Карта 5👇🏽

И последняя, 6 👇🏽

Напряжение или расслабление?

Почувствуйте прямо сейчас - что в вашем теле?
Напряжено оно или расслабленно?
Закройте глаза, представьте некую шкалу от 0 до 10 и оцените свое напряжение, где 0 - полное расслабление, а 10 - максимальное напряжение.

Само по себе напряжение - это не плохо.
Иногда оно необходимо - чтобы решать какие-то задачи, когда нужно «собраться», мобилизовать все свои силы и сделать что-либо - защитить диплом, сдать экзамен, создать свой продукт, справиться с авралом в работе.

Но за напряжением обязательно должно следовать расслабление. Тело человека не предназначено для постоянного напряжения.

Вспомните, кто не разрешал отдыхать, лежать и делать божественное ничего?
Говорили ли вам в детстве что-то в духе «лень вперед вас родилась»?

Нас научили, что лежать нельзя, надо сначала … напишите тут свой список «надо».

Так вот, лень в научном понимании - всего лишь инстинкт сохранения энергии)

Повторяйте себе это каждый раз, когда вас несёт бесконечно что-то делать, а умное тело не дает вам на это энергии.

Мое тело после конференции в пятницу сказало мне - хочу отдыхать! И я уже второй день как отменила все встречи, танцы, дела и просто провожу время в очень простом забавном сериале, сплю, ем и делаю божественное ничего🤫

Напишите в комментариях, сколько в вашем теле сейчас напряжения и почему, а я запишу специально для вас медитацию для расслабления 🙏

Откуда брать энергию?

Первое: исследовать состояние своего здоровья. Если тело уже болеет - ему нужна помощь с разных сторон. Это и режим сна и отдыха, нормальное питание (я не о траве и кбжу, а о том, что тело важно заправлять своевременно и качественно, а мы чаще то голодаем, то объедаемся). И если ситуация слишком запущена и без медицины не обойтись - то лечение и консультации специалиста по психосоматике.

Второе: составить список ресурсных занятий. Для меня это танцы, прогулки, занятия вокалом - список можно продолжать бесконечно.

Третье: исключить из жизни тревоги, страхи, обиды - все, что пожирает нашу энергию… использовать для этого посещения специалистов-психологов, медитировать, ходить на йогу и подобные занятия - они замедляют, приносят пользу, помогают лучше чувствовать себя и свое тело.

Предлагаю в комментариях написать, что вас наполняет энергией и можно, как раз взять идеи других. Так что делитесь, чтобы всем было полезно.

#полезное

Ничто так не тратит нашу энергию, как обиды!

У одной из моих клиенток не только не было ресурса на какие-то достижения, казалось, у неё не было сил жить. А все потому, что родители ее не слышали, не понимали, не давали эмоциональной обратной связи.
Затем это повторилось с учителем в школе, потом в университете, потом во взрослой жизни в отношениях с мужчиной.

Обиды отравляли её изнутри, как и злость на себя, что не может ответить и обозначить границы.
Психика устала, тело тоже устало тратить ресурс на обеспечение негатива, и запустился механизм апатии - я ничего не чувствую, я ничего не хочу, чтоб мне не было так больно.

Что мы вместе смогли сделать?
Нашли и проработали травматические ситуации из детства;
Научились распознавать свои потребности, озвучивать их словами через рот, и только затем расставлять границы, это не разовая работа, но выполнимая.
Перестала врать себе и предавать себя, и потому отпала нужда врать другим людям, отношения стали более близкими и честными.
Поняла что все обиды идут от детской позиции гнева и беспомощности, а можно нормально по-взрослому.

Иногда мы сами не видим выхода из тёмной комнаты и нужен тот, кто включит фонарик и укажет направление. Поэтому приглашаю вас на интенсив: "Выход из апатии. Как возродить интерес к жизни, если каждый день одно и то же."
Ссылка на регистрацию по кнопке

Добрый вечер, жду вас сегодня на своем вебинаре на тему апатии.
Попрактикуемся на МАК картах, в этот раз колода «Травма», найдем причину попадания в это состояние, а также пути выхода из него.
Зовите всех, кто застрял в своих состояниях 🫂
После веба выложу фото карт.

Доброго дня, мои дорогие!
Как и обещала - выкладываю МАК карты из вчерашнего эфира про апатию.
Ваша задача:
1. Почувствовать какое-то неприятное состояние, эмоцию, которая повторяется в вашей жизни, или какой-то «затык», застревание, когда сложно решить задачу.
2. Задать вопрос к картам: «Какое травмирующее событие в моей жизни приводит меня к этому состоянию, эмоции, затыку?»
3. Выбрать интуитивно,
не раздумывая долго карту
от 1 до 6 👇🏽
Вечером опубликую сами карты и их расшифровку ❤️

#спросиМАК #полезное

Посмотрите внимательно на выбранную карту, что вы видите на ней? Какие чувства она вызывает? О какой травме, неприятном событии в жизни напоминает?
На что это похоже?
Нет правильного или неправильного ответа, есть только ваши чувства и метафоры. Все, что вы видите и есть - правильно.

#спросиМАК #полезное

"Моя жизнь - это день сурка"

Думаю это случается с каждым хотя бы раз в жизни.
Но если вы чувствуете это постоянно, если мысль приобретает навязчивый характер и теряется интерес к жизни, то это может со временем привести к депрессии.

Не доводите до этого.

Для того, чтобы выйти из такого состояния необязательно менять работу/мужчину/стрижку/кота на собаку (хотя со стрижкой все не так однозначно), нужно работать с причиной.

Каждый день мы делаем определенные действия, например, едим, чистим зубы и многое другое и не чувствуем от этого дискомфорт. Хотя каждый день одно и то же, «день сурка».

Значит причина не повторении каких-то действий, а во внутреннем состоянии, из которого мы это делаем.

Завтра в 12:00 по МСК предлагаю с этим разобраться. Найти причину и поработать с ней на интенсиве “Выход из апатии. Как возвратить интерес к жизни, если каждый день одно и то же.”

Если вы ещё не записались, то регистрация по кнопке ❤️

Заходите на интенсив "Выход из апатии" сегодня в 12:00 по МСК

Как и обещала, МАК.
Задайте вопрос картам: что поможет мне преодолеть мою психологическую травму? (Обиду, чувство вины, стыд итд)
Посмотрите внимательно на карты, почувствуйте, какую хочется открыть больше других.
Позже выложу расшифровку.

#спросиМАК #полезное

Раскрываю карты 🙏
Пишите о своих ощущениях, впечатлениях о том, что же вам поможет преодолеть травму.

#спросиМАК #полезное

Материнство - моя любимая тема.

Все эти рекламы с розовощекими младенцами в подгузниках, улыбчивые спокойные мамы, красивые, ухоженные, гуляющие с колясками, счастливые семьи в телевизоре…

Я думала, что со мной будет именно так)
Ох, как горько я ошибалась и если бы те знания, что у меня есть сейчас были тогда со мной…

Но, обо всем по порядку.

Меня зовут Валерия, я специалист по психосоматике и мама двух детей - девочки Ренаты 14 лет отроду и мальчика Саши 10 лет.

Как не выдают инструкцию к самим себе, так не выдают её и к детям. Поэтому их здоровье, отношения с ними - это наша ответственность.

В соцсетях идут нешуточные бои за то, «как надо», как правильно, что лучше, и порой смотришь, читаешь и… понимаешь еще меньше.

Кажется - вот вырастет - и будет полегче. Вот сядет - и я отдохну. Вот пойдет ножками - и все изменится. Ах, эти сладкие иллюзии - у меня не оправдалась ни одна из них)

А еще смотришь на всех этих идеальных мам блогеров (как хорошо, что в моем декрете этого не было 😀) и думаешь - я плохая мать…

Как маме из замученной превратиться хотя бы в отдохнувшую?
Как выйти из порочного круга: наорала - чувство вины - пожалела, купила что-то - опять наорала…

Об этом расскажу, если наберём 20 огоньков 🔥 Поехали!

"Легко вам, Лера, вы психолог, у вас дети не болеют, вы же специалист по психосоматике, а вот у меня из болезней не вылезает».


Но хочу снять с вас розовые очки. Мои дети также болели, пока я не разобралась с собой: со своими травмами, страхами, тревогами и непрошенными советами в своей жизни.

И вы много всего делаете, например:
~закаляете
~витаминки покупаете
~лишний раз не выходите к людям, чтоб не заразиться.

Вынуждена разочаровать вас.
Пока вы не разберётесь с собой, ребёнок будет болеть.

И для скептиков: я не обещаю вам, что ребёнок перестанет болеть раз и навсегда. Но вы научитесь понимать и устранять истинные причины болезни, а не глушить симптомы бесполезными (а порой и вредными) лекарствами.
P.s. Если откликается моё видение, регистрируйтесь на интенсив «Как не испортить жизнь своему ребёнку», где подробно поговорим про детские болезни и отвечу на вопросы.
P.s.: интенсив не только про болезни, а про отношения с детьми в целом, воспитание, поведение детей.

Будет интересно и полезно💪🏽
Кнопка в правом верхнем углу.