❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 چرا سکوت برای مغز مفید است؟ 🎆✨✨
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد؛
با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت 10 دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت 10 روزه شکل گرفته است؛
در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می شوند؛
1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود:
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود؛ صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند؛ این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.
2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.
3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود:
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد؛ این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.
4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#چرا_سکوت_براى_مغز_مفيد_است #مديتيشن #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 چرا سکوت برای مغز مفید است؟ 🎆✨✨
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد؛
با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت 10 دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت 10 روزه شکل گرفته است؛
در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده اند که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می شوند؛
1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود:
بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود؛ صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند؛ این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.
2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.
3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود:
هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد؛ این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.
4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:
بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#چرا_سکوت_براى_مغز_مفيد_است #مديتيشن #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
✨✨🎆 مراقبه (مديتيشن) چیست؟ 🎆✨✨
در انگلیسی، واژه «مراقبه» meditation به معنی «بازتاب» Reflection است؛ در این زبان واژه‌ای معادل با «دیانا» Dhyana یا ذن Zen وجود ندارد؛ پس ناچاريم واژه «مدیتیشن» را به‌کار ببریم؛ این نزدیک‌ترین معادل انگلیسی «دیانا» است؛ ولی باید چند نکته را در نظر بگیریم:
زمانی‌که واژه «مدیتیشن» را به‌کار می‌بریم بلافاصله سؤال پیش می‌آید که «روی چه؟» زیرا در انگلیسی واژه مدیتیشن یعنی تفکر و تأمل روی «چیزی» (MeditateUponSmothing) ولی واژه «دیانا» یا «ذن» یعنی «خالی کردن ذهن از هرگونه تفکر» و تفکر روی «چیزی» وجود ندارد.
مراقبه وضعیت سکوت مطلق است: آسایش کاملی که در اثر نبودن افکار تولید می‌شود و حالت هوشیاری کامل.
تنها در آن هوشیاری است که قادر خواهی بود حقیقت مطلق را ببینی؛ مراقبه روند بسیار ساده‌ای است؛ تنها کافی است که کلید درستش را بدانی؛ در کتب «اپانیشاد» به این‌کار «مشاهده» witnessing می‌گویند؛ فقط روند ذهنی خودت را مشاهده کن؛ هیچ‌کار دیگر انجام نده؛ نیاز به هیچ عمل دیگری نیست؛ فقط مشاهده‌گر باش: افکار، خواسته‌ها، خاطرات، رویاها و صحنه‌های تخیلی ذهن را که می‌گذرند نظاره کن؛
راحت و خونسرد به تماشای این مناظر بنشین.
تماشا کن و ببین: بدون قضاوت و بدون محکوم کردن: نگو «این خوب است» یا «این بد است»؛ در روند ملاک‌های اخلاقی را به‌کار نگیر؛ در غیر این‌صورت هرگز قادر نخواهی بود مراقبه کنی.
تنها یک چیز قطعی است: ذهن تماشاکننده نیست.
آن‌که از فعالیت‌های ذهن آگاه است قسمتی از ذهن نیست.
تماشاکننده از ذهن جدا است.
ناظر با ذهن متفاوت است.
آگاه شدن از این ناظر، یعنی یافتن جوهر وجود، درک مرکزیت هستی و ادراک مطلق و لایزال.
بدن دگرگون می‌شود: روزی تو در رحم مادر بودی، زمانی‌که کودک بودی، پس از آن مرد یا زن جوانی شدی، سپس پیری...
در آخر روزی خواهی مرد و وارد رحم هستی خواهی شد.
بدن به دگرگونی ادامه می‌دهد: دگرگونی پیوسته؛ بامدادان خوشحال هستی، بعدازظهر خشمگین هستی، عصر غمگین هستی؛ حالات، عواطف و احساسات نیز به دگرگونی ادامه می‌دهند.
افکار پیوسته در تغییر هستند؛ چرخ در اطراف تو به چرخش ادامه می‌دهد.
دنیای پدیده‌ها یک گردباد است؛ هرگز ثابت نیست: حتی برای دو لحظه متوالی.
ولی یک چیز همواره ثابت است و هیچگاه تغییر نمی‌کند و آن، «ناظر» است.
یافتن آن «ناظر» یعنی یافتن خداوند...
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مديتيشن_چيست #مراقبه #ديانا #ذن #تعاليم_و_تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مراقبه (مديتيشن) چیست؟ 🎆✨✨
در انگلیسی، واژه «مراقبه» meditation به معنی «بازتاب» Reflection است؛ در این زبان واژه‌ای معادل با «دیانا» Dhyana یا ذن Zen وجود ندارد؛ پس ناچاريم واژه «مدیتیشن» را به‌کار ببریم؛ این نزدیک‌ترین معادل انگلیسی «دیانا» است؛ ولی باید چند نکته را در نظر بگیریم:
زمانی‌که واژه «مدیتیشن» را به‌کار می‌بریم بلافاصله سؤال پیش می‌آید که «روی چه؟» زیرا در انگلیسی واژه مدیتیشن یعنی تفکر و تأمل روی «چیزی» (MeditateUponSmothing) ولی واژه «دیانا» یا «ذن» یعنی «خالی کردن ذهن از هرگونه تفکر» و تفکر روی «چیزی» وجود ندارد.
مراقبه وضعیت سکوت مطلق است: آسایش کاملی که در اثر نبودن افکار تولید می‌شود و حالت هوشیاری کامل.
تنها در آن هوشیاری است که قادر خواهی بود حقیقت مطلق را ببینی؛ مراقبه روند بسیار ساده‌ای است؛ تنها کافی است که کلید درستش را بدانی؛ در کتب «اپانیشاد» به این‌کار «مشاهده» witnessing می‌گویند؛ فقط روند ذهنی خودت را مشاهده کن؛ هیچ‌کار دیگر انجام نده؛ نیاز به هیچ عمل دیگری نیست؛ فقط مشاهده‌گر باش: افکار، خواسته‌ها، خاطرات، رویاها و صحنه‌های تخیلی ذهن را که می‌گذرند نظاره کن؛
راحت و خونسرد به تماشای این مناظر بنشین.
تماشا کن و ببین: بدون قضاوت و بدون محکوم کردن: نگو «این خوب است» یا «این بد است»؛ در روند ملاک‌های اخلاقی را به‌کار نگیر؛ در غیر این‌صورت هرگز قادر نخواهی بود مراقبه کنی.
تنها یک چیز قطعی است: ذهن تماشاکننده نیست.
آن‌که از فعالیت‌های ذهن آگاه است قسمتی از ذهن نیست.
تماشاکننده از ذهن جدا است.
ناظر با ذهن متفاوت است.
آگاه شدن از این ناظر، یعنی یافتن جوهر وجود، درک مرکزیت هستی و ادراک مطلق و لایزال.
بدن دگرگون می‌شود: روزی تو در رحم مادر بودی، زمانی‌که کودک بودی، پس از آن مرد یا زن جوانی شدی، سپس پیری...
در آخر روزی خواهی مرد و وارد رحم هستی خواهی شد.
بدن به دگرگونی ادامه می‌دهد: دگرگونی پیوسته؛ بامدادان خوشحال هستی، بعدازظهر خشمگین هستی، عصر غمگین هستی؛ حالات، عواطف و احساسات نیز به دگرگونی ادامه می‌دهند.
افکار پیوسته در تغییر هستند؛ چرخ در اطراف تو به چرخش ادامه می‌دهد.
دنیای پدیده‌ها یک گردباد است؛ هرگز ثابت نیست: حتی برای دو لحظه متوالی.
ولی یک چیز همواره ثابت است و هیچگاه تغییر نمی‌کند و آن، «ناظر» است.
یافتن آن «ناظر» یعنی یافتن خداوند...
❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️
#مديتيشن_چيست #مراقبه #ديانا #ذن #تعاليم_و_تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتيشن و هوشيارى کوانتومى 🎆✨✨
سیستم ایمنی بدن به هیچ وجه پیچیده نیست، قراری مشخص یا پیش فرضی معین مشخص شده است اگر غیر از این بود بدنی که چندین سال سرطان را در خود نگه داشته توسط سیستم ایمنی شناسایی می شد و سیستم ایمنی آن را از بین می برد اما می بینیم سرطان به عنوان یک دسته سلول های شناسایی می شود و آرام آرام به رشد خود ادامه می دهد و بدن را به کام مرگ می کشاند این سلول های سرطانی آموخته اند که در ساختار سلول خودشان را مخفی کنند که این احتیاج به بیداری فرا فیزیکی دارد . آنچه در مدیتیشن ها انجام می دهیم فقط هوشیاری ذهن نیست بلکه یک هوشیاری کوانتومی است که مارا به کوانتوم و چیز هایی که به عالم کوانتوم وصل است مربوط می شود . این هوشیاری کوانتومی سیستمی از آگاهی را در بدن ما تولید می کند که از عدم تعادل بلافاصله آگاه شده و ما را مطلع می کند . مطلع می شوید که مشکل در شما وجود دارد . احساس می کنید چیزی در بدن شما آزارتان می دهد . به عبارتی در همان اوایل بسیاری از آنان را شناسایی می کنید . این سیستم اگر فقط خطی باشد هیچگاه به طور کامل عمل نمی کند...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #هوشيارى_کوانتومى #آگاهى #تعاليم #متافيزيک #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتيشن و هوشيارى کوانتومى 🎆✨✨
سیستم ایمنی بدن به هیچ وجه پیچیده نیست، قراری مشخص یا پیش فرضی معین مشخص شده است اگر غیر از این بود بدنی که چندین سال سرطان را در خود نگه داشته توسط سیستم ایمنی شناسایی می شد و سیستم ایمنی آن را از بین می برد اما می بینیم سرطان به عنوان یک دسته سلول های شناسایی می شود و آرام آرام به رشد خود ادامه می دهد و بدن را به کام مرگ می کشاند این سلول های سرطانی آموخته اند که در ساختار سلول خودشان را مخفی کنند که این احتیاج به بیداری فرا فیزیکی دارد . آنچه در مدیتیشن ها انجام می دهیم فقط هوشیاری ذهن نیست بلکه یک هوشیاری کوانتومی است که مارا به کوانتوم و چیز هایی که به عالم کوانتوم وصل است مربوط می شود . این هوشیاری کوانتومی سیستمی از آگاهی را در بدن ما تولید می کند که از عدم تعادل بلافاصله آگاه شده و ما را مطلع می کند . مطلع می شوید که مشکل در شما وجود دارد . احساس می کنید چیزی در بدن شما آزارتان می دهد . به عبارتی در همان اوایل بسیاری از آنان را شناسایی می کنید . این سیستم اگر فقط خطی باشد هیچگاه به طور کامل عمل نمی کند...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #هوشيارى_کوانتومى #آگاهى #تعاليم #متافيزيک #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (میتوانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت میتوانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلولهای بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 این تکنیک را انجام دهید، نتایج آن را ببینید و به آگاهی، بینش، سلامتی و آرامش دست یابید و از همیشه شاد‌تر زندگی کنید:
در راحت‌ترین وضعیت مدیتیشن قرار بگیرید. ذهن و هیجانات خود را آرام کنید. سپس شیوه نفس کشیدن خود را مشاهده کنید. همانطور که مشاهده می‌کنید، شما به ندرت دم و بازدم عمیق انجام می‌دهید. شاید هوا تنها تا عمقِ 5 تا 7 سانتی‌متر وارد سینه‌تان شده و تنها به فاصله 5 تا 7 سانتی‌متر از بینیتان خارج می‌شود. هر سلول در بدن شما به وسیله اکسیژن تغذیه می‌شود و دمِ ضعیف موجب می‌شود که انرژیِ لازم (که لازمه آن ورود اکسیژن به میزان کافی است)، در بدنمان تولید نشود. درست همانند آن، بازدمِ ضعیف ما موجب می‌شود که گاز‌های سمی موجود در ریه‌هایمان به خوبی تخلیه نشوند و به همین علت است که ما اغلب احساسِ خستگی، بدخلقی و خواب آلودگی می‌کنیم.
هدفِ این تکنیک این است که بدن، ذهن، هیجانات، و روحتان را با استفاده از دوزِ سالم اکسیژن پاکسازی کنید و از شرِ مونو اکسید کربن، دی اکسید کربن و دیگر ناخالصی‌ها خلاص شوید. شما با استفاده از پُر کردن کامل ریه‌ها از هوا و سپس تخلیه کاملِ آنها، به این پاکسازی دست می‌یابید. افزایش شفافیت افکار و بهبودِ خُلق و هیجانات نیز همیشه جزءِ نتایج فرعیِ این متُد کلاسیک هستند.
به طولِ 4 واحدِ زمانی (میتوانید هر واحد خود را 1 ثانیه، دو ثانیه و یا هر میزانی که راحت هستید قرار دهید)، هوا را به داخل بکشید و عملِ دم را انجام دهید. ریه‌هایتان را به طورِ کامل پُر کنید، در این صورت میتوانید ببینید که شکمتان کمی جلو آمده و برآمده می‌شود. سپس نفسِ خود را به مدتِ 4 واحد زمانی نگه دارید؛ سپس به مدتِ 8 واحد زمانی عمل بازدم انجام دهید. هر ریتمی که به طورِ طبیعی صورت بگیرد برای شما مناسب است، اگر واحدِ زمانیِ شما 1 ثانیه است، 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگهداری و 8 ثانیه بازدم انجام دهید (تنها رعایتِ نسبت‌ها ضروری است)؛ این کار بسیار آسان است و ممکن نیست که آن را اشتباه انجام دهید.
وقتی برایِ 4 شماره عمل دم را انجام می‌دهید، تصور کنید که همه ویژگی‌های مثبت و سالم به سمتِ شما می‌آیند. خودتان را ببینید و احساس کنید که پاکیزگی، ملایمات، سلامتی، انرژی و خصوصیاتِ خوشایند را به درونِ خود فرو می‌کِشید.
سپس هنگامی که نفسِ خود را به مدت 4 شماره نگه می‌دارید، تصور کنید که این ویژگی‌ها و خصوصیاتِ مثبت سراسرِ سلولهای بدنتان را پُر می‌کنند.
حالا به مدت 8 شماره تمامِ ناخالصی‌ها و ویژگی‌های منفی را خارج نمایید؛ خودتان را مشاهده کنید و احساس کنید که درد، خشم، بیماری، ناشکیبایی و ویژگی‌های منفی شما را ترک می‌کنند.
همانندِ بسیاری از تکنیک‌های دیگر مدیتیشن، توصیه می‌شود که این تکنیک را 3 بار در روز انجام داده و در هر بار 12 تنفس (دم، نگه داری، بازدم) داشته باشید. پس از چند بار تمرین، به این ریتمِ تنفس عادت می‌کنید و این کار برایتان بسیار آسان می‌شود. همچنین از اینکه خود را فردی پاک و خالص و پُر شده از نور و عشق و انرژی احساس می‌کنید، لذت خواهید برد.
با وجود اینکه این تکنیک مدیتیشن، به طور خاص برای پاکسازی طراحی شده است، بسیاری از افراد آن را به عنوانِ یک تکنیک عالی برای آغاز دیگر تکنیک‌های مدیتیشن می‌شناسند.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنیکها #پاکسازی #دم_و_بازدم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 فکر و تمرکز خود را عوض کنید 🎆✨✨
☸️بودا به شاگردان خود می گفت: وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید. به این معنی که در درون خود تکرار کنید : «الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است». فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید؛ گاهی ممکن است با خود تکرار کنید : « الآن این اندیشه در حال محو شدن است» این روش بسیار ساده و زیبا است. فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید: «من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم».
⚛️اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است. بعد به خواسته و جمله ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله ها را با صدای بلند بیان کنید.
یک مثال دیگر : فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می کند با خود اذعان کنید.
⚛️بودا می گوید: در زندگی خود به هرچه اتفاق می افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می شود و بازهم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می شود. در هردو حالت توجه کنید.
⚛️با این تمرین بعد از مدتی به جایی می رسید که می توانید تجلی و محو شدن خواسته های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی غیر از این خواسته های گذرا هستید. خواسته ها مثل سایه ای می آیند و می روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته ها را تجربه کنید. این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#افکار_و_خواسته #تمرکز #بودا #رهايى_از_خواسته #تکنيکها #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 فکر و تمرکز خود را عوض کنید 🎆✨✨
☸️بودا به شاگردان خود می گفت: وقتی اندیشه جدیدی در ذهن شما نقش می بندد یا در حال ظهور است، برای رهایی از آن، باید فکر خود را اذعان کنید. به این معنی که در درون خود تکرار کنید : «الآن یک فکر جدید در درون من درحال شکل گرفتن است». فقط همین را در درون خود به یاد داشته باشید؛ گاهی ممکن است با خود تکرار کنید : « الآن این اندیشه در حال محو شدن است» این روش بسیار ساده و زیبا است. فرض کنید در حال عبور از خیابان هستید. یک خودروی گران قیمت و زیبا از کنار شما عبور می کند که بدتان نمی آید مالک آن بودید. در این حالت با خود تکرار کنید: «من یک ماشین مدل... دیدم و در حال حاضر دوست دارم که یکی از آن را داشته باشم».
⚛️اگر بتوانید روزهای اول این تمرین، جمله ها را با صدای بلند تکرار کنید خیلی بهتر است. بعد به خواسته و جمله ای که اذعان کردید توجه کنید. وقتی به اندازه کافی در قسمت اذعان و توجه مهارت پیدا کردید دیگر لازم نیست جمله ها را با صدای بلند بیان کنید.
یک مثال دیگر : فرض کنید در حال عبور از خیابان، بوی غذای یک رستوران شما را به هوس می اندازد. همین خواسته و فکر را که در شما حضور پیدا می کند با خود اذعان کنید.
⚛️بودا می گوید: در زندگی خود به هرچه اتفاق می افتد توجه کنید. توجه کنید وقتی که فکر در شما ظاهر می شود و بازهم توجه کنید وقتی که فکر در شما ناپدید می شود. در هردو حالت توجه کنید.
⚛️با این تمرین بعد از مدتی به جایی می رسید که می توانید تجلی و محو شدن خواسته های خود را به وضوح مشاهده کنید. ببینید که شما و وجودتان چیزی غیر از این خواسته های گذرا هستید. خواسته ها مثل سایه ای می آیند و می روند و شما همانطور در جای خود باقی هستید. به این بازی افکار و خواسته ها در درون خود توجه کنید. اجازه دهید تا فضای خالی بین آمدن و رفتن خواسته ها را تجربه کنید. این فضا، خلاء بسیار زیبایی است و کسی که در خلاء ایستاده است شما هستید.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#افکار_و_خواسته #تمرکز #بودا #رهايى_از_خواسته #تکنيکها #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 واقعی باشید 🎆✨✨
🔵مدت مراقبه: هفت روز....
☸️همیشه به یاد داشته باشید، مهم نیست چه کاری انجام می دهید، ببینید آیا در مرکز هستید یا خیر؟ چون اگر چنین نیست بهتر است از انجام کار منصرف شوید. به شما بگویم: هیچ کسی نمی تواند شما را به انجام چیزی وادار کند.
⚛️وقتی چیزی برای شما اتفاق می افتد یا قرار است کاری را به انجام برسانید، اول برای مدت کوتاهی به انرژی خود دقت کرده و آن را متمرکز کنید. بعد به انجام کار مشغول شوید. لازم نیست به ظاهر لبخند بزنید، حس و انرژی خود را متمرکز کنید و وقتی کار را از روی دل و جانتان انجام می دهید است که تمام سلولهای بدنتان لبخند می زند.
⚛️از لحظه بیدار شدن از خواب این را به یاد داشته باشید: واقعی باشید. برای هفت روز هیچ کار کاذبی انجام ندهید. هرچه که از دست رفت بگذارید برود. هرچه را هم از درون خود از دست دادید بازهم مهم نیست، بگذارید برود فقط واقعی بمانید. مطمئن باشید در پایان این هفت روز زندگی جدیدی را آغاز می کنید. این مراقبه به شما کمک می کند تا لایه های قدیمی خود را کنار بزنید و زندگی جدیدی را شروع کنید. این مراقبه باعث می شود تا دوباره متولد شوید.
⚛️هرکاری که دوست دارید را انجام بدهید ولی قبل از اجرای آن برای چند لحظه با خود فکر کنید: آیا این واقعاً شما هستید که در حال اجرای آن کار هستید یا این مادر و پدرتان است که به جای شما فکر می کند و می خواهد تا کاری بکند. چون یادتان باشد که مادر و پدر، جامعه، عادتهای قدیمی و امثال آنها هنوز در درون شما هستند و آنها هستند که در بیشتر مواقع شما را از واقعی بودن دور می کنند. شما به ابزاری برای ارضاء کردن خواسته ها و نیازهای آنها تبدیل می شوید. بنابراین وقتی می خواهید کاری را انجام بدهید برای لحظه ای از خود بپرسید که آیا واقعاً این شما هستید که قصد دارید آن کار را انجام بدهید؟
⚛️برای مثال وقتی عصبانی می شوید آیا درست به همان فرمی عصبانی می شوید که پدرتان می شد؟ آیا همان عکس العمل ها از شما بروز می کند؟ من بارها و بارها تکرار این الگوهای مخرب را دیده ام که شخص اصلاً خودش نیست بلکه درست عین والدین مرده خود عمل می کند. بگذارید اینطور بگویم: شما عین پدرتان عمل می کنید، همسرتان مثل مادرش رفتار می کند و در نهایت توقع دارید در آرامش زندگی کنید! وقتی عصبانی می شوید دقت کنید چه کسی دارد به جای شما حرف می زند؟
همه این جنبه های دروغین را دور بریزید و راحت شوید. البته مدتی طول می کشد ولی ارزش دارد. خیلی زود نقاب های دروغین شما فرو می ریزند و میتوانید چهره واقعی خود را مشاهده کنبد. واقعی باش.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 واقعی باشید 🎆✨✨
🔵مدت مراقبه: هفت روز....
☸️همیشه به یاد داشته باشید، مهم نیست چه کاری انجام می دهید، ببینید آیا در مرکز هستید یا خیر؟ چون اگر چنین نیست بهتر است از انجام کار منصرف شوید. به شما بگویم: هیچ کسی نمی تواند شما را به انجام چیزی وادار کند.
⚛️وقتی چیزی برای شما اتفاق می افتد یا قرار است کاری را به انجام برسانید، اول برای مدت کوتاهی به انرژی خود دقت کرده و آن را متمرکز کنید. بعد به انجام کار مشغول شوید. لازم نیست به ظاهر لبخند بزنید، حس و انرژی خود را متمرکز کنید و وقتی کار را از روی دل و جانتان انجام می دهید است که تمام سلولهای بدنتان لبخند می زند.
⚛️از لحظه بیدار شدن از خواب این را به یاد داشته باشید: واقعی باشید. برای هفت روز هیچ کار کاذبی انجام ندهید. هرچه که از دست رفت بگذارید برود. هرچه را هم از درون خود از دست دادید بازهم مهم نیست، بگذارید برود فقط واقعی بمانید. مطمئن باشید در پایان این هفت روز زندگی جدیدی را آغاز می کنید. این مراقبه به شما کمک می کند تا لایه های قدیمی خود را کنار بزنید و زندگی جدیدی را شروع کنید. این مراقبه باعث می شود تا دوباره متولد شوید.
⚛️هرکاری که دوست دارید را انجام بدهید ولی قبل از اجرای آن برای چند لحظه با خود فکر کنید: آیا این واقعاً شما هستید که در حال اجرای آن کار هستید یا این مادر و پدرتان است که به جای شما فکر می کند و می خواهد تا کاری بکند. چون یادتان باشد که مادر و پدر، جامعه، عادتهای قدیمی و امثال آنها هنوز در درون شما هستند و آنها هستند که در بیشتر مواقع شما را از واقعی بودن دور می کنند. شما به ابزاری برای ارضاء کردن خواسته ها و نیازهای آنها تبدیل می شوید. بنابراین وقتی می خواهید کاری را انجام بدهید برای لحظه ای از خود بپرسید که آیا واقعاً این شما هستید که قصد دارید آن کار را انجام بدهید؟
⚛️برای مثال وقتی عصبانی می شوید آیا درست به همان فرمی عصبانی می شوید که پدرتان می شد؟ آیا همان عکس العمل ها از شما بروز می کند؟ من بارها و بارها تکرار این الگوهای مخرب را دیده ام که شخص اصلاً خودش نیست بلکه درست عین والدین مرده خود عمل می کند. بگذارید اینطور بگویم: شما عین پدرتان عمل می کنید، همسرتان مثل مادرش رفتار می کند و در نهایت توقع دارید در آرامش زندگی کنید! وقتی عصبانی می شوید دقت کنید چه کسی دارد به جای شما حرف می زند؟
همه این جنبه های دروغین را دور بریزید و راحت شوید. البته مدتی طول می کشد ولی ارزش دارد. خیلی زود نقاب های دروغین شما فرو می ریزند و میتوانید چهره واقعی خود را مشاهده کنبد. واقعی باش.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتيشن نيلوفر هزار برگ 🎆✨✨
☸️در اين تمرين شما به عنوان مرکز نيلوفر کلمه ايده يا تصويري را انتخاب مي کنيد.
⚛️بهتر است براي اولين جلسه تمرين به مدت ده يا پانزده دقيقه واژه هايي چون گل، عشق، آرامش، نور، رنگ سبزه درخت خانه را انتخاب کنيد تا احساس خوبي در شما ايجاد شود پس از تمرينات زياد از واژه هايي مانند عصباني، فرياد، غم، ضربه و درد استفاده کنيد؛ در اين صورت احتمال ناخوشايند بودن آنها به مراتب کمتر از اين است که از ابتدا با چنين کلماتي تمرين کنيد زيرا در استفاده از اين کلمات گاهي احساس ترس و وحشت و نگراني بوجود مي آيد؛ کلماتي مانند پوچ، بيهوده، هيچ، حداقل، تا بعد از بيست جلسه نبايد مورد استفاده قرار گيرد تا دچار افسردگي و حالات ناخوشايند نشويد؛ وقتي با اين روش بخوبي آشنا شديد، مي توانيد هر واژه تصور يا ايده اي را به عنوان مرکز اين گل انتخاب کنيد.
⚛️هرگاه واژه اي را بعنوان مرکز گل انتخاب کرديد در مکاني آرام و راحت قرار گرفته و روي آن تامل کرده و منتظر بمانيد. در آن لحظه اولين کلمه در ذهن شما تداعي مي شود، اکنون به دو کلمه اي که با اولين گلبرگ با هم ارتباط يافته اند سه يا چهار ثانيه بينديشيد يا متوجه دليل اين تداعي مي شويد يا خير؛ در هر دو مورد کاري جز توجه مجدد به مرکز اصلي نداريد مسير گلبرگ تداعي سه يا چهار ثانيه تفکر روي آن و رابطه آن در مرحله بعدي مي باشد؛ دوباره به کلمه اصلي برگرديد و منتظر تداعي بعد شويد و به اين روش ادامه دهيد اين تمرين تداعي آزاد نيست چون هميشه شما به کلمه اصلي به عنوان مرکز نيلوفر باز مي گرديد و باز از همان جا شروع مي کنيد؛ اينجا اين مديتيشن را با يک سري تداعي هاي کوتاه نشان مي دهيم، به عنوان مرکز گل کلمه نور را انتخاب مي کنم.
🔵اولين تداعي من خورشيد است، به مدت سه يا چهار ثانيه به رابطه نور و خورشيد و رابطه بين اين دو واژه مي انديشم مفهوم اين ارتباط را فهميده، دوباره به کلمه نور بازمي گردم.
🔵دومين تداعي قرمز است؛ به اين دو کلمه سه يا چهار ثانيه فکر مي کنم، مفهوم ارتباط را درک و دوباره به کلمه نور باز مي گردم.
🔵تداعي بعدي تاريکي است، آنرا فهميده و پس از سه يا چهار ثانيه دوباره به کلمه نور مي انديشم؛
🔵تداعي بعدي چتر است، ارتباط بين نور و چتر را درک نمي کنم، پس از سه يا چهار ثانيه به واژه نور برمي گردم؛
🔵تداعي بعدي لامپ است، اين تداعي قابل درک است پس از سه يا چهار ثانيه به کلمه نور برگشته و تمرين را به اين ترتيب ادامه مي دهيم.
اگر به يک سري کلمات غير قابل درک برخورديد، بازهم پس از مدت کوتاهي مکث، دوباره به واژه اصلي بازگرديد مطمئنا اين بار کلمات روشن تر و داراي ارتباط بيشتري خواهند بود، در صورتيکه اين مديتيشن را ادامه دهيد مشاهده مي کنيد بينش شگفت آوري از زندگي دروني خود بدست آورده ايد، هرچند اين بصيرت بسيار خوب و مفيد است اما نباید هدف اصلي مديتيشن قرار بگيرد.
⚛️پس از اينکه حداقل ده تا پانزده بار اين تمرين را انجام داديد گاه حس مي کنيد که اين بينش بدست آمده و در حل مسائل خاصي بسيار مفيد است؛ پس از کسب تجربه کافي مي توانيد از اين روش براي حل مسئله اي که با آن درگيريم استفاده کنيم؛ براي اينکار کافي است همان مسئله را به عنوان مرکز گل انتخاب کنيم.
⚛️اين تمرين را با ده دقيقه در روز به مدت دو هفته شروع کنيد؛ براي هفته سوم و ماه اول آنرا به بيست دقيقه تا نيم ساعت افزايش دهيد؛ پس از پايان اين مدت در مورد استفاده از آن در برنامه روزانه مديتيشن خود تصميم بگيريد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_نيلوفر_هزار_برگ #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتيشن نيلوفر هزار برگ 🎆✨✨
☸️در اين تمرين شما به عنوان مرکز نيلوفر کلمه ايده يا تصويري را انتخاب مي کنيد.
⚛️بهتر است براي اولين جلسه تمرين به مدت ده يا پانزده دقيقه واژه هايي چون گل، عشق، آرامش، نور، رنگ سبزه درخت خانه را انتخاب کنيد تا احساس خوبي در شما ايجاد شود پس از تمرينات زياد از واژه هايي مانند عصباني، فرياد، غم، ضربه و درد استفاده کنيد؛ در اين صورت احتمال ناخوشايند بودن آنها به مراتب کمتر از اين است که از ابتدا با چنين کلماتي تمرين کنيد زيرا در استفاده از اين کلمات گاهي احساس ترس و وحشت و نگراني بوجود مي آيد؛ کلماتي مانند پوچ، بيهوده، هيچ، حداقل، تا بعد از بيست جلسه نبايد مورد استفاده قرار گيرد تا دچار افسردگي و حالات ناخوشايند نشويد؛ وقتي با اين روش بخوبي آشنا شديد، مي توانيد هر واژه تصور يا ايده اي را به عنوان مرکز اين گل انتخاب کنيد.
⚛️هرگاه واژه اي را بعنوان مرکز گل انتخاب کرديد در مکاني آرام و راحت قرار گرفته و روي آن تامل کرده و منتظر بمانيد. در آن لحظه اولين کلمه در ذهن شما تداعي مي شود، اکنون به دو کلمه اي که با اولين گلبرگ با هم ارتباط يافته اند سه يا چهار ثانيه بينديشيد يا متوجه دليل اين تداعي مي شويد يا خير؛ در هر دو مورد کاري جز توجه مجدد به مرکز اصلي نداريد مسير گلبرگ تداعي سه يا چهار ثانيه تفکر روي آن و رابطه آن در مرحله بعدي مي باشد؛ دوباره به کلمه اصلي برگرديد و منتظر تداعي بعد شويد و به اين روش ادامه دهيد اين تمرين تداعي آزاد نيست چون هميشه شما به کلمه اصلي به عنوان مرکز نيلوفر باز مي گرديد و باز از همان جا شروع مي کنيد؛ اينجا اين مديتيشن را با يک سري تداعي هاي کوتاه نشان مي دهيم، به عنوان مرکز گل کلمه نور را انتخاب مي کنم.
🔵اولين تداعي من خورشيد است، به مدت سه يا چهار ثانيه به رابطه نور و خورشيد و رابطه بين اين دو واژه مي انديشم مفهوم اين ارتباط را فهميده، دوباره به کلمه نور بازمي گردم.
🔵دومين تداعي قرمز است؛ به اين دو کلمه سه يا چهار ثانيه فکر مي کنم، مفهوم ارتباط را درک و دوباره به کلمه نور باز مي گردم.
🔵تداعي بعدي تاريکي است، آنرا فهميده و پس از سه يا چهار ثانيه دوباره به کلمه نور مي انديشم؛
🔵تداعي بعدي چتر است، ارتباط بين نور و چتر را درک نمي کنم، پس از سه يا چهار ثانيه به واژه نور برمي گردم؛
🔵تداعي بعدي لامپ است، اين تداعي قابل درک است پس از سه يا چهار ثانيه به کلمه نور برگشته و تمرين را به اين ترتيب ادامه مي دهيم.
اگر به يک سري کلمات غير قابل درک برخورديد، بازهم پس از مدت کوتاهي مکث، دوباره به واژه اصلي بازگرديد مطمئنا اين بار کلمات روشن تر و داراي ارتباط بيشتري خواهند بود، در صورتيکه اين مديتيشن را ادامه دهيد مشاهده مي کنيد بينش شگفت آوري از زندگي دروني خود بدست آورده ايد، هرچند اين بصيرت بسيار خوب و مفيد است اما نباید هدف اصلي مديتيشن قرار بگيرد.
⚛️پس از اينکه حداقل ده تا پانزده بار اين تمرين را انجام داديد گاه حس مي کنيد که اين بينش بدست آمده و در حل مسائل خاصي بسيار مفيد است؛ پس از کسب تجربه کافي مي توانيد از اين روش براي حل مسئله اي که با آن درگيريم استفاده کنيم؛ براي اينکار کافي است همان مسئله را به عنوان مرکز گل انتخاب کنيم.
⚛️اين تمرين را با ده دقيقه در روز به مدت دو هفته شروع کنيد؛ براي هفته سوم و ماه اول آنرا به بيست دقيقه تا نيم ساعت افزايش دهيد؛ پس از پايان اين مدت در مورد استفاده از آن در برنامه روزانه مديتيشن خود تصميم بگيريد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_نيلوفر_هزار_برگ #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
1- استرس را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.
2- اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
3- سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند، در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند. محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: «یافتههای ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.»
4- باعث افزایش کارآیی سربازان می‌شود.
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.
5- به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند.
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.
6- عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی درعملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
1- استرس را کاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقاتی نشان می دهد که مراقبه نه تنها با کاهش استرس در ارتباط است، بلکه از میزان ترشح هورمون‌های استرس موسوم به کورتیزول نیز می‌کاهد.
2- اجازه می‌دهد خود واقعیمان را بشناسیم.
مدیتیشن کمک می‌کند تا از خوش‌بینی افراطی نسبت به خودمان دست برداشته، رفتار و کردار خود را معقولانه‌تر تجزیه تحلیل کنیم. نتایج مطالعاتی که در مجله‌ای در زمینه دانش روانشناسی به چاپ رسید، اثبات کرد که با مراقبه می توانیم بر نقاط ضعفی که گاه عیب‌های ما را بزرگ‌تر و گاه کوچک‌تر از حد واقعی جلوه می‌دهند، غالب شویم.
3- سبب رشد و تعالی فردی شما می‌شود.
محققان دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، دریافتند که دانشجویان مقطع کارشناسی ارشد که تمرینات مدیتیشن انجام می‌دهند، در دروسی که نیازمند استدلال‌های کلامیست، عملکرد بهتری دارند و همچنین تاثیرات مثبتی را در حافظه فعالشان تجربه کرده‌اند. محققان در مجله دانش روانشناسی آورده‌اند که: «یافتههای ما بر این امر اشاره دارد که انجام فعالیت‌های مدیتیشن به صورت حرفه‌ای، تکنیکی موثر و کارآمد در بهبود عملکرد شناختی درجهت حصول دستاوردهای ارزشمند است.»
4- باعث افزایش کارآیی سربازان می‌شود.
نیروی دریایی ایالات متحده در پی کشف این است که مدیتیشن‌های مراقبه‌ای چطور موجب افزایش کارایی سربازان می‌شود و امکان کنترل استرس و رهایی از افکار استرس‌زا را برای سربازان فراهم می‌آورد.
5- به افراد مبتلا به آرتروز کمک شایانی می‌کند.
در سال ۲۰۱۱ مقاله‌ای در مجله سالنامه بیماری رماتیسم به چاپ رسید که نشان می‌داد، اگرچه تمرینات مدیتیشن کمکی به کاهش دردهای ناشی از آرتروز مفاصل نمی‌کند اما از میزان استرس و خستگی مفرط این بیماران می‌کاهد.
6- عملکرد حفاظتی مغز را تغییر می‌دهد.
محققان دانشگاه اورگان دریافتند که ترکیبی از فعالیت‌های جسمانی و ذهنی در کنار هم که از تکنیک‌های مدیتیشن است، در واقع تغییراتی درعملکرد مغز پدید می‌آورد که منجر به ایستادگی مغز در برابر بیماری‌های روحی می‌شود. در عین حال تمرینات مدیتیشن میزان سیگنال‌هایی که به مغز مخابره می‌شود و تراکم آکسونی خوانده می‌شود را افزایش داده و همین امر موجب افزایش بافت‌های محافظ مغز در اطراف آکسون‌ها واقع در منطقه کمربندی قدامی مغز می‌گردد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
7- کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است.
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).
8- نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
بر اساس یافتههای منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.
9- حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافتههای منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.
10- دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند.
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود:
✨شناخت جسم
✨خودشناسی
✨تعدیل عاطفی
✨تعدیل حواس.
11- به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.
12- از شما فرد بهتری می‌سازد.
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافتههای منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.
13- در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.....
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت دوم:
7- کنترل کننده شدت و ضعف عملکرد مغز است.
آیا از اینکه مراقبه شما را متمرکز‌تر و متفکرتر کرده، شگفت‌زده نیستید؟ مدیتیشن به مغز کمک می‌کند تا کنترل بهتری روی پردازش درد و احساسات داشته باشید، به‌خصوص در کنترل ریتم امواج آلفا (که نقش مهمی در درک احساساتی که مغز تمرکز بیشتری روی آن دارد ایفا می‌کند).
8- نوای موسیقی را دلنشین‌تر می‌کند.
بر اساس یافتههای منتشر شده در زمینه روانشناسی موسیقی، مراقبه تعامل کانونی ما را با موسیقی افزایش می‌دهد، به ما کمک می‌کند تا حقیقتا از موسیقی که گوش می‌دهیم لذت برده و آن را با اعماق وجودمان حس کنیم.
9- حتی هنگامی که در حین تمرینات مدیتیشن نباشیم هم به ما کمک می‌کند.
لزومی ندارد برای بهره‌گیری از مزایای پردازش احساسات از سوی مغز، عملا در حال مدیتیشین باشید. یکی از یافتههای منتشر شده در مجله Human Neuroscience نشان می‌دهد که ناحیه آمیگدال که مسئول واکنش‌های احساسی است با مدیتیشن دستخوش تغییرات مثبتی می‌شود و این روند حتی هنگامی که فرد عملا در حال مدیتیشن هم نیست، ادامه دارد.
10- دارای ۴ المان است که به روش‌های گوناگون به ما کمک می‌کند.
طبق مطالعات توصیفی در زمینه دانش روانشناسی، مزایای مدیتیشن بر روی سلامت را می‌توان در ۴ اصل اساسی خلاصه نمود:
✨شناخت جسم
✨خودشناسی
✨تعدیل عاطفی
✨تعدیل حواس.
11- به پزشکتان کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشد.
دکترها، گوش بدهید: مراقبه به شما کمک می‌کند تا به بیمارانتان اهمیت بیشتری بدهید. تحقیقات صورت گرفته در مرکز پزشکی دانشگاه روچستر اثبات کردند که پزشکانی که به تمرینات مراقبه ممارست دارند کمتر قضاوت می‌کنند، بیشتر خودآگاهی دارند و در تعامل با بیماران و گوش دادن به مشکلات آنان شنوندگان بهتری هستند.
12- از شما فرد بهتری می‌سازد.
شک نکنید که ما عاشق همه جنبه‌های مدیتیشن خواهیم شد. یافتههای منتشر شده در مجله دانش روانشناسی حاکی از این است که مدیتیشن از ما فرد دلسوزتری می‌سازد و این به نفع افرادیست که با آنها در تعامل هستیم. محققان دانشگاه هاروارد دریافتند که مدیتیشن با فضائل اخلاقی در ارتباط است و از شما فرد نیکوکاری می‌سازد.
13- در رویارویی با سرطان کمی از فشار روحی شما می‌کاهد.
محققان اثبات کردند که مدیتیشن و هنردرمانی دو عنصر جدایی‌ناپذیرند که به طرز چشمگیری از فشارهای روحی زنان مبتلا به سرطان سینه می‌کاهد.....
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت سوم:
بعلاوه با تصویربرداری‌هایی از مغز اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشارهای روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.
14- به سالمندان کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.
احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را در بین آنان تقویت می‌کند. اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می‌کند و از آنجایی که بروز ژن‌های مرتبط با التهابات را سرکوب می‌کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آنها می‌گردد.
15- موجب کاهش هزینه‌های درمان می‌شود.
مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول‌هایتان هم بی‌تاثیر نیست. تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می‌دهد که افرادی که به صورت حرفه‌ای به مدیتیشن می‌پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک‌های مدیتیشن خودداری می‌کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می‌کنند.
16- اسلحه‌ای در فصل سرماست.
علاوه بر اینکه تمرین‌های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت‌های مدیتیشن شرکت می‌کنند، کمتر به بیماری‌های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی‌های استعلاجی کمتری درخواست می‌کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه‌تر وعلائم بیماری‌هایشان از شدت کمتری برخوردار است.
17- افسردگی را در زنان باردار کاهش می‌دهد.
از آنجایی که از هر ۵ زن باردار ۱ نفر افسردگی بارداری را تجربه می‌کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالاست، می‌توانند از تمرینات یوگا بهره‌مند شوند. دکتر ماریا موزیک در بیانیه‌ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده. این مطالعه زمینه‌ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می‌شود شده است.
18- خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می‌دهد.
بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه‌های تحصیلی به نوجوانان کمک می‌کند تا فشارهای روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.
19- در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می‌کند.
آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی‌های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود. طبق بررسی‌های انجام شده از هر ۱۰ روانشناس ۷ نفر تمرینات مراقبه را فوق‌العاده‌ترین و پسندیده‌ترین استراتژی برایکاهش وزن تلقی می‌کنند.
20- خواب بهتری خواهید داشت.
و اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می‌کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می‌کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتارهای خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن‌های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می‌کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨☯️ بیست دلیل برای اینکه عاشق مدیتیشن شوید ☯️✨✨
⚜️قسمت سوم:
بعلاوه با تصویربرداری‌هایی از مغز اثبات کردند که در واقع مدیتیشن با تغییرات مغز در برابر فشارهای روحی، بروز احساسات و اعمال خیرخواهانه پیوند خورده است.
14- به سالمندان کمک می‌کند تا کمتر احساس تنهایی کنند.
احساس تنهایی در بین سالمندان امریست خطرناک و همین امر خطر بروز بسیاری از بیماری‌ها را در بین آنان تقویت می‌کند. اما محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند که مراقبه به کاهش حس تنهایی در بین افراد سالمند کمک شایانی می‌کند و از آنجایی که بروز ژن‌های مرتبط با التهابات را سرکوب می‌کند، موجب تقویت نیروی سلامتی در بدن آنها می‌گردد.
15- موجب کاهش هزینه‌های درمان می‌شود.
مراقبه نه تنها برای حفظ سلامت مفید است، بلکه در حفظ پول‌هایتان هم بی‌تاثیر نیست. تحققیات منتشر شده در مجله ترویج سلامتی نشان می‌دهد که افرادی که به صورت حرفه‌ای به مدیتیشن می‌پردازند، در مقایسه با افرادی که از انجام تکنیک‌های مدیتیشن خودداری می‌کنند، سالانه هزینه کمتری را صرف امور درمانی می‌کنند.
16- اسلحه‌ای در فصل سرماست.
علاوه بر اینکه تمرین‌های آن حافظ بهداشت و سلامت است، مراقبه و تمرینات مدیتیشن، عواقب ناخوشایند سرماخوردگی را کاهش می‌دهند. محققان دانشگاه پزشکی و سلامت ویسکانسین دریافتند که افرادی که در فعالیت‌های مدیتیشن شرکت می‌کنند، کمتر به بیماری‌های عفونی تنفسی حاد مبتلا و به طبع مرخصی‌های استعلاجی کمتری درخواست می‌کنند و همچنین طول درمانشان کوتاه‌تر وعلائم بیماری‌هایشان از شدت کمتری برخوردار است.
17- افسردگی را در زنان باردار کاهش می‌دهد.
از آنجایی که از هر ۵ زن باردار ۱ نفر افسردگی بارداری را تجربه می‌کنند، آن دسته از زنانی که به ویژه خطر ابتلا به افسردگی در آنها بالاست، می‌توانند از تمرینات یوگا بهره‌مند شوند. دکتر ماریا موزیک در بیانیه‌ای اعلام کرد، مطالعات در زمینه تاثیرات یوگا بر زنان باردار محدود است، اما بسیار دلگرم کننده. این مطالعه زمینه‌ساز مطالعات بیشتر در ارتباط با اینکه چطور یوگا منجر به قدرت و احساس مثبت در زنان باردار می‌شود شده است.
18- خطر ابتلا به افسردگی را در بین نوجوانان نیز کاهش می‌دهد.
بر اساس مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه لووین، آموزش تمرینات یوگا در خلال برنامه‌های تحصیلی به نوجوانان کمک می‌کند تا فشارهای روحی، اضطراب و افسردگی کمتری را متحمل شوند.
19- در راستای هدف کاهش وزن با شما همراهی می‌کند.
آیا در تلاشید که برای حفظ سلامت خود چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید؟ بر اساس بررسی‌های انجام شده از سوی روانشناسان که در یکی از مجلات آمریکا به چاپ رسید و همچنین اعلان انجمن روانشناسی امریکا، مدیتیشن بهترین همراه شما خواهد بود. طبق بررسی‌های انجام شده از هر ۱۰ روانشناس ۷ نفر تمرینات مراقبه را فوق‌العاده‌ترین و پسندیده‌ترین استراتژی برایکاهش وزن تلقی می‌کنند.
20- خواب بهتری خواهید داشت.
و اما آخرین نکته و برترین نکته! مطالعات انجام شده از سوی دانشگاه یوتا در زمینه تمرینات مراقبه اثبات می‌کند که این تمرینات نه تنها در کنترل بهتر احساسات و عواطف موثر است، بلکه در بهبود خواب شبانه نیز تاثیرگذار است. گزارش شده افرادی که به صورت فعالانه در تمرینات مدیتیشن شرکت می‌کنند کنترل بهتری بر روی احساسات و رفتارهای خود در طی روز دارند. بعلاوه محققان اعلام کردند که: مدیتیشن‌های پیشرفته، از فعالیت مغز در هنگام خواب می‌کاهد و همین امر مزایای فراوانی در کیفیت خواب و حتی فراتر از این، یعنی کنترل استرس دارد.
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن #مراقبه #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره چپ و راست مغز انسان 🎆✨✨
زمان هایی که در تعالی به سر می بردیم ، دوگانگی در ما وجود نداشت؛ زمانی که سقوط کردیم به دو بخش یکی مونث و دیگری مذکر ، خود را تقسیم کردیم؛ نیمکره چپ و راست؛ مغز این طور تقسیم شد که نیمکره راست که سمت چپ بدن ما را کنترل می کند ، بخش مونث ماست؛ این نیمکره محل احساسات و نیرو های فرا حس ماست؛ این بخش می داند که فقط یک خدا وجود دارد و این یگانگی در همه جا هست؛ ولی نمی تواند آن را بیان کند؛ پس قسمت مونث و نیمکره راست مشکلات زیادی ندارد مشکل نیمکره چپ است؛ بخش مذکر با سمت راست بدن ما در ارتباط است؛ به خاطر طبیعت بخش مذکر که انعکاس آینه ای بخش مونث است؛ در این قسمت منطق از همه چیز مهم تر است؛ در بخش مونث منطق سهم کمتری دارد ، آنجا سرتاسر احساس و عاطفه وجود دارد؛ قسمت چپ مغز زمانی که یگانگی را می بیند نمی تواند آن را حس کند و یا به عبارتی واقعیت را نادیده می گیرد؛ تفکیک و جدایی محصول نیمکره چپ است؛ برای همین است که وجه مذکر همیشه دارای مشکلات زیادی خواهد بود؛ نیمکره چپ مغز غیر خلاق است و تا جایی که به خلاقیت مربوط می شود کاملا این نیم کره از نظر تخصص بسیار مستعد است؛ یعنی آن چیزی را که یاد می گیرد ، خیلی خوب و با دقت تا آخر عمر به انجام میرساند؛ به عبارتی ساده تر ماشینی که عملکردی رباط گونه دارد؛ نیمکره چپ نیمکره منطق استدلال و ریاضیات ، نمیکره حساب و نظم ترتیب؛ نیمکره راست درست عکس نیمکره چپ است؛ عشق نه منطق؛ این نیمکره حساسیت بسیار شدیدی نسبت به زیبایی و اصالت دارد؛ این دو در کنار یکدیگر تا پایان زندگی شاید به نحوی درست یا نیمه درست یا کاملا غلط مورد بهره برداری قرار می گیرد.
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
زمان هایی که در تعالی به سر می بردیم ، دوگانگی در ما وجود نداشت؛ زمانی که سقوط کردیم به دو بخش یکی مونث و دیگری مذکر ، خود را تقسیم کردیم؛ نیمکره چپ و راست؛ مغز این طور تقسیم شد که نیمکره راست که سمت چپ بدن ما را کنترل می کند ، بخش مونث ماست؛ این نیمکره محل احساسات و نیرو های فرا حس ماست؛ این بخش می داند که فقط یک خدا وجود دارد و این یگانگی در همه جا هست؛ ولی نمی تواند آن را بیان کند؛ پس قسمت مونث و نیمکره راست مشکلات زیادی ندارد مشکل نیمکره چپ است؛ بخش مذکر با سمت راست بدن ما در ارتباط است؛ به خاطر طبیعت بخش مذکر که انعکاس آینه ای بخش مونث است؛ در این قسمت منطق از همه چیز مهم تر است؛ در بخش مونث منطق سهم کمتری دارد ، آنجا سرتاسر احساس و عاطفه وجود دارد؛ قسمت چپ مغز زمانی که یگانگی را می بیند نمی تواند آن را حس کند و یا به عبارتی واقعیت را نادیده می گیرد؛ تفکیک و جدایی محصول نیمکره چپ است؛ برای همین است که وجه مذکر همیشه دارای مشکلات زیادی خواهد بود؛ نیمکره چپ مغز غیر خلاق است و تا جایی که به خلاقیت مربوط می شود کاملا این نیم کره از نظر تخصص بسیار مستعد است؛ یعنی آن چیزی را که یاد می گیرد ، خیلی خوب و با دقت تا آخر عمر به انجام میرساند؛ به عبارتی ساده تر ماشینی که عملکردی رباط گونه دارد؛ نیمکره چپ نیمکره منطق استدلال و ریاضیات ، نمیکره حساب و نظم ترتیب؛ نیمکره راست درست عکس نیمکره چپ است؛ عشق نه منطق؛ این نیمکره حساسیت بسیار شدیدی نسبت به زیبایی و اصالت دارد؛ این دو در کنار یکدیگر تا پایان زندگی شاید به نحوی درست یا نیمه درست یا کاملا غلط مورد بهره برداری قرار می گیرد.
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
وقتی بچه به دنیا می آید نیمکره راست به انجام عمل می پردازد نیمکره چپ کار نمی کند و ما یا آگاهانه و یا نا آگاهانه به طور غیر علمی شروع به آموزش بچه ها می کنیم؛ این حقه را یاد گرفته ایم که چه طور انرژی را از نیمکره راست به چپ منتقل کنیم و از همه مهم تر چگونه توقفی در نیمکره راست ایجاد کنیم تا نیمکره چپ شروع به فعالیت کند؛ تعلیم و تربیت از کودکستان تا دانشگاه اینچنین کاری را انجام می دهد؛ روشی زیرکانه که بیشتر اوقات نیمکره راست را کاملا فلج می کند و از آن در خدمت به نیمکره چپ بهره برداری می کند؛ جایی بین هفت تا سیزده سالگی به این نتیجه می رسیم که کودک آرام آرام کشته و نابود می شود و هر چه جلو تر می رویم این موضوع خود را بیشتر نشان می دهد؛ در مدرسه با یکدیگر رقابت می کنند و یک آدم خود محور می شوند؛ تمام کارهای روانپریشانه ای که در جامعه رواج دارد یاد می گیرد و بیشتر از هر چیز به قدرت و پول علاقه پیدا می کند؛ تمام آنچه که ما را از انسانیت و حقیقت انسانی دور می کند به نیمکره چپ وصل است؛ هر چه چپ بیشتر کار کند ، حقیقت و عشق بیشتر فراموش می شود.
از عملکرد نیمکره راست به مقدار هرچه بیشتر، کم می شود؛ تنها نیمکره راست وقتی عمل می کند که در حال خوابیدن یا خواب است؛ یا بعضی اوقات زمان هایی که دارو استفاده می کند کار دارد؛ این است که ناگهان دنده عوض می کند و انرژی از نیمکره چپ به راست تغییر می کند؛ الکل این کار را به راحتی طی قرن ها انجام داد؛ مواد مخدر ، ماریجوانا ، شیشه ، قرص های روانگردان و دارو های خطرناک همیشه در دسترس اند که بشر در حالت های سرخوشانه سیر کند؛ این جنایتی است که در تمام دوران ها بر سر مردم آمده ، مریض می کنند ، دارو می فروشند؛ احساس شاعری از زندگی مردم به طور کامل در حال محو شدن است؛ به ازای آن پول ، قدرت ، جنایت همه خدایان بشر شده؛ آیا انسان بدون عشق زندگی می کند ! زندگی بدون هنرمندی ، بدون خلاقیت ، آیا زندگی است ! همین که انسان لذت دارو را چشید رهایی از آن سخت می شود؛ این یعنی اعتیاد؛ راه های قشنگ تری وجود دارد که بتواند احساسات انسان را زنده کند و مهم ترین آن مدیتیشن ، خدمت ، یاری رساندن به همنوع ، هنر ، موسیقی ، شعر ، نقاشی و همه چیز هایی که به خلاقیت می انجامد؛ اینگونه نقش پررنگ از خود در جهان هستی به جای خواهی گذاشت؛ بیشتر مردم دنیا به شکل انگل وار فقط اتلاف وقت می کنند....
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
وقتی بچه به دنیا می آید نیمکره راست به انجام عمل می پردازد نیمکره چپ کار نمی کند و ما یا آگاهانه و یا نا آگاهانه به طور غیر علمی شروع به آموزش بچه ها می کنیم؛ این حقه را یاد گرفته ایم که چه طور انرژی را از نیمکره راست به چپ منتقل کنیم و از همه مهم تر چگونه توقفی در نیمکره راست ایجاد کنیم تا نیمکره چپ شروع به فعالیت کند؛ تعلیم و تربیت از کودکستان تا دانشگاه اینچنین کاری را انجام می دهد؛ روشی زیرکانه که بیشتر اوقات نیمکره راست را کاملا فلج می کند و از آن در خدمت به نیمکره چپ بهره برداری می کند؛ جایی بین هفت تا سیزده سالگی به این نتیجه می رسیم که کودک آرام آرام کشته و نابود می شود و هر چه جلو تر می رویم این موضوع خود را بیشتر نشان می دهد؛ در مدرسه با یکدیگر رقابت می کنند و یک آدم خود محور می شوند؛ تمام کارهای روانپریشانه ای که در جامعه رواج دارد یاد می گیرد و بیشتر از هر چیز به قدرت و پول علاقه پیدا می کند؛ تمام آنچه که ما را از انسانیت و حقیقت انسانی دور می کند به نیمکره چپ وصل است؛ هر چه چپ بیشتر کار کند ، حقیقت و عشق بیشتر فراموش می شود.
از عملکرد نیمکره راست به مقدار هرچه بیشتر، کم می شود؛ تنها نیمکره راست وقتی عمل می کند که در حال خوابیدن یا خواب است؛ یا بعضی اوقات زمان هایی که دارو استفاده می کند کار دارد؛ این است که ناگهان دنده عوض می کند و انرژی از نیمکره چپ به راست تغییر می کند؛ الکل این کار را به راحتی طی قرن ها انجام داد؛ مواد مخدر ، ماریجوانا ، شیشه ، قرص های روانگردان و دارو های خطرناک همیشه در دسترس اند که بشر در حالت های سرخوشانه سیر کند؛ این جنایتی است که در تمام دوران ها بر سر مردم آمده ، مریض می کنند ، دارو می فروشند؛ احساس شاعری از زندگی مردم به طور کامل در حال محو شدن است؛ به ازای آن پول ، قدرت ، جنایت همه خدایان بشر شده؛ آیا انسان بدون عشق زندگی می کند ! زندگی بدون هنرمندی ، بدون خلاقیت ، آیا زندگی است ! همین که انسان لذت دارو را چشید رهایی از آن سخت می شود؛ این یعنی اعتیاد؛ راه های قشنگ تری وجود دارد که بتواند احساسات انسان را زنده کند و مهم ترین آن مدیتیشن ، خدمت ، یاری رساندن به همنوع ، هنر ، موسیقی ، شعر ، نقاشی و همه چیز هایی که به خلاقیت می انجامد؛ اینگونه نقش پررنگ از خود در جهان هستی به جای خواهی گذاشت؛ بیشتر مردم دنیا به شکل انگل وار فقط اتلاف وقت می کنند....
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:
تمام کارهایی که گفته شد ذهن ما را از نیمکره چپ به راست منتقل می کند و توان خلاقیت شکوفا خواهد شد؛ به بچه ها بایستی یاد داد که از هر دو طرف مغز به موقع استفاده کنند و‌چه طور در بعضی از اوقات هر دو را یکی کنند؛ وقتی در حساب و کتاب و زندگی روزمره ای و بایستی حتما محاسبه اقتصادی داشته باشی به نیمکره سمت چپ محتاجی؛ پس نمی توان آن را به طور کامل به دور انداخت؛ همیشه باید به یاد داشته باشی که نیمکره چپ وسیله و نیمکره راست هدف است؛ نیمکره چپ باید در خدمت نیمکره راست قرار گیرد؛ نیمکره راست فرمانده است و چپ سرباز و اجرا کننده؛ تو یک حساب بانکی می خواهی تا بتوانی از آن مال و حساب استفاده کنی و عشق بورزی؛ کار می کنی تا لذت و بازی را تجربه کنی و یا به عبارتی ساده تر کار می کنی تا لذت ببری؛ از زحماتی که کشیده می شود در طول زندگی بایستی ، پا به پای آن به آرامشی متعادل و مناسب و در بعضی موارد بیشتر از آنچه کار کرده ای میرسی؛ به آرامش رسیدن هدف است ، کار هدف نیست؛ اخلاق کار حالت خماری باز مانده از گذشته است؛ در این اخلاق باید تجدید نظر شود؛ از طریق چنین فشاری ، هوشمندی اتفاق نمی افتد ، بلکه بیشتر احمق می شویم؛ حقیقت را از کف داده و شادی را باخته ای ، زندگی را تباه کرده ای ، چون نیمکره راست را از یاد برده ای؛ در این بازی چه یاد گرفته ای؛ میلیارد ها میلیارد ترابایت اطلاعات ذهنی ، فقط می توانی آنچه را که در ذهن ماست به ما یاد داده اند خوب به بیرون استفراغ کنی؛ با اطلاعات ذهنی کسی به حقیقت نمی رسد؛ تا زمانی که نیمکره چپ قادر نباشد یگانگی را در همه چیز ببیند و تا زمانی که یک روح وجود دارد و در همه چیز یک آگاهی وجود دارد؛ ذهن به جدایی خود ادامه می دهد و این جدایی ما را از وحدت و کمال ذاتی بالقوه دور نگه می دارد؛ همیشه مغز سمت چپ دل ما را خالی می کند و به ما اجازه ى دستيابى به لحظات ماورایی را نمی دهد...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #اتحاد_دو_نيمکره #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 آنيما و آنيموس و قابليت هاى دو نيمکره ى مغز انسان 🎆✨✨
⚜️قسمت سوم:
تمام کارهایی که گفته شد ذهن ما را از نیمکره چپ به راست منتقل می کند و توان خلاقیت شکوفا خواهد شد؛ به بچه ها بایستی یاد داد که از هر دو طرف مغز به موقع استفاده کنند و‌چه طور در بعضی از اوقات هر دو را یکی کنند؛ وقتی در حساب و کتاب و زندگی روزمره ای و بایستی حتما محاسبه اقتصادی داشته باشی به نیمکره سمت چپ محتاجی؛ پس نمی توان آن را به طور کامل به دور انداخت؛ همیشه باید به یاد داشته باشی که نیمکره چپ وسیله و نیمکره راست هدف است؛ نیمکره چپ باید در خدمت نیمکره راست قرار گیرد؛ نیمکره راست فرمانده است و چپ سرباز و اجرا کننده؛ تو یک حساب بانکی می خواهی تا بتوانی از آن مال و حساب استفاده کنی و عشق بورزی؛ کار می کنی تا لذت و بازی را تجربه کنی و یا به عبارتی ساده تر کار می کنی تا لذت ببری؛ از زحماتی که کشیده می شود در طول زندگی بایستی ، پا به پای آن به آرامشی متعادل و مناسب و در بعضی موارد بیشتر از آنچه کار کرده ای میرسی؛ به آرامش رسیدن هدف است ، کار هدف نیست؛ اخلاق کار حالت خماری باز مانده از گذشته است؛ در این اخلاق باید تجدید نظر شود؛ از طریق چنین فشاری ، هوشمندی اتفاق نمی افتد ، بلکه بیشتر احمق می شویم؛ حقیقت را از کف داده و شادی را باخته ای ، زندگی را تباه کرده ای ، چون نیمکره راست را از یاد برده ای؛ در این بازی چه یاد گرفته ای؛ میلیارد ها میلیارد ترابایت اطلاعات ذهنی ، فقط می توانی آنچه را که در ذهن ماست به ما یاد داده اند خوب به بیرون استفراغ کنی؛ با اطلاعات ذهنی کسی به حقیقت نمی رسد؛ تا زمانی که نیمکره چپ قادر نباشد یگانگی را در همه چیز ببیند و تا زمانی که یک روح وجود دارد و در همه چیز یک آگاهی وجود دارد؛ ذهن به جدایی خود ادامه می دهد و این جدایی ما را از وحدت و کمال ذاتی بالقوه دور نگه می دارد؛ همیشه مغز سمت چپ دل ما را خالی می کند و به ما اجازه ى دستيابى به لحظات ماورایی را نمی دهد...
«موکتى»
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#آنيما #آنيموس #قابليتهاى_نيمکره_هاى_چپ_و_راست_مغز #اتحاد_دو_نيمکره #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مدیتیشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨
☸️روش انجام این مدیتیشنِ ساده و جالب را یاد بگیرید و زندگی ای آرام تر را با آن تجربه کنید.
وقتی کسی از یک راهبِ ذن می‌پرسد که چگونه مراقبه کند، او در پاسخ می‌گوید: «من هیچ کاری نمی‌کنم، فقط خالی می‌نشینم و این تمامِ چیزی است که انجام می‌دهم». نامِ این مدیتیشن «ذن» است. ذن کلمه ایست که در شرق (تبت، ژاپن و چین) برای مدیتیشن به کار می‌رود.
⚛️بسیاری از بزرگانِ مدیتیشن درباره نحوه انجامِ مدیتیشن این گونه گفته‌اند: «تنها آرام و آگاه باشید». این نوع از مدیتیشن شیوه مراقبه راهبانِ ذن است. اگر تنها خالی و بی‌حرکت بر سرِ جای‌تان بنشینید، در واقعِ در حالِ انجامِ مدیتیشنِ ذن هستید. اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه یک فردِ غیر روحانی نیز می‌تواند آن را انجام دهد.
نکته اصلی این است که چگونه می‌توان از درون، ساکن و خالی بود.
⚛️مراقبه ذن روشی است که ما را به تدریج به حالت سکون، آرامش مطلق و خالی شدنِ ذهن میرساند. با این که مدتی طول می‌کشد تا به این روش تسلط پیدا کنید، این مدیتیشن یکی از ساده‌ترین و البته مؤثر‌ترین تکنیک‌های مدیتیشن است. قبل از شروعِ این مراقبه ضروری است که برخی نکات را در موردِ ذهن‌تان بیاموزید. ذهنِ ما (یا همان مغزِ بیولوژیکی‌مان) شامل دو قطعه راست و چپ است (نیمکره‌های راست و چپِ مغز). هر کدام از نیمکره‌ها کارکردِ خاصِ خودشان را دارند که با کارکردِ دیگری متفاوت است. نیمکره چپ به منطق، کلام، فلسفه، ریاضی، علوم و... مربوط شده و تمامیِ مراحلِ تفکر در این نیمکره صورت می‌گیرد. از طرفِ دیگر نیمکره راست به موضوعاتی نظیرِ موسیقی، هنر، نقاشی، عشق و احساساتِ دیگر مربوط می‌شود. نیمکره راست روندِ مراقبه را تسهیل می‌کند. نیمکره راست تفکر انجام نمی‌دهد. این قسمت به منبعِ بی‌نهایتی از خلاقیت مرتبط است. در این قسمت ایده‌ها و افکار از فرآیندِ منطقی تفکر سرچشمه نمی‌گیرند، بلکه هر ایده شکل گرفته به صورتِ یک جرقه آنی از خلاقیت است. این بخش فکر نمی‌کند، این بخش احساس می‌کند. در مدیتیشنِ ذن ما از نیمکره راستِ مغزمان استفاده می‌کنیم تا بتوانیم ذهنمان را از افکار خالی نماییم.
⚛️بنشینید به طوری که پا‌های‌تان شکلی صلیب مانند به خود بگیرند و ستون فقرات‌تان را راست نگه دارید. هر کدام از دستانتان را رویِ را‌‌ن‌هایتان قرار دهید (با نشستن به این شیوه، راست نگه داشتنِ ستون فقرات و لمس کردنِ ران‌ها با دست‌ها، احتمالِ به خواب رفتن‌تان از بین می‌رود...).
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_ذن #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مدیتیشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨
☸️روش انجام این مدیتیشنِ ساده و جالب را یاد بگیرید و زندگی ای آرام تر را با آن تجربه کنید.
وقتی کسی از یک راهبِ ذن می‌پرسد که چگونه مراقبه کند، او در پاسخ می‌گوید: «من هیچ کاری نمی‌کنم، فقط خالی می‌نشینم و این تمامِ چیزی است که انجام می‌دهم». نامِ این مدیتیشن «ذن» است. ذن کلمه ایست که در شرق (تبت، ژاپن و چین) برای مدیتیشن به کار می‌رود.
⚛️بسیاری از بزرگانِ مدیتیشن درباره نحوه انجامِ مدیتیشن این گونه گفته‌اند: «تنها آرام و آگاه باشید». این نوع از مدیتیشن شیوه مراقبه راهبانِ ذن است. اگر تنها خالی و بی‌حرکت بر سرِ جای‌تان بنشینید، در واقعِ در حالِ انجامِ مدیتیشنِ ذن هستید. اکنون به شما خواهیم گفت که چگونه یک فردِ غیر روحانی نیز می‌تواند آن را انجام دهد.
نکته اصلی این است که چگونه می‌توان از درون، ساکن و خالی بود.
⚛️مراقبه ذن روشی است که ما را به تدریج به حالت سکون، آرامش مطلق و خالی شدنِ ذهن میرساند. با این که مدتی طول می‌کشد تا به این روش تسلط پیدا کنید، این مدیتیشن یکی از ساده‌ترین و البته مؤثر‌ترین تکنیک‌های مدیتیشن است. قبل از شروعِ این مراقبه ضروری است که برخی نکات را در موردِ ذهن‌تان بیاموزید. ذهنِ ما (یا همان مغزِ بیولوژیکی‌مان) شامل دو قطعه راست و چپ است (نیمکره‌های راست و چپِ مغز). هر کدام از نیمکره‌ها کارکردِ خاصِ خودشان را دارند که با کارکردِ دیگری متفاوت است. نیمکره چپ به منطق، کلام، فلسفه، ریاضی، علوم و... مربوط شده و تمامیِ مراحلِ تفکر در این نیمکره صورت می‌گیرد. از طرفِ دیگر نیمکره راست به موضوعاتی نظیرِ موسیقی، هنر، نقاشی، عشق و احساساتِ دیگر مربوط می‌شود. نیمکره راست روندِ مراقبه را تسهیل می‌کند. نیمکره راست تفکر انجام نمی‌دهد. این قسمت به منبعِ بی‌نهایتی از خلاقیت مرتبط است. در این قسمت ایده‌ها و افکار از فرآیندِ منطقی تفکر سرچشمه نمی‌گیرند، بلکه هر ایده شکل گرفته به صورتِ یک جرقه آنی از خلاقیت است. این بخش فکر نمی‌کند، این بخش احساس می‌کند. در مدیتیشنِ ذن ما از نیمکره راستِ مغزمان استفاده می‌کنیم تا بتوانیم ذهنمان را از افکار خالی نماییم.
⚛️بنشینید به طوری که پا‌های‌تان شکلی صلیب مانند به خود بگیرند و ستون فقرات‌تان را راست نگه دارید. هر کدام از دستانتان را رویِ را‌‌ن‌هایتان قرار دهید (با نشستن به این شیوه، راست نگه داشتنِ ستون فقرات و لمس کردنِ ران‌ها با دست‌ها، احتمالِ به خواب رفتن‌تان از بین می‌رود...).
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مديتيشن_ذن #مراقبه #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
✨✨🎆 مديتيشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
حال به دستِ چپِ خود نگاه کنید. فقط نگاه کنید. از قسمتِ چپِ بدنِ خود آگاه شوید. به دستِ چپ‌تان نگاه کنید اما ذهن‌تان را خالی از هر گونه فکری نگاه دارید. اجازه ندهید هیچ فکر و خیالی به ذهن‌تان راه پیدا کند. تنها بدونِ فکر به دستِ چپ‌تان نگاه کرده و سعی کنید که تنها قسمتِ چپِ بدنتان را احساس کنید... قسمتِ چپ را احساس کنید.
⚛️این کار نیمکره راستِ مغزتان را فعال می‌کند. هنگامی که نیمکره راستِ مغز فعالیت می‌کند، در نتیجه آن افکار ناپدید می‌شوند (البته باید چند جلسه این روش را تمرین کنید تا بتوانید از آن پس فوراً افکار را ناپدید کنید).
✅ حالا یک دمِ عمیق بکشید... بشمارید 1
✅سپس عمیقاً بازدم کنید... بشمارید 2
✅دوباره یک دم عمیق... بشمارید 3
✅دوباره یک بازدمِ عمیق... بشمارید 4
✅این تنفسِ عمیق را ادامه دهید تا به 10 برسید.
✅ پس از 10 نیز به شمردنِ نفس‌هایتان ادامه دهید 11... 12... 13... اما دیگر لازم نیز نفسِ عمیق بکشید، تنها نفس‌های عادیتان را بشمارید. اگر در میانه راه شماره نفس‌هایتان را فراموش کردید ایرادی ندارد، از اول شمارش را شروع کنید.
⚛️این دم و بازدم و شمارش را به مدتِ 30 دقیقه ادامه دهید. پس از آن دوباره تا شماره 10 دم و بازدمِ عمیق بکشید. مراقبه‌تان تمام شد؟؟؟؟ بله! برایِ روزِ اول تا همین جا کافی است؛ اما به یاد داشته باشید که این گامِ اول است.
این مدیتیشن را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
🔵هفته دوم
حال تغییراتی را در این مدیتیشن اعمال کنید. فرآیندِ مدیتیشن همانندِ آنچه که در قبل گفته شد باقی می‌ماند، اما حالا به جای شمردنِ دم و بازدم، تنها دم‌ها را می‌شماریم. این بدین معنی است که ابتدا در تنفسِ عمیق دم‌ها و بازدم‌ها را تا 10 می‌شماریم. سپس شمارشِ تنفسِ عادی را از 11 شروع کرده و این بار فقط دم‌ها را می‌شماریم. این کار را نیز به مدتِ یک هفته ادامه دهید.
🔵هفته سوم
این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید. اما در این هفته شمارش را متوقف کنید. تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم. تنها از دم و بازدمتان آگاه باشید. این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
🔵هفته چهارم
به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید. نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید.
تنفس خودش ادامه می‌یابد ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید. تنها به آرامی بنشینید. از لحظه حال آگاه باشید. در حالتِ سکون باشید و ذهن‌تان خالی باشد. حال شما در حالتِ ذن هستید...
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مراقبه #مديتيشن_ذن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 مديتيشن به روش و سبک ذن 🎆✨✨
⚜️قسمت دوم:
حال به دستِ چپِ خود نگاه کنید. فقط نگاه کنید. از قسمتِ چپِ بدنِ خود آگاه شوید. به دستِ چپ‌تان نگاه کنید اما ذهن‌تان را خالی از هر گونه فکری نگاه دارید. اجازه ندهید هیچ فکر و خیالی به ذهن‌تان راه پیدا کند. تنها بدونِ فکر به دستِ چپ‌تان نگاه کرده و سعی کنید که تنها قسمتِ چپِ بدنتان را احساس کنید... قسمتِ چپ را احساس کنید.
⚛️این کار نیمکره راستِ مغزتان را فعال می‌کند. هنگامی که نیمکره راستِ مغز فعالیت می‌کند، در نتیجه آن افکار ناپدید می‌شوند (البته باید چند جلسه این روش را تمرین کنید تا بتوانید از آن پس فوراً افکار را ناپدید کنید).
✅ حالا یک دمِ عمیق بکشید... بشمارید 1
✅سپس عمیقاً بازدم کنید... بشمارید 2
✅دوباره یک دم عمیق... بشمارید 3
✅دوباره یک بازدمِ عمیق... بشمارید 4
✅این تنفسِ عمیق را ادامه دهید تا به 10 برسید.
✅ پس از 10 نیز به شمردنِ نفس‌هایتان ادامه دهید 11... 12... 13... اما دیگر لازم نیز نفسِ عمیق بکشید، تنها نفس‌های عادیتان را بشمارید. اگر در میانه راه شماره نفس‌هایتان را فراموش کردید ایرادی ندارد، از اول شمارش را شروع کنید.
⚛️این دم و بازدم و شمارش را به مدتِ 30 دقیقه ادامه دهید. پس از آن دوباره تا شماره 10 دم و بازدمِ عمیق بکشید. مراقبه‌تان تمام شد؟؟؟؟ بله! برایِ روزِ اول تا همین جا کافی است؛ اما به یاد داشته باشید که این گامِ اول است.
این مدیتیشن را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
🔵هفته دوم
حال تغییراتی را در این مدیتیشن اعمال کنید. فرآیندِ مدیتیشن همانندِ آنچه که در قبل گفته شد باقی می‌ماند، اما حالا به جای شمردنِ دم و بازدم، تنها دم‌ها را می‌شماریم. این بدین معنی است که ابتدا در تنفسِ عمیق دم‌ها و بازدم‌ها را تا 10 می‌شماریم. سپس شمارشِ تنفسِ عادی را از 11 شروع کرده و این بار فقط دم‌ها را می‌شماریم. این کار را نیز به مدتِ یک هفته ادامه دهید.
🔵هفته سوم
این مدیتیشن را به صورتِ روزانه و به مدتِ نیم ساعت در هر روز ادامه دهید. اما در این هفته شمارش را متوقف کنید. تنها دم و بازدم انجام دهید: دم... بازدم... دم... بازدم. تنها از دم و بازدمتان آگاه باشید. این کار را به مدتِ یک هفته انجام دهید.
🔵هفته چهارم
به شیوه‌ای که در ابتدا گفته شد بنشینید. نه بشمارید و نه بر دم و بازدمتان تمرکز کنید.
تنفس خودش ادامه می‌یابد ولی لازم نیست از دم و بازدمتان آگاه باشید. تنها به آرامی بنشینید. از لحظه حال آگاه باشید. در حالتِ سکون باشید و ذهن‌تان خالی باشد. حال شما در حالتِ ذن هستید...
🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿
#مراقبه #مديتيشن_ذن #تکنيکها #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
🎆 تمرينات مديتيشن و يوگا از روي كنجكاوي، در جستجوي احساسات جديد يا به خاطر كسب قدرت فيزيكي، اشتباهي است كه با پوچي، اختلال اعصاب و حتي بدتر از آن مجازات مي شود.
«هيچ كسي نبايد از روي انگيزه هاي بي ارزش، به درون رازها تشرف پيدا كند، چرا كه مطمئناً مصيبت به بار خواهد آورد. »
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مديتيشن #کنجکاوى #کسب_قدرت #مجازات #راز #اختلال_عصبى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 تمرينات مديتيشن و يوگا از روي كنجكاوي، در جستجوي احساسات جديد يا به خاطر كسب قدرت فيزيكي، اشتباهي است كه با پوچي، اختلال اعصاب و حتي بدتر از آن مجازات مي شود.
«هيچ كسي نبايد از روي انگيزه هاي بي ارزش، به درون رازها تشرف پيدا كند، چرا كه مطمئناً مصيبت به بار خواهد آورد. »
🍃✨🍁✨🔮✨🍁✨🍃
#يوگا #مديتيشن #کنجکاوى #کسب_قدرت #مجازات #راز #اختلال_عصبى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 "دوساعت سکوت و مراقبه روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در بخش هیپوکامپ مغز می شود!
هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را بر عهده دارد."
#سکوت #مديتيشن
#مراقبه #هيپوکامپ #مغز #يادگيری #حافظه #کنترل_احساسات #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
هیپوکامپ در مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را بر عهده دارد."
#سکوت #مديتيشن
#مراقبه #هيپوکامپ #مغز #يادگيری #حافظه #کنترل_احساسات #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
🎆 كسی كه مدیتیشن كند دیر یا زود عاشق می شود. كیفیتی كه شاید تاكنون تجربه نكرده اید. عشقی كه حاصل مدیتیشن است در واقع یك رابطه نیست بلكه كیفیتی است كه گرداگرد شما را می گیرد و هیچ كاری با شخص خاصی ندارد. شما عشق می ورزید چون خود عشق شده اید. عشقی جاودان و همیشگی كه با عشقی كه میلیون ها زن و مرد در زندگی وانمود می كنند به آن دچار شده اند زمین تا آسمان متفاوت است. چرا كه عشق آنها محصول ذهن آنهاست و ذهن نمی تواند محصولی جاودان داشته باشد به همین خاطر دیری نمی گذرد كه این عشق مصنوعی باعث خستگی، یكنواختی و غرغر كردن و بهانه و دعوا بین عشاق می شود.
عشق حقیقی مثل هاله ای گرداگرد شما را فرا می گیرد و نیازی به جبران و تلافی ندارد شما آماده اید تا فقط ببخشید. عشق حقیقی باعث می شود كه شما آرزوی داشتن دیگری را نداشته باشید و فقط می خواهید مهر بورزید بی آن كه مالك او باشید. این موضوع باعث محبت می شود كه والاترین پدیده در هستی است. عشق در لایه روان و مهر در لایه معنویت روی می دهد.
"موکتی"
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#مديتيشن #عشق #معنويت #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 كسی كه مدیتیشن كند دیر یا زود عاشق می شود. كیفیتی كه شاید تاكنون تجربه نكرده اید. عشقی كه حاصل مدیتیشن است در واقع یك رابطه نیست بلكه كیفیتی است كه گرداگرد شما را می گیرد و هیچ كاری با شخص خاصی ندارد. شما عشق می ورزید چون خود عشق شده اید. عشقی جاودان و همیشگی كه با عشقی كه میلیون ها زن و مرد در زندگی وانمود می كنند به آن دچار شده اند زمین تا آسمان متفاوت است. چرا كه عشق آنها محصول ذهن آنهاست و ذهن نمی تواند محصولی جاودان داشته باشد به همین خاطر دیری نمی گذرد كه این عشق مصنوعی باعث خستگی، یكنواختی و غرغر كردن و بهانه و دعوا بین عشاق می شود.
عشق حقیقی مثل هاله ای گرداگرد شما را فرا می گیرد و نیازی به جبران و تلافی ندارد شما آماده اید تا فقط ببخشید. عشق حقیقی باعث می شود كه شما آرزوی داشتن دیگری را نداشته باشید و فقط می خواهید مهر بورزید بی آن كه مالك او باشید. این موضوع باعث محبت می شود كه والاترین پدیده در هستی است. عشق در لایه روان و مهر در لایه معنویت روی می دهد.
"موکتی"
🍃✨❄️✨🔮✨❄️✨🍃
#مديتيشن #عشق #معنويت #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 سکون،
ساکن شدن در خویش است
سکون،
عمیق شدن در مامن درون است
هنگامی که به سکونت در خویش برسید
دیگر هیاهوی بیرون هیچ تاثیری ندارد.
کسی که به سکون رسیده باشد
دیگر با خودش بیگانه نیست و
کسی که با خودش بیگانه نباشد
جنجال و هیاهوی ذهنی نخواهد داشت.
#سکون #هياهوى_ذهن #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
ساکن شدن در خویش است
سکون،
عمیق شدن در مامن درون است
هنگامی که به سکونت در خویش برسید
دیگر هیاهوی بیرون هیچ تاثیری ندارد.
کسی که به سکون رسیده باشد
دیگر با خودش بیگانه نیست و
کسی که با خودش بیگانه نباشد
جنجال و هیاهوی ذهنی نخواهد داشت.
#سکون #هياهوى_ذهن #مديتيشن #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
🎆 حالت مدیتیشن فراتر از تمامی این محدودیت هاست و در آن گذشته و آینده وجود ندارد. تنها من نیستم در حالت ابدی وجود دارد. این حالت فقط زمانی میسر می شود که تمامی تعدیلات روانی متوقف و ساکن می شوند. اولین مشخصه و خصیصه ای را که می توانیم برای این وضعیت شرح دهیم عبارت است از: خواب عمیق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مدیتیشن با خواب عمیق تفاوت دارد ولی باعث تغییرات در روان آدمی می شود. با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکری، مدیتیشن آرامش روانی را در پی دارد.
از دیدگاه فیزیکی، مدیتیشن به طولانی شدن مرحله آنابولیک (سازندگی بدن از لحاظ رشد و ترمیم) کمک می کند و همچنین باعث کاهش کاتابولیک (سوخت) و مرحله زوال می گردد. به طور معمول مرحله آنابولیک تا سن 18 سالگی می باشد. از 18 سالگی تا 25 سالگی مرحله تعادل آن بوده و از 35 سالگی به بعد مرحله کاتابولیک آغاز می شود. مدیتیشن کاهش چشمگیری در تنزل کاتابولیک دارد.
هر یک از سلول ها دارای آگاهی گروهی و انفرادی می باشند. هنگامی که اندیشه ها و امیال در بدن نفوذ می کنند، سلول ها فعال می شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت می کند. از نظر علمی ثابت شده که اندیشه های مثبت، نتایج مثبتی را برای سلول ها به همراه خواهد داشت. همانطور که مدیتیشن باعث تفکر مثبت ذهن می شود، همچنین در بازسازی سلول ها و به تاخیر انداختن زوال آنها تأثیر چشمگیری دارد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مديتيشن #تمرکز #مراقبه #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
🎆 حالت مدیتیشن فراتر از تمامی این محدودیت هاست و در آن گذشته و آینده وجود ندارد. تنها من نیستم در حالت ابدی وجود دارد. این حالت فقط زمانی میسر می شود که تمامی تعدیلات روانی متوقف و ساکن می شوند. اولین مشخصه و خصیصه ای را که می توانیم برای این وضعیت شرح دهیم عبارت است از: خواب عمیق که در آن زمان و لحظه وجود ندارد. هر چند که مدیتیشن با خواب عمیق تفاوت دارد ولی باعث تغییرات در روان آدمی می شود. با کنترل و متوقف کردن نوسانات فکری، مدیتیشن آرامش روانی را در پی دارد.
از دیدگاه فیزیکی، مدیتیشن به طولانی شدن مرحله آنابولیک (سازندگی بدن از لحاظ رشد و ترمیم) کمک می کند و همچنین باعث کاهش کاتابولیک (سوخت) و مرحله زوال می گردد. به طور معمول مرحله آنابولیک تا سن 18 سالگی می باشد. از 18 سالگی تا 25 سالگی مرحله تعادل آن بوده و از 35 سالگی به بعد مرحله کاتابولیک آغاز می شود. مدیتیشن کاهش چشمگیری در تنزل کاتابولیک دارد.
هر یک از سلول ها دارای آگاهی گروهی و انفرادی می باشند. هنگامی که اندیشه ها و امیال در بدن نفوذ می کنند، سلول ها فعال می شوند و جسم اغلب از درخواست گروه اطاعت می کند. از نظر علمی ثابت شده که اندیشه های مثبت، نتایج مثبتی را برای سلول ها به همراه خواهد داشت. همانطور که مدیتیشن باعث تفکر مثبت ذهن می شود، همچنین در بازسازی سلول ها و به تاخیر انداختن زوال آنها تأثیر چشمگیری دارد.
🍃✨🌸✨🔮✨🌸✨🍃
#مديتيشن #تمرکز #مراقبه #تعاليم #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot