☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

👋Слышали ли вы о «гвоздестоянии»? А о досках Садху?

📕Доски Садху - это древние инструменты, используемые в йоге для практики асан (физических упражнений) и медитации.

🌝Эти доски обычно изготовлены из дерева и имеют специальную конструкцию, позволяющую поддерживать правильное положение тела и облегчать выполнение определенных асан.

👋Польза использования досок садху с психологической стороны заключается в том, что они помогают улучшить концентрацию, уравновесить ум и тело, а также осознанно ощущать свое тело и дыхание во время практики йоги.

👌Это может способствовать уменьшению стресса, улучшению самосознания и релаксации, а также повышению общего психического благополучия.

🧘‍♀️Благодаря использованию досок садху можно также глубже погрузиться в медитативное состояние и улучшить свою йогическую практику.


❓Стояли ли вы когда-нибудь на таких досках? А хотелось бы?
✏️Оставьте свой ответ в комментариях

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

📺Разбор фильма "1+1"

▶️Сегодня предлагаю вам обсудить и/или посмотреть один из самых любимых фильмов «1+1»👥

☀️Фильм "1+1" является историей о дружбе, взаимопонимании и преодолении преград.

🧡Он исследует темы самоопределения, эмоциональной поддержки, преодоления ограничений и социальных различий.

📱А еще, он предоставляет возможность обратиться к важным вопросам, которые связаны с человеческой психологией, межличностными отношениями и личностным ростом.

⏺️Этот фильм учит не ждать подходящего времени для того, чтобы быть счастливым❗️

📊Трудности имеют место в жизни любого человека, независимо от статуса и положения в обществе: одни сменяют другие, затем третьи, и так до бесконечности.
🧸Не мешало бы научиться жить с ними, получать удовольствие от каждого отведенного дня, ценить то, что имеешь в данную минуту. Ведь жизнь коротка, поэтому есть огромный риск просто не успеть насладиться короткими моментами, потратив ее на жалость к себе, депрессию и тоску.🧸

Смотрели? Что скажете?💬

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🧠 Знаете ли вы, что такое социофобия?

🌟Социофобия - это состояние, при котором человек испытывает страх и тревогу в социальных ситуациях, боится общения с людьми, оценки окружающих, страшится ситуаций, где он может оказаться в центре внимания.

😢Для борьбы со социофобией можно использовать следующие рекомендации:

▶️Терапия: обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам понять причины и механизмы вашего страха, а также разработает стратегии для преодоления социофобии.

▶️Экспозиционная терапия: постепенно выходите из зоны комфорта, осуществляйте маленькие шаги в общении с людьми, участвуйте в социальных событиях. Это позволит вам привыкнуть к социальным ситуациям и побороть страх.

▶️Медитация и релаксация: практики релаксации могут помочь вам справиться с тревожностью и стрессом, связанными с социофобией.

▶️Физическая активность: занятия спортом и физическими упражнениями могут помочь вам улучшить настроение, повысить уверенность в себе и справиться с негативными эмоциями.

▶️Общение с доверенными людьми: обсудите свои страхи и эмоции с близкими друзьями или членами семьи, они могут поддержать вас и помочь в борьбе с социофобией.

▶️Позитивное мышление: работа над самооценкой, позитивным мышлением и уверенностью в себе способствует преодолению социофобии.

А вы являетесь социофобом❓💬

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🦉Сколько бы студент не спал, а выспаться не может,- знакомо?

🔘Основными причинами являются :

🪶Стресс и тревога
🪶Депрессия
🪶Несбалансированный режим дня.

😴Чтобы справиться с этими проблемами, важно обратить внимание на свое психическое благополучие и принять несколько мер:

✨Практика релаксации: Медитация, йога, дыхательные упражнения или другие методы релаксации могут помочь снять напряжение и улучшить сон.

✨Регулярная физическая активность: Умеренные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.

✨Поддержка психолога или психотерапевта: Если проблемы с сном вызваны эмоциональными трудностями, обращение к специалисту может быть полезным.

✨Создание благоприятной обстановки для сна: Поддерживайте регулярный режим сна, избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, обеспечьте тихую и уютную обстановку.

📢Если проблемы со сном и усталостью становятся хроническими и существенно влияют на вашу жизнь, важно обратиться к специалисту для более глубокого анализа и помощи.

✏️Как часто вы высыпаетесь? Бывают проблемы со сном?

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🌟Все слышали эту фразу: «Нужно быть в гармонии с собой и с Миром!»

🌟Хочу поделиться с вами простыми способами это сделать!

🌟Понимание своего внутреннего мира. Понимание того, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете, может помочь вам лучше понять себя и свои потребности. Рекомендую медитацию, йогу, психологическую терапию, общайтесь с близкими людьми.

🌟Принятие своих недостатков и работа над ними может помочь улучшить вашу самооценку и повысить вашу уверенность в себе. Это может касаться общения, работы, учебы и других сфер жизни.

🌟Развитие эмпатии к другим людям может помочь вам стать более гармоничным с миром. Делайте практики медитации, читайте книги по социальной психологии или просто участвуйте в благотворительных проектах.

✏️А какие у вас есть способы выхода в гармоничное состояние❓Какие вы используете инструменты❓

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

✏️Как часто вы делаете добрые дел? А что вы ощущаете после этого?

🟡Добрые дела могут иметь положительное влияние на психологическое здоровье человека по многим причинам:

🟠Помощь другим людям может вызвать ощущение собственной значимости и ценности. Это способствует повышению самооценки и самоуважения.

🟠Проведение добрых дел может уменьшить чувство одиночества и изоляции, так как человек чувствует себя связанным с обществом и помогает создать новые связи с другими людьми.

🟠При выполнении добрых поступков выделяется гормон окситоцин, который называют гормоном добра и любви. Отсюда и появляется ощущение счастья и удовлетворения.

🟠Доброта и забота о других людях способствуют уменьшению стресса и беспокойства. Помогая другим, человек концентрируется на внешнем мире и забывает о своих собственных проблемах.

🟠Проведение добрых дел может способствовать созданию позитивной атмосферы вокруг человека и улучшить его настроение. Это поможет бороться с депрессией и тревожностью.

➡️Что по этому поводу думает кафедра психологии и социологии, читайте в статье!

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

⌨️Сегодня я хочу поговорить о важной теме, которая касается многих из нас - расстройстве пищевого поведения. 🍱

💻Расстройство пищевого поведения (или РПП) - это серьезное состояние, характеризующееся неправильным отношением к еде и негативным влиянием на физическое и психическое здоровье человека. 🤔

♥️Среди самых распространенных РПП можно отметить:
♥️анорексию (сильное ограничение пищевого рациона и страх перед набором веса),

♥️булимию (периодические приступы чрезмерного поедания, за которыми следуют жесткие меры по снижению веса)

♥️компульсивное переедание (непреодолимое желание поедать большие порции пищи без ощущения голода).

🔴РПП является серьезной проблемой, которая не только влияет на физическое здоровье, но и наносит удар по самооценке и психическому равновесию.

✅Важно помнить, что продуктивным первым шагом к преодолению РПП является поиск помощи у профессионалов, таких как психологи и диетологи.

➡️Не бойтесь просить помощи и не оставайтесь в одиночестве с этой проблемой. Если вы замечаете у себя или у кого-то из своих близких признаки РПП, не откладывайте обращение за помощью.


#Команда_ХТУ #Психология