☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🔹Расскажу немного о том, что же такое гештальт-терапия, о которой так часто слышно 💫

🔻Гештальт-терапия — популярное направление. Она подходит для работы с отношениями, эмоциями, самооценкой и другими проблемами, с которыми люди сталкиваются каждый день. 🔸

🔹На гештальт-терапии важно возвращаться в ощущение «здесь и сейчас».

🔹В прошлом какие-то вещи могли ранить нас, но здесь и сейчас они не причинят нам вреда, мы можем быть свободны от них.

👑Чтобы жить действительно свободно, нужно брать ответственность за свои решения.

✅Когда мы ответственны за свою жизнь, мы всегда можем исправить в ней что-то сами. Нам не нужно ждать разрешения или одобрения других людей.

✏️Хотели ли бы вы посетить такую терапию?

#Команда_ХТУ #Психология

☀️В эфире корреспондент Медиа ✒️Дома Овчинникова Ирина и ее рубрика #инструменты_психолога

🥹ПРАКТИКА «РАЗБИТОЕ СЕРДЦЕ»

🖐️В студенческое время в нашу жизнь часто приходят люди «для опыта», которые очень болезненно уходят, разбивая нам сердце…. По этому я подготовила практику, которая поможет исцелить «разбитое сердце».

♥️Останьтесь наедине с собой, примите удобную позу, закройте глаза. Просто полежите минутку, успокойтесь, глубоко подышите, расслабьтесь.

♥️Затем прислушайтесь к тому, как бьется ваше сердце, можете положить на него руку и почувствовать это. Полежите так ещё немного.

♥️Теперь представьте своё сердце прямо перед собой (реалистичность не важна, самое главное, чтобы вы понимали, что это оно). Представьте его таким, какое оно есть, со всеми его ранами, со всей болью, со всеми недостающими частями.

♥️Осмотрите его, что оно чувствует?
♥️Какого ему быть наедине со всей этой болью?

♥️Подумайте, как вы можете помочь ему? Что ему сейчас необходимо получить от вас? Может быть заботу или понимание, или возможность прожить эту боль.

♥️Сделайте то, что ему нужно. Окутайте его добротой, любовью, заботой, направьте в него все тепло, что у вас есть.
Представьте, как ваше разбитое сердце постепенно заполняется и становится целым.

♥️Продолжайте это упражнение, пока вам будет комфортно, если почувствуете, что вас тяжело, сразу прекратите.

#Команда_ХТУ #Психология