🌿🌸🌱🔮🌱🌸

✨✨🍥روزهای بد می گذرند... 🍥✨✨
🔹برای همه مان، یک روزهایی هستند که می نشینیم کنج اتاق و همانطور که دست هایمان یخ کرده می گوییم : دیگر نمی شود ادامه داد.
برای همه ما،
🔹روزهایی هستند که خودمان را روی مبل پرت کنیم و بگوییم از این بدتر نمی شود...
🔹روزهایی که خیال می کنیم، دیگر هیچ وقت شاد و خوشبخت نخواهیم بود...
🔹روزهایی که قید خودمان را می زنیم.. فکر می کنیم تاریخ مصرفمان گذشته و خودمان را جایی میان روزمرگی ها دور می اندازیم... اما خیلی زود،
🔹دوره ی ِ روزهای " دیگر از این بدتر نمی شود" ها و شب هایِ " دیگر نمی توانم "هایمان می گذرد .

✅یاد می گیریم که چگونه با روزهای بد تا کنیم و از آنها بگذریم ...
«یاد می گیریم که روزهای بد می مانند»
نه تمام می شوند و نه کوله بارشان را از زندگی آدم جمع می کنند
«این ما هستیم که باید ، از بین آن شلوغی ها مسیرمان را ادامه دهیم»
روزهای بد می مانند و
این ما هستیم که باید برویم!!!
برای همه مان
روزهایی هستند
که باید در ابتدایشان تابلویی نصب کرد و روی آن نوشت : خطر!
روزهای بد، مشغول کارند.
این ماییم که باید از چراغ قرمز های وقت گیر بگذریم!
از اندوه هایی که به زندگیمان فرمان ایست می دهند ..
یاد می گیریم که روزهای بد
دست انداز های بد موقعی هستند
که باید سرعت را پایین آورد و از آنها رد شد!!!!

🌿🌸🌱🔮🌱🌸
#روزمرگى #افسردگى #گذر_از_روزهاى_بد #روانشناسى
@mazeye_malakoot

🍁🍃✨🔮✨🍃🍁

✨✨🍥 هدف در زندگی عمر را طولانی می کند 🍥✨✨

جدیدترین مطالعات محققان نشان می دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری های قلبی - عروقی را کاهش می دهد؛

مطالعات محققان آمریکایی نشان می دهد که انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری های قلبی را 20 درصد کاهش می دهد و سبب طول عمر می شود؛ در حالی که علت قطعی آن در پرده ای از ابهام قرار دارد؛

محققان با بررسی اطلاعات بیش از 136 هزار نفر، احتمال می دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از افسردگی است؛ افسردگی در بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد؛

محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت استرس است که در کاهش بیماری های قلبی نقش بسزایی دارد؛ نتایج این تحقیقات در نشریه Biobehavioral Medicine منتشر شده است.

🍁🍃✨🔮✨🍃🍁

#هدف #موفقيت #بيماري_های_قلبى #افسردگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

✨✨🍥 تاثیر افسردگی بر نقاط مختلف بدن 🍥✨✨

افسردگی می تواند به دلایل روحی باشد، مثلا نا امیدی ها و دلسردی هایی که در زندگی با آنها مواجه می شویم و یا اینکه به علت مشکل جسمی و یا فیزیکی که تازگی به آن دچار شده اید؛ افسردگی به مروز زمان بر روح و جسم تسلط می یابد و گسترش پیدا می کند و به نظر شخص افسرده هیچ راه گریزی برای آن وجود ندارد؛ از دید روان شناسی آسیب های جسمی بسیاری در این مدت زمان می تواند به این اشخاص وارد شود مانند خودکشی و یا ... علائم فیزیکی که در این افراد دیده می شود بدین ترتیب است :

اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفید، از خواب پریدن های بسیار در فواصل خواب یک شبانه روز، احساس گریه مداوم ، غمگینی، خستگی، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتی با وجود استراحت های طولانی مدت شخصی که در حال افسرده شدن است خود به سادگی قادر به درک این موضوع است، علاوه بر آن نشانه هایی مانند :

✅ این افراد دردهای عصبی بسیاری را در ناحیه گردن و کمر و سر خود احساس می کنند و حتی با مصرف مسکن های متفاوت نیز اثر درد تخفیف نمی یابد.

✅ معمولا افرادی که دارای افسردگی هستند بیشتر دچار سر دردهای ناگهانی و یا احساس غم و گریه یکباره می شوند.

✅ افراد افسرده تا حدی از جان خود سیر می شوند که به خود کشی فکر می کنند و خانواده ی این افراد باید کاملا آنها را درک کنند و تا جایی که ممکن است با خواست های آنها موافقت داشته باشند تا زمانی که شخص از این دوران بحرانی که به آن دچار شده است و از برزخی بس بزرگ که در آن به سر می برد خارح شود ؛ در این مرحله خانواده و حمایتشان نقش اساسی را دارد.

✅ باید به خاطر داشته باشید بیشتر از اینکه دردهای جسمی این افراد را تسکین دهید باید زخم های روحی آنها را مداوا کنید زیرا این زخم ها ممکن است آنها را از پای درآورد.

✅ در مدتی که شخص دچار افسردگی شده است باید حتما از یک روانکاو نیز کمک بگیرید تا او شما را در این زمینه یاری کند ، و به بهبودی کامل دست پیدا کنید.

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

#افسردگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

✨✨ تفاوت غم با افسردگی 🍥✨✨

✅ غمگینی به منزله نوعی واکنش بهنجار و سالم است ،

که در برابر فقدان یا نداشتن چیزی مثل فرد محبوب یا مکانی مورد علاقه برانگیخته می شود؛

فرد غمگین می داند که چه چیزی یا چه کسی را از دست داده است،

و با تمام وجود کوشش می کند تا آن را بازگرداند؛

بنابراین فرد غمگین امید خود را از دست نمی دهد

و احساس صلاحیت و ارزش را دارا می باشد.

در افسردگی امید اندک است و فرد باورهای غیر منطقی دارد.

شخص به درماندگی خویشتن باور دارد و کوچکترین تلاشی برای حل مشکلات نخواهد کرد.

(به افراد غمگین برچسب افسرده نزنیم).

❄️✨🌨🔮🌨✨❄️

#غمگين #افسردگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

✨✨🍥 تاثیر افسردگی بر بدن 🍥✨✨

معمولا افرادی که دارای افسردگی هستند بیشتر دچار سردردهای ناگهانی و یا احساس غم و گریه یکباره می شوند.

تاثیرافسردگی روی چه نقاطی از بدن است؟
افسردگی دلایل مختلف و متعددی می تواند داشته باشد و یکی از شایع ترین بیماری های در قرن 21 می باشد که هر روز و روز به روز نیز افزایش می یابد . افسردگی می تواند به دلایل روحی باشد، مثلا نا امیدی های و دلسردی هایی که در زندگی با آنها مواجه می شویم و یا اینکه به علت مشکل جسمی و یا فیزیکی که تازگی به آن دچار شده اید.

افسردگی به مروز زمان بر روح و جسم تسلط می یابد و گسترش پیدا می کند و به نظر شخص افسرده هیچ راه گریزی برای آن وجود ندارد. از دید روان شناسی آسیب های جسمی بسیاری در این مدت زمان می تواند به این اشخاص وارد شود مانند خودکشی و یا ... علائم فیزیکی که در این افراد دیده می شود بدین ترتیب است :

اختلال در خواب ، نداشتن خواب مفید، از خواب پریدن های بسیار در فواصل خواب یک شبانه روز، احساس گریه مداوم ، غمگینی، خستگی، عدم احساس آرامش و عدم تمدد اعصاب حتی با وجود استراحت های طولانی مدت شخصی که در حال افسرده شدن است خود به سادگی قادر به درک این موضوع است ، علاوه بر آن نشانه هایی مانند :

این افراد دردهای عصبی بسیاری را در ناحیه گردن و کمر و سر خود احساس می کنند و حتی با مصرف مسکن های متفاوت نیز اثر درد تخفیف نمی یابد .

معمولاً افرادی که دارای افسردگی هستندبیشتر دچار سر دردهای ناگهانی و یا احساس غم و گریه یکباره می شوند .

افراد افسرده تا حدی از جان خود سیر می شوند که به خود کشی فکر می کنند و خانواده ی این افراد باید کاملا آنها را درک کنند و تا جایی که ممکن است با خواست های آنها موافقت داشته باشند تا زمانی که شخص از این دوران بحرانی که به آن دچار شده است و از برزخی بس بزرگ که در آن به سر می برد خارج شود . در این مرحله خانواده و حمایتشان نقش اساسی را دارد .

باید به خاطر داشته باشید بیشتر از اینکه دردهای جسمی این افراد را تسکین دهید باید زخم های روحی آنها را مداوا کنید زیرا این زخم ها ممکن است آنها را از پای درآورد .

در مدتی که شخص دچار افسردگی شده است باید حتما از یک روانکاو نیز کمک بگیرید تا او شما را در این زمینه یاری کند ، و به بهبودی کامل دست پیدا کنید .

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

#افسردگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

🎆 فکر میکنید افسرده شده اید؟

1- بدانيد شما تنها نيستيد . از پنجره بيرون را نگاه كنيد . از هر ۵ نفر ، يك نفر مانند شماست .

2- آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می كنند .

3- در صورت امکان نقاشی كنيد .

4- مكمل آهن و ويتامين D استفاده كنيد .

5- برای رفع بی خوابی ؛ شكر ، نوشابه ، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و نوشيدنی های گياهی استفاده كنيد .

6- مديتيشن و يوگا انجام دهيد .

7- در صورت لازم گريه كنيد .

8- با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. همين گفتگو می تواند به راه حل خروج از افسردگیتان کمک کند .

9- لباس هايی بپوشيد كه به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بيشتری می دهند .

10- تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه انجام دهيد .

11- نظر ديگران مهم نيست . شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد .

12- خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد .

« تصمیمتان را بگیرید... به دنیا آمده اید که زجر بکشید و همیشه ناراحت باشید و یا شاد و خوشحال؟ اگر شما هم فکر می کنید برای شادی به دنیا آمده اید پس همین حالا شروع کنید و حالتان را خوب کنید ».

🌸✨🌿✨🔮✨🌿✨🌸

#افسردگى #روانشناسى #سلامت #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❇️ روانپزشکان هشدار مى دهند که افسردگی حاد و استرس مزمن:

*باعث کوچک شدن حجم مغز می‌شود.

*کوچک شدن مغز عامل بروز اختلالات احساسی و ناتوانی‌های ذهنی و ادراکی است.

#افسردگى_حاد #استرس_مزمن #کوچکى_مغز #اختلالات_ذهنی_ادراکى_احساسى #روانشناسی #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

🎆 "نشخوار افکار يکى از مهمترين عوامل افزایش افسردگی در زنان نسبت به مردان است":

به فکرهای همین الان تان توجه کنید، گویی در حال شنا کردن درون آنها هستید. وقتی مدتی طولانی در یک دایره فکری گیر می افتید، خودتان را خسته و کسل می کنید.

خوشبختانه فنون بسیاری برای رهایی از افتادن در این چرخه های فکری کشنده وجود دارد که مثلا می توان به "توقف فکر" اشاره کرد که در این حالت با گفتن واژه "بسه دیگه...!" راه را بر ادامه کلاف سردرگم تفکر می بندید، اما استفاده از این فنون هم کار آسانی نیست، ذهن شناور است و مانند جیوه راهش را برای آغاز دوباره باز می کند، یعنی باید همیشه هوشیار باشید.

وقتی ما خود را افسرده می یابیم چه می کنیم؟ زنان سعی می کنند بفهمند که افسردگی از کجا آمده است، اما مردان بسکتبال بازی می کنند یا هر کار دیگری انجام می دهند تا بتوانند افکارشان را منحرف کنند و اینکه مردان بیشتر از زنان به الکل و اعتیاد، گرایش پیدا می کنند و زنان گرایش بیشتری به افسردگی دارند، یک واقعیت است. زنانی که در خصوص علت افسردگی، بیشتر افکارشان را مرور می کنند، افسرده تر می شوند؛ در حالی که مردان با فعالیت کردن افسردگی را به زانو درمی آورند. نشخوار افکار شاید بتواند فراگیری افسردگی را بطور کامل توضیح دهد.

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#افسردگى_در_زنان #روانشناسى #نشخوار_افکار #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

🎆 برای همه مان، یک روزهایی هستند که می نشینیم کنج اتاق و همانطور که دست هایمان یخ کرده می گویم:

دیگر نمی شود ادامه داد.

برای همه ما،

روزهایی هستند که خودمان را روی مبل پرت کنیم و بگوییم از این بدتر نمی شود...

روزهایی که خیال می کنیم، دیگر هیچ وقت شاد و خوشبخت نخواهیم بود...

روزهایی که قید خودمان را می زنیم..

فکر می کنیم تاریخ مصرفمان گذشته و خودمان را جایی میان روزمرگی ها دور می اندازیم...

اما خیلی زود،

دوره ی ِ روزهای «دیگر از این بدتر نمی شود» ها و شب هایِ «دیگر نمی توانم» هایمان می گذرد .

یاد می گیریم که چگونه با روزهای بد تا کنیم و از آنها بگذریم ...

«یاد می گیریم که روزهای بد می مانند»

نه تمام می شوند و نه کوله بارشان را از زندگی آدم جمع می کنند

«این ما هستیم که باید، از بین آن شلوغی ها مسیرمان را ادامه دهیم»

روزهای بد می مانند و

این ما هستیم که باید برویم!!!

برای همه مان

روزهایی هستند

که باید در ابتدایشان تابلویی نصب کرد و روی آن نوشت :

🔷 خطر!

روزهای بد، مشغول ِ کارند.

این ماییم که باید از چراغ قرمز های وقت گیر بگذریم!

از اندوه هایی که به زندگیمان فرمان ایست می دهند ..

یاد می گیریم که روزهای بد

دست انداز های بدموقعی هستند

که باید سرعت را پایین آورد و از آنها رد شد!!!!

❄️✨🌨✨🔮✨🌨✨❄️

#روزمرگى #افسردگى #گذر_از_روزهاى_بد #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🎆 آنقدر که از دست دادن چیزی،

ما را افسرده می کند...

از داشتن همان چیز احساس خوشبختی نمی‌کنیم...

و این ذات آدمیزاد است!!!!

#افسردگى #از_دست_دادن #احساس_خوشبختى #ذات_آدمى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

✨✨🍥 مقصر اصلی افسردگی کیست؟! 🍥✨✨

افسردگی، بیماری هزار چهره ای است که در کشورهای در حال توسعه، مثل کشور خودمان، ماهیت پیچیده تری دارد به طوری که علایم خلقی آن نظیر بی اشتهایی، بی انگیزگی، بی خوابی، احساس پوچی و تمایل به مرگ معمولاً دیرتر از علایم جسمی آن بروز می کند.

از جمله علایم جسمی که معمولاً افراد زودتر متوجه آن می شوند می توان به احساس ضعف یا دردهای مفصلی در این بیماران اشاره کرد به گونه ای که بیمار با شکایت ضعف یا دردهای پراکنده مفصلی یا حتی افت فشار خون و امثالهم به پزشک مراجعه می کند اما در بررسی کامل، معلوم می شود که افسرده است.

طبیعی است که از شکایتی مثل ضعف به تشخیصی مثل افسردگی رسیدن، برای بیشتر پزشکان، کار چندان ساده ای نیست و گاهی فرد بعد از خوردن انواع و اقسام داروها و انجام انواع آزمایشهای تشخیصی تازه متوجه علت بیماری شده و در مواردی پس از پیشرفت و پیچیده تر شدن بیماری درصدد درمان آن بر می آید.

اما سوال اینجاست که مقصر اصلی افسردگی کیست، ژنتیک یا محیط. به این سوال نمی شود یک جواب قاطع داد زیرا ژنتیک و محیط با همدستی یکدیگر، بیمار را به جایی می رسانند که نامش افسردگی است.

چرا که از طرفی نمی شود نقش فقر، بیکاری، طلاق و بیماری های صعب العلاج را به هیچ گرفت و از طرف دیگر، باید گفت که کمبود کاتکولامین ها در سیناپس های سلول های عصبی این افراد، یک امر قطعی است، یعنی با جبران همین کمبودها می شود، مشکل یک بیمار افسرده را حل کرد.

دقیقاً مثل یک فرد گرسنه ای که فریاد می کشد، «من غذا می خواهم» مغز بیماران افسرده آژیر می کشد که « من سوخت می خواهم» و سوختش سروتونین است.

پرهیز از افکار منفی و انزواطلبی، تغذیه سالم، ورزش و تحرک، نوشتن احساسات خود بر روی کاغذ، تقویت رابطه خود با خدا عبادت و نيايش و همچنين مديتيشن ..... از جمله راه کارهای پیشنهادی روانپزشکان برای پیشگیری و پیشرفت افسردگی است.

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#افسردگى #روانشناسى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

🎆 " به دنبال هر فروپاشی، نوزایی است و این دو مثل شب و روز به دنبال هم می آیند و همان طور که وقتی شب می شود، تلاش نمی کنیم آن را به روز برگردانیم و فقط فعالیت هایمان را با شرایط شبانه هماهنگ می کنیم تا بگذرد، در حالت افسردگی هم بهتر است ظاهر و سبک زندگی مان را با حال درون مان هماهنگ کنیم." اشکالی ندارد، اگر دوست ندارید رنگ شاد بپوشید و حال رسیدگی به سر و وضع تان را ندارید هر طور که راحتید باشید با این روش جهان درونتان را به رسمیت شناخته اید؛ جنگیدن و در خلاف جهت رودخانه شنا کردن انرژی زیادی می برد.

بیشتر تنها بمانید و با صدای درونی خود صحبت کنید، این فرصت بی نظیری برای شنیدن صدای درون است که به ما چه می گوید و چه می خواهد! به تغییراتی که در درونتان اتفاق می افتد، توجه کنید و در موردش بنویسید (لازم نیست حتما برنده جایزه نوبل ادبیات باشید تا دست به قلم ببرید، می توانید خیلی ساده احساساتتان را روی کاغذ بیاورید و بعدها آنها را از بین ببرید) هدف روشن شدن احساسات و خواسته های خود واقعی ماست که در هیاهو و هیجانات زندگی روزمره و انتظارات دیگران گم شده.

از این فرصت سکوت و خلوت شبانه با خود نهایت استفاده را ببرید که روز در راه است. هوا دوباره آفتابی خواهد شد و دوباره آدم ها به چشمتان جذاب می شوند، یونگ می گوید هر گاه چنین شد حتما با آیین خاصی این اتفاق را جشن بگیرید.

این زمانی است که به مسافرت و مهمانی بروید، آرایشگاه بروید و لباس های زیبا بخرید تا به این شکل تمام شدنش را هم به رسمیت شناخته باشید، ولی وقتی به روز برگشتید حرف هایی که صدای درونتان در سکوت شب پیش، با شما نجوا کرده بود، فراموش نکنید. ساموئلز می گوید: «از نظر یونگ افسردگی یعنی مسدود شدن انرژی که در صورت آزاد شدن، مسیر مثبت را پیش خواهد گرفت.
دید شما تنها زمانی شفاف خواهد شد که به درون قلبتان بنگرید. آن کس که به جهان بیرون می نگرد، رویا می بیند. بیداری، با نگریستن به درون رخ می دهد.

" کارل گوستاو یونگ"

🌿✨🌸✨🔮✨🌸✨🌿

#يونگ #فروپاشى #نوزايي #افسردگى #تنهايي #نداى_درونى #بيدارى #روانشناسى #تعاليم_معنوى #راهی_بسوی_خدا

@pathwaystogod
@mazeye_malakoot