~0,6 исследования каждую минуту в течение 38 минут

Такая вот странная статистика вышла по лекции “Утренние глупости”.

Один из комментариев к этой лекции указал на то, что со ссылками было бы удобнее ознакамливаться в отдельном документе.

Я согласен, поэтому подготовил гугл-док, куда вошли все ссылки из лекции: источники

Следующую лекцию выпущу сразу с подобным списком✊

“Только ты читаешь свои посты внимательно”

Это мне сказала супруга, когда я обсуждал с ней целесообразность написания очередного поста про мифы в питании.

Обсуждал я это, потому что удивился одному из комментариев: “Почему людей пугают продуктами, их сочетанием и т.д.?”

Я даже не сразу нашёлся что ответить комментатору, ведь мне казалось, я уже десятки раз писал об этом. И при этом знаю, что человек не новенький и читал старые посты.

И вот тут я спрашиваю у супруги: “Может, мне написать пост, где объясняю, почему диетологи, нутрициологи и фитнес-тренера распространяют мракобесные взгляды?”

На что она ответила, что я и так только об этом и пишу )))

И что не стоит делать выводы лишь на основе комментария одного человека, и что внимательно мои посты читаю только я.

И наверное, это действительно так.

А в своей-то голове я вообще красавчик, ответил уже на 90% всех вопросов о ЗОЖ, которые у вас могут быть или когда-либо были.

Но всё это, конечно, иллюзия.

На деле часть постов вы пропускаете, часть читаете по диагонали, а часть вам не заходит, и поэтому вы их отметаете вне зависимости от приведённых аргументов.

А иногда тезисы просто замыливаются в общем информационном хаосе, потому что некоторые из вас имеют наглость быть подписанным не только на этот канал😂😂😂

И это норма. Мы же тут человеки, в конце концов.

Но хочу сказать, что если у вас всё-таки есть вопрос о ЗОЖ и питании, то есть большая вероятность, что я уже ответил на него в отдельном посте. Достаточно лишь попробовать сделать поиск по ключевым словам.

А если не нашли, то всегда можно написать комментарий. Вдруг он станет причиной следующего моего поста 😉

У меня более 20 каналов в телеграм, которые я веду как разные дневники

Где-то заметки, где-то идеи для постов, где-то список фильмов, которые хотел бы посмотреть, и так далее.

Но я бы хотел поделиться тремя решениями по организации входящей информации, которые мне кажутся особенно удачными. Может и вам они помогут разгрузить голову.

1. Канал "Посмотреть". Сюда попадают все лекции, видео и т.д, которые я ассоциирую с работой или обучением. Короче, это подборка тех материалов, которые мне посмотреть НУЖНО.

2. Канал "Посмотреть. Fun". Сюда попадает весь видеоконтент, который я ассоциирую с отдыхом. Поделюсь интересным наблюдением: я почти никогда не иду смотреть что-то, как только увидел. Обычно закидываю всё новое-любопытное в этот канал. А когда хочу себя развлечь, то захожу в канал, и обнаруживаю, что часть контента мне вовсе не интересна, а добавил я её туда, просто потому что мозг хотел прокрастинировать.

Короче, этот канал частично помогает преодолеть когнитивное искажение упущенной выгоды.

3. Канал “Помойка”. Сюда попадают все заметки, материалы и файлы, которые мне не нужны ни для какой обозримой цели, но почему-то их жалко удалить. Считаю этот канал лучшим из перечисленных решений.

Зачастую во вкладках браузера и сохраненных в избранном у нас налипает целый пласт инфомусора, который давно не нужен.

Поэтому всё информационное пространство становится менее организованным и больше похожим на заброшенный склад, чем на чистенький завод по переработке информации.

Канал "помойка" решает эту проблему. Он есть у меня не только в телеграм, но и в папках браузера и на рабочем столе в виде отдельной папки. Весь мусор, который жалко удалять, я сортирую в эти места. Иногда перебираю и удаляю насовсем :)

Конечно, отдельные места для разного контента сами по себе не упорядочат жизнь. Но они могут быть неплохим инструментом, который поможет это сделать✊

Телефоны для психологической поддержки

• Горячая линия центра экстренной психологической помощи МЧС России (круглосуточно)
+7 495 989-50-50

• Линия психологической помощи Российского Красного Креста
8-800-250-18-59

• Единый телефон доверия.
Звонить можно из любого региона России
8-800-333-44-34

• Чрезвычайные ситуации и поддержка пострадавших. По горячей линии можно обратиться в случае кризисной ситуации и психологической травмы.
 8-800-775-17-17

• Горячая линия психологической помощи для всех людей (Благотворительный фонд «Просто люди»)
8-800-100-1941

Кроме того:
Единый справочный телефон (Москва)
+7 (499) 173-09-09

Из самомопощи – книга Роберта Лихи "Свобода от тревоги".

Каждая точка зрения важна / имеет место

Очередная логическая ошибка.

Обычно эта фраза всплывает в тот момент, когда у вашего оппонента в споре нет реальных аргументов.

И он апеллирует к тому, что каждое мнение чего-то стоит и каждое мнение важно.

Но это лишено смысла.

Может перед запуском коллайдера мы будем советоваться с дворником Васей? Ну а что, каждое мнение важно.

Или может вы хотите, чтобы ваш стоматолог советовался с грузчиками для подбора оптимальной стратегии лечения?

Очевидно, это извращенный взгляд на свободу слова, которая предполагает, что вы можете свободно выражать свои мысли. И это право действительно стоит защищать.

Но утверждать, что ваши мысли и слова будут (или должны) иметь одинаковый вес со словами и мыслями всех остальных людей — абсурд.

Потому что мы ранжируем вес мнения в соответствии с аргументацией человека и его компетентностью. А не с тем фактом, что он просто есть и умеет открывать рот.

Но на ютубе тактика открывания рта под красивую картинку оказалась рабочей.

И в плане здоровья здесь ситуация напоминает секту, во главе которой стоит Авторитет и делится сакральными знаниями со своими приспешниками.

А приспешники теряют последние остатки критического мышления и в том числе начинают считать, что каждое мнение одинаково важно.

Мыслить и выражать вы можете почти что угодно. Но чтобы слова имели вес, придется стать компетентным и использовать настоящие аргументы.

И да, в современном мире стоит делать поправку на то, что внешние регалии — это не всегда компетентность. Врач и академик могут ошибаться, а Вася Пупкин быть правым. Так происходит, потому что умный академик может иметь дополнительный интерес мутить воду, а Вася при этом честно изучил имеющиеся факты.

Поэтому сила аргументации в идеале не должна упираться в чей-либо авторитет, а базироваться на основе фактов, перед которыми мы все равны.

Надеюсь, вы этого ждали :)

Скоро на моём youtube-канале выйдет 60-минутное видео про мифы, связанные с питанием.

В нём покажу, почему не нужно бояться инсулина, откуда взялась статистика о пользе 800 грамм фруктов (и почему они не вредят печени).

Также поговорим о бесполезности таких инструментов, как гликемический индекс и обсудим реальные причины развития гастрита. А не вот этот вот всё: “Будешь пить газировку и перекусывать всухомятку — будет гастрит и язва!”

Обсудим ещё много чего интересного, поэтому можете ставить будильники: видео выйдет 28 марта в 18:10 по мск👋

Кратко про воду:

• Нет необходимости обязательной воды с утра
• Нет необходимости в определенной температуре воды
• Нет необходимости в фиксированном количестве воды
• Нет необходимости в лимонной воде
• Пить можно в любой позиции тела
• Нет качественных научных данных о пользе “волшебной воды” — коралловой, водородной, щелочной и т.д.

Хотя нет, польза всё же есть, но для продавцов.

Чтобы покрывать потребности в жидкости, пейте, ориентируясь на жажду. И не нужно усложнять.

Все научные пруфы, ссылки и их разъяснения в лекции “Утренние глупости”. Самое время посмотреть её, ведь скоро выходит вторая часть 😉✊

Можно выделить 3 основных стратегии в коррекции рациона

Самая распространённая из них — запрет на какой-либо продукт/группу продуктов. Эта же стратегия является наименее эффективной и часто приводит к откатам и срывам.

О двух остальных рассказываю в этой статье: https://telegra.ph/Three-dietary-scenarios-02-07

*материал уже публиковал на канале, но о таком не грех и напомнить :)

Новая лекция уже на канале

Аккуратно! После лекции вы разрешите себе круассан на завтрак и кофе натощак! И даже не будете бояться гастрита от такого опасного сочетания. Кстати, про сочетание пищи…

Так можно всё-таки огурцы с помидорами? А белки с углеводами? А если сочетать растительные и животные? Эта одна из тем лекции, в которой расставим все точки над ё

Короче, “смотреть разрушение мифов от Матвея 60 минут подряд без регистрации и смс” уже можно по ссылке:
https://youtu.be/vIorsrSGi2c

Основные темы лекции:
– Низкоуглеводные диеты. Полезные или нет?
– Нужно ли следовать раздельному питанию? Откуда оно взялось?
– Почему мы боимся инсулина, и оправдан ли этот страх?
– Чем полезны фрукты, и сколько нужно съедать? А натощак?
– Почему еда не вызывает гастрит, и почему тогда болит живот?
– Научные рекомендации для здоровья желчного пузыря (нет, не горячая вода натощак:))

и ещё порядка 10 небольших тем-мифов, разбор которых поможет упростить вам жизнь (и даже улучшить её качество).

Налетайте на видео и не забудьте проявить активность на ютубе. Я там новенький :)

Хорошее альтернативное название для видео :)

Учёные и рационалисты заставляют усомниться в правильности мышления, побуждая находить и компенсировать когнитивные искажения.

И это классно! Меньше ошибок, значит чётче и объективнее восприятие реальности.

Мракобесы же уравновешивают это, заставляя усомниться в самой рациональности и здравом смысле, побуждая испытывать страх к безобидным вещам вроде макарон, фруктов, кофе или даже к чистой воде.

Основная их стратегия — дезориентировать. Не стремиться полно рассказать о каком-либо тезисе, а накинуть максимум сомнительной и устрашающей "информации" за минуту, как бы между делом. Точно так же, как и гадалки в 90-х.

Кстати, и те, и другие тащат из вас деньги, пока вы находитесь в состоянии аффекта.