🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی:
1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.
6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید.
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.
8- نفس عمیق بکشید.
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.
10 – از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.
🔹افکار ما در برخورد با تکالیف زندگی :
در برخورد با مشکلات وتکالیف زندگی افکار انسان ها به طور غریزی چند مرحله به اشکال مختلف به ذهن ما خطور می کنند که دراین میان برخی کمک کننده و برخی دیگر مخربند .
این افکارعبارتند از:
1- افکار مرتبط با تکلیف (مثبت)
2- افکار مزاحم یا نامرتبط با تکلیف (منفی ؛ به دلیل ایجاد حواس پرتی ،درگیر کننده ،همراهی با افکار منفی و عذاب دهنده )
نکته : باید بدانیم تکرار زیاد افکار مزاحم منجر به نشخوار ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به وسواس فکری می شوند
🔺معایب افکار وسواسی عبارتند از :
-وقت گیر هستند -کنترل نشدنی هستند -مقاومت ما را کم می کنند -آزار دهنده هستند
3- افکار منفی (هشدار دهنده اما در دراز مدت مخرب )
4- افکار مثبت (به عنوان یک فرصت برای زندگی که جنبه های خوشایند آن را می توان دید .)
5- افکارواقع بینانه که 4 ویژگی دارند :
🔹منطقی هستند 🔹عاقلانه هستند 🔹کمک هستند 🔹به سلامت ما کمک می کنند .
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#روانشناسی #خودگويیهای_منفی #افکار_وسواسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 راه هایی برای حذف خودگویی های منفی:
1- تشخیص دهید چه موقع افکار منفی به سراغتان می آید.
2- زمان وشرایطی که این افکار به سراغتان می آید یاداشت کنید.
3- افکار منفی را از مثبت تشخیص دهید.
4- احساس بعد از این افکار را شناسایی کنید.
5- راه هایی را که می توانید این افکار را کنترل کنید شناسایی کنید.
6- براساس این اطلاعات اداراک واستنباط خود را دوباره سازی کنید .تا مثبت تر وهدفمندتر شوید.
7- به خود بگویید این تنها یک فکر است نه واقعیت.
8- نفس عمیق بکشید.
9- میزان واقعی بودن فکر خود را بسنجید.
10 – از مشاور و روان شناس صاحب صلاحیت کمک بگیرید.
🔹افکار ما در برخورد با تکالیف زندگی :
در برخورد با مشکلات وتکالیف زندگی افکار انسان ها به طور غریزی چند مرحله به اشکال مختلف به ذهن ما خطور می کنند که دراین میان برخی کمک کننده و برخی دیگر مخربند .
این افکارعبارتند از:
1- افکار مرتبط با تکلیف (مثبت)
2- افکار مزاحم یا نامرتبط با تکلیف (منفی ؛ به دلیل ایجاد حواس پرتی ،درگیر کننده ،همراهی با افکار منفی و عذاب دهنده )
نکته : باید بدانیم تکرار زیاد افکار مزاحم منجر به نشخوار ذهنی می شود و در نهایت تبدیل به وسواس فکری می شوند
🔺معایب افکار وسواسی عبارتند از :
-وقت گیر هستند -کنترل نشدنی هستند -مقاومت ما را کم می کنند -آزار دهنده هستند
3- افکار منفی (هشدار دهنده اما در دراز مدت مخرب )
4- افکار مثبت (به عنوان یک فرصت برای زندگی که جنبه های خوشایند آن را می توان دید .)
5- افکارواقع بینانه که 4 ویژگی دارند :
🔹منطقی هستند 🔹عاقلانه هستند 🔹کمک هستند 🔹به سلامت ما کمک می کنند .
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#روانشناسی #خودگويیهای_منفی #افکار_وسواسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot