Пост для всех, у кого был тяжелый день 😣 В комментариях можно поныть и поддержать друг друга

Как я работаю с тревожностью 🥶

Когда я ловлю беспокойные звоночки — подтянутые плечи, чувство страха, поверхностное дыхание, недомогание, замкнутость, пессимистичность, равнодушие и потерю продуктивности — я сажусь и начинаю честный анализ. Как он выглядит?

Я перебираю каждый пункт моего окружения, который меня может беспокоить, и прислушиваюсь к последующим эмоциям.

— Оставила письмо Х без ответа?
— 😐
— Отказала X, хотя могла бы помочь?
— 🫤
— Долго не выполняешь обещанного в отношении X?
— 😱

Вот оно! Если я попадаю в цель — я чувствую, как все внутри сжимается. Это как с массажем. И я понимаю, с чем надо работать, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Чем это мне помогает?
🔵Уровень тревожности снижается при понимании, что конкретно меня мучает
🔵Я честно признаюсь себе в этом и принимаю: да, вот такая вот я размазня, но что ж поделать, люблю себя любую, надо помочь
🔵Пишу план спасения вплоть до малейших шагов: посоветоваться с Y, написать черновик сообщения, подготовить предложения, поставить отложку, собрать созвон с командой в четверг в 18:00 и тд и тп. #kakdelaplanner в этом смысле очень спасает
🔵Размышляю о первопричинах этой ситуации и думаю, какие уроки мне надо извлечь, какими привычками обзавестись, чтобы впредь такие моменты меня не срубали

#kakdelainside