Мне ужасно жаль, что я выросла с привычкой делать дела в ущерб сну. До недавнего времени срочная работа могла стать поводом для того, чтобы оставить на сон часа 3-4. С некоторых пор я так не делаю, потому что не только знаю в теории, но и замечаю по себе, что низкое качество сна отвратительно влияет на мое настроение и продуктивность.

Удобный и простой способ научиться классно спать — бот «Слипи», который маленькими шажками за 30 дней ведет вас к более высокому качеству сна. Благодаря «Слипи» у меня появились привычки, которые делают жизнь более приятной: спать в проветренной и абсолютно темной комнате и отказываться от экранного времени вечером. Я заметила, что в моем случае хороший сон еще и снижает тревожность.

Все рекомендации, которые дает «Слипи», подтверждены научиными исследованиями (со ссылками!) Обучение устроено в формате нескучного квеста — на него нужно выделять 15 минут перед сном. Почти 8000 человек уже стали клиентами «Слипи», и 94% из них почувствовали улучшения в первые недели. Попробуйте! #реклама

Хочется, чтобы все знали, что в России есть классный сервис «Канарейка»: здесь собирают отзывы женщин о компаниях, в которых они работают. Поэтому прежде, чем соглашаться на новую работу, вы можете проверить потенциальных работодателей на «Канарейке» и узнать, как в компании, которая вас приглашает организована защита от домогательств; равную ли зарплату получают мужчины и женщины на аналогичных должностях; каков общий уровень культуры в организации; есть ли поддержка матерей и как она устроена.

А еще на сайте можно прочитать отзывы бывших и нынешних сотрудниц и узнать, например, как в компаниях празднуют 8 марта и 23 февраля.

Оставляйте отзывы о своих работодателях и попросите об этом подруг и родственниц. Это можно сделать анонимно и это поможет другим девушкам, которые выбирают новую работу.

А еще у «Канарейки» есть инстаграм с симпатичными иллюстрациями и интересными наблюдениями.

#реклама

​Классная новость для тех, кто ищет идеальные джинсы.

Бренд Levi’s представляет Levi’s Plus. Теперь все знаковые модели джинсов можно купить в размерах до российского 60-го: прямые, скинни, широкие — какие захотите.

Коллекция Levi’s Plus доступна онлайн на сайте бренда Levi.com, где можно посмотреть каталог (и полюбоваться на классных моделей с нестандартными фигурами!)

#реклама

Каждый третий ребенок в мире сталкивается с буллингом. Чаще всего жертвами травли со стороны одноклассников становятся дети в возрасте от 9 до 15 лет. К взрослым в такой ситуации могут обратиться далеко не все: согласно свежему исследованию компании «Где мои дети» и программы «Травли NET», только 42% родителей российских школьников знают, что их детей буллят.

Иногда дети, столкнувшиеся с травлей, готовы поделиться переживаниями в неожиданных местах: скажем, с оператором службы поддержки банка. Сотрудники Тинькофф, которые поддерживают пользователей детских карт Тинькофф Джуниор, обратили внимание, что иногда дети спрашивают не только про кешбек или домашку, но и жалуются на проблемы в коллективе. И тогда Тинькофф придумал классное: совместно с благотворительным фондом «Журавлик» они запустили проект «Тинькофф против буллинга».

Команда «Журавлика» обучила службу поддержки Тинькофф Джуониор распознавать признаки травли по ключевым словам. При этом команда Тинькофф Джуниор не оказывает консультаций, а рекомендует обратиться за поддержкой к родителям, школьному психологу, к учителям или на сайт «травлинет.рф».

Еще Тинькофф совместно с «Журавликом» запустили анимационный курс для детей по созданию мультфильмов, посвященный проблеме буллинга. Курс будет доступен всем, кто закажет карту Тинькофф Джуниор до 8 ноября.

Также во всех конвертах с картами Тинькофф Джуниор, выпущенными до 8 ноября, появятся комиксы на тему буллинга — в них есть наглядный набор действий для ребенка, которые стал объектом травли. Узнать подробности и заказать карту можно здесь, а я горжусь коллегами: классно, когда случаются такие коллаборации.

#реклама

​На этой планете не так уж много вещей, на которые мне не жалко тратить деньги. И одно из этих явлений — качественная медицина. Поэтому я очень радуюсь тому, что становится больше частных клиник доказательной медицины.

Одна из таких клиник — DocMed (и ее подразделение DocDeti, куда я иногда хожу со своим сыном Федором). Там работают классные врачи, которые в курсе последних исследований по своим специальностям, у которых есть эмпатия и которые умеют общаться с пациентами.

В клиниках доказательной медицины DocMed не назначают гомеопатию и БАДы, подробно собирают анамнез, объясняют все назначения и рекомендации так, чтобы каждому пациенту все было ясно. И делают это доброжелательно и уважительно, без надменно-пренебрежительного тона, которого я так боюсь, сталкиваясь с врачами государственных больниц. В DocMed не назначают ненужные приемы и анализы.

Кстати, если у вас есть дети, знайте, что в клинике DocDeti на Цветном бульваре в Москве есть горка со второго на первый этаж, и кажется, это лучшая идея для взрослых и детей, которым непросто дается посещение педиатра. Что может быть лучше, чем скатиться по горке в помещении, где тебе только что сделали прививку?

По промокоду дочь разбойника всем пациентам, которые пришли в DocMed и DocDeti впервые, дадут скидку 1000 рублей — и эта акция продлится до 19 ноября. Важно: промокод распространяется на все приёмы, анализы, вакцины, услуги, кроме ортодонтии, генетических тестов, операций, вакцинации от гриппа и ковида.

А еще у клиник есть телеграм-канал, из которого можно узнать много интересного, если вы интересуетесь современной медициной. Вот, например, пост о том, почему воздух в шприце — это не так страшно, как многие привыкли думать (да, я боялась воздуха в шприце до этого поста). А вот тут — полезная информация об антибиотиках и ОРВИ. Подписывайтесь!

#реклама

«Несомной»

— это документальный проект о насилии, которое мы не замечаем. Его запускает Еврейский музей и центр толерантности вместе с порталом «Такие дела». Проекту «Несомной» нужны ваши истории.

Если вы пережили травлю в школе, вузе, на работе или в соцсетях, столкнулись с насилием в партнерских отношениях (физическим или психологическим), если вы считаете, что насилие есть в ваших отношениях с родителями, детьми, братьями или сестрами и вы готовы рассказать об этом, прочитайте подробности.

Вы можете сохранить анонимность и выбрать, в каком формате рассказывать свою историю: записать себя на видео или говорить о пережитом только голосом. Записи, которые пройдут модерацию, станут частью веб-проекта «Несомной» и одноименной выставки в Еврейском музее и центре толерантности (откроется 17 ноября 2021 года). Вот здесь можно прочитать подробнее о том, как себя записать.

Я рада возможности поддержать проект, который продолжает трудный и важный разговор о насилии.

#реклама

Давно подписана на канал «Надя и истории» — и советую его вам. Надя — коуч, она работает в нарративном подходе и помогает клиенткам и клиентам с вопросами самоопределения, карьеры, учебы и личных планов. Мне заметки Нади полезны тем, что дают возможность построить более крепкие и надежные отношения с реальностью.

Вот прогремевший внутри меня набатом пост о чувстве вины за отдых. А вот здесь прекрасный текст для тех, кто считает, что лучше делать что-то полезное или регулярно, или никак (сколько классных начинаний я бросила из-за того, что не получалось заниматься ими регулярно!)

Здесь вы можете подробнее прочитать, как работает Надя и что такое нарративный коучинг. Мне кажется классным, что после сессии у клиентов Нади остается интерактивная доска с записями, к которым можно возвращаться, редактировать их и продолжать работать над важными штуками. Записывайтесь к Наде, подписывайтесь на «Надя и истории». #реклама

Что такое изменения климата и как они скажутся на нашей жизни? Почему растет уровень углекислого газа в атмосфере, почему его концентрацию надо снижать и как разные страны собираются этого добиваться? Как экология становится важной частью политики? Об этом вы узнаете из телеграм-канала «1,5 градуса».

Его ведет Катя Никитина — журналистка, которая живет в Лондоне и учится в магистратуре King's College London на программе по устойчивому развитию.

Свежий пост в Катином канале — о том, что каждый из нас может сделать, чтобы противостоять изменениям климата. Подписывайтесь! #реклама

На «Медузе» недавно вышел тест про сексуальные фетиши — и это забавный способ начать лучше ориентироваться в просторе предпочтений в сексе и чуть больше узнать о себе. Пройти его можно здесь.

Тест сделали вместе с дейтинг-приложением Пьюр, которое идеально подходит для поиска партнера или партнерки для воплощения эротических фантазий. Кажется, это тот случай, когда технологии могут сделать интимную жизнь более насыщенной и разнообразной.

Содержимое переписок в Пьюр остается приватным, фотографии автоматически удаляются вскоре после отправления, а скриншот чата сделать невозможно — поэтому ваш секстинг и любые интимные переживания останутся только в вашей фантазии (и в фантазии человека, с которым вы переписываетесь). Если ваши фетиши давно подталкивают вас к поискам новых ощущений, смело регистрируйтесь в Пьюр. Живем-то один раз! #реклама

Я не слишком люблю школу, но я всегда любила учиться. Знаете вот это ощущение озарения в голове, когда сложная тема наконец стала понятна? Его ни с чем не перепутаешь и по интенсивности оно тянет примерно на 1/6 оргазма. Да и вообще процесс поглощения новых знаний, особенно когда они расширяют представления о мире, исключительно приятный.

Зачем учиться, когда вы уже выросли и как взрослым людям найти подход к собственному мозгу? Вот здесь об этом увлекательно и вдумчиво рассуждает Барбара Окли, профессор инженерных наук Оклендского университета и создательница онлайн-курса об обучении «Learning How to Learn». Барбара показывает, как работает человеческий мозг во время обучения, как формируются новые нейронные связи и рассказывает, какие методы обучения взрослых самые эффективные.

Все это Барбара рассказала на образовательной конференции Яндекса Yet another Conference on Education, и я искренее рекомендую посмотреть ее выступление даже если прямо сейчас вы уверены, что образования в вашей жизни было уже достаточно. #реклама