🌱🌿🌸🌿🌱
✨✨🍥روش نوشتن سناریوی درمانی تکنیک رهایی از احساسات ذهنی .یا ای. اف. تی 🍥✨✨
💥قسمت دوم
☸️همانطور در حال ضربه زدن و عوض کردن ِ به ترتیب ِ نقاط ضربه در روی نقاط کلیدی بدنتان بگویید : ” من این مورد رو هم به بدنم می سپارم تا رهاش کنه ، من نیازی به این خاطره های دردناک ندارم ، اینها مربوط به گذشته است و گذشته فقط یک سری تصاویره ، در لحظه ی اکنون چیزی از اون دوره وجود نداره ، من قادرم و انتخاب می کنم که از اون گذشته به خوبی و با نیکی و با آرامش یاد کنم ، اکنون من انتخاب می کنم که رها کردن این خاطره ها برام امنیت و آرامش میاره ، من انتخاب می کنم که رها کردن این فشارها و ناراحتی ها برای من امنیت و سلامتی میاره ، من انتخاب می کنم سلامتی و امنیت رو ، من از بدنم ممنونم که تا الان بار ِ این مشکلات رو به دوش کشیده ، و در تک تک سلولهاش این مطالب رو ثبتش کرده بوده تا من رو به اینجایی که هستم برسونه ، هم اکنون من از اون اجازه می خوام که اینها رو رها کنه ، من هم به بدنم اجازه میدم تا اون دردها و فشارها رو رها کنه ، من انتخاب می کنم که خودم رو ببخشم که تا به حال نسبت به عواطفم و بدنم دست به ترمیم و احساس ِ اونها نزده بودم ، من هم اکنون به این فشارها صدای بیان و گفتن میدم ، پذیرش ِ این احساسات طبیعیه و رها کردن ِ اونها هم طبیعیه ، لطفا بدن ِ عزیزم الان اونها رو رها کن ، تمامی دردها ، فشارها ، غمها و سرکوبها ،خجالتها و احساس گناهها ، اضطرابها و نا امیدیها ، خاطرات دردناک و ناهنجار ، احساس گناه و تنبیه شدنم رو رها کن ، الان رهاشون کن ، لطفا منو ببخش و اونها رو رها کن ، من انتخاب می کنم که این بخشش و رها کردن دردها و مشکلات امنه ، من انتخاب می کنم که مادرم ( یا هر شخص ِ دیگه ای که به ذهنتون رسیده ) رو به خاطر ِ ( کاری که با شما کرده رو نام ببرید ) ببخشم و این دردها و فشارها ناراحتی ها و نا آرومی ها اضطرابها و سرکوبها احساس تنش و تنبه شدن توسط ِ افکار و اعمالی که گذشته و تمام شده از تک تک ِ خاطراتم رها بشه ، از تک تک یاخته های بدنم بیرون بره ، من انتخاب می کنم که این الگوی جدید و گرفتن ِ آسایش و رها کردن الگوی قدیمی امنه . من خودم رو دوست دارم و خودم رو بدون ِ قید و شرط تایید می کنم.
من سلامتی و بخشش رو انتخاب می کنم . بخشش برای من امنیت ، رضایت و شادی میاره چون من اینطور انتخاب می کنم و من این انتخاب رو امن تشخیص میدم . بدن ِ عزیزم اون خاطره های تلخ رو رها کن ، لطفا منو ببخش . من خودم رو میبخشم و دیگرانی رو که با من در این خاطره ی دردناک و ساختنش به نوعی دخیل بودن . همه چیز برای این بخشش و رها کردن اون دردها و فشارها امنه . ”
و انقدر این جملات یا مشابه آنها رو با درک و فهم ، تکرار کنید تا درد و یا آن احساس یا آن مورد رنج آور برطرف بشه . سپس به ادامه ی سناریویی که از قبل آماده داشتید برمی گردید و به انجامِ آن مشغول می شوید .
⚛️یادتان باشد که به هیچ وجه به خودتان فشاری بیش از تحمل وارد نیاورید و هیچگاه سناریو رو بدون بخشیدن خود و طلب آرامش خاتمه ندید . به هر حال این طبیعی است که بعضی به خاطر آوردن ها هستند که احساسات ِ آدمی را جریحه دار می کند ، باعث ِ خشم یا گریه یا ناراحتی می شوند ، بگذارید اینها از درونتان بیرون بریزد و شما از آن خشم ، ناراحتی یا سرکوب خالی شوید . بعد از اینکه کاملا همه ی ارتباطاتِ خاص را که در ذهنتان آمد و به صورتِ دقیق شکل گرفت باز کردید و برایشان ضربه زدید که ممکن است به فرض پنج تا ده دقیقه در حالِ گریه کردن و یا عصبانیت باشید و همانطور به ضربه زدن به نقاط کلیدی ادامه می دهید و خاطره ها یکی یکی به طور خاص و واضح به ذهنتان ریختند و تک تکشان جزء به جزء بیان یا دوره شدند و شما نگاهشان کردید و به نوعی تمام شدند یا شما از ادامه دادن در این جلسه خسته شدید ، ای اف تیِ مذبور را با یک دورِ کامل از جملاتِ مثبت پایان می دهید و سپس از ادامه دست می کشید تا روز بعد یا ساعاتی دیگر کار را به اتمام رسانید ( همانگونه که در چند سطر ِ پیش برایتان جملاتی مثبت از رها کردن و انتخابهای مثبت و بخشش و گرفتن ِ آرامش صحبت شد ، جلسه را پایان می دهید .)
🌱🌿🌸🌿🌱
#تکنیک #ای اف تی #ذهن #رهایی
@mazeye_malakoot
✨✨🍥روش نوشتن سناریوی درمانی تکنیک رهایی از احساسات ذهنی .یا ای. اف. تی 🍥✨✨
💥قسمت دوم
☸️همانطور در حال ضربه زدن و عوض کردن ِ به ترتیب ِ نقاط ضربه در روی نقاط کلیدی بدنتان بگویید : ” من این مورد رو هم به بدنم می سپارم تا رهاش کنه ، من نیازی به این خاطره های دردناک ندارم ، اینها مربوط به گذشته است و گذشته فقط یک سری تصاویره ، در لحظه ی اکنون چیزی از اون دوره وجود نداره ، من قادرم و انتخاب می کنم که از اون گذشته به خوبی و با نیکی و با آرامش یاد کنم ، اکنون من انتخاب می کنم که رها کردن این خاطره ها برام امنیت و آرامش میاره ، من انتخاب می کنم که رها کردن این فشارها و ناراحتی ها برای من امنیت و سلامتی میاره ، من انتخاب می کنم سلامتی و امنیت رو ، من از بدنم ممنونم که تا الان بار ِ این مشکلات رو به دوش کشیده ، و در تک تک سلولهاش این مطالب رو ثبتش کرده بوده تا من رو به اینجایی که هستم برسونه ، هم اکنون من از اون اجازه می خوام که اینها رو رها کنه ، من هم به بدنم اجازه میدم تا اون دردها و فشارها رو رها کنه ، من انتخاب می کنم که خودم رو ببخشم که تا به حال نسبت به عواطفم و بدنم دست به ترمیم و احساس ِ اونها نزده بودم ، من هم اکنون به این فشارها صدای بیان و گفتن میدم ، پذیرش ِ این احساسات طبیعیه و رها کردن ِ اونها هم طبیعیه ، لطفا بدن ِ عزیزم الان اونها رو رها کن ، تمامی دردها ، فشارها ، غمها و سرکوبها ،خجالتها و احساس گناهها ، اضطرابها و نا امیدیها ، خاطرات دردناک و ناهنجار ، احساس گناه و تنبیه شدنم رو رها کن ، الان رهاشون کن ، لطفا منو ببخش و اونها رو رها کن ، من انتخاب می کنم که این بخشش و رها کردن دردها و مشکلات امنه ، من انتخاب می کنم که مادرم ( یا هر شخص ِ دیگه ای که به ذهنتون رسیده ) رو به خاطر ِ ( کاری که با شما کرده رو نام ببرید ) ببخشم و این دردها و فشارها ناراحتی ها و نا آرومی ها اضطرابها و سرکوبها احساس تنش و تنبه شدن توسط ِ افکار و اعمالی که گذشته و تمام شده از تک تک ِ خاطراتم رها بشه ، از تک تک یاخته های بدنم بیرون بره ، من انتخاب می کنم که این الگوی جدید و گرفتن ِ آسایش و رها کردن الگوی قدیمی امنه . من خودم رو دوست دارم و خودم رو بدون ِ قید و شرط تایید می کنم.
من سلامتی و بخشش رو انتخاب می کنم . بخشش برای من امنیت ، رضایت و شادی میاره چون من اینطور انتخاب می کنم و من این انتخاب رو امن تشخیص میدم . بدن ِ عزیزم اون خاطره های تلخ رو رها کن ، لطفا منو ببخش . من خودم رو میبخشم و دیگرانی رو که با من در این خاطره ی دردناک و ساختنش به نوعی دخیل بودن . همه چیز برای این بخشش و رها کردن اون دردها و فشارها امنه . ”
و انقدر این جملات یا مشابه آنها رو با درک و فهم ، تکرار کنید تا درد و یا آن احساس یا آن مورد رنج آور برطرف بشه . سپس به ادامه ی سناریویی که از قبل آماده داشتید برمی گردید و به انجامِ آن مشغول می شوید .
⚛️یادتان باشد که به هیچ وجه به خودتان فشاری بیش از تحمل وارد نیاورید و هیچگاه سناریو رو بدون بخشیدن خود و طلب آرامش خاتمه ندید . به هر حال این طبیعی است که بعضی به خاطر آوردن ها هستند که احساسات ِ آدمی را جریحه دار می کند ، باعث ِ خشم یا گریه یا ناراحتی می شوند ، بگذارید اینها از درونتان بیرون بریزد و شما از آن خشم ، ناراحتی یا سرکوب خالی شوید . بعد از اینکه کاملا همه ی ارتباطاتِ خاص را که در ذهنتان آمد و به صورتِ دقیق شکل گرفت باز کردید و برایشان ضربه زدید که ممکن است به فرض پنج تا ده دقیقه در حالِ گریه کردن و یا عصبانیت باشید و همانطور به ضربه زدن به نقاط کلیدی ادامه می دهید و خاطره ها یکی یکی به طور خاص و واضح به ذهنتان ریختند و تک تکشان جزء به جزء بیان یا دوره شدند و شما نگاهشان کردید و به نوعی تمام شدند یا شما از ادامه دادن در این جلسه خسته شدید ، ای اف تیِ مذبور را با یک دورِ کامل از جملاتِ مثبت پایان می دهید و سپس از ادامه دست می کشید تا روز بعد یا ساعاتی دیگر کار را به اتمام رسانید ( همانگونه که در چند سطر ِ پیش برایتان جملاتی مثبت از رها کردن و انتخابهای مثبت و بخشش و گرفتن ِ آرامش صحبت شد ، جلسه را پایان می دهید .)
🌱🌿🌸🌿🌱
#تکنیک #ای اف تی #ذهن #رهایی
@mazeye_malakoot
🌿🌸🌱🔮🌱🌸
✨✨🍥 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🍥✨✨
⚛️بعضی تکنیک های پست مدرن در روانشناسی مانند آیین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند. در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید و نگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
⚛️ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
⚛️این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران .!!!!
🌿🌸🌱🔮🌱🌸
#بنویس #بخوان #بسوزان #تکنیک
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" 🍥✨✨
⚛️بعضی تکنیک های پست مدرن در روانشناسی مانند آیین های باستانی و به گونه ای سحر آمیز هستند، ولی جالب است که اغلب خیلی خوب کار می کنند. یکی از این تکنیکها که برای بخشیدن کمک کننده است، تکنیک "بنویس، بخوان، بسوزان" است که برای حل مسائل تعاملی می تواند کمک کند. در این تکنیک فردی که بیشترین مساله را با او دارید و او را نبخشیده اید در نظر بگیرید. آنگاه یک قلم و کاغذ بردارید و شروع به نوشتن نامه به او نمایید. در این نامه همه مسائلی که بین شما پیش آمده و تمام حرفهای ناگفته و هر چیزی که شما را رنجانده است مطرح کنید و نگذارید حرفی ناگفته بماند. احتمالا نوشتن اولین نامه کمی مشکل است و ممکن است باعث بروز خشم یا اندوه در شما شود. شاید هم شما نسبت به نوشتن نامه مقاومت داشته باشید و نتوانید آن را شروع کنید و یا در میانه های نامه اینکار را رها نمایید.
⚛️ولی پشتکار داشته باشید و وقت کافی بگذارید که نامه را بنویسید. سپس بعد از چند ساعت یا فرداي آنروز این نامه را بخوانید. و پس از خواندن آن را بسوزانید. حالا شما آماده نوشتن نامه بعدی هستید. باز به همان شکل نامه ای بنویسید و همان مسیر را طی کنید تا زمانیکه نامه ای که می نویسید شبیه نامه قبلی باشد و حرف و عاطفه جدیدی برای مطرح کردن وجود نداشته باشد. این نامه را هم بخوانید.
این نامه محتوای نهایی ایست که با بررسی آن می توانید تمام مسائلتان را حل نمایید. حواستان باشد نامه ها را تا پیش از سوزاندن جایی نگذارید که کسی بخواند چون ممکن است برایتان دردسر ساز شود.
⚛️این تکنیک با تکنیک دیگری تکمیل می شود که پس از نوشتن آخرین نامه، شما خودتان را در موقعیت طرف مقابل قرار می دهید و به نامه آخر پاسخی دقیق و از روی همدلی می دهید.
دیدن دنیا از زاویه دید طرف مقابل و تخلیه هیجانات این تکنیک را به یکی از شیوه های موثر در بخشیدن دیگران .!!!!
🌿🌸🌱🔮🌱🌸
#بنویس #بخوان #بسوزان #تکنیک
@mazeye_malakoot
🍁🍃✨🔮✨🍃🍁
✨✨🎆 تکنیک مدیتیشن پاکسازی «ذهنی-جسمی» از طریق تنفس 🎆✨✨
این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید ؛
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید؛ ذهن و هیجانات خود را آرام کنید؛ سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید؛ همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید؛ شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود؛ هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود؛ درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی میکنیم؛
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید؛ شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید؛ افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند؛
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید؛ ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود؛ سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید؛ هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید؛
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند؛ خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید؛
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر میکنند؛
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک میکنند؛
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید؛ پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود؛ همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد؛
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🍁🍃✨🔮✨🍃🍁
#تکنیک_پاکسازی_تنفسی #راهي_بسوي_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تکنیک مدیتیشن پاکسازی «ذهنی-جسمی» از طریق تنفس 🎆✨✨
این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید ؛
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید؛ ذهن و هیجانات خود را آرام کنید؛ سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید؛ همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید؛ شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود؛ هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود؛ درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی میکنیم؛
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید؛ شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید؛ افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند؛
به طولِ 4 واحدِ زمانی (می‌توانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید؛ ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت می‌توانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود؛ سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید؛ هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید؛
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند؛ خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید؛
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلول‌های بدنتان را پُر میکنند؛
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک میکنند؛
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید؛ پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود؛ همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد؛
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🍁🍃✨🔮✨🍃🍁
#تکنیک_پاکسازی_تنفسی #راهي_بسوي_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
✨✨🍥 مراقبه ذِن : (هفته سوم) 🍥✨✨
این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید؛ اما در این هفته شمارش را متوقف کنید.
تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم.
تنها از دم و بازدمتان آگاه باشید؛ این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
هفته چهارم
به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید؛ نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید؛ تنفس خودش ادامه می‌یابد، ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید؛ تنها به آرامی بنشینید؛ از لحظه حال آگاه باشید؛ در حالتِ سکون باشید و ذهنتان خالی باشد؛ حال شما در حالتِ ذن هستید... در حالتِ سکونِ مطلق به صورتِ نشسته.
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#مراقبه #ذن #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🍥 مراقبه ذِن : (هفته سوم) 🍥✨✨
این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید؛ اما در این هفته شمارش را متوقف کنید.
تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم.
تنها از دم و بازدمتان آگاه باشید؛ این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
هفته چهارم
به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید؛ نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید؛ تنفس خودش ادامه می‌یابد، ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید؛ تنها به آرامی بنشینید؛ از لحظه حال آگاه باشید؛ در حالتِ سکون باشید و ذهنتان خالی باشد؛ حال شما در حالتِ ذن هستید... در حالتِ سکونِ مطلق به صورتِ نشسته.
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#مراقبه #ذن #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
✨✨🎆 سه حالت مراقبه : (مراقبه های ساتویک، راجاسیک و تاماسیک ) 🎆✨✨
تجربه مراقبه توسط طالبین و حقیقت جویان در سه نوع و حالت صورت می گیرد (یعنی می توان گفت که از نظر نوع نگرش شخص به مراقبه، سه حالت پیش می آید ):
ساتویکا مارگا ، راجاسیکا مارگا و تاماسیکا مارگا
🌸 (مراقبه ساتویک): در مراقبه ساتویک مراقبه و تکرار مانترا بعنوان یک وظیفه و تکلیف تلقی می شود و مراقبه گر ، هر مقدار سختی و زحمتی را بخاطر آن پذیرا می شود؛ شخص کاملا باور کرده است که تمام دنیا و مظاهر آن توهمی بیش نیستند و بنابراین در تمام اوقات و تحت هر شرایطی تنها خوبی می کند، برای همه آرزوی خیر و خوبی دارد، نگاهش بسوی همه چیز همواره سرشار از عشق و محبت است و وقتش را بی وقفه صرف یاد خدا و مراقبه بر او می کند؛ او حتی اشتیاقی برای ثمره و نتیجه ذکر و یا مراقبه نداشته ، آنرا تماما بخدا واگذار می کند.
🌸 (مراقبه راجاسیک ): در مراقبه راجاسیک، مراقبه کننده در هر قدم از راه، اشتیاق ثمره عمل خود را دارد؛ اگر عمل ، ثمره و نتیجه ای ببار نیاورد ، بتدریج سستی و بیزاری سالک را فرا می گیرد و ذکر و مراقبه به آهستگی رنگ می بازد و ترک می شود.
🌸 (مراقبه تاماسیک ): این حتی از مراقبه راجاسیک هم بدتر است؛ خدا ، فقط در زمان های مواجهه با خطر ، یا رنج شدید و یا وقتی شخص قربانی درد و شکست است ، بخاطر آورده می شود؛ در چنین مواقعی ، مردم دعا می کنند ، نذر و نیاز میکنند که فلان غذای بخصوص را اطعام کنند ، یا برای خدا چنین معبد یا چنین مسجدی بسازند ، حساب غذاهایی را که تقدیم خداوند کرده اند ، سجده هایی که کرده اند ، تعداد دفعاتی که بزیارت رفته اند ، همه دستشان است و پاداش متناسب با آنرا می طلبند؛ ذهن و هوش کسی که چنین نگرشی به مراقبه دارد ، هرگز نمی تواند پاک شود.
امروزه بیشتر مردم نسبت به ذکر و مراقبه نگرش راجاسیک و تاماسیک دارند؛ مقصود حقیقی از پرداختن به ذکر و مراقبه ، تطهیر و پالایش ذهن و هوش است؛ برای تحقق این امر ، بهترین راه، راه اول یعنی مراقبه ساتویک است؛ وقتی ذهن و هوش ، پاک و خالص شوند ، از جلال و شکوه ناشی از درک روح الهی ، تابان و مشعشع خواهند شد؛ کسی که در او ، این درک بطور کامل می درخشد، یک «ریشی» نامیده می شود.
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#مراقبه #ساتویک #راجاسیک #تاماسیک #تکنیک ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 سه حالت مراقبه : (مراقبه های ساتویک، راجاسیک و تاماسیک ) 🎆✨✨
تجربه مراقبه توسط طالبین و حقیقت جویان در سه نوع و حالت صورت می گیرد (یعنی می توان گفت که از نظر نوع نگرش شخص به مراقبه، سه حالت پیش می آید ):
ساتویکا مارگا ، راجاسیکا مارگا و تاماسیکا مارگا
🌸 (مراقبه ساتویک): در مراقبه ساتویک مراقبه و تکرار مانترا بعنوان یک وظیفه و تکلیف تلقی می شود و مراقبه گر ، هر مقدار سختی و زحمتی را بخاطر آن پذیرا می شود؛ شخص کاملا باور کرده است که تمام دنیا و مظاهر آن توهمی بیش نیستند و بنابراین در تمام اوقات و تحت هر شرایطی تنها خوبی می کند، برای همه آرزوی خیر و خوبی دارد، نگاهش بسوی همه چیز همواره سرشار از عشق و محبت است و وقتش را بی وقفه صرف یاد خدا و مراقبه بر او می کند؛ او حتی اشتیاقی برای ثمره و نتیجه ذکر و یا مراقبه نداشته ، آنرا تماما بخدا واگذار می کند.
🌸 (مراقبه راجاسیک ): در مراقبه راجاسیک، مراقبه کننده در هر قدم از راه، اشتیاق ثمره عمل خود را دارد؛ اگر عمل ، ثمره و نتیجه ای ببار نیاورد ، بتدریج سستی و بیزاری سالک را فرا می گیرد و ذکر و مراقبه به آهستگی رنگ می بازد و ترک می شود.
🌸 (مراقبه تاماسیک ): این حتی از مراقبه راجاسیک هم بدتر است؛ خدا ، فقط در زمان های مواجهه با خطر ، یا رنج شدید و یا وقتی شخص قربانی درد و شکست است ، بخاطر آورده می شود؛ در چنین مواقعی ، مردم دعا می کنند ، نذر و نیاز میکنند که فلان غذای بخصوص را اطعام کنند ، یا برای خدا چنین معبد یا چنین مسجدی بسازند ، حساب غذاهایی را که تقدیم خداوند کرده اند ، سجده هایی که کرده اند ، تعداد دفعاتی که بزیارت رفته اند ، همه دستشان است و پاداش متناسب با آنرا می طلبند؛ ذهن و هوش کسی که چنین نگرشی به مراقبه دارد ، هرگز نمی تواند پاک شود.
امروزه بیشتر مردم نسبت به ذکر و مراقبه نگرش راجاسیک و تاماسیک دارند؛ مقصود حقیقی از پرداختن به ذکر و مراقبه ، تطهیر و پالایش ذهن و هوش است؛ برای تحقق این امر ، بهترین راه، راه اول یعنی مراقبه ساتویک است؛ وقتی ذهن و هوش ، پاک و خالص شوند ، از جلال و شکوه ناشی از درک روح الهی ، تابان و مشعشع خواهند شد؛ کسی که در او ، این درک بطور کامل می درخشد، یک «ریشی» نامیده می شود.
❄️✨🌨🔮🌨✨❄️
#مراقبه #ساتویک #راجاسیک #تاماسیک #تکنیک ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸
✨✨🎆 تکنيک مه طلایی 🎆✨✨
🌟 هر شب فقط یک دقیقه ،
هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی می شوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی.
🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸
#مديتیشن #مه_طلایی #خواب #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تکنيک مه طلایی 🎆✨✨
🌟 هر شب فقط یک دقیقه ،
هر شب قبل از خواب در رختخوابت بنشین ، چشمانت را ببند ، بدنت را آسوده کن و سپس احساس کن که کل اتاق سرشار از مه طلایی است ... گویی که مه طلایی بر تمام اطرافت می بارد.
فقط به مدت یک دقیقه این را احساس کن ، مه طلایی می بارد ، سپس دم بگیر و حس کن که مه طلایی به عمق قلبت می رود ، قلبت فقط یک خلاء است و آن مه طلایی به درون آن می رود و قلبت را پر می کند . بعد بازدم کن و احساس کن که مه طلایی بیرون می آید و قلبت دوباره خالی می شود ، با دم پرش می کنی و با بازدم خالی اش می کنی ، اما وقتی که خالی می شوی به خواب برو ، اگر هنگامی که خالی هستی به خواب بروی کیفیت متفاوتی از خواب را خواهی داشت و صبح وقتی چشمانت را باز می کنی احساس می کنی در سرزمین متفاوتی بوده ای ... گویی که ناپدید شده باشی.
🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸
#مديتیشن #مه_طلایی #خواب #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه گاشو 🎆✨✨
مراقبه گاشو یک تکنیک ساده و مفید برای ایجاد و تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه می باشد. گاشو (Gasho) به معنی دست های به هم چسبیده است، دست هایی که برهم قرار گرفته اند و در مقابل قلب قرار داده شده اند. مراقبه گاشو را می توان بصورت نشسته روی صندلی، یا روی زمین به صورت دو زانو یا چهار زانو انجام داد. نکته مهم در انجام این مراقبه صاف بودن کمر و ستون فقرات می باشد. زیرا در این حالت جریان انرژی در کانال اصلی آن در بدن (که سوشومنا نامیده می شود و منطبق بر نخاع است) به سهولت و سادگی به حرکت در می آید.
مراقبه گاشو به تنهایی مراقبه کاملی است و هر کس می تواند روزانه ۱۰ الی ۲۰ دقیقه آن را انجام دهد. بسیار مناسب و لازم است که شما این مراقبه را انجام دهید و در انجام آن به مهارت برسید. نکته دیگر در انجام مراقبه گاشو این است که توجه و تمرکز باید بر محل تماس انگشت وسط باشد (انگشت آتش). در روزهای اول تمرین این مراقبه ممکن است تمرکز شما از این نقطه قطع شود و فکرهای پراکنده به ذهن شما برسد، در این حالت باید همچنان آرام باشید و هیچ عکس العمل تدافعی در مقابل این افکار نداشته باشید فقط به آنها به صورت ذهنی نگاه کنید و آنها را بپذیرید و دوباره تمرکز خود را به محل تماس انگشت وسط باز گردانید. با این روش بزودی می توانید افکار خود را در کل زمان انجام تمرین مراقبه گاشو به این محل متمرکز کنید بدون اینکه افکار مزاحم حواس شما را از این نقطه منحرف کنند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_گاشو #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه گاشو 🎆✨✨
مراقبه گاشو یک تکنیک ساده و مفید برای ایجاد و تقویت تمرکز و افزایش قدرت حافظه می باشد. گاشو (Gasho) به معنی دست های به هم چسبیده است، دست هایی که برهم قرار گرفته اند و در مقابل قلب قرار داده شده اند. مراقبه گاشو را می توان بصورت نشسته روی صندلی، یا روی زمین به صورت دو زانو یا چهار زانو انجام داد. نکته مهم در انجام این مراقبه صاف بودن کمر و ستون فقرات می باشد. زیرا در این حالت جریان انرژی در کانال اصلی آن در بدن (که سوشومنا نامیده می شود و منطبق بر نخاع است) به سهولت و سادگی به حرکت در می آید.
مراقبه گاشو به تنهایی مراقبه کاملی است و هر کس می تواند روزانه ۱۰ الی ۲۰ دقیقه آن را انجام دهد. بسیار مناسب و لازم است که شما این مراقبه را انجام دهید و در انجام آن به مهارت برسید. نکته دیگر در انجام مراقبه گاشو این است که توجه و تمرکز باید بر محل تماس انگشت وسط باشد (انگشت آتش). در روزهای اول تمرین این مراقبه ممکن است تمرکز شما از این نقطه قطع شود و فکرهای پراکنده به ذهن شما برسد، در این حالت باید همچنان آرام باشید و هیچ عکس العمل تدافعی در مقابل این افکار نداشته باشید فقط به آنها به صورت ذهنی نگاه کنید و آنها را بپذیرید و دوباره تمرکز خود را به محل تماس انگشت وسط باز گردانید. با این روش بزودی می توانید افکار خود را در کل زمان انجام تمرین مراقبه گاشو به این محل متمرکز کنید بدون اینکه افکار مزاحم حواس شما را از این نقطه منحرف کنند.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مراقبه_گاشو #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
🎆 خاصیت هر شمع بر اساس رنگ آن شمع:
سفید : خلوص و اقتدار در کنار هر رنگی قدرت آن رنگ افزایش می یابد. پاک کننده قوی بدن و محیط زندگی مان از انرژی های منفی.
سیاه : جلوگیری از چشم بد و جادو – فرد را افتاده و فروتن می کند . بسیار پر قدرت . استفاده زیاد باعث افسردگی می شود.
قرمز : سمبل عشق – سلامتی و جهت دستیابی به آرزوها و جاه طلبی . موثر بر تقویت قوای جنسی و تقویت عشق ورزی.
آبی : نماد درک معنوی، ایمان و اعتقاد را افزایش می دهد. موجب دستیابی سریع به پول و ثروت.
سبز : ذوق و شوق و وفور نعمت به همراه دارد، رشد و تحرک و تعادل بین جسم و ذهن .
نارنجی : جذب افراد – حیوانات و چیزهای دلخواه . سمبل لذت و خلاقیت.
زرد و طلایی : به مراد دل و آرزوهایتان برسید –تقویت رویابینی و درک آن – برای کسانی که کنکور و امتحان دارند رنگ زرد فوق العادست.
صورتی :نشانه عشق و موفقیت . محرک قصد و نیت خالصانه و جامه عمل پوشاندن به آرزوها.
خاکستری و نقره ای : نماد آشکار سازی.موثر در مراقبه .بیداری ضمیر ناخودآگاه . چرخ های زندگی را به نفع شما می چرخاند.
بنفش و ارغوانی : نماد قدرت و برتری .موفقیت جاه و جلال و هماهنگی معنوی.
قهوه ای : مراقبه در نور این شمع شمارا در پیداکردن اشیاء گمشده یاری می کند .قوه یقیین و تشخیص تان را بیدار می کند.
یادتان باشد شما می توانید با بهره گیری از خواص رنگ ها در بخش رنگ درمانی از همان شمع رنگی نیز برای شفای بیماری های جسمی و روحی نیز بهره بگیرید.
اما برای اینکه بتوانیم از انرژی شمع بهترین بهره را ببریم بهتر است که ابتدا با نوع چیدمان اثرگذار بر قدرت شفابخشی شمع آشنا شویم :
۱- طرح مربع که در ۴راس مربع فرضی شمع گذاشته ودر بین آن می نشینیم. این روش باعث ایجاد پایداری کل سیستم فیزیولوژیکی و باعث آرامش و ساماندهی است .
۲-مثلثی : ۳عدد شمع در طرح مثلث چیده در بین آن قرار می گیریم این روش باعث تقویت شفابخشی شمع هاست و همچنین باعث تطهیر رنگ شمع ها.
۳- صلیبی : شمعها را بصورت صلیب چیده و در محل تلاقی خطوط فرضی شمعها نشسته.متعادل کننده هر ۴ عنصر درونمان و روح و ذهن و جسممان – تقویت فوق العاده قلب – جذب سریع رنگ شمع در بدن .
۴-ستاره ۵ سو: این طرح بسیاری از فرشتگان شفابخش را بسوی شما جذب می کند و باعث بیداری انرژی های معنوی می گردد.
۵-ستاره ۶ سو: ارتباط بین قلب و ذهن و روح و جسم بیکدیگر. این حالت شفابخشی با قدرت بسیار زیادی تمام مراحل روحی و جسمی بدن را فرا می گیرد. تقویت کننده و محافظ.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#خواص_شمع_بر_مبنای_رنگ #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 خاصیت هر شمع بر اساس رنگ آن شمع:
سفید : خلوص و اقتدار در کنار هر رنگی قدرت آن رنگ افزایش می یابد. پاک کننده قوی بدن و محیط زندگی مان از انرژی های منفی.
سیاه : جلوگیری از چشم بد و جادو – فرد را افتاده و فروتن می کند . بسیار پر قدرت . استفاده زیاد باعث افسردگی می شود.
قرمز : سمبل عشق – سلامتی و جهت دستیابی به آرزوها و جاه طلبی . موثر بر تقویت قوای جنسی و تقویت عشق ورزی.
آبی : نماد درک معنوی، ایمان و اعتقاد را افزایش می دهد. موجب دستیابی سریع به پول و ثروت.
سبز : ذوق و شوق و وفور نعمت به همراه دارد، رشد و تحرک و تعادل بین جسم و ذهن .
نارنجی : جذب افراد – حیوانات و چیزهای دلخواه . سمبل لذت و خلاقیت.
زرد و طلایی : به مراد دل و آرزوهایتان برسید –تقویت رویابینی و درک آن – برای کسانی که کنکور و امتحان دارند رنگ زرد فوق العادست.
صورتی :نشانه عشق و موفقیت . محرک قصد و نیت خالصانه و جامه عمل پوشاندن به آرزوها.
خاکستری و نقره ای : نماد آشکار سازی.موثر در مراقبه .بیداری ضمیر ناخودآگاه . چرخ های زندگی را به نفع شما می چرخاند.
بنفش و ارغوانی : نماد قدرت و برتری .موفقیت جاه و جلال و هماهنگی معنوی.
قهوه ای : مراقبه در نور این شمع شمارا در پیداکردن اشیاء گمشده یاری می کند .قوه یقیین و تشخیص تان را بیدار می کند.
یادتان باشد شما می توانید با بهره گیری از خواص رنگ ها در بخش رنگ درمانی از همان شمع رنگی نیز برای شفای بیماری های جسمی و روحی نیز بهره بگیرید.
اما برای اینکه بتوانیم از انرژی شمع بهترین بهره را ببریم بهتر است که ابتدا با نوع چیدمان اثرگذار بر قدرت شفابخشی شمع آشنا شویم :
۱- طرح مربع که در ۴راس مربع فرضی شمع گذاشته ودر بین آن می نشینیم. این روش باعث ایجاد پایداری کل سیستم فیزیولوژیکی و باعث آرامش و ساماندهی است .
۲-مثلثی : ۳عدد شمع در طرح مثلث چیده در بین آن قرار می گیریم این روش باعث تقویت شفابخشی شمع هاست و همچنین باعث تطهیر رنگ شمع ها.
۳- صلیبی : شمعها را بصورت صلیب چیده و در محل تلاقی خطوط فرضی شمعها نشسته.متعادل کننده هر ۴ عنصر درونمان و روح و ذهن و جسممان – تقویت فوق العاده قلب – جذب سریع رنگ شمع در بدن .
۴-ستاره ۵ سو: این طرح بسیاری از فرشتگان شفابخش را بسوی شما جذب می کند و باعث بیداری انرژی های معنوی می گردد.
۵-ستاره ۶ سو: ارتباط بین قلب و ذهن و روح و جسم بیکدیگر. این حالت شفابخشی با قدرت بسیار زیادی تمام مراحل روحی و جسمی بدن را فرا می گیرد. تقویت کننده و محافظ.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#خواص_شمع_بر_مبنای_رنگ #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 تکنیک مشاهده گری 🎆✨✨
فقط در سکوت بنشین، اعمال، احساسات و هیجانات و تصاویر را تماشا کن، و به هیچ وجه سعی نکن آن را دستکاری کنی؛ لحظه‌ای که شروع کنی به دستکاری‌کردن، نفس باز گشته است؛ هیچ‌کاری در این مورد نمی توان کرد؛ فرد فقط باید شاهد بدبختی‌هایی که نفس می‌آفریند باشد، شاهد لذت‌های دروغین و رضایت‌هایی که نفس وعده می‌دهد باشد؛ کاری کردن، در این دنیا و در دنیای دیگر؛ در دنیای روح، الوهیت، در مادیات... هرچه که باشد؛ آن کننده همان نفس باقی خواهد ماند؛ تو قرار نیست هیچ کاری بکنی و اگر شروع به کاری کنی، تمام نکته را از کف داده‌ای؛ فقط باش: تماشا کن، درک کن و هیچ کاری نکن؛ نپرس: «نفس را چگونه رها کنم؟» چه کسی آن را رها خواهد کرد؟! چه‌کسی کی را رها خواهد کرد؟ وقتی هیچ کاری نکنی، ناگهان آن بخش مشاهده گر از کننده جدا است؛ یک فاصله ایجاد می‌شود؛ کننده به کارش ادامه می دهد و بیننده به دیدنش ادامه می دهد؛ ناگهان، با نوری تازه پُر خواهی شد؛ سعادتی تازه: تو نفس نیستی، هرگز نفس نبوده‌ای!!!!
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#تکنیک_مشاهده_گری #نفس #بی_عملی #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 تکنیک مشاهده گری 🎆✨✨
فقط در سکوت بنشین، اعمال، احساسات و هیجانات و تصاویر را تماشا کن، و به هیچ وجه سعی نکن آن را دستکاری کنی؛ لحظه‌ای که شروع کنی به دستکاری‌کردن، نفس باز گشته است؛ هیچ‌کاری در این مورد نمی توان کرد؛ فرد فقط باید شاهد بدبختی‌هایی که نفس می‌آفریند باشد، شاهد لذت‌های دروغین و رضایت‌هایی که نفس وعده می‌دهد باشد؛ کاری کردن، در این دنیا و در دنیای دیگر؛ در دنیای روح، الوهیت، در مادیات... هرچه که باشد؛ آن کننده همان نفس باقی خواهد ماند؛ تو قرار نیست هیچ کاری بکنی و اگر شروع به کاری کنی، تمام نکته را از کف داده‌ای؛ فقط باش: تماشا کن، درک کن و هیچ کاری نکن؛ نپرس: «نفس را چگونه رها کنم؟» چه کسی آن را رها خواهد کرد؟! چه‌کسی کی را رها خواهد کرد؟ وقتی هیچ کاری نکنی، ناگهان آن بخش مشاهده گر از کننده جدا است؛ یک فاصله ایجاد می‌شود؛ کننده به کارش ادامه می دهد و بیننده به دیدنش ادامه می دهد؛ ناگهان، با نوری تازه پُر خواهی شد؛ سعادتی تازه: تو نفس نیستی، هرگز نفس نبوده‌ای!!!!
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#تکنیک_مشاهده_گری #نفس #بی_عملی #تعالیم_و_تکنیکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆 درمان استرس با تکنیک ژاپنی در 5 دقیقه :
برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می کند.
انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.
برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#درمان_استرس_با_انگشتان #تکنیک_ژاپنی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 درمان استرس با تکنیک ژاپنی در 5 دقیقه :
برای درمان استرس پیشنهاد میکنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول میکشه و در هر مکانی قابل انجام هست استفاده کنید.
درسته که کمی استرس در زندگی نرمال و لازم است اما استرس زیاد هم در فعالیت های روزانه تاثیر می گذارد و زندگی شخصی و سلامت ما را به خطر می اندازد . برای درمان استرس پیشنهاد می کنیم از این تکنیک سنتی ژاپنی که فقط ۵ دقیقه طول می کشد و در هر مکانی قابل انجام است استفاده کنید.
برای تمرین این تکنیک لازمه که بدونیم هر انگشت بیانگر احساسی متفاوت هستند.
استرس :
انگشت شست :
به مبارزه با نگرانی کمک می کند.
انگشت اشاره :
به مبارزه با ترس کمک می کند.
انگشت میانی :
به مبارزه با رنجش و عصبانیت کمک می کند.
انگشت انگشتری :
این انگشت به شما کمک می کند با افسردگی و ناراحتی مبارزه کنید و قاطعانه تر عمل کنید.
انگشت کوچک :
اضطراب را درمان و خوش بینی و اعتماد به نفس را بالا می برد.
برای هم آهنگ کردن انرژی در بدن انگشت را با دست دیگر بگیرید و تمام انگشت ها به همراه شست را دور آن بپیچید. انگشت را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه بگیرید و زمانی که نبض را احساس می کنید تاثیر آن را هم متوجه می شوید.
برای آرام کردن ذهن کف دست را با انگشت شست دست دیگر به آرامی به مدت ۱ دقیقه فشار دهید.
این تمرین را برای تعادل و ایجاد آرامش هر روز انجام دهید.
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#درمان_استرس_با_انگشتان #تکنیک_ژاپنی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
🎆 تنفس عمیق، شامل سه مرحله است:
1- دم عمیق
2- نگهداری نفس
3- بازدم عمیق
دم عمیق:
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، مطلوب ما نیست مگر آن که این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست. سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید. وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید. اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلول های بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می کند. لنف مواد غذایی را از خون می گیرد و در اختیار سلول قرار می دهد و از طرفی مواد زاید را از سلول می گیرد و به خون باز می گرداند. هرچه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول و شادابی آن بیشتر می شود. به طور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است: شتاب و سلامت خون، شتاب و سرعت لنف.
سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد. تنفس عمیق و شکمی، دیافراگم را حرکت می دهد و این حرکت، در حفره شکمی خلأیی ایجاد می کند که شتاب لنف را پانزده برابر می کند. سلامتی و جوانی شما اساساً به دو عامل وابسته است: عمق تنفسی و گردش خون.
با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شما شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
نگهداری نفس:
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی خود فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفس های تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق:
در بازدم های سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد. دوم آن که از راه بینی باشد. اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار و صدای “هه” بیرون دهید.
در بازدم های سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدم های عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #دم_عميق #یوگا #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 تنفس عمیق، شامل سه مرحله است:
1- دم عمیق
2- نگهداری نفس
3- بازدم عمیق
دم عمیق:
فرو بردن هوا به ریه ها یعنی دم، مطلوب ما نیست مگر آن که این شرایط را داشته باشد:
الف- آهسته و آرام باشد. دم شتاب آمیز هرگز نمی تواند ریه ها را به طور کامل پر کند یعنی شما هر چقدر سعی کنید که نفس عمیق بکشید اما این کار را با شتاب انجام دهید، ریه های شما به طور کامل پر نمی شود. باید آهسته ریه ها را از هوا پر کنید.
ب- نفس عمیق باید شکمی باشد. ابتدای دم عمیق، قسمتهای فوقانی قفسه سینه از هوا پر می شود که در تنفس سطحی هم چنین چیزی رخ می دهد. آنچه مطلوب ماست، پر شدن قسمتهای تحتانی قفسه سینه و حبابچه های هواست. سعی کنید با قسمت شکم خود نفس بکشید. وقتی به آرامی ریه ها را از هوا پر می کنید، در آخرین لحظات، یک فشار و درد اندکی را در قسمت فوقانی شکم (دیافراگم) خود حس می کنید. اما چرا می خواهیم چنین حالتی ایجاد شود؟
سلول های بدن ما با خون ارتباط مستقیم ندارند بلکه این ارتباط را لنف یا آب میان بافتی ایجاد می کند. لنف مواد غذایی را از خون می گیرد و در اختیار سلول قرار می دهد و از طرفی مواد زاید را از سلول می گیرد و به خون باز می گرداند. هرچه لنف این تبادل را سریعتر و بهتر انجام دهد سلامت سلول و شادابی آن بیشتر می شود. به طور کلی سلامت سلول به دو عامل وابسته است: شتاب و سلامت خون، شتاب و سرعت لنف.
سرعت گردش خون عمدتاً به قلب وابسته است اما سرعت لنف به حرکت عضله بالای شکم یعنی دیافراگم بستگی دارد. تنفس عمیق و شکمی، دیافراگم را حرکت می دهد و این حرکت، در حفره شکمی خلأیی ایجاد می کند که شتاب لنف را پانزده برابر می کند. سلامتی و جوانی شما اساساً به دو عامل وابسته است: عمق تنفسی و گردش خون.
با تنفس های عمیقی که انجام می دهید، سرعت لنف را فزونی می بخشید و در نتیجه متابولیسم سلولی شما بهتر انجام می شود و شما شادابی، سر زندگی و انرژی فراوانی را احساس می کنید.
نگهداری نفس:
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد. وقتی شما هوا را در ریه ی خود نگه می دارید، به کیسه های هوایی خود فرصت می دهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند. در تنفس های تند و سطحی، این تبادل خوب صورت نمی گیرد چون شما به ریه های خود فرصت کافی نمی دهید.
بازدم عمیق:
در بازدم های سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتاً دی اکسید کربن، به طور کامل خالی نمی شوند. بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد: اول آن که آهسته و آرام انجام گیرد. دوم آن که از راه بینی باشد. اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقی مانده را با فشار و صدای “هه” بیرون دهید.
در بازدم های سطحی، حدود ۱۳۰۰ تا ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمی شود. این هوای باقی مانده، یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است. بازدم های عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید.
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#تنفس_عميق #دم_عميق #یوگا #تکنیک_ها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
⚜️مراقبه پایه برای کسب آرامش ⚜️
این شیوه، در واقع اولین قدم در هر یک از تمرینات مراقبه است و به محض آشنایی با آن، می‌توانید در عرض چند ثانیه به آرامش دست یابید لازم است این عمل را در اتاقی کاملا ساکت و آرام انجام دهید، زمانی مناسب و مکانی راحت، ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. چنانچه تمایل داشته باشید می‌توانید در طی مراقبه از یک موزیک آرام بهره جویید. لباس تنگ خود را درآورید ( ساعت، کمربند، کراوات، و ...) با پشت صاف و در حالی که تکیه داده‌اید بنشینید و دست‌ها را به آرامی روی هم یا روی پا‌هایتان بگذارید. اگر بخواهید، می‌توانید در جهت شمال، جنوب به پشت دراز بکشید، به طوری که سرتان به طرف شمال و دست‌ها در طرفین قرار گیرند. چشمانتان را ببندید و احساس کنید وزنتان در سرتاسر بدنتان به طور یکنواخت توزیع شده است. برای دستیابی به چنین حسی، می‌توانید کمی در جای خود حرکت کنید. پس از این که در جایتان استقرار یافتید، به خود بگویید که دیگر حرکتی نخواهید کرد، مهم نیست چه احساسی در جسمتان دارید. تغییرات فیزیکی، افکار اخلال‌گری هستند که از خودآگاه نشات می‌گیرند و مانع ادامه روند می‌شوند. این افکار ریشه در ترس خودآگاه از ناشناخته دارند. حال به آرامی و راحتی نفس عمیق بکشید برای چند لحظه، نفس را در سینه حبس کنید، سپس با آهی آرام، هوای درون سینه‌تان را رها کنید. این شیوه دم و بازدم را تکرار نمایید برای محافظت در سطح روحی، نیروی برتر را به حضور بطلبید. می‌توانید به انتخاب خودتان به ذکر دعایی بپردازید. نور سفید و درخشانی را بالای سر خود تصور کنید. این همان پرتو عالمگیر انرژی حیات است، نور پروردگار این نور که بالای سر شماست به تدریج دور تا دور اندامتان را احاطه می‌کند و تمامی نگرانی‌ها و تنش‌ها را از وجودتان می‌زداید. تصور کنید که این نور به آرامی از درون شما عبور می‌کند. به آن خیره شوید و به خود بگویید تنش‌ها و نگرانی‌ها، ر‌هایتان کرده و از کف پا به بیرون رانده شده‌اند. ان‌ها شما را ترک میکنند و وارد زمین می‌شوند، جایی که طبیعت مهربان، دوباره به کارش می‌گیرد تا زمین را احیا نماید. پس از اینکه در جسمتان احساس سبکی کردید، در چنین حالتی بمانید تا وقتی که حس کنید زمان بازگشت به حالت اول فرا رسیده است هنگامیکه آماده شدید، چشمانتان را باز کنید. اگر دراز کشیده‌اید به آرامی بنشینید و زانو‌ها را خم کنید و اگر نشسته‌اید، به آرامی بدنتان را حرکت دهید. دعای انتخابی‌تان را بخوانید و بدین ترتیب از پروردگار عالم تشکر نمایید.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مراقبه #تکنیک_ها #آرامش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
⚜️مراقبه پایه برای کسب آرامش ⚜️
این شیوه، در واقع اولین قدم در هر یک از تمرینات مراقبه است و به محض آشنایی با آن، می‌توانید در عرض چند ثانیه به آرامش دست یابید لازم است این عمل را در اتاقی کاملا ساکت و آرام انجام دهید، زمانی مناسب و مکانی راحت، ساکت و بدون مزاحمت را انتخاب کنید. چنانچه تمایل داشته باشید می‌توانید در طی مراقبه از یک موزیک آرام بهره جویید. لباس تنگ خود را درآورید ( ساعت، کمربند، کراوات، و ...) با پشت صاف و در حالی که تکیه داده‌اید بنشینید و دست‌ها را به آرامی روی هم یا روی پا‌هایتان بگذارید. اگر بخواهید، می‌توانید در جهت شمال، جنوب به پشت دراز بکشید، به طوری که سرتان به طرف شمال و دست‌ها در طرفین قرار گیرند. چشمانتان را ببندید و احساس کنید وزنتان در سرتاسر بدنتان به طور یکنواخت توزیع شده است. برای دستیابی به چنین حسی، می‌توانید کمی در جای خود حرکت کنید. پس از این که در جایتان استقرار یافتید، به خود بگویید که دیگر حرکتی نخواهید کرد، مهم نیست چه احساسی در جسمتان دارید. تغییرات فیزیکی، افکار اخلال‌گری هستند که از خودآگاه نشات می‌گیرند و مانع ادامه روند می‌شوند. این افکار ریشه در ترس خودآگاه از ناشناخته دارند. حال به آرامی و راحتی نفس عمیق بکشید برای چند لحظه، نفس را در سینه حبس کنید، سپس با آهی آرام، هوای درون سینه‌تان را رها کنید. این شیوه دم و بازدم را تکرار نمایید برای محافظت در سطح روحی، نیروی برتر را به حضور بطلبید. می‌توانید به انتخاب خودتان به ذکر دعایی بپردازید. نور سفید و درخشانی را بالای سر خود تصور کنید. این همان پرتو عالمگیر انرژی حیات است، نور پروردگار این نور که بالای سر شماست به تدریج دور تا دور اندامتان را احاطه می‌کند و تمامی نگرانی‌ها و تنش‌ها را از وجودتان می‌زداید. تصور کنید که این نور به آرامی از درون شما عبور می‌کند. به آن خیره شوید و به خود بگویید تنش‌ها و نگرانی‌ها، ر‌هایتان کرده و از کف پا به بیرون رانده شده‌اند. ان‌ها شما را ترک میکنند و وارد زمین می‌شوند، جایی که طبیعت مهربان، دوباره به کارش می‌گیرد تا زمین را احیا نماید. پس از اینکه در جسمتان احساس سبکی کردید، در چنین حالتی بمانید تا وقتی که حس کنید زمان بازگشت به حالت اول فرا رسیده است هنگامیکه آماده شدید، چشمانتان را باز کنید. اگر دراز کشیده‌اید به آرامی بنشینید و زانو‌ها را خم کنید و اگر نشسته‌اید، به آرامی بدنتان را حرکت دهید. دعای انتخابی‌تان را بخوانید و بدین ترتیب از پروردگار عالم تشکر نمایید.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مراقبه #تکنیک_ها #آرامش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 تکنیک چینی "جین جی دو"
☯️ اگر نتوانید با چشمان بسته بیش از 10 ثانیه روی یک پا بایستید، اندام های داخلی شما باهم هماهنگی ندارند و بدن شما به سمت پیری است. انجام روزانه این تمرین - روزی یک دقیقه – توصیه شده است. گفته شده که ایمنی بدن بالا می رود، فشار و قند خون تنظیم می شود، بیماریهای شانه ها و ستون فقرات کاهش می یابد و از تحلیل قوای فکری جلوگیری می شود.
لابد تصور می کنید کار ساده ای است! در این صورت بهتر است یک بار امتحان کنید.
#تکنیک_جین_جی_دو #ایستادن_یک_پا #تکنیکها #تعادل #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
☯️ اگر نتوانید با چشمان بسته بیش از 10 ثانیه روی یک پا بایستید، اندام های داخلی شما باهم هماهنگی ندارند و بدن شما به سمت پیری است. انجام روزانه این تمرین - روزی یک دقیقه – توصیه شده است. گفته شده که ایمنی بدن بالا می رود، فشار و قند خون تنظیم می شود، بیماریهای شانه ها و ستون فقرات کاهش می یابد و از تحلیل قوای فکری جلوگیری می شود.
لابد تصور می کنید کار ساده ای است! در این صورت بهتر است یک بار امتحان کنید.
#تکنیک_جین_جی_دو #ایستادن_یک_پا #تکنیکها #تعادل #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot