У меня сегодня экватор FMD!

На весах – минус 2 кг. Хочется летать и петь!)

Если вы хотите быстро привести себя в порядок, скинуть 3-4 кг., добавить бодрости и энергии:

⏺После отпуска
⏺После стрессовых ситуаций
⏺Перед важным событием

Протокол FMD – то, что Вам нужно! 🔥

Пройти этот 5-дневный забег вы можете разными способами:

1⃣ Обложиться специальной литературой, таблицами КЖБУ. Изучить все нюансы протокола, составить меню на каждый день, просчитать баланс нутриентов и количество ккал.

2⃣Прогуляться по разным сайтам в сети, в которых дают самые противоречивые рекомендации. (Ох, вот это реально не советую)

3⃣Пройти протокол с моей ежедневной поддержкой и готовым меню.
Вместе с вами подготовимся к забегу и организуем плавный выход из него.

Какой вариант выбираете?

1- ❤️
2- 👌
3- 🔥

#FMDзабег

Последний день протокола FMD.

Даже немножко жаль, что этот антиэйдж-марафон подошёл к концу!))

Ощущение невероятной лёгкости! И не только из-за пары ушедших килограммов!

⭕️За пять дней ни разу не появилась тяжесть в правом подреберье
⭕️Заметно уменьшились круги под глазами (моя печалька)
⭕️Объём талии - минус 4 см
⭕️На «вкусняшки» даже смотреть не тянет
⭕️Открыла для себя целый букет новых вкусов

Горжусь, что я сделала такой апгрейд своему организму! 🔥

Завтра – мягкий выход из диеты!

И работа с клиентами, которые с понедельника отправляются на FMD-забег под моим присмотром!

Девочки, FMD протокол - это бомба для нашей красоты и здоровья! 💪

Хотите присоединиться к нашему забегу? Ставьте + в комментариях или пишите в личку @Marevka

При оплате сегодня, до 24.00. стоимость FMDзабега 2900р. вместо 3500р.

Готовы стать красотками со свежей сияющей кожей? 😍💚

#FMDзабег #экспертПП_marevka

Мой FMD протокол пройден, но профиты не заканчиваются!)

⭕️Очень нравится вставать из-за стола без переедания и минут через 20 - чувство "догоняющей" сытости.

⭕️Никаких перекусов не хочется совсем. Четырёхчасовой перерыв между едой стал нормой.

⭕️Беспокоившая тяжесть в правом подреберье исчезла и не появилась пока ни разу.

Решила повторять FMD раз в квартал, с использованием сезонных продуктов! 💪

А сегодня для вас рецепт, подходящий для любого веганского протокола!
И просто вкусный! ⬇️

#FMDзабег

Салат с авокадо, кабачком и яблоком

Ингредиенты:

✅Смесь листового салата (любая) — 75 г
✅Мякоть авокадо — 60 г
✅Яблоки — 40 г
✅Кабачок — 60 г
✅Оливковое масло — 10 г
✅Соль — 1 г
✅Перец черный — 1 г
✅Яблочный уксус — 5 г
✅Свежий чеснок — 3 г
✅Темные ягоды свежие (голубика, черника, ежевика, жимолость) — 40 г
✅Тыквенные семечки — 10 г

КБЖУ на 100 г: 120/3,0/7,9/9,9

Приготовление:

✅Нарезать кубиками мякоть авокадо. Кабачок и яблоко нарезать тонкими слайсами.

✅Выложить всё на тарелку, сверху положить ягоды. Добавить соль, яблочный уксус, масло, семечки. По желанию - чеснок.

Приятного аппетита и спасибо за ваши 💚🔥

#рецепты_КЕТО_marevka #рецепты_НУП_marevka #FMDзабег

Ах. лето красное, любил бы я тебя…©

Сразу на шесть регионов России обрушилась аномальная жара до 37 градусов.
На прошедшей неделе в 28-ми регионах зафиксированы температурные рекорды!

Мы с нетерпением ждём лета и забываем, что жара может быть беспощадной. Как помочь себе, если столбик термометра зашкаливает?

1⃣Пейте много чистой воды. И не только бутилированную, но и минеральную. Это поможет избежать обезвоживания. Количество выпитой воды можно довести до трёх литров в день.
Полезно также пить травяные чаи.

А вот обезвоживающие напитки следует исключить. Это кофе, чай, сладкие газировки, алкоголь.

2⃣Смените рацион на летний. Холодные супы, окрошка, вегетарианские блюда помогут вам легче перенести жару.

3⃣Воздержитесь от избыточной физической активности.

5⃣Выбирайте одежду из натуральных тканей.

5⃣Помните, что лучшее время для прогулок и загара - до 11 и после 16.

Помните, что разница температур на улице и в помещении не должна превышать семи процентов. Т.е. нельзя от 35-градусной жары сразу зайти в помещение, где 19.

Это может привести к респираторным заболеваниям или даже воспалению лёгких.

Если вы не знали:

Работодатель должен сократить рабочий день:
⭕️Если температура в рабочем помещении 28,5° - на один час.
⭕️Если t° достигла 29°, то Вы имеете право уйти на два часа раньше.
⭕️При 30° в помещении трудовой день можно сократить на 4 часа.

Пусть лето вас только радует! 🌷💚
Обнимаю! ☺️

#летнееменю #экспертПП_marevka

Аномальная жара пока не отступает! И наш организм изо всех сил пытается помочь нам справиться с ней.

Нас пытаются «охладить» 4 млн потовых желез, которые производят в жаркую погоду до 1,5 литров пота!

Не всегда нас эта помощь радует, и мы торопимся приобрести себе дезодоранты, антиперсперанты, доверяя выбор рекламе! Лишь бы избавиться от неприятных ароматов!

Поэтому сегодня поговорим о том, как правильно выбрать дезодорант!

Но сначала следует помнить, что пот очень многое может сказать о вашем здоровье!

Нужно знать, что пот здорового человека не должен пахнуть.

Запах у пота появляется от взаимодействия его с бактериями. И не только с теми, которые находятся на коже. Больше это зависит от того, какими бактериями заселён ваш кишечник.

И если у вас обильное или наоборот скудное потоотделение, неприятный, резкий запах – нужно задуматься и искать поломки в организме.

Также запах пота портят погрешности в питании, гормональный дисбаланс и эмоции (страх, стресс).

По сути, блокировать выход пота вообще не нужно. Он проводит детоксикацию и терморегуляцию организма. И, даже если вы обработали антиперсперантом подмышки, он найдёт выход. Побежит по спине, лицу и пр.

Но если вы всё-таки решили выбрать дезодорант/антиперспирант! На что обращаем внимание?

Многие современные средства от пота убивают все микроорганизмы, и полезные, и вредные. Одно из таких веществ – триклозан.

Ещё один стоп-продукт в антиперспирантах – соли алюминия.

Они убирают запах за счёт сужения потовых желез. Происходит их закупорка, которая может привести, например, к гидрадениту («сучье вымя»).

Наши подмышки – это зона обильного кровоснабжения, там много лимфатических узлов. И ежедневное употребление антиперсперантов это один из факторов риска развития рака молочной железы.

В вашем дезодоранте не должно быть триклозана, хлорида алюминия, парабенов, искусственных ароматизаторов и красителей!!

Из чего состоит хороший дезодорант?

⭕️Алюмокалиевые квасцы. Они НЕ закупоривают поры и не подавляют естественный процес потоотделения.
⭕️Сода бикарбонат для нейтрализации запаха.
⭕️Кокосовое масло для увлажнения кожи.
⭕️Натуральные эфирные масла для приятного аромата.

Хотите всегда благоухать?

⏺Откажитесь от антиперспирантов в пользу дезодорантов с натуральным составом. Без алюминия и триклозана.
⏺Носите одежду из натуральных тканей.
⏺Сократите в рационе количество продуктов, богатых серой (капуста, чеснок, бобовые, яйца).
⏺Избегайте блюд с большим количеством специй.
⏺Исключите алкоголь и курение.
⠀
Ваши реакции – это очень важно! 🥰

Добавьте огоньку, и я выложу подборку рекомендуемых дезодорантов и тех, которые вызывают опасения! 🔥🔥

Делайте выбор в пользу здоровья! 💚

Каким вы пользуетесь дезодорантом?

#дезодорантвыбор