خوراکی هایی که مسکن انواع دردها هستند!

🔸برخی از اقلام خوراکی و میوه ها و سبزیجات حاوی خواص ضد التهابی و ضد درد و در واقع مسکن هستند:
🔹ماهی
🔹زنجبیل
🔹جوی دو سر
🔹زردچوبه
🔹روغن زیتون
🔹آناناس
🔹سیب
🔹آجیل و دانه ها
🔹اسفناج
🔹شکلات تیره
🔹برنج قهوه ای
🔹چای سبز
🔹کلم بروکلی

خوراکی‌هایی که نمی‌گذارند سرما بخورید

🔸 برای بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن و تامین آنتی اکسیدان‌ها، مصرف مرکبات، توت فرنگی، آجیل‌ها، زیتون، سبزیجات برگ سبز، گل کلم بنفش، حبوبات، سیب زمینی، ماهی و روغن زیتون ضروری است.

🔸همچنین ادویه‌هایی مانند زردچوبه و زنجفیل و مصرف ماست و لبنیات پروبیوتیک در تقویت سیستم ایمنی نقش مهمی دارند.

محققین تخمین می‌زنند که اگر تمام افراد به صورت درست دستهای خود را بشویند ، سالیانه از مرگ 1 میلیون نفر جلوگیری می‌شود !

شیوه درست شستن دست ☝️

⁉️ مبتلایان به پیش دیابت چه کنند تا مبتلا به دیابت نوع 2 نشوند؟


با عدم درمان پیش دیابت، در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرید؛ اما خبر خوب این است که با رعایت مواردی می‌توان از ابتلای پیش دیابت به دیابت نوع ۲ پیشگیری کرد. مصرف غذاهای سالم، توجه به اضافه‌وزن، حفظ وزن سالم و انجام برخی فعالیت‌های بدنی کافی است تا سطح قند خونتان به حد طبیعی برگردد. اهمیت این مسئله فقط برای جلوگیری از ابتلا به دیابت نیست بلکه از همه عوارض ناشی از این بیماری مانند بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات بینایی، آسیب‌های عصبی، نارسایی کلیه و ... جلوگیری می‌کند.

عوامل خطر ابتلا به پیش دیابت

* اضافه وزن: اگر اضافه وزن دارید (شاخص توده بدنی‌تان بالاتر از ۲۵ است)، در معرض خطر ابتلا به پیش دیابت هستید، به خصوص اگر وزن اضافی در ناحیه‌ی شکمتان باشد. سلول‌های اضافی چربی می‌توانند باعث شوند که بدنتان به انسولین مقاوم‌تر شود.

* کمبود فعالیت بدنی: یکجانشینی که اغلب با اضافه وزن همراه است، به احتمال زیاد به پیش دیابت منجر خواهد شد.

معرفی دوره آموزشی تکنسین داروخانه

نتایج تئوری (بدون احتساب نمره عملی) آزمون دستیار مطب دندان پزشکی - انجمن علمی آموزش پزشکی ایران

دوره های آموزش شغلی

📗 بیایید اچ‌آی‌وی را بهتر بشناسیم

📝خواب عمیق به کاهش اضطراب کمک می‌کند

🌐محققان از سال‌ها قبل بر ارتباط بین کمبود خواب و اضطراب تاکید داشته‌اند. در این بررسی جدید شواهد بیشتری از این ارتباط به دست آمده است که نشان می‌دهد این تاثیر به اندازه‌ای حائز اهمیت است که نمی توان آن را نادیده گرفت. علاوه بر این مطالعه جدید نشان می‌دهد مرحله عمیق خواب همچون یک تسکین دهنده طبیعی اضطراب عمل می‌کند.

🌐محققان معمولا خواب را به دو گروه جامع تقسیم می‌کنند: خواب همراه با حرکات سریع چشم (REM) و خواب همراه با حرکت غیرسریع چشم (NREM) همچنین دو مرحله نخست خواب NREM دوره‌هایی از خواب سبک هستند که در آن بدن بین حالت بیداری تا استراحت قرار دارد.

🌐مراحل مختلف خواب تاثیرات متفاوتی بر فعالیت مغز دارند. محققان با ارزیابی فعالیت مغز، تأثیر مراحل مختلف خواب بر اضطراب را مشخص کردند.

🌐اسکن‌های مغزی شرکت کنندگان نشان داد که ناحیه‌ای از مغز موسوم به قشر پیش‌پیشانی پس از یک بی‌خوابی شبانه غیرفعال می‌شود. نتایج مطالعات قبلی حاکی از آن است این ناحیه از مغز باعث کاهش اضطراب و استرس می‌شود.

🌐نتایج اسکن‌ها نشان ‌داد فعالیت بیش از حد مغز در دیگر بخش‌ها با پردازش احساسات مرتبط است. به گفته محققان بی‌خوابی شبانه میزان اضطراب را تا حدود ۳۰ درصد افزایش می‌دهد.

✅بهترین غذاها برای رشد مو

🔺در ادامه به چند ماده غذایی اشاره می‌شود که می‌توانند به رشد موهای شما کمک کنند.

🔸سبزیجات تیره رنگ
🔸مرکبات
🔸سیب زمینی شیرین
🔸تخم مرغ
🔸آووکادو
🔸آجیل و دانه ها

بیماری های گوارشی/افزایش دهنده حرکات دستگاه گوارش

🔅داروهای افزایش دهنده حرکات دستگاه گوارش یا پروکینتیک ها، حرکات دستگاه گوارش را به طور هماهنگ افزایش می دهند و باعث انتقال غذا در مجاری گوارشی می شوند.

🔅 اختلالات حرکتی دستگاه گوارش شامل بیماری های زیر می باشد:
. آشالازی مری (فلج اسفنکتر پائینی مری با نشانه های سوء هاضمه و بالا آوردن غذا)
. فلج معده (با نشانه تاخیر در تخلیه معده)
‏. GERD (بازگشت اسید به مری یا ترش کردن)
. انسداد کاذب روده (از بین رفتن حرکات طبیعی روده)
. یبوست
. بیماری هیرشپرونگ (عدم وجود مادرزادی بافت عصبی کامل درانتهای روده، با علائم یبوست و مدفوع متراکم)
. اختلالات راست روده ای-مقعدی

اختلالات حرکتی دستگاه گوارش ممکن است مادرزادی، با علت ناشناخته یا متعاقب بیماری های دیگر نظیر دیابت بروز نماید.
درمان این اختلالات معمولا علامتی است؛ با این وجود از داروهای پروکینتیک هم استفاده می شود.

11 روش درمان فوری گلو درد

مروز 1 دسامبر(۱۰ آذر) از سوی سازمان جهانی بهداشت روز جهانی ایدز(HIV) نامگذاری شده است. شعار امسال سازمان بهداشت جهانی به مناسبت این روز "من هم آزمایش می‌دهم" می‌باشد. تمرکز روز جهاني ایدز در سال 2018 بر روی آزمایش دادن و شناسایی این بیماری است.

تفاوت سرماخوردگی و آنفلونزا- انجمن علمی آموزش پزشکی