☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🦉Сколько бы студент не спал, а выспаться не может,- знакомо?

🔘Основными причинами являются :

🪶Стресс и тревога
🪶Депрессия
🪶Несбалансированный режим дня.

😴Чтобы справиться с этими проблемами, важно обратить внимание на свое психическое благополучие и принять несколько мер:

✨Практика релаксации: Медитация, йога, дыхательные упражнения или другие методы релаксации могут помочь снять напряжение и улучшить сон.

✨Регулярная физическая активность: Умеренные физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.

✨Поддержка психолога или психотерапевта: Если проблемы с сном вызваны эмоциональными трудностями, обращение к специалисту может быть полезным.

✨Создание благоприятной обстановки для сна: Поддерживайте регулярный режим сна, избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, обеспечьте тихую и уютную обстановку.

📢Если проблемы со сном и усталостью становятся хроническими и существенно влияют на вашу жизнь, важно обратиться к специалисту для более глубокого анализа и помощи.

✏️Как часто вы высыпаетесь? Бывают проблемы со сном?

#Команда_ХТУ #Психология