🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل می‌کند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی می‌پردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما می‌دهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی می‌شود اما انجام حرکات کششی ، می‌توانند علاوه بر برطرف کردن این‌گونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعال‌تر و پرنشاط‌تر کمک می‌کند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما می‌شود : کشش باعث می‌شود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما می‌شود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش می‌دهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا می‌برد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد می‌شود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات می‌شود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش می‌دهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات می‌گردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا می‌برد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست می‌دهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خون‌رسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش می‌کاهد ، تسریع و تسهیل می‌شود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما می‌کاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot
✨✨🎆 یوگا درمانی 🎆✨✨
کشش، یکی از مولفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف ، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی بصورت مستمر ، می‌تواند فواید بسیار زیادی برای سلامتی جسمانی ما داشته باشد. کشش ، موجب آزادسازی و کاهش فشار از روی عضلات شده و درعین‌حال ، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل می‌کند. در این فرصت بصورت خلاصه به ۱۰ تأثیر کلی انجام حرکات کششی می‌پردازیم :
۱ ) حرکات کششی ، دید مثبت‌تری به ما می‌دهد : میدانیم استرس ، موجب انقباضات ناخواسته عضلانی می‌شود اما انجام حرکات کششی ، می‌توانند علاوه بر برطرف کردن این‌گونه فشارهای عضلانی ، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین ها ، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب نیز به خواب بهتر و داشتن روزی فعال‌تر و پرنشاط‌تر کمک می‌کند.
۲ ) حرکات کششی ، باعث بهبود وضعیت کلی بدن ما می‌شود : کشش باعث می‌شود که عضلات طول طبیعی خود را حفظ کرده و براثر انقباضات ورزشی دچار کوتاهی یا تغییر فرم نشوند.
۳ ) کشش ، باعث برقراری و حفظ انعطاف بدنی ما می‌شود : ایجاد یا حفظ انعطاف بدنی و افزایش دامنه حرکتی ، بارزترین ثمره حرکات کششی ست. انجام مستمر حرکات کششی در کنار تمرینات بدنی صحیح ، علاوه بر بهبود عملکرد کلی بدن ، خطر آسیب‌پذیری مفاصل را نیز کاهش می‌دهد.
۴ ) کشش ، استقامت را بالا می‌برد : فشاری که به‌طورمعمول در حین ورزش به عضلات ما وارد می‌شود تا انرژی و کالری بیشتری مصرف کنیم ، باعث خسته شدن عضلات می‌شود. کشش عضلات ، بخصوص پس از حرکات قدرتی و استقامتی ورزشی ، باعث تسریع جریان خون و اکسیژن‌رسانی بهتر به بافت های بدن شده و احساس خستگی را به تعویق می‌اندازد. ۵ ) کشش ، احتمال آسیب‌های بدنی را کاهش می‌دهد : حرکات کششی ، عضلات را از فشارهای ناشی از انقباضات ورزشی رها ساخته و این آزادسازی باعث کاهش احتمال آسیب‌هایی نظیر کوفتگی و گرفتگی عضلات می‌گردد.
۶ ) کشش ، سطح انرژی ما را بالا می‌برد : با اجرای حرکات کششی ، از خمودگی و کرختی ناشی از یکجا نشستن یا عدم تحرک رهاشده و احساس نشاط و سرزندگی به فرد دست می‌دهد.
۷ ) کشش ، عمل گردش خون را بهبود می‌بخشد : به کمک حرکات کششی ، خون‌رسانی به بافت های بدن که از خستگی ناشی از ورزش می‌کاهد ، تسریع و تسهیل می‌شود. از سوی دیگر ، کشش باعث رهایی عضلات از انقباض شده و علاوه بر ارتقای سلامت عمومی بدن ، از مدت‌زمان باز توانی (ریکاوری) بدن ما می‌کاهد......
🌿✨🧘✨🔮✨🧘✨🌿
#کشش #يوگا_درمانی #ورزش #راهی_بسوی_خدا
@pathwaystogod
@mazeye_malakoot