну при помощи 5 слов удалось сплотить нацию и превратить своих противников в сторонников

Стена с числами (головоломка)

Что такое абдукция

Что приводит к выгоранию на работе

Человеческая психика может выдержать чудовищные нагрузки. Человек может пережить войну, насилие, тяжёлую болезнь, не проявляя при этом явных признаков психического расстройства.
Я думаю, что дело не столько в самих событиях, сколько в нашем восприятии того, что происходит. В соотношении между тем, что мы видим и тем, что для нас важно.

Поэтому выгорание, на мой взгляд, возникает тогда, когда мы находимся не на своем месте, когда то, ради чего мы работаем, не соответствует тому, какую нагрузку мы испытываем.

Когда мы не понимаем, что для нас важно, когда чувствуем себя не автором своей жизни, а щепкой, которую несёт по течению, вот тогда работа начинает по-настоящему на нас давить.

Тогда во всей красоте всплывают трудности с тем, чтобы устанавливать личные границы, дефицит тайм-менеджмента, неразрешенные травмы, неумение хвалить себя за достижения, токсичный перфекционизм.

Когда я провожу психотерапию, самое сложное – это вместе разобраться с мотивацией, с целями и ценностями клиента. Остальное – дело техники.

Рекомендация фильма: Варвар, 2022

Как клинического психолога, меня часто раздражает, что в фильмах показывают социопатов как харизматичных, интересных злодеев.

Каковы наиболее яркие признаки социопатии?

– Высокомерие. Социопат уверен, обычно совершенно ложно, что он лучше других людей. Часто социопаты являются, к примеру, приверженцами ультраправых идеологий.
– Эгоизм. Социопат считает, что имеет право удовлетворять собственные потребности за счёт других, и прибегает к манипуляциям и обману, чтобы получить желаемое.
– Чёрствость и отсутствие эмпатии. Социопат патологически неспособен чувствовать эмоции другого человека. Более того, чаще всего для него недоступно даже мысленно представить состояние другого.
Социопаты не могут чувствовать "душевной боли", как здоровые люди, впрочем, и восприятие физической боли у них бывает притуплено.
Поэтому они спокойно могут проявлять жестокость и безразличие.
– Криминальная агрессия. Около 30-40 процентов всех насильственных преступлений совершается социопатами. Большинство социопатов так или иначе преступают закон.
– Безответственность. Социопат неспособен признать, что негативные последствия являются результатом его действий. Даже когда это очевидно для всех.
Социопаты не выполняют обязательства, имеют проблемы с работой и учебой.
– Безрассудное поведение. Социопаты проявляют бесстрашие, но не смелость. Причина этому в безразличии к негативным последствиям для себя и других.
– Проблемы с планированием и долгосрочными целями.
Многие успешные люди могут иметь некоторые социопатические черты, такие как бесстрашие и стремление к доминированию. Однако отсутствие дисциплины и стремление к немедленной выгоде обычно приводит настоящего социопата не к богатству, а на скамью подсудимых.

Лично я не вижу в социопатах ничего таинственного и интересного. Это крайне неприятные люди, которых я стараюсь держать подальше от себя. Психотерапия социопатов, в общем, бесполезна, да они на нее и не придут.

Рекомендую посмотреть фильм "Варвар", социопат там показан очень реалистично, и в целом это очень хороший фильм. Вы можете также постараться понять, про какого из героев фильма я говорю, и увидеть, какие признаки социопатии он проявляет.

Критикуешь – предлагай?

Возможно, вы слышали эту расхожую фразу, которую приписывают Сергею Королеву. Она кажется "логичной", правда?

Однако логики в ней нет, и из одного никак не следует другое.
Когда мы критически подходим к чему-то, мы подвергаем сомнению, раскладываем на составляющие, рассматриваем отдельные характеристики, выдвигаем суждения. Условно можно сказать, что в данном режиме мы преимущественно используем аналитическое мышление.

Когда мы предлагаем что-то, мы используем скорее синтетическое мышление – переходим от частного к общему, комбинируем, создаём новые идеи и концепты.

Эти два вида мышления у одного человека могут быть развиты в разной степени. Соответственно, задачи критиковать и предлагать часто имеет смысл ставить разным людям.

Не знаю, в каком контексте сказал эту фразу Королев и говорил ли он ее вообще.
Однако она, на мой взгляд, отражает скорее тот факт, что нам неприятно состояние неопределенности. Для нас нерабочее решение лучше, чем отсутствие решения, и будет спокойнее не подвергать сомнению то, что есть.

Совместно с @metacognitive.

Как биполярное расстройство раскалывает личность человека

Биполярное расстройство – это не просто болезнь. Это определенные характеристики темперамента, связанные с особенностями внимания, с реакцией на поощрение. И эти характеристики проявляются уже в детстве.
Часто такие дети воспринимаются как более способные и перспективные. И родители хотят верить в успешный подрастающий "проект".

Но такой "биполярный темперамент" у ребенка имеет и отрицательные стороны – проблемы с концентрацией, неусидчивость, нестабильную мотивацию, раздражительность.

И у родителей ребенка есть большой соблазн воспринимать его положительные стороны как "истинные", а отрицательные – как "лень", "слабость" и т.д. Другими словами, окружение подкрепляет только одну часть личности. И ребенок учится любить себя только в моментах, когда у него все получается, когда он может быть умнее, быстрее, энергичнее других. А когда подъем заканчивается, ребенок учится проявлять жестокость по отношению к себе.

Человек начинает воспринимать эмоциональные подъемы как некую данность. Хотя гипомания, разумеется, является не более "истинным" проявлением человека, чем депрессия, это стороны одной медали.
Депрессия воспринимается как нечто, что нужно подавлять, отвергать, ненавидеть. И, естественно, таким образом депрессия, как и мания, подкрепляются и усугубляются.

Поэтому психотерапия людей с биполярным расстройством должна быть направлена на интеграцию, на то, чтобы человек перестал ненавидеть свои слабости.

Часто считается, что фраза "на бога надейся, а сам не плошай" имеет какое-то отношение к христианству, а ее основной смысл заключается во второй части, дескать, полагайся на себя.

Однако варианты этой фразы существовали гораздо раньше, чем появилось христианство, и уже в Древней Греции встречались как пословицы.

Один из аналогов встречается в мифе о Гиппомене и Аталанте, и звучит примерно как "сами боги помогают тем, кто дерзает". Согласно Овидию, охотница Аталанта поставила условие, что тот, кто хочет на ней жениться, должен победить ее в беге. Но если он не сможет победить, его ожидает неминуемая смерть от ее копья. Гиппомен, понимая, что не сравнится с Аталантой в беге, молится Афродите, и побеждает с помощью божественного вмешательства.

Таким образом, фраза, на мой взгляд, является указанием, что если ты не плошаешь, ты можешь надеяться на помощь бога. Правда, это языческий бог, а не христианский.