Сон менее пяти часов опасен для здоровья

О вредности недосыпа не говорил только ленивый (нет, даже он уже говорил). Тем не менее, проблема становится все более актуальной, особенно если учитывать, что до каникул еще далеко. Появились данные о том, как именно недосып влияет на здоровье, в частности, на вероятность развития хронических заболеваний.

Подробнее об этом читайте в статье, подготовленной Сеченовским Биомедицинским Клубом → https://medach.pro/post/2891

Материал подготовлен в преддверии BiomedFest 2.0, который пройдет 10–11 декабря на базе Сеченовского Университета.

#medach #медач #biomedfest2022 #эндокринология #сомнология #кардиология #зож #сон

Физическая активность только на выходных может быть настолько же эффективной для профилактики заболеваний как и занятия в течение всей недели

Новое исследование показало, что выполнение рекомендованных 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю, даже если она сосредоточена в 1-2 дня («воин выходного дня»), снижает риск более чем 200 заболеваний. Участники, которые придерживались такого графика, имели на 23% ниже риск гипертонии и на 43% ниже риск диабета, по сравнению с теми, кто не выполнял рекомендованный объём активности.

Исследование также показало, что распределение физической активности по дням недели не играет значимой роли, если общее количество нагрузки соответствует нормам. Это подтверждает, что ключевым фактором для защиты здоровья является именно суммарный объём физической активности, а не то, как именно занимается спортом человек в течение недели.

🔬 Источник: EurekAlert!

#исследования #спорт #зож