Понравились размышления про ответственность в историях моей подруги Насти. Она недавно стала мамой и, как это было у меня тоже, многое пропускает через ответственность за ребенка. И тут размышления Димы Матцкевича для всех тревожных перфекционистов.
А что, если я возьму ответственность, а произойдет что-то нештатное? Значит, я не справился!
Но если посмотреть на ситуацию с другого угла — «что я могу сделать?» — можно направить больше внимания, что само по себе даже эффективнее. То есть суть не меняется: ты остаешься вовлеченным, ты прикладываешь усилия. Мыслить, что ты готов сделать все, что в твоих силах, сокращает тревожность #kakdelainside
А что, если я возьму ответственность, а произойдет что-то нештатное? Значит, я не справился!
Но если посмотреть на ситуацию с другого угла — «что я могу сделать?» — можно направить больше внимания, что само по себе даже эффективнее. То есть суть не меняется: ты остаешься вовлеченным, ты прикладываешь усилия. Мыслить, что ты готов сделать все, что в твоих силах, сокращает тревожность #kakdelainside
Я чувствую себя счастливой, потому что я каждый день провожу с людьми
Я встречаюсь с соседями. Соседями! Мы живем рядышком и можем подкинуть друг друга до/от дома
Я встретилась с людьми, которых не видела годы
Я встречаюсь с близкими друзьями и приятелями, тет-а-тет и большими компаниями
Я встречаюсь с парами и семьями
Я возобновляю контакты с теми, с кем долго не выходила на связь
У нас нет болтовни ни о чем. Мы с удовольствием поднимаем фундаментальные темы о культуре, экономике, бизнесе и человеческом потенциале. О путешествиях и традициях. О прошлом и о будущем.
Я обожаю общаться. Общение меня лечит. Я чувствую жизнь в разговорах #kakdelainside
Я встречаюсь с соседями. Соседями! Мы живем рядышком и можем подкинуть друг друга до/от дома
Я встретилась с людьми, которых не видела годы
Я встречаюсь с близкими друзьями и приятелями, тет-а-тет и большими компаниями
Я встречаюсь с парами и семьями
Я возобновляю контакты с теми, с кем долго не выходила на связь
У нас нет болтовни ни о чем. Мы с удовольствием поднимаем фундаментальные темы о культуре, экономике, бизнесе и человеческом потенциале. О путешествиях и традициях. О прошлом и о будущем.
Я обожаю общаться. Общение меня лечит. Я чувствую жизнь в разговорах #kakdelainside
Как долго мы на самом деле связаны с родителями?
Я довольно прохладно отношусь ко всяким энергопрактикам, но, как с роботами, на всякий случай стараюсь быть вежливой. А то мало ли что… )
Если без шуток, то не первый раз оказываюсь у специалиста по телу, который изначально имеет понятный статус — остеопат. Но методики использует на основе знаний тибетской медицины. Это энергопрактики, вибрации, душа, каналы связи и все вот это 🧘
Я всегда ищу истину и поэтому не отказываюсь от разговора. Например, когда меня спрашивают: «Есть две клетки — живая и мертвая. Как бы вы из отличили на первый взгляд?» или «Что вы думаете о душé?» — я вхожу в диалог. С клетками все было попроще: одна двигается, другая нет. Поделилась первой мыслью, что «будто бы живая клетка будет сиять, а мертвая нет». И дальше мастер как раз начала объяснять, что это интуитивное ощущение очень близко к реальности, потому что живая клетка двигается > движение создает вибрации > вибрации определяются в частотах > частоты есть и у цвета, поэтому: живое = цветное
Дальше комментарии по ауру, про вес души, про неотрывное от физического энергетическое тело
Мое сознание пыталось победить эти теории, но тезисы были убедительными: импульсы, волны, частоты. Все конкретно
Я держалась до последнено, пока не начался разговор про детей. Я недавно размышляла над тем, что с отлучением от груди, а потом уже и прямохождением сын как будто бы начал отделяться от меня. Вот он ощущал себя частью меня, а вот он уже идет вдоль дивана совершенно независимый.
И тут мастер говорит: в силу того, что изначально мама и ребенок были единым целым энергетически дети связаны с мамой долгие годы.
«Еще три года вы будто беременны, у вас особая связь, а потом он начинает потихоньку отдаляться»
Тут я выпала, потому что у меня уже не было ответов. Я не понимаю: так это или не так. И вряд ли мы найдем какое-то удовлетворяющее нас объяснение. На базе знаний мы будем убеждены в одном, а на базе чувств — верить в другое.
#kakdelainside
Я довольно прохладно отношусь ко всяким энергопрактикам, но, как с роботами, на всякий случай стараюсь быть вежливой. А то мало ли что… )
Если без шуток, то не первый раз оказываюсь у специалиста по телу, который изначально имеет понятный статус — остеопат. Но методики использует на основе знаний тибетской медицины. Это энергопрактики, вибрации, душа, каналы связи и все вот это 🧘
Я всегда ищу истину и поэтому не отказываюсь от разговора. Например, когда меня спрашивают: «Есть две клетки — живая и мертвая. Как бы вы из отличили на первый взгляд?» или «Что вы думаете о душé?» — я вхожу в диалог. С клетками все было попроще: одна двигается, другая нет. Поделилась первой мыслью, что «будто бы живая клетка будет сиять, а мертвая нет». И дальше мастер как раз начала объяснять, что это интуитивное ощущение очень близко к реальности, потому что живая клетка двигается > движение создает вибрации > вибрации определяются в частотах > частоты есть и у цвета, поэтому: живое = цветное
Дальше комментарии по ауру, про вес души, про неотрывное от физического энергетическое тело
Мое сознание пыталось победить эти теории, но тезисы были убедительными: импульсы, волны, частоты. Все конкретно
Я держалась до последнено, пока не начался разговор про детей. Я недавно размышляла над тем, что с отлучением от груди, а потом уже и прямохождением сын как будто бы начал отделяться от меня. Вот он ощущал себя частью меня, а вот он уже идет вдоль дивана совершенно независимый.
И тут мастер говорит: в силу того, что изначально мама и ребенок были единым целым энергетически дети связаны с мамой долгие годы.
«Еще три года вы будто беременны, у вас особая связь, а потом он начинает потихоньку отдаляться»
Тут я выпала, потому что у меня уже не было ответов. Я не понимаю: так это или не так. И вряд ли мы найдем какое-то удовлетворяющее нас объяснение. На базе знаний мы будем убеждены в одном, а на базе чувств — верить в другое.
#kakdelainside
Сейчас 9 утра, одновременно у меня работает посудомоечная и стиральная машинки, на плите томится курица на втором бульоне, а я только протерла столешницу от последствий готовки детского завтрака. Это все? Началась та жизнь, когда ты уже не просто дочь и жена, а та самая мама, которая крутится на кухне? Когда уже ты готовишь и выносишь, а не твоя мама. Я думала, это начинается как-то особенно, с первого собственноручного оливье, например. Но нет. Просто приходит внезапно #kakdelainside
Зачем мы ведем соцсети? Моя история.
У меня есть подруга, которой я периодически говорю, что мне было бы интересно почитать ее канал… если бы она его вела. У нее много опыта в формировании команд, коммуникациях, а еще она умеет определять «булочку» в сорте шампанского и показала мне ритуальную баню, нашу, с вениками, которая была для меня во всех смыслах целительной. Мы с ней обсуждали контент и в какой-то момент она задает адекватный для анализа любой темы вопрос: «Зачем мне это?»
Я не нашла ответа для нее, потому что, будем честны, каждый должен сам для себя ответить на этот вопрос. Но поделилась, зачем веду социальные сети я. В какой-то момент мне удалось это четко сформулировать.
Я веду социальные сети с 13-14 лет. 20 лет назад они были кривыми/косыми, пользователи только научились подключать выделенку и попрощались с интернетом по минутам, а блоги назывались дневниками или журналами. Как и любой подросток, я была наполнена чувствами и эмоциями по поводу почти всего и более, поэтому записи были импульсивными, частыми и честными. А еще я любила писать выдуманные истории про персонажей, которые рождались в моей голове, поэтому, хоть и со стеснением, но с большой радостью читала комментарии «Тебе надо написать книгу!»
Помню, как хорошо мне было, когда буквы выпрыгивали из-под пальцев и превращались в историю. Наверное, поэтому при выборе вуза у меня было два варианта: режиссура и журналистика. Наверное, поэтому моя работа была всегда связана либо с историями в текстах, либо с историями в видео. И в этом суть.
У меня никогда не было профильного блога с одной ключевой темой: любые темы все равно всегда проходили через меня, мою жизнь. Для меня тексты или сторителлинг через кадры — это воплощение моих чувств и мыслей. Или скорее чувств в результате мыслей. Я подумала о чем-то, меня это увлекло, мне это понравилось, меня это тронуло, меня это задело — я поделилась. Я испытываю счастье, гордость — я поделилась. И если мне удалость от чувств перейти к тексту, где поставлена финальная точка — я (ох, как бы не хотелось использовать следующее слово, но оно довольно точно передает смысл) прожила этот момент.
А иногда случаются события, от которых я замираю. Из позиции «замри» сложно вылезать. Но сколько бы я ни общалась с творческими ребятами, у которых происходит то же самое, почти всегда в такие моменты звучит «но вылезать нужно». Творческий человек через тексты/любой-вид-творчества живет. А что с ним, если он лишает себя этого творчества или работы, косвенно связанной с творчеством?
Поэтому я столько лет в пишу соцсетях, поэтому я столько лет веду дневник от руки, поэтому я жадно читаю тексты, которые оказываются похожими на мои. Нравится эта жизнь в буквах, в кадрах, в чувствах
#kakdelainside
У меня есть подруга, которой я периодически говорю, что мне было бы интересно почитать ее канал… если бы она его вела. У нее много опыта в формировании команд, коммуникациях, а еще она умеет определять «булочку» в сорте шампанского и показала мне ритуальную баню, нашу, с вениками, которая была для меня во всех смыслах целительной. Мы с ней обсуждали контент и в какой-то момент она задает адекватный для анализа любой темы вопрос: «Зачем мне это?»
Я не нашла ответа для нее, потому что, будем честны, каждый должен сам для себя ответить на этот вопрос. Но поделилась, зачем веду социальные сети я. В какой-то момент мне удалось это четко сформулировать.
Я веду социальные сети с 13-14 лет. 20 лет назад они были кривыми/косыми, пользователи только научились подключать выделенку и попрощались с интернетом по минутам, а блоги назывались дневниками или журналами. Как и любой подросток, я была наполнена чувствами и эмоциями по поводу почти всего и более, поэтому записи были импульсивными, частыми и честными. А еще я любила писать выдуманные истории про персонажей, которые рождались в моей голове, поэтому, хоть и со стеснением, но с большой радостью читала комментарии «Тебе надо написать книгу!»
Помню, как хорошо мне было, когда буквы выпрыгивали из-под пальцев и превращались в историю. Наверное, поэтому при выборе вуза у меня было два варианта: режиссура и журналистика. Наверное, поэтому моя работа была всегда связана либо с историями в текстах, либо с историями в видео. И в этом суть.
У меня никогда не было профильного блога с одной ключевой темой: любые темы все равно всегда проходили через меня, мою жизнь. Для меня тексты или сторителлинг через кадры — это воплощение моих чувств и мыслей. Или скорее чувств в результате мыслей. Я подумала о чем-то, меня это увлекло, мне это понравилось, меня это тронуло, меня это задело — я поделилась. Я испытываю счастье, гордость — я поделилась. И если мне удалость от чувств перейти к тексту, где поставлена финальная точка — я (ох, как бы не хотелось использовать следующее слово, но оно довольно точно передает смысл) прожила этот момент.
А иногда случаются события, от которых я замираю. Из позиции «замри» сложно вылезать. Но сколько бы я ни общалась с творческими ребятами, у которых происходит то же самое, почти всегда в такие моменты звучит «но вылезать нужно». Творческий человек через тексты/любой-вид-творчества живет. А что с ним, если он лишает себя этого творчества или работы, косвенно связанной с творчеством?
Поэтому я столько лет в пишу соцсетях, поэтому я столько лет веду дневник от руки, поэтому я жадно читаю тексты, которые оказываются похожими на мои. Нравится эта жизнь в буквах, в кадрах, в чувствах
#kakdelainside
Когда я слышу испанскую речь, я начинаю внутренний диалог на испанском. Довольно бегло перескакиваю с мысли на мысль, вытаскивая из словарного сундука устойчивые выражения. Но стоит мне оказаться в ситуации, где я хочу завести диалог, но уже не у себя в голове, а снаружи, вполне себе громко и уверенно произносить слова — тот самый сундук утопает в песках сознания, выплевывая на прощание какие-то случайные слова без нужных связок.
— Простите, я хотеть… Я хотела сказать, что откуда? Ох, откуда вы? Я слышу речь на испанском и хотеть эээ… Ох
— Мы из Аргентины😊
— Ааааааа! Я так и поняла! Я учила язык три года, простите, но я хотеть… Ох, хотела лишь сказать, что…
И теряясь в словах и фразах я все же собралась с силами, уточняя нужные мне слова у соседей, и сказала то, что хотела сказать. Передала наилучшие пожелания и поблагодарила за улыбки. Искренние улыбки, которые всегда появляются на лице людей, на родном языке которых кто-то пытается говорить.
Когда я признавалась mi profe, что боюсь не сообразить во время разговора и получить осуждение, она сказала:
— Представь, что какой-то иностранец пробует заговорить с тобой на русском. Твоя реакция?
— Улыбнусь.
— Ну, вот! Так и у нас. Мы только будем рады помочь
#kakdelainside
— Простите, я хотеть… Я хотела сказать, что откуда? Ох, откуда вы? Я слышу речь на испанском и хотеть эээ… Ох
— Мы из Аргентины
— Ааааааа! Я так и поняла! Я учила язык три года, простите, но я хотеть… Ох, хотела лишь сказать, что…
И теряясь в словах и фразах я все же собралась с силами, уточняя нужные мне слова у соседей, и сказала то, что хотела сказать. Передала наилучшие пожелания и поблагодарила за улыбки. Искренние улыбки, которые всегда появляются на лице людей, на родном языке которых кто-то пытается говорить.
Когда я признавалась mi profe, что боюсь не сообразить во время разговора и получить осуждение, она сказала:
— Представь, что какой-то иностранец пробует заговорить с тобой на русском. Твоя реакция?
— Улыбнусь.
— Ну, вот! Так и у нас. Мы только будем рады помочь
#kakdelainside
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я максимально приземленный человек в плане эзотерики, мой максимум — это волнения на тему ретроградного Меркурия. И сессия у шамана на Бали в 2015-м. Это был удивительный, неподвластный моему сознанию опыт. Но сейчас не об этом.
Пока мы ждали своей очереди на прием, нам рассказали о девушке, которая находилась у шамана повторно. За несколько лет до этого она приезжала за советом и тот ответил, что все невзгоды в жизни из-за ее имени. Точнее, из-за того, что оно не ее: ей надо было имя поменять. Она поменяла и вернулась, чтобы сообщить, что жизни пошла в гору, все наладилось, она полна сил и счастлива.
Я похожее испытываю после того, как поменяла цвет волос. Возврат к родному темному как будто притянул ту силу, которая у меня была до 2020-го. Чувствую себя сильной, как в 2019-м, когда я запускала канал, клуб KAKDELA и чувствовала себя максимально эффективной. У меня даже настроение лучше с темным цветом. Я смотрю на себя и думаю: «ну какая же ты, Маша, крутая». Уверенности больше стало.
Не знаю, как это работает: эстетически мне нравился мой блонд, но разница в ощущениях колоссальная. И в действиях. У меня вот первый мотор уже запланирован... 🫢
Волнуюсь? Очень. Хочу вливаться в съемки? Очень. Так что этому «покрасочному чуду» рада. И пускай это далеко от приземленности, с которой я начала )) #kakdelainside
Пока мы ждали своей очереди на прием, нам рассказали о девушке, которая находилась у шамана повторно. За несколько лет до этого она приезжала за советом и тот ответил, что все невзгоды в жизни из-за ее имени. Точнее, из-за того, что оно не ее: ей надо было имя поменять. Она поменяла и вернулась, чтобы сообщить, что жизни пошла в гору, все наладилось, она полна сил и счастлива.
Я похожее испытываю после того, как поменяла цвет волос. Возврат к родному темному как будто притянул ту силу, которая у меня была до 2020-го. Чувствую себя сильной, как в 2019-м, когда я запускала канал, клуб KAKDELA и чувствовала себя максимально эффективной. У меня даже настроение лучше с темным цветом. Я смотрю на себя и думаю: «ну какая же ты, Маша, крутая». Уверенности больше стало.
Не знаю, как это работает: эстетически мне нравился мой блонд, но разница в ощущениях колоссальная. И в действиях. У меня вот первый мотор уже запланирован... 🫢
Волнуюсь? Очень. Хочу вливаться в съемки? Очень. Так что этому «покрасочному чуду» рада. И пускай это далеко от приземленности, с которой я начала )) #kakdelainside
Иногда с Сашей мы болтаем о Ване, о том, как все поменялось, и почти всегда мы говорим сыну слова благодарности за то, что объединил семью. Мы видимся чаще, стали более открытыми. В целом в семье появилось больше нежности.
На детском канале я поделилась фрагментом из выпуска, где Карина говорит, что получает огромное удовольствие от материнства. В комментариях добавили, что с нянями и бабушками действительно есть шанс вкусить всю прелесть материнства, когда любые проблемы и сложности (которые неизбежны) встают на второй план. Начала размышлять, почему так. И кроме очевидных причин — возможности выспаться и переключиться — нашла еще одну. С участием бабушек/дедушек в жизни их внука я ярче ощущаю свою роль дочери. В заботе о внуке я чувствую заботу о себе. И это мне очень нравится #kakdelainside
На детском канале я поделилась фрагментом из выпуска, где Карина говорит, что получает огромное удовольствие от материнства. В комментариях добавили, что с нянями и бабушками действительно есть шанс вкусить всю прелесть материнства, когда любые проблемы и сложности (которые неизбежны) встают на второй план. Начала размышлять, почему так. И кроме очевидных причин — возможности выспаться и переключиться — нашла еще одну. С участием бабушек/дедушек в жизни их внука я ярче ощущаю свою роль дочери. В заботе о внуке я чувствую заботу о себе. И это мне очень нравится #kakdelainside
Случайные наблюдения о себе 📝
Обратила внимание, как оскудел мой язык. Чаще, чем хотелось бы, ловлю себя на мысли, что долго приходится подбирать слова, эмоции выражаются больше через слова усиления вроде «очень», «невероятно», «супер» и тд. Эмоции захватывают, разум не поспевает, возникают паузы или повторения. Но я знаю, что это поправимо, я знаю, что делать. Дочитаю «МиМ», возьмусь еще за художку и начну читать стихи. Всегда поэзия уступала прозе на моих полках: нравилось, как размазывалась мысль по строчкам. А сегодня встретила мнение, что «стихи — это высококонцентрированные произведения, с которыми можно развивать навык кратких емких формулировок»
Еще спешу. Точнее так: не замедляюсь. Кажется, что любое действие требует сиюминутного решения. Вероятно, трудности из наблюдения выше отчасти связаны с этим: не замедляюсь, требую важную речь здесь и сейчас, спешка туманит разум и все.
Над всем этим можно и нужно работать. Все это напрямую связано с моими профессиональными задачами, а проседает из-за долго отсутствия опыта в определенном жанре. Даю себе слово посвящать время себе. Читать и заниматься йогой или чем-то еще, что научит меня тормозить и расслабляться.
Из хорошего: я не тревожусь. Есть какие-то загоны, любопытные, неожиданные. Но это не тревога.
И улыбка моя мне нравится. Вот так. #kakdelainside
Обратила внимание, как оскудел мой язык. Чаще, чем хотелось бы, ловлю себя на мысли, что долго приходится подбирать слова, эмоции выражаются больше через слова усиления вроде «очень», «невероятно», «супер» и тд. Эмоции захватывают, разум не поспевает, возникают паузы или повторения. Но я знаю, что это поправимо, я знаю, что делать. Дочитаю «МиМ», возьмусь еще за художку и начну читать стихи. Всегда поэзия уступала прозе на моих полках: нравилось, как размазывалась мысль по строчкам. А сегодня встретила мнение, что «стихи — это высококонцентрированные произведения, с которыми можно развивать навык кратких емких формулировок»
Еще спешу. Точнее так: не замедляюсь. Кажется, что любое действие требует сиюминутного решения. Вероятно, трудности из наблюдения выше отчасти связаны с этим: не замедляюсь, требую важную речь здесь и сейчас, спешка туманит разум и все.
Над всем этим можно и нужно работать. Все это напрямую связано с моими профессиональными задачами, а проседает из-за долго отсутствия опыта в определенном жанре. Даю себе слово посвящать время себе. Читать и заниматься йогой или чем-то еще, что научит меня тормозить и расслабляться.
Из хорошего: я не тревожусь. Есть какие-то загоны, любопытные, неожиданные. Но это не тревога.
И улыбка моя мне нравится. Вот так. #kakdelainside
Эффектное напутствие, которое поможет в разных сферах жизни
Моя подруга Маша полюбила баню и бережно вовлекает в банную культуру друзей. Именно с ней я была в обрядовой бане в Красной Поляне и с ней на днях ходила в московскую «Живицу».
Я раньше не любила баню. Потому что она за собой всегда тянула много сопроводительных процессов: это ж потом краситься, сушить волосы, наряжаться — сплошные хлопоты. А потом поняла, что баня — это для себя. А хлопоты нацелены на других. Получается, на чашах весов я и другие, и я выбираю других? Ну спорно.
Меня предупредили, что после первого пара я буду сидеть в теплой травяной купели, а после второго — в ледяной. «Хехе, зачем сидеть в ледяной купели, если я обожаю мыться в кипятке?» — подумала я.
Но когда я заходила на второе парение Маша сказала: «Доверься опыту».
— Что?
— Доверься опыту. Попробуй то, что предполагается
И я подумала: если веками в нашей культуре люди разогревали себя под вениками, а затем ныряли в ледяную воду — зачем-то ведь это надо было? Какой-то смысл в этом ведь есть? И почему бы мне не познакомиться с ним лично? Ничего плохого же не случится. Я в любой момент могу сказать «стоп» и прекратить то, что мне не нравится. И я доверилась опыту.
Что я узнала? Что я способна сидеть в холодной воде 1,5 минуты. Ого, даже не 30 секунд?! Что я все еще не люблю холодную воду. Но при этом мне очень нравится эффект от контраста: когда из жара полностью окунаешься под воду и когда начинаешь согреваться после того, как хорошенько промерзла.
И еще мне нравится забота. В бане она во всем: сначала встречают со словами: «Вы в какую баньку?». А потом на каждом этапе спрашивают о самочувствии и помогают вставать/ложиться и тд. Это очень тешит внутреннего ребенка.
Мне понравилось следовать напутствию «доверься опыту». Буду обращаться к нему и в других ситуациях
#kakdelatalk #kakdelainside
Моя подруга Маша полюбила баню и бережно вовлекает в банную культуру друзей. Именно с ней я была в обрядовой бане в Красной Поляне и с ней на днях ходила в московскую «Живицу».
Я раньше не любила баню. Потому что она за собой всегда тянула много сопроводительных процессов: это ж потом краситься, сушить волосы, наряжаться — сплошные хлопоты. А потом поняла, что баня — это для себя. А хлопоты нацелены на других. Получается, на чашах весов я и другие, и я выбираю других? Ну спорно.
Меня предупредили, что после первого пара я буду сидеть в теплой травяной купели, а после второго — в ледяной. «Хехе, зачем сидеть в ледяной купели, если я обожаю мыться в кипятке?» — подумала я.
Но когда я заходила на второе парение Маша сказала: «Доверься опыту».
— Что?
— Доверься опыту. Попробуй то, что предполагается
И я подумала: если веками в нашей культуре люди разогревали себя под вениками, а затем ныряли в ледяную воду — зачем-то ведь это надо было? Какой-то смысл в этом ведь есть? И почему бы мне не познакомиться с ним лично? Ничего плохого же не случится. Я в любой момент могу сказать «стоп» и прекратить то, что мне не нравится. И я доверилась опыту.
Что я узнала? Что я способна сидеть в холодной воде 1,5 минуты. Ого, даже не 30 секунд?! Что я все еще не люблю холодную воду. Но при этом мне очень нравится эффект от контраста: когда из жара полностью окунаешься под воду и когда начинаешь согреваться после того, как хорошенько промерзла.
И еще мне нравится забота. В бане она во всем: сначала встречают со словами: «Вы в какую баньку?». А потом на каждом этапе спрашивают о самочувствии и помогают вставать/ложиться и тд. Это очень тешит внутреннего ребенка.
Мне понравилось следовать напутствию «доверься опыту». Буду обращаться к нему и в других ситуациях
#kakdelatalk #kakdelainside
Как я работаю с тревожностью 🥶
Когда я ловлю беспокойные звоночки — подтянутые плечи, чувство страха, поверхностное дыхание, недомогание, замкнутость, пессимистичность, равнодушие и потерю продуктивности — я сажусь и начинаю честный анализ. Как он выглядит?
Я перебираю каждый пункт моего окружения, который меня может беспокоить, и прислушиваюсь к последующим эмоциям.
— Оставила письмо Х без ответа?
— 😐
— Отказала X, хотя могла бы помочь?
— 🫤
— Долго не выполняешь обещанного в отношении X?
—😱
Вот оно! Если я попадаю в цель — я чувствую, как все внутри сжимается. Это как с массажем. И я понимаю, с чем надо работать, чтобы вернуться в нормальное состояние.
Чем это мне помогает?
🔵 Уровень тревожности снижается при понимании, что конкретно меня мучает
🔵 Я честно признаюсь себе в этом и принимаю: да, вот такая вот я размазня, но что ж поделать, люблю себя любую, надо помочь
🔵 Пишу план спасения вплоть до малейших шагов: посоветоваться с Y, написать черновик сообщения, подготовить предложения, поставить отложку, собрать созвон с командой в четверг в 18:00 и тд и тп. #kakdelaplanner в этом смысле очень спасает
🔵 Размышляю о первопричинах этой ситуации и думаю, какие уроки мне надо извлечь, какими привычками обзавестись, чтобы впредь такие моменты меня не срубали
#kakdelainside
Когда я ловлю беспокойные звоночки — подтянутые плечи, чувство страха, поверхностное дыхание, недомогание, замкнутость, пессимистичность, равнодушие и потерю продуктивности — я сажусь и начинаю честный анализ. Как он выглядит?
Я перебираю каждый пункт моего окружения, который меня может беспокоить, и прислушиваюсь к последующим эмоциям.
— Оставила письмо Х без ответа?
— 😐
— Отказала X, хотя могла бы помочь?
— 🫤
— Долго не выполняешь обещанного в отношении X?
—
Вот оно! Если я попадаю в цель — я чувствую, как все внутри сжимается. Это как с массажем. И я понимаю, с чем надо работать, чтобы вернуться в нормальное состояние.
Чем это мне помогает?
#kakdelainside
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про активные ожидания и внеплановую реальность 🧘
Эти выходные я должна была провести в Нижнем Новгороде, поддерживая команду мужа — Родина Медиа играет второй матч 1/4. В моих планах я уже час как прилетела, обедаю и еду заселяться в отель. В багаже у меня пара образов для смешных и стильных видео. Я насохраняла себе референсы для вдохновения и внутри радовалась, что буду выпускать художника: «Как здорово, что я все спланировала заранее и могу наслаждаться событиями, не переживая о том, что мои каналы пустуют без контента!»
Накануне футбольных выходных, в пятницу, бабушка забрала внука на дачу, мы пообнимались и попрощались. Я собралась на тренировку с подругами. И тоже очень радовалась: «Как здорово, спорт возвращается, у меня новая форма, классный вид досуга и еще поболтать успеем». Наметила коммерческую съемку потом и предвкушала ужин с подругой, который мы запланировали за пару недель! Но уже на съемке почувствовала слабость. И хотя я всегда превозмогаю любые недуги, тут интуиция кричала: «Останься дома!»
Я легла в кровать, чтобы хотя бы заняться какими-то рабочими вопросами, но в итоге сдалась и все, на что у меня были силы, это любоваться закатом из окна. Но и на утро я с тоской призналась себе, что полететь никуда не смогу. Мой триатлон выглядит так: два часа в кровати, два часа на диване в гостиной, два часа на диване в детской. И вот я села за кухонный стол, пересматриваю десятки видеоотчетов с ребенком на даче, пишу эту заметку, листаю неопубликованные фото и чувствую, как набираюсь сил. Ну, или хотя бы создаю иллюзию того, что уже неплохо )))
Часто говорят: «Раз заболела, значит, организм требует, чтобы ты отдохнула и полежала!» А я не понимаю. Меня бы сильно здоровее и счастливее сделали бы выходные, на которых мы разделим новые впечатления с близкими. Но ладно. Раз уж так случилось, то противиться этому не будем. Плывем по течению, ищем, где прибиться к берегу #kakdelainside
Эти выходные я должна была провести в Нижнем Новгороде, поддерживая команду мужа — Родина Медиа играет второй матч 1/4. В моих планах я уже час как прилетела, обедаю и еду заселяться в отель. В багаже у меня пара образов для смешных и стильных видео. Я насохраняла себе референсы для вдохновения и внутри радовалась, что буду выпускать художника: «Как здорово, что я все спланировала заранее и могу наслаждаться событиями, не переживая о том, что мои каналы пустуют без контента!»
Накануне футбольных выходных, в пятницу, бабушка забрала внука на дачу, мы пообнимались и попрощались. Я собралась на тренировку с подругами. И тоже очень радовалась: «Как здорово, спорт возвращается, у меня новая форма, классный вид досуга и еще поболтать успеем». Наметила коммерческую съемку потом и предвкушала ужин с подругой, который мы запланировали за пару недель! Но уже на съемке почувствовала слабость. И хотя я всегда превозмогаю любые недуги, тут интуиция кричала: «Останься дома!»
Я легла в кровать, чтобы хотя бы заняться какими-то рабочими вопросами, но в итоге сдалась и все, на что у меня были силы, это любоваться закатом из окна. Но и на утро я с тоской призналась себе, что полететь никуда не смогу. Мой триатлон выглядит так: два часа в кровати, два часа на диване в гостиной, два часа на диване в детской. И вот я села за кухонный стол, пересматриваю десятки видеоотчетов с ребенком на даче, пишу эту заметку, листаю неопубликованные фото и чувствую, как набираюсь сил. Ну, или хотя бы создаю иллюзию того, что уже неплохо )))
Часто говорят: «Раз заболела, значит, организм требует, чтобы ты отдохнула и полежала!» А я не понимаю. Меня бы сильно здоровее и счастливее сделали бы выходные, на которых мы разделим новые впечатления с близкими. Но ладно. Раз уж так случилось, то противиться этому не будем. Плывем по течению, ищем, где прибиться к берегу #kakdelainside
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что каждый из нас получает от отпуска?
В разговоре с Сашей поняли, что он чувствует, что по-настоящему отдохнул, потому что вообще почти не брал камеру. А у меня — наоборот. Я чувствую, что отдыхаю, потому что ловлю вдохновение. Я уже писала, что мне дает ведение блога и как это важно для меня #kakdelainside
В разговоре с Сашей поняли, что он чувствует, что по-настоящему отдохнул, потому что вообще почти не брал камеру. А у меня — наоборот. Я чувствую, что отдыхаю, потому что ловлю вдохновение. Я уже писала, что мне дает ведение блога и как это важно для меня #kakdelainside
Дурацкий день. Один из тех, когда вроде бы не случилось ничего такого, но случилось столько, что к вечеру моя нервная система выключила сияние красных маячков, потому что даже на них не хватает энергии 🚨 Няня попала в дтп, нужна регистрация на рейс, горит реквизит для съемок, нужно к ним подготовиться, волокита с документами, выпить лекарства, ожидание ответов, утверждения и запросы, доставки, сын плачет, что не может включить пылесос, я толком не успеваю поесть, убраться дома, записаться на анализы, публиковать контент, собраться на встречу, сохранить силы на двухчасовую тренировку. Ничего такого. Но микроменеджмента и эмоционального вовлечения много, все скатывается в один большой ком. Я умею подходить к вопросам с холодной головой, но не когда они касаются людей, к которым я неравнодушна. К вечеру я опустевший сосуд. Дурацкое чувство, не люблю его. Но зачем-то оно тоже нужно #kakdelainside
KAKDELA
Что хорошего в истериках и бесконечных «почему»? 5 секретов эмоционально-разумного поведения 🧘♀️ Наткнулась на заметку, в которой автор просит обратить внимание, если вдруг поведение ребенка выводит вас из себя. Во-первых, стоит начать с себя — сказала бы…
Книга, которую я читаю сейчас, она же стала книгой июля в итогах месяца, это «Как жаль, что мои родители этого не знали».
Я прочла пока страниц 70 и среди них было любопытное про избегание и палитру эмоций, которая в связи с этим случается. Например, родился ребенок, папа хочет уйти из семьи, потому что распорядок дня стал другим, своей жизни нет, да и вообще он не готов стать отцом. На приеме у психотерапевта он отметил, что не хочет говорить о своем детстве. А позже выяснилось, что отец ушел рано, это было больно и теперь, боясь оказаться плохим отцом и причинить ту же боль своему ребенку, герой якобы решает эти страхи самоликвидацией. Странно? Да.
Подсказка автора рекомендует отследить взаимосвязь своих эмоций в определенной ситуации и свои похожие эмоции в детстве в каких-то ситуациях. Например, вы злитесь, укачивая ребенка, но откуда эта злость проявляется — не сразу осознаете. Рефлексируя, понимаете, что потому что муж не помогает в укачиваниях, а злость может быть зеркалом злости вашей мамы, которая злилась на вашего папу, который задерживался на работе и не помогал. Распутывая этот клубок, можно понять природу чувств и научиться ими управлять #kakdelaRead #kakdelainside
Я прочла пока страниц 70 и среди них было любопытное про избегание и палитру эмоций, которая в связи с этим случается. Например, родился ребенок, папа хочет уйти из семьи, потому что распорядок дня стал другим, своей жизни нет, да и вообще он не готов стать отцом. На приеме у психотерапевта он отметил, что не хочет говорить о своем детстве. А позже выяснилось, что отец ушел рано, это было больно и теперь, боясь оказаться плохим отцом и причинить ту же боль своему ребенку, герой якобы решает эти страхи самоликвидацией. Странно? Да.
Подсказка автора рекомендует отследить взаимосвязь своих эмоций в определенной ситуации и свои похожие эмоции в детстве в каких-то ситуациях. Например, вы злитесь, укачивая ребенка, но откуда эта злость проявляется — не сразу осознаете. Рефлексируя, понимаете, что потому что муж не помогает в укачиваниях, а злость может быть зеркалом злости вашей мамы, которая злилась на вашего папу, который задерживался на работе и не помогал. Распутывая этот клубок, можно понять природу чувств и научиться ими управлять #kakdelaRead #kakdelainside
6-й день путешествия в Японию 🍱 Дневник мыслей.
Прямо сейчас мы в двухчасовой поездке Киото-Коясан. Саша как истинный Телец дремлет, а у меня есть время записать свои мысли.
Разница с родной Москвой тут +6 часов, поэтому на связь с бабушками и сыном выходим ближе к обеду. Сынок сейчас на море, изучает камушки и птичек. Мы заняты примерно тем же ))
Мы много приятно болтаем с мужем, обсуждаем особенности культуры, гуляем, катаемся на рикшах, спорим из-за кондиционера и едим мороженое. Отдыхаем душой и телом.
Параллельно с этим я думаю, что разучилась отдыхать головой. Я размышляю про занятия сына в Москве, «еще надо малышу начать курс массажа», про работу, про задачи. Ищу новые знания, думаю, как выкладывать контент с учетом разницы во времени, какой он (не)должен быть и как будет принят новый формат на ютубе. Загоняюсь.
Загоны — особенность моей психики. Иногда они меня утомляют, но чаще — предостерегают и помогают жить так, чтобы было комфортно. Но, конечно, значительно легче эти загоны выгружать: обсуждать и понимать, что все не так страшно, как может казаться. Если кто-то из читателей тоже нагружен заморочками — скоро с вами будем разгружаться 🤍
Тем временем мы подъезжаем к серпантину, я отправляю этот пост без звука и откладываю телефон. Всех обнимаю 🫂 #kakdelainside
Прямо сейчас мы в двухчасовой поездке Киото-Коясан. Саша как истинный Телец дремлет, а у меня есть время записать свои мысли.
Разница с родной Москвой тут +6 часов, поэтому на связь с бабушками и сыном выходим ближе к обеду. Сынок сейчас на море, изучает камушки и птичек. Мы заняты примерно тем же ))
Мы много приятно болтаем с мужем, обсуждаем особенности культуры, гуляем, катаемся на рикшах, спорим из-за кондиционера и едим мороженое. Отдыхаем душой и телом.
Параллельно с этим я думаю, что разучилась отдыхать головой. Я размышляю про занятия сына в Москве, «еще надо малышу начать курс массажа», про работу, про задачи. Ищу новые знания, думаю, как выкладывать контент с учетом разницы во времени, какой он (не)должен быть и как будет принят новый формат на ютубе. Загоняюсь.
Загоны — особенность моей психики. Иногда они меня утомляют, но чаще — предостерегают и помогают жить так, чтобы было комфортно. Но, конечно, значительно легче эти загоны выгружать: обсуждать и понимать, что все не так страшно, как может казаться. Если кто-то из читателей тоже нагружен заморочками — скоро с вами будем разгружаться 🤍
Тем временем мы подъезжаем к серпантину, я отправляю этот пост без звука и откладываю телефон. Всех обнимаю 🫂 #kakdelainside
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда хочется бросить все — о чем думать?
Обсуждаем с приятельницей-мамой, что и правда в какой-то момент родительства приходят мысли, а не послать ли всю эту самореализацию и амбиции нафиг и не нырнуть в дом, детей, быт или, может, даже хозяйство с огородом и курами?
Смотришь на ребенка и думаешь: ну как же он быстро растет. Как же много он теперь умеет. И сколько всего мы можем теперь делать вдвоем.
Не случайно, у традвайфов так взлетела популярность: пироги, ферма, детки тянут тесто, мама с выгоревшей челкой, жемчужная нить на шее и постоянный аромат хлеба дома — так тепло и так уютно.
Только вот есть два но. Во-первых, деньги. На все эти блага они по-прежнему нужны. И зарабатывать их как-то надо. Хотя тут хозяйство можно в доход перевести при определенном таланте.
Во-вторых… Как бы грустно это ни звучало, но дети однажды вырастают. У них начинается своя жизнь. Без ферм, кур и огорода. А с новыми идеями, амбициями и той самой самореализацией. Они, как это говорится, покидают гнездо 🪺 А что тогда делать мне? Чему себя посвящать, если не детям? Тем самым интересам и увлечениям, которые есть сейчас.
А значит, продолжать поиск баланса между домом и собой, работой и душой. #kakdelainside
Обсуждаем с приятельницей-мамой, что и правда в какой-то момент родительства приходят мысли, а не послать ли всю эту самореализацию и амбиции нафиг и не нырнуть в дом, детей, быт или, может, даже хозяйство с огородом и курами?
Смотришь на ребенка и думаешь: ну как же он быстро растет. Как же много он теперь умеет. И сколько всего мы можем теперь делать вдвоем.
Не случайно, у традвайфов так взлетела популярность: пироги, ферма, детки тянут тесто, мама с выгоревшей челкой, жемчужная нить на шее и постоянный аромат хлеба дома — так тепло и так уютно.
Только вот есть два но. Во-первых, деньги. На все эти блага они по-прежнему нужны. И зарабатывать их как-то надо. Хотя тут хозяйство можно в доход перевести при определенном таланте.
Во-вторых… Как бы грустно это ни звучало, но дети однажды вырастают. У них начинается своя жизнь. Без ферм, кур и огорода. А с новыми идеями, амбициями и той самой самореализацией. Они, как это говорится, покидают гнездо 🪺 А что тогда делать мне? Чему себя посвящать, если не детям? Тем самым интересам и увлечениям, которые есть сейчас.
А значит, продолжать поиск баланса между домом и собой, работой и душой. #kakdelainside
Мысль, которая мне очень помогла почувствовать себя лучше.
Сейчас такой период дурацкий: я острее воспринимаю свои ошибки, мне вдвойне неприятна моя рассеянность или сниженная эффективность, хотя процент снижения там +/- чуть-чуть. А когда это мешало нам загоняться? ) Но сегодня был момент, который я особенно ярко прочувствовала в позитиве. Я показывала родным видео сына и его достижений на гимнастике. Отдельно отмечала, что он стал заниматься с большим интересом, чем ранее. И в доказательство демонстрировала эпизод, где сын начинает танцевать и смеяться. А с ним умиляется и тренер.
И я отметила, что я-то и помогла достичь этой маленькой радости. Мы погуляли с утра, классно позавтракали, поиграли с папой, поехали на занятия с новой книжкой и я была моральной поддержкой неподалеку от тренировки. В самые суетливые дни вот так и должна спасать мысль, что как бы там что ни складывалось, как минимум в жизни одного (самого драгоценного) человека я создаю условия для улыбки. Классно радовать людей. Очень приятно и спокойно от этого #kakdelainside
Сейчас такой период дурацкий: я острее воспринимаю свои ошибки, мне вдвойне неприятна моя рассеянность или сниженная эффективность, хотя процент снижения там +/- чуть-чуть. А когда это мешало нам загоняться? ) Но сегодня был момент, который я особенно ярко прочувствовала в позитиве. Я показывала родным видео сына и его достижений на гимнастике. Отдельно отмечала, что он стал заниматься с большим интересом, чем ранее. И в доказательство демонстрировала эпизод, где сын начинает танцевать и смеяться. А с ним умиляется и тренер.
И я отметила, что я-то и помогла достичь этой маленькой радости. Мы погуляли с утра, классно позавтракали, поиграли с папой, поехали на занятия с новой книжкой и я была моральной поддержкой неподалеку от тренировки. В самые суетливые дни вот так и должна спасать мысль, что как бы там что ни складывалось, как минимум в жизни одного (самого драгоценного) человека я создаю условия для улыбки. Классно радовать людей. Очень приятно и спокойно от этого #kakdelainside