🌱🌿🌸🌿🌱
✨🍥نیازهای اساسی انسانی چیست؟🍥 ✨
☸چنانچه از مشکلات هیجانی نظیر افسردگی، اضطراب، رفتار وسواسی یا اعتیادهای تکراری رنج می‌برید، تنها یک مکان وجود دارد که برای جستجوی راه حل باید به آنجا مراجعه کنید:
💎نیازهای اساسی انسانی خود. 💎
به نظر بدیهی می‌رسد امّا غالباً وقتی صحبت از روان‌شناسی می‌شود، عقل سلیم به کنار گذاشته می‌شود و به جای آن کتاب‌های درسی از قفسه‌ها بیرون کشیده می‌شوند. این بار بگذارید کتاب‌ها سرجایشان بماند و از خودتان این سوال‌ها را بپرسید:
🔵اگر ماشین‌تان بنزین نداشته باشد، آیا از حرکت نکردنش تعجب می‌کنید؟
🔵 اگر شش ماه به باغچه یا گل و گیاه خانه‌تان آب ندهید، آیا از بین رفتن گیاهان شما را متعجب می‌کند؟
البته که پاسخ به هر دو سوال فوق منفی است. حال از شما می‌خواهیم همین ملاحظات را در مورد زندگی خودتان نیز در نظر بگیرید.
☸9 نیاز اساسی انسان
اگر قورباغه‌ای را در یک قابلمه آب جوش بیندازید، فوراً از آن بیرون می‌پرد. امّا اگر آن را در داخل قابلمه آب سرد بگذارید و کم‌کم آب را گرم کنید، همانجا آنقدر می‌ماند تا پخته شود.
مشکلات مربوط به گم‌کردن نیازهای اساسی در زندگی مردم نیز به تدریج و در طول زمان شکل می‌گیرد و در نتیجه می‌توانند به سادگی نادیده انگاشته شوند. آنگاه هنگامی که مشکلی چون اضطراب، افسردگی، اعتیاد یا چیزهای دیگر پیش می‌آید، تازه به دنبال علّت پیدایش آن‌ها می‌گردیم.
بنابراین، بهتر است با نیازهای باغچه خود برای رشد مناسب آشنایی کافی داشته باشید تا به محض آن که دیدید گیاهی در حال پژمرده شدن است، مواد غذایی کافی به آن برسانید و شادابی را به آن بازگردانید.
فهرست نیازهای اساسی انسان به قرار زیر است:
✳️1- نیاز به توجه دیگران
هیچ انسانی یک جزیزه دور افتاده نیست. بدون داشتن ارتباط پیوسته و مناسب با دیگران، شرایط روانی و وضعیت هیجانی و رفتاری فرد به شدت آسیب می‌بیند. این وضعیت به خوبی در سالخوردگانی که به تنهایی زندگی می‌کنند قابل مشاهده است. پس از روزها تنهایی، احتمالاً نخستین کسی را که ملاقات می‌کنند دکترشان است که 10 دقیقه به آن‌ها وقت داده‌اند.
آن‌ها به احتمال زیاد در این زمان کوتاه «عجیب» به نظر می‌رسند زیرا نیاز برآورده نشده «مورد توجه دیگران قرار گرفتن» در آن‌ها به شکل برون‌ریزی ارتباطات، خود را نشان می‌دهد. اگر پزشک این را نشانه وضعیت نامساعد روانی بیمار تشخیص دهد ممکن است داروهای مختلفی تجویز کند، در حالی که اگر کسی وجود داشت که تنها چند ساعت به حرف‌های او گوش فرا می‌داد مشکلش حل می‌شد و نیازی به دارو نداشت. همین پدیده در بعضی کلاس‌های درسی آزاد دیده می‌شود که برخی دانشجویان سعی دارند به هر شکلی که شده توجه استاد را به خود جلب کنند، حتی با طرح سوال‌های احمقانه بدون آن که واقعاً به پاسخ آن‌ها گوش فرا دهند.
✳️2- توجه به ارتباط بین ذهن و بدن
این مساله مهمی است که غالباً نادیده گرفته می‌شود. بدون رژیم غذایی، خواب و ورزش صحیح و مرتب، وضعیت روانی ما آسیب جدّی می‌بیند. معمولاً‌دیده می‌شود که جوانانی که خانه و ساختارهای فراهم شده در آن را برای زندگی مستقل ترک می‌کنند دچار یکی از بیماری‌های روانی می‌گردند. این به دلیل آن است که ترتیب غذایی، الگوهای خواب و سایر عادت‌های پیشین آن‌ها دچار اختلال گشته است.
به نظر می‌رسد که مردم به طور فزاینده‌ای خود را به صورت ماشین در نظر می‌گیرند!
🌱🌿🌸🌿🌱
#نیاز #اساسی #توجه #ذهن
@mazeye_malakoot

🌱🌿🌸🌿🌱
✨✨🛐فرمان ایست🛐✨✨
🔵می توانید هرجایی این کار را انجام دهید. مشغول حمام کردن هستید؟ ناگهان به خودتان فرمان بدهید " بایست!" و همان موقع متوقف شوید. اگر این توقف برای یک لحظه کوتاه هم باشد، متوجه یک امر غیرعادی و جدید می شوید. خواهید دید که یک پدیده جالب در شما رخ می دهد. در این حالت برای لحظه ای به درون خود می روید. وقتی بدن می ایستد، ذهن هم برای لحظه ای متوقف می شود.
🔵وقتی به خودتان دستور ایست می دهید، تنفس را هم متوقف کنید. در عین حال بدن هم نباید هیچ حرکتی انجام دهد. در این توقف کوتاه اجازه دهید تا برای لحظاتی رفتن به درون را تجربه کنید. همین لحظات کوتاه تماس با درون می تواند معجزه آفرین باشد.
مثلا قصد دارید یک لیوان آب بنوشید. وقتی لیوان را در دست گرفتید برای یک لحظه متوقف شوید. بگذارید لیوان همینطور در دستتان باقی بماند. از سوی دیگر عطش و میل به مصرف آب در درونتان وجود دارد. در همین حال متوقف شوید، بی حرکت و بدون نفس کشیدن به درون خود توجه کنید. عطش کمک می کند تا انرژی خود را به درون ببرید.
🔵در این دستور به سه نکته توجه کنید. اول اینکه وقتی توقف کنید که یک میل و کشش درونی شما را به سوی انجام کاری سوق می دهد. دوم اینکه در مورد توقف کردن فکر نکنید، فقط توقف کنید. سوم اینکه صبر کنید و توقف را کامل و با توقف تنفس انجام دهید.
وقتی به شما می گویم بایستید، منظورم این است کاملا و با تمام وجود توقف کنید. هیچ چیزی حرکت نمی کند. مثل اینکه زمان هم ایستاده است.
🌱🌿🌸🌿🌱
#ایست #توجه #درون
@mazeye_malakoot

🌿🌸🌱🔮🌱🌸

🛐چگونه مدیتیت کنیم؟

🔵نشستن

🔵 ریلکس بودن

🔵توجه

🍥اجازه دهید حباب های شادی درونی شما بسمت بالا صعود کند.

✅اگر می خواهید مدیتیشن کنید، همه کارهای زندگی رو ساده بگیرید. ذهن همیشه همه چیز را پیچیده و سخت نشان می دهد. اطمینان کنید مدیتیشن هم ساده است. فقط سخت نگیرید.

🌿🌸🌱🔮🌱🌸
#مدیتیشن #تمرکز #ریلکسیشن #توجه
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

🎆 مشکل این است که توجه ما بر روی روح درون مان نیست…

همه توجه ما به بیرون از خودمان است…

جایی که به سوی سرگشتگي می رویم…

به سرگشتگي و گمگشتگي ادامه می دهیم…

وارد بسیاری از کشمش ها می شویم، و هیچ پایانی برای مشکلات و غم و اندوه های مان نیست!

اما به محض این که توجه مان را بر روی روح درون مان متمركز مي كنيم،

در آن جا، به طور شگفت انگیزی درمی یابیم، که همه چیز از قبل مهياست،

و این که روح منبع و سرچشمه تمامی عشق، آرامش، لذت و حقیقت است.



❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

#توجه #روح_درون #مديتیشن #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

‍ 🎆 هوشیاری،
مانندِ زندگی با یک مار در یک اتاق است.
شما هر حرکت او را زیر نظر دارید و نسبت به کوچکترین صدایی که از او می‌شنوید بسیار حساس هستید.

در یک چنین مرحله‌ای از«توجه» انرژی یکپارچه است.

در چنین ساحتی از «هوشیاری»
تمامیت شما در یک لحظه آشکار می‌شود.

#هوشیاری #توجه #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁

✨✨☸️ افراد نگاه می‌کنند ولی نمی‌بینند ☸️✨✨

«آیه انجیل و قرآن»

"توجه "(Attention) : «وقتی توجه وجود دارد یعنی ما در لحظه زندگی می‌کنیم و از زندگی لذت می‌بریم».

A فرآیندی ذهنی که موجب تمرکز بر یک نقطۀ معین از هشیاری می‌شود و محتوای آن را روشن‌تر می‌کند.

B فرآیندی که با دریافت روشنی از هر محرک فیزیکی توأم است و با یک حال به خصوص مشخص می‌شود.

مقدمه :

انسان برای ارتباط با طبیعت و انسان‌های دیگر و خداوند و هستی نیازمند دقت و توجه به هم‌نوع به پیرامونش و کیهان و خداوند و طبیعتی که در آن می‌زید، دارد.

بنابراین برای برقراری این ارتباط باید حلقه وجود انسان به حلقه انسان‌های دیگر و طبیعت و هستی دارد.

سلسله موی دوست حلقه دام بلاست

هر که در این حلقه نیست فارغ از این ماجراست «حافظ»

🔴 انواع توجه: Kind Of Attention

توجه متمرکز Focused
توجه انتخابی Selective A

توجه مستمر:
توانایی نگهداری پاسخ رفتاری در طول فعالیت مداوم. مانند توجه راننده در هنگام رانندگی که هم توجه متمرکز و هم توجه مستمر به اطراف می‌باشد. بازی پینگ پونگ یا تنیس و بدمینتون- مراقب خطوط تولید- متصدی موزه یا کتابفروشی. مراقب جلسه امتحان کنکور(Curactor)

توجه توزیع شده :
به چندین محرک به تناسب نیاز توجه خود را به محرک‌ها منتقل سازیم. رماقبت از فرزندان هنگام بازی با وسایل در پارک و گوش دادن به موسیقی و یا صحبت کردن با یکدیگر در یک بازه زمانی مشخص.

توجه مثبت :
مراقبت و توجه مدیر به پرسنل، مراقبت و توجه دکتر یا پرستار به بیمار را گویند. والدین به فرزندان.

توجه همدلانه:
توجه دوستان صمیمی به یکدیگر که در این توجه فرد به وضعیت‌ها و احساسات و انگیزه‌های دوستش وقوف(توجه) کامل دارد.

توجه ویژه :
نگاه پاک و توجه عاشق به معشوق یا برعکس، به عنوان یک انسان بی‌مانند (Attraction)

توجه متمرکز به خود:
وقتی فرد به محرک‌های بیرونی از قبیل اشیاء و اشخاص به طور ارادی پاسخ نمی‌دهد و تمام توجه را به جسم خودش متمرکز می‌نماید. مانند: بندبازان و آکروبات‌ها و صخره‌نوردها.

توجه خود واقعی:
توجه متمرکز به خود جسمانی و حرکت و هدف را گویند. مانند تکواندو- کنگ فو- کیودو(تیراندازی با کمان ژاپنی)- ووشو

توجه خودهشیار:
توجه متمرکز بر خود جسمانی و حرکت و ارتباط با اصل خود را گویند.
مانند: یوگا(تمرینات پرانایاما)- باله و پاتیناژ

توجه جنسی:
وقتی توجه به جنس جاذب معطوف می‌گردد، که بر«جذب جنسی» «sexual Attractive » منتهی می‌گردد (این توجه به هیچ وجه نشانه عشق حقیقی نیست)عشق زمینی.

توجه هشیار:
«استفاده از آگاهی در زمان مشخص و مکان معین برای شخص مورد توجه را می‌گویند». توجه پلیس آگاهی و کارآگاه‌ها و بادی گاردها و نوعی توجه در یادگیری هشیار است. جراحان توجه هشیار دارند. غریق نجات‌ها – خلبانان

توجه خلاق:
هر فعالیتی که رویکرد هشیار هست، سه وجه دارد: ابداع پیوستۀ مقوله‌های تازه، باز بودن در مقابل اطلاعات جدید؛ و آگاهی ضمنی به چم اندازهای متعدد.

توجه هشیاری حضور (ابرآگاهی):
وقتی که فرد متوجه اصل خود یعنی خداست. برای پدیدارشدن این توجه باید ذهن و حواس و احساس محو شوند تا متوجه هشیاری حضور شویم.

توجه خودآگاه :
توجه مداوم آگاهی از فردیت و منحصر به فرد بودن خویش. حضور زنده و معاصر ما در ذهن و آگاهی رفتن به ماورای فکر شرطی و برنامه‌ریزی شده است. این توجه نوعی هشیاری است که مانع هویت پیدا کردن ما نسبت به گذشته می‌شود.

توجه خودروانی :
توجه به کمیت و کیفیت انرژی عقلی و احساسی خودمان و دیدن دقیق افکار و احساسات و ادراکات و رفتارها و هیجانات به طور کلی و کیفی را توجه خودروانی گویند. که کاربر در شناخت خود و دیگران و ارتباط با خود و دیگران بسیار اهمیت دارد.

توجه فراآگاه:
هشیاری که از طریق عالم هستی وارد وجود می‌شود و مربوط به هشیاری کیهانی، همان مرتبه سامادهی (Samadhi) یا انسان متحد با کیهان و انسان متعالی است. مانترا(ذکر) این توجه، فهم شعور کیهانی است.

🍁✨🍃✨🔮✨🍃✨🍁

#توجه #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

🎆 هر صبح فرصتی دوباره است...

انتخاب با ماست

راه درست ؟

یا

راه اشتباه ؟!!

پنج دلیل که چرا در مسیر هدف‌مان نباید به حرف هاى بيهوده ديگران توجه کنیم:

1- شما تنها کسی هستید که به خوبی می‌دانید توانایی‌هایتان چه هست، نه مردم.

2- شما به خوبی می‌دانید که این خودتان هستید که مسبب شادی خود می‌شوید، نه مردم.

3- شما از هدف و منظور خود باخبر هستید، نه مردم.

4- شما تمایل شدیدی دارید که به هدف خود برسید، نه مردم.

5- شما تنها کسی هستید که می‌توانید خواسته‌ی خودتان را عملی کنید، نه مردم.....!

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#راه_درست #توجه_نکردن_به_حرف_ديگران #هدف #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

🎆 وقتی دیگران آزارتان می دهند یا نومیدتان می کنند معنایش چیست ؟

چون دیگران نیز فرزندان پروردگارند ، نمی توانند موجب شکست ، یأس ، تحقیر و یا شرمندگی ما بشوند. شاید هنگامیکه از سر راهمان می گذشتند لغزیده باشند . اما آنها نیز فرزندان خدا هستند، فرزندانی که موقتأ راه خود را گم کرده اند . به این دلیل سر راه ما قرار گرفتند که به دعای خیر ما نیاز داشتند .

آنها هر کاری بکنند یا نکنند ، وجودشان مانع از پیشرفت و کامیابی ما نمی شود. آنها موهبت ما را از دستمان نمی گیرند ، زیرا قادر به این کار نیستند . حتی اگر چنین به نظر برسد که اندک مدتی آزارمان داده اند ، بنا به مشیت الهی بر سر راهمان قرار گرفته اند.

دلیل این که گاه مردم ما را می آزارند این است که روح آنها توجه الهی و دعای خیر ما را می جوید . اگر برای آنها برکت و آمرزش بطلبیم ، دیگر آزارمان نمی دهند . از زندگیمان بیرون می روند و خیر . صلاحشان را جایی دیگر می یابند .

🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃

#کمک _بديگران #فرزندان_خدا #آزار #مشیت_الهی #توجه_الهی #آمرزش #تعالیم_معنوی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

💖 عشق از نگاه اریک فروم

او عشق را ترکیبی از چهار عنصر می داند:
1. توجه
2. مسئولیت
3. احترام
4. معرفت

او می گوید هر جوشش علاقه و کشش و محبتی به طرف مقابل به معنای عشق ورزیدن نیست. بلکه این احساسات، بیشتر مواقع ناشی از تنهایی و کمبود برآورده شدن میل جنسی است که منجر به ایجاد چنین کششی خواهند شد.

اما عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای توجه به فرد مقابل است. اینکه به او بیشتر از دیگرانی در کنار ما هستند توجه کنیم. و البته در کنار آن، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است. ریشه لاتین احترام، از دیدن گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینیم و بپذیریم.

خواسته های او و تمایلاتش را در نظر بگیریم و سعی نکنیم او را به دلخواه خود محدود و منزوی کنیم و... . و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنیم که او و آینده او را به خطر بیندازیم. همچنین در جهت مثبت کارهایی را انجام دهیم که منجر به شکل گیری بهترین آینده برای او شود.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#عشق #اریک_فروم #روانشناسی #توجه_احترام #مسئولیت #معرفت #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨

دوستان توجه داشته باشند روشهایی که در زیر ارائه میشود کاملا عملی و مورد استفاده قرار گرفته است پس سعی کنید همه مطالب را اول کامل بخوانید بعد شروع به تمرکز نمائید. بنابراین در ابتدا لازم است، تفاوت میان توجه و تمرکز مشخص گردد. توجه (attention) یک فرایند شناختی معطوف ساختن ذهن، بطور انتخابی، بر روی یک چیز و نادیده انگاشتن سایر چیزها است. توجه حداکثر 30 ثانیه پابرجا می ماند. تمرکز (concentration) عبارت است از حفظ کانون توجه بر روی یک تکلیف خاص، پس از منحرف شدن توجه، توسط عوامل مزاحم و پرت کننده حواس. تمرکز به مفهوم گوش بزنگی و هوشیاری درونی است. غیر از عواملی همچون سر و صدا و عوامل دیداری که سبب بر هم خوردن تمرکز می گردند، عوامل بسیار دیگری در پیرامون و درون ما وجود دارند که آرامش و تمرکز را از ما سلب می کنند.

از این عوامل می توان به ترس، تردید، نگرانی و اضطراب اشاره کرد. وقتی بیاموزیم که چگونه باید تمرکز کنیم، ورود این نیروهای مخرب به ذهن مان دشوارتر می گردد. از نظر اینجانب امروزه بشر قربانی تفکرات تاریک، مبهم و مخرب خویشتن است، اما روزی فرا خواهد رسید که نیروی تمرکز ما، اندیشه های مزاحم و پریشان کننده را محو خواهد کرد. به یقین تمرکز مطمئن ترین راه برای دستیابی به اهداف است. کنترل افکار نیازمند تمرکز پایدار است. پرتوهای خورشید را در نظر آورید، هنگامی که پرتوهای خورشید به کمک یک ذره بین بر روی یک جسم متمرکز می شوند، گرمایی به مراتب بیش از پرتوهای پراکنده و ناهمگرا؛ از همان منبع واحد، تولید خواهند کرد. این حقیقت وجودی تمرکز است. تمرکز خود را پراکنده سازید و به نتایج معمولی و پیش پا افتاده دست یابید. اما آن را بر روی یک هدف خاص متمرکز سازید و به نتیجه ای به مراتب بهتر نایل آیید. وقتی شما تمرکز خود را بر روی یک هدف واحد متمرکز می کنید، تمام اعمال، اعم از ارادی و غیر ارادی در راستای دستیابی به آن هدف قرار خواهند شد. چنانچه شما تمام انرژی خود را بطور انحصاری بر روی یک هدف معطوف سازید، نیرویی خلق خواهید کرد که اسباب دستیابی به آن هدف، برای شما مهیا خواهد شد.
هنگامی که شما افکار خود را متمرکز می سازید، نیروی اندیشه شما افزایش می یابد. لازمه تمرکز همانا توانایی جلوگیری از ورود افکار مزاحم به ذهن است. نیروی اراده به اندازه کافی قوی هست که هر آنچه شما تصور کنید را برایتان ممکن سازد. ذهن همواره بایستی تحت فرمان و کنترل اراده و جسم نیز تحت فرمان ذهن باشد.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:

توسعه و تقویت تمرکز به ممارست مداوم احتیاج دارد. البته ذهن انسان از تادیب و نظم پذیری بیزاراست، بنابرین در مقابل آن مقاومت می کند. اما شما نیز بایستی با نیروی اراده در برابر تمرد و سرکشی های نفس راحت طلب خود ایستادگی کنید. همه چیز به انتخاب شما بستگی دارد. قانون جذب (attraction law) در تمام جهان حکمفرماست. این قانون به ما می آموزد که بر روی هر چیزی که تمرکز کنیم، آن را به سمت خود خواهیم کشاند. و یا از سویی شما مرتبا افکار ، ایده ها و موقعیت هایی را که با افکار غالب شما هماهنگ هستند به خود جذب خواهید کرد. اگر بر روی نیکی تمرکز کنیم، زندگی ما آکنده از خوشی و شادکامی، و چنانچه بر روی ثروت تمرکز کنیم، پول و مکنت را جذب خود خواهیم کرد. تمرکز بر کمالات انسانی و ارزش های والا به عدم وابستگی و استقلال، و استقلال به قدرت منتهی می گردد.

در غیاب تمرکز، دستیابی به هیچ هدف و مقصودی میسر نخواهد بود. از موفقیت در تجارت، ورزش و هنر گرفته تا شفا یافتن، تمرکز کلید طلایی ای است که به شما در شکوفا ساختن و تسلط بر پتانسیل ذاتی تان یاری می رساند. وقتی بر اعتقادات، توانایی ها و اهداف تعریف شده خود تمرکز کنید، هیچ کس توان و یارای آشفته ساختن، دلسرد کردن و متوقف ساختن شما را نخواهد داشت. چشم اندازها و رویکردهای خود را تعین کنید، و به سوی اهداف و آرزوهای خود گام بردارید، و تا دستیابی به آنها تمرکز خود را از دست ندهید. در پرتو نیروی تمرکز می توانید به آرامش درون دست یابید و شکست ناپذیر گردید.
• تمرینات:
برای انجام تمرینات یک محیط ساکت و آرام را بیابید. سعی نکنید بیش از حد خودتان را تحت فشار قرار دهید. انجام تمرینات تمرکز دشوار بوده و بعضا طاقت فرسا است. از روزی 5 دقیقه شروع کنید و بتدریج زمان تمرین را افزایش دهید. اما چنانچه در ابتدا از عهده تمرینات برنیامدید مایوس نشده و به آنها ادامه دهید. تمام حواستان را متمرکز تمرینات کنید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

١- یک کتاب را انتخاب کرده، سپس تعداد واژه های هر پاراگراف را شمارش کنید. البته بدون گذاشتن انگشت بر روی لغات و تنها با چشم ها. سپس سعی کنید تمام واژه های یک صفحه کامل را بشمارید.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

✨✨🎆 کنترل ذهن 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:

٢-از عدد یک تا صد برعکس بشمارید.. 100،99.98،97.....
٣- تمرین فوق را مجددا تکرار کنید، اما این بار شمارش را از 100 آغاز کرده و 3 عدد درمیان ادامه دهید: 100،97،94….
۴- یک واژه خوشایند را انتخاب کنید. و بطور آهسته در ذهنتان به مدت 5 دقیقه تکرار کنید. به تدریج زمان را به 10 دقیقه افزایش دهید.

۵- یک سیب را مقابل خود روی میز قرار دهید. به مدت 10 دقیقه تمام حواس خود را متمرکز آن سیب کنید. آن را لمس کنید، ببویید و نگاه کنید.

۶- اکنون تمرین فوق را مجددا تکرار کنید. اما این بار پس از اینکه به سیب خود نگاه کردید، چشمان خود را ببندید و بکوشید تصویر سیب را در ذهن خود مجسم کنید. چنانچه شکل سیب را فراموش کردید، مجدداً به سیب نگاه کنید و دوباره چشمان خود را بسته و سیب را در ذهنتان تجسم کنید. پس از تجسم سیب، محو آن گردید و به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

٧- یک قاشق و یا چنگال را بردارید و روی آن تمرکز کنید. از تمام جهات به آن نگاه کنید. بدون بیان کلامی در ذهن، یعنی ذهنتان بایستی تهی از واژه ها باشد. تنها به چنگال نگاه کنید بدون آنکه توسط واژه ها درباره آن بیاندیشید.

٨- یک شکل هندسی نظیر دایره و یا مستطیل رسم کنید و درون آن را به رنگ دلخواه رنگ آمیزی کنید. بر روی آن تمرکز کنید. شما بایستی تنها به آن شکل هندسی نگاه کنید، نزد شما تنها چیزی که وجود عینی دارد، همان شکل هندسی است. عاری از هرگونه افکار مزاحم و نامربوط و یا هرگونه عامل پرت کننده حواس. به چشمان خود فشار نیاورید و با واژه ها به آن فکر نکنید.

٩- سعی کنید به مدت 10 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید، یعنی جریان تفکر را متوقف سازید.

١٠- یک تصویر کاملا نا آشنا را به مدت چند دقیقه مشاهده کنید. سپس بکوشید جزئیات تصویر را به خاطر آورید.

١١- در تخیل خود یک دایره به روی یک دیوار سفید رسم کنید. سپس در مرکز آن یک نقطه بگذارید و به آن نقطه خیره شوید.

١٢- چشمان خود را ببندید و شروع کنید به تجسم عدد "1" در مقابل خود، وقتی که عدد یک را مشاهده کردید، در ذهنتان با صدای بلند بگویید"یک". اجازه دهید تا عدد یک محو گردد. اکنون عدد "2" را تجسم کنید و به محض مشاهده آن با صدای بلند بگویید"دو".این تمرین را تا عدد 100 تکرار کنید.

١٣- یک نقطه را روی دیوار شناسایی کنید. روی آن نقطه تمرکز کنید. هرگونه اندیشه ای را از ذهنتان پاک کنید. و تنها بر روی آن نقطه تمرکز کنید.

١۴- روی صندلی بنشینید و چشمان خود را ببندید. ذهنتان را از هر گونه اندیشه ای پاک کنید، تنفس خود را عمیق کنید و تعداد بازدم های خود را شمارش کنید.(5 دقیقه)

١۵- یک لیوان پر از آب را با دست بگیرید. سپس دست خود را بصورت راست و کشیده در آورده و سعی کنید لیوان را ثابت نگه دارید. به لیوان چشم بدوزید و سعی کنید لیوان بدون حرکت باقی بماند، نباید تکانهای قابل تشخیص وجود داشته باشد (لرزش اندک طبیعی است). این تمرین را از یک دقیقه آغاز کرده و تا 5 دقیقه بتدریج افزایش دهید.

١۶- روی صندلی بنشینید. سعی کنید تمام عضلات خود را شل و ریلکس کنید. بکوشید هرگونه انقباض ارادی و غیرارادی بدن خود را متوقف و حذف کنید. بدون حرکت به مدت 5 دقیقه ثابت و بی حرکت بمانید.

🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿

#کنترل_ذهن #تمرکز #توجه #تعالیم #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot