🆘 Гипертоническая болезнь занимает первое место среди всех причин обращения к врачам.

🆘 А последствия гипертонии - главная причина тяжелой инвалидности и параличей.

⁉️Почему так происходит? Потому что гипертония - это инсульт‼️
И каждый из вас должен понять, что ТОЛЬКО ВЫ ЛИЧНО отвечаете за свою судьбу.

👍🧐Сегодня в России создана система лечения и борьбы с инсультом. НО, и она работает только если вы в состояние измерять свое давление и вовремя вызывать Скорую помощь.
✊Запомните слово “УДАР”. Каждая буква в нем - это диагноз инсульта и признаки, которые вы должны проверить, если человеку при вас стало плохо:
😊У - УЛЫБКА. Она должна быть симметричной. Если нет - это признак паралича лицевых мышц
🙌Д - ДВИЖЕНИЕ. Попросите человека поднять обе руки. Если одна рука не поднимается или отстает, это признак паралича мышц конечностей
🗣️А - АРТИКУЛЯЦИЯ. Попросите человека произнести свое имя, отчество и фамилию. Если во рту каша - это признак поражения центра речи в мозге
🚑 Р - РЕАКЦИЯ. Реагировать нужно срочно, вызывая скорую помощь
‼️От того как быстро при инсульте вы поступите в больницу и насколько правильным будет лечение зависит ваша судьба. Останетесь вы жить парализованным или вернетесь к совершенно нормальной жизни. Это зависит не только, а иногда и не столько от врачей, сколько от вас.
Вот в чем ваша ответственность:
1️⃣. Чтобы предупредить инсульт измерять давление и с помощью лекарств держать его на нормальном уровне
2️⃣. При появление первых признаков инсульта сразу отправляться в больницу.
3️⃣. После выписки из больницы строго соблюдать все назначения врача и принимать лекарства.
Кажется, что лекарств много. Но все они так или иначе созданы так, чтобы вам было легко из принимать.
✅ ЛЕКАРСТВА ОТ ДАВЛЕНИЯ. Их назначит вам врач. Цель приема - удержание давления в норме. То есть не выше чем 130/80 мм.рт.ст. Для удобства приема сегодня выпускают пролонгированные лекарства. Они действуют 24 часа. Принимать их в большинстве случаев надо вечером. Об исключениях и приеме по утрам поговорите с врачом.
‼️ Лекарства от давления принимаются пожизненно.

✅ ЛЕКАРСТВА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА. Таких препаратов очень много. Но, по мнению профессора Вероники Николаевны Шишковой. Выбирать нужно те, которые тоже принимаются 1 раз в день, то есть те лекарства, которые действуют длительно. Профессор Шишкова руководит отделом профилактики когнитивных и психоэмоциональных нарушений НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России. Она занимается восстановлением мозга пациентов после инсульта.

☝️Последние исследования показали, что лекарства пролонгированного действия очень удобный для пациентов. Сегодня на рынке есть всего один такой препарат. Международное непатентованное название препарата - этилметилгидроксипиридина сукцинат. В аптеке вы его можете найти под названием ‘Армадин лонг’, лонг - это как раз сокращение от пролонгированной формы. Купить этот препарат можно в аптеке

Повторю, что пока это единственный препарат на рынке, который действует сутки и принимается 1 раз в день. Действующее вещество равномерно высвобождается в течение 20 часов. Очень важно, что лекарство на 15-20% дешевле многих других препаратов, которые принимаются 3 раза в день.
Конечно, пролонгированные препараты - это новые подходы к лечению. Они дают возможность разные лекарства принимать 1 раз в сутки. А значит не забывать. Лечение многими лекарствами и этим препаратом тоже начинают еще в больнице в виде уколов. А продолжать нужно вам дома многие месяцы!

‼️👍ОЧЕНЬ ВАЖНО, что в течение 2 лет после инсульта государство оплачивает ваше лечение. Но в тысячу раз важнее не заболеть!!
И эта ответственность на вас! Поймите это и будьте здоровы!

#инсульт #лечениеинсульта, #признакиинсульта, #гипертония #клиникамалышевой #медицинскийцентреленымалышевой #доктормалышева
#малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#центрмалышевой
#москва

МОЁ ДАВЛЕНИЕ - МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Так называется наш большой новый проект. Вот почему мы его сделали :

1️⃣ Давление является главной причиной инсульта. А инсульт – это страшная жизнь с парализованным наполовину телом.

🆘‼️☝️ Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ С ВАМИ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!!!☝️‼️🆘

Долгие годы все инструменты контроля давления были в руках врачей. Сегодня все изменилось.

2️⃣ Появилось приложение к смартфону МОЕ ДАВЛЕНИЕ. То есть в руках обычных людей появился такой же инструмент, как у врача. Это приложение помогает контролировать давление, назначает обследования и лечение! Оно может давать советы по изменению лечения и добавлению лекарств. Приложение настолько удобное, что можно контролировать врача!

♥️📱Скачать приложение можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

И даже если у вас нет врача, или вы не можете к нему попасть, вам все назначено. Все сделано!
👍😊🤗Присоединяйтесь к нашему проекту! Живите без инсульта и радуйтесь!

🖍️✍️Зарегистрироваться в проекте можно на сайте программы ЗДОРОВЬЕ.

https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/moe-davlenie-moya-otvetstvennost

📚📑Ну а сегодня Я НАЧИНАЮ УРОКИ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ. Мы публикуем первый урок, посвященный артериальной гипертонии.

УРОК #1
👍 НОВЫЕ ЦИФРЫ ДАВЛЕНИЯ.
Все изменилось, теперь нет понятия «рабочее давление». Для всех одинаковые цифры. Стремиться нужно к норме.

☝️НОРМАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ - Ниже чем 120/80. То есть 115/70 или 100/ 60 - это нормально! И именно это давление обеспечивает вам долгую и счастливую жизнь. Потому что оно сохраняет сосуды
☝️ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ - 120 - 129/ 80. Да! Теперь 125 - это повышенное давление! Ещё не гипертония, но уже повышенное давление. И уже при этих цифрах давление вы должны задуматься о будущем.

☝️ ГИПЕРТОНИЯ - выше чем 130/80. И это давление уже портит ваши сосуды и начинает вести к инсульту!

Вот и всё. Если вы не хотите получить инсульт, ваше давление должно быть ниже, чем 120 и 80. В противном случае ваши сосуды будут разрушаться и ничего хорошего не будет.

Ждите продолжения.

А для тех, кто спешит, смотрите прямой эфир в нашей группе «Здоровье с Еленой Малышевой» в ВКонтакте и в YouTube.

Наша группа ВКонтакте - https://vk.com/zdorovie_info

Наш канал на YouTube - https://youtube.com/@MalyshevaLive

Там сразу четыре первых урока.

Каждую неделю я буду также выпускать короткие Reels о правилах лечения гипертонии, которые мы обсудили. Повторение – мать учения‼️❤️☝️

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #оипертония #инсульт #давлениенорма #повыгенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

📖 Сегодня у нас второй урок, посвящённый лечению давления. Он называется «7 ошибок при измерение давления». Смотрите наш урок и пользуйтесь приложением «Моё давление». Там все это написано.

И присоединяйтесь к нашему проекту!

МОЁ ДАВЛЕНИЕ - МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Потому что:

☝️ Давление является главной причиной инсульта. А инсульт – это страшная жизнь с парализованным наполовину телом.

🆘‼️☝️ Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ С ВАМИ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!!!☝️‼️

И сегодня вы сами можете контролировать свое давление!

☝️ Появилось приложение к смартфону МОЕ ДАВЛЕНИЕ. Это приложение помогает контролировать давление, назначает обследования и лечение! Оно может давать советы по изменению лечения и добавлению лекарств. Приложение настолько удобное, что можно контролировать врача!

♥️📱Скачать приложение можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

🖍️Зарегистрироваться в проекте можно на сайте программы ЗДОРОВЬЕ

✍️ https://www.zdorovieinfo.ru/exclusive/moe-davlenie-moya-otvetstvennost

👍😊🤗Присоединяйтесь к нашему проекту! Живите без инсульта и радуйтесь!

Смотрите большой разговор про наше давление на
моем YouTube-канале - https://youtu.be/axsGbus9lQ0?si=k_lCwQ5BA6EtMxF4

и в нашей группе «Здоровья с Еленой Малышевой» ВКонтакте - https://vk.com/wall-20709572_47099

Не забудьте подписаться!


#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #оипертония #инсульт #давлениенорма #повыгенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

МОЁ ДАВЛЕНИЕ - МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Это наш новый проект. Мы сделали его, потому что:
🆘 Давление главная причина инсульта. А инсульт – это страшная жизнь с парализованным наполовину телом.

❤️‼️☝️ Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ С ВАМИ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!!!☝️‼️

🙏❤️ Появилось приложение к смартфону МОЕ ДАВЛЕНИЕ. Это приложение помогает контролировать давление, назначает обследования и лечение! Оно может давать советы по изменению лечения и добавлению лекарств. Приложение настолько удобное, что можно контролировать врача!

♥️📱Скачать приложение можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/


👍ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ САМИ

Сегодня третий урок, посвященный гипертонии. Посмотрите его. Вы узнате кому нужны пить таблетки и кто в группе риска!

Всему этому вас также научит приложение.

Сразу 4 первых урока на нашем канале в YouTube - https://youtu.be/axsGbus9lQ0?si=k_lCwQ5BA6EtMxF4

и в нашей группе ВКонтакте
https://vk.com/wall-20709572_47099

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12


#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

Это наш новый проект. Мы сделали его, потому что:
🆘 Давление главная причина инсульта. А инсульт – это страшная жизнь с парализованным наполовину телом.

❤️‼️☝️ Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ С ВАМИ ЭТО СЛУЧИЛОСЬ!!!☝️‼️

🙏❤️ Появилось приложение к смартфону МОЕ ДАВЛЕНИЕ. Это приложение помогает контролировать давление, назначает обследования и лечение! Оно может давать советы по изменению лечения и добавлению лекарств. Приложение настолько удобное, что можно контролировать врача!

♥️📱Скачать приложение можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

👍ПОЭТОМУ СЕГОДНЯ ВЫ МОЖЕТЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ САМИ

Сегодня четвертый урок, посвященный гипертонии. Посмотрите его. Вы узнате, что такое «серая зона» давления и кто находится в максимальной группе риска!

Сразу 4 первых урока на нашем канале в YouTube - https://youtu.be/axsGbus9lQ0?si=k_lCwQ5BA6EtMxF4

и в нашей группе ВКонтакте
https://vk.com/wall-20709572_47099

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

5 урок проекта «Мое давление - моя ответственность»!

Гипертония у женщин течет иначе, чем у мужчин.

1️⃣‼️ Женщины солезависимы. На уровень давления у женщин очень сильно влияет натрий - главный компонент соли (напомню, что соль - это хлорид натрия NaCl)

✅💊 Поэтому женщинам чаще назначают мочегонные препараты для контроля давления. Они выводят соль и снижают давление

2️⃣‼️ До 50 лет женщина защищена от гипертонии женскими половыми гормонами. То есть до наступления климакса, в молодые годы у женщин всегда давление ниже, чем 120 и 80 мм рт ст. А после 50 женщины страдают серьезной гипертонией. Об этом надо знать. Потому что многие женщины уверены, что у них не высокое или даже низкое давление и только после инсульта они трагически узнают о своей гипертонии.

✅ 🩺 Чтобы этого не случилось с вами, дорогие женщины, надо измерять давление и обязательно пить таблетки, если давление высокое.

♥️📱Скачать бесплатное приложение «Мое давление» можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

Все уроки проекта доступны на нашем канале в YouTube - https://youtu.be/axsGbus9lQ0?si=k_lCwQ5BA6EtMxF4

и в нашей группе ВКонтакте
https://vk.com/wall-20709572_47099

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#соль #давлениеуженщин #давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

7 главных ошибок при измерении давления‼️

1️⃣ – Вы разговаривайте или внимательно кого-то слушайте. Вот только это способно повысить давление на 10 миллиметров ртутного столба. Делать так не нужно.

2️⃣ – Если у вас неправильная манжета или если вы меряете на одежду, это может повысить давление до 50-и миллиметров ртутного столба. Измеряйте давление на голое тело.

3️⃣ – Рука не должна находиться без опоры. Строго на поверхности, а не держать навесу. Рука без опоры повышает давление ещё на 10 миллиметров ртутного столба

4️⃣ – Вы не опираетесь на спинку стула. Это повышает давление на 6 миллиметров ртутного столба.

5️⃣ – Вы не сходили в туалет до измерения давления. Это дает плюс ещё 10 миллиметров завышения давления.

6️⃣ – У вас перекрещены ноги, а не стоят прямо. Сидя, нога на ногу вы добавляете еще 8 миллиметров ртутного столба

7️⃣ – Ноги находятся без опоры. Если ноги находятся на весу прибавляются еще 6 миллиметров ртутного столба.

Сейчас появились БЕСПЛАТНЫЕ приложения к смартфонам, которые позволяют контролировать свое давление и получать полные рекомендации по обследованию и лечению.

Одно из самых лучших приложений называется «МОЁ ДАВЛЕНИЕ» ОНО АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНОЕ!

Скачать приложение можно тут: https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

Полную версию смотрите тут -https://www.instagram.com/reel/C5BauphIrmk/?igsh=MWJleDl6cTNxNTQ5NQ==

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повыгенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

6 урок проекта «Мое давление — моя ответственность»!

Гипертония. Что должны знать мужчины? 👨

1️⃣ У мужчин всегда давление выше, чем у женщин. Поэтому риск инсульта тоже выше. Каждый мужчина как минимум с 40 лет должен озаботиться своим артериальным давлением.

2️⃣ Так как женщины рожают, у них низкая склонность к образованию тромбов, у мужчин дело обстоит ровно наоборот. Эволюционно мужчина — охотник, боец, и раны должны заживать очень быстро путем образования тромбов. Тромб, когда заживает рана, — это хорошо. Тромб в сердце — это инфаркт, а тромб в мозге — это инсульт!

Риски инфаркта и инсульта у мужчин до 50 лет в 5 раз выше, чем у женщин‼️

Кроме того, у мужчин повышен уровень мочевой кислоты, а как следствие — подагра. Обычно это сопровождается болью у основания большого пальца на ноге. Мочевая кислота откладывается в почках, а соли мочевой кислоты нарушают работу почек, что приводит к повышению давления!

Если у вас повышен уровень мочевой кислоты, то ваше лечение гипертонии — особое! Есть только одно лекарство для снижения давления, которое выводит мочевую кислоту. Оно называется «Лозартан» 💊

Всем мужчинам нужно сдать анализ на мочевую кислоту, и если мочевая кислота повышена, нужно пить именно это лекарство.

♥️📱Скачать бесплатное приложение «Мое давление» можно по ссылке https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

Все уроки проекта доступны на нашем канале в YouTube - https://youtu.be/axsGbus9lQ0?si=k_lCwQ5BA6EtMxF4

и в нашей группе ВКонтакте
https://vk.com/wall-20709572_47099

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#давлениеумужчин #давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

КОГДА НУЖНО ПИТЬ ТАБЛЕТКИ ОТ ДАВЛЕНИЯ?

Прежде всего, советую вам иметь приложение «Моё давление». Там все эти советы запрограммированы в работе искусственного интеллекта. И вам не надо будет долго размышлять. Искусственный интеллект сам примит решение. Вам останется только подтвердить все у врача.

А теперь советы:
1️⃣ Если давление выше, чем 140 на 90 ВСЕ ЛЮДИ БЕЗ ИСКЛЮЧЕНИЯ должны получать таблетки от давления‼️Минимум 1 таблетку в день
2️⃣ Если давление выше чем 150 и 90, то все медицинские стандарты требуют назначение сразу двух лекарств от давления.‼️
3️⃣ Есть «серая зона» давления. Таблетки назначаются не всем, а только группам риска ⚡️
«СЕРАЯ ЗОНА» ДАВЛЕНИЯ - это:
🔺Верхние давление от 130 до 139 мм рт ст,
🔻Нижнее давление – от 80 до 89 мм рт ст
💊Если давление находится в этой зоне, то таблетки от давления назначаются людям из группы риска.
💊☝️ВОТ КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСК
✅ Люди старше 60 лет
✅ Люди с сахарным диабетом
✅ Люди перенесшие инфаркт и инсульт,
✅Те, у кого есть сердечная недостаточность
✅ Люди с больными почками или почечной недостаточностью
👍☝️Если человек не из группы риска, то в этой «серой зоне» таблетки не назначаются, а дается рекомендация по образу жизни! 🍀
ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗ ГРУППЫ РИСКА И ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ В «Серой зоне»:
☑️СБРОСЬТЕ ВЕС 🍫
Минус 1 килограмм – минус 1 миллиметр. Минус 10 килограмм, минус 10 миллиметров ртутного столба.
☑️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ🧂
Отказавшись от соли вы снизите давление на 11 миллиметров ртутного столба. 
☑️ЗАЙМИТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 🏃‍♀️
Если ходить по 30 минут в день 5 раз в неделю, это снизит давление ещё на 8 миллиметров ртутного столба. 
☑️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ 🥃
Если вы откажитесь от алкоголя туда давление может снизиться ещё 4 миллиметра ртутного столба.

👍‼️Обязательно скачайте БЕСПЛАТНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «МОЕ ДАВЛЕНИЕ», чтобы узнать какие лекарства нужно пить именно вам!

Ссылка:

https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#соль #давлениеуженщин #давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт

«Серая зона» давления. Кто в группе риска❓

Необходимо запомнить, что есть «серая зона» давления. Таблетки назначаются не всем, а только группам риска ⚡️

«СЕРАЯ ЗОНА» ДАВЛЕНИЯ - это:

🔺Верхние давление от 130 до 139 мм рт ст,
🔻Нижнее давление – от 80 до 89 мм рт ст
💊Если давление находится в этой зоне, то таблетки от давления назначаются людям из группы риска.

💊☝️ВОТ КТО ВХОДИТ В ГРУППУ РИСК

✅ Люди старше 60 лет
✅ Люди с сахарным диабетом
✅ Люди перенесшие инфаркт и инсульт,
✅Те, у кого есть сердечная недостаточность
✅ Люди с больными почками или почечной недостаточностью

👍☝️Если человек не из группы риска, то в этой «серой зоне» таблетки не назначаются, а дается рекомендация по образу жизни! 🍀
ЕСЛИ ВЫ НЕ ИЗ ГРУППЫ РИСКА И ВАШЕ ДАВЛЕНИЕ В «Серой зоне»:

☑️СБРОСЬТЕ ВЕС 🍫
Минус 1 килограмм – минус 1 миллиметр. Минус 10 килограмм, минус 10 миллиметров ртутного столба.
☑️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СОЛИ🧂
Отказавшись от соли вы снизите давление на 11 миллиметров ртутного столба. 
☑️ЗАЙМИТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ 🏃‍♀️
Если ходить по 30 минут в день 5 раз в неделю, это снизит давление ещё на 8 миллиметров ртутного столба. 
☑️ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ 🥃
Если вы откажитесь от алкоголя туда давление может снизиться ещё 4 миллиметра ртутного столба.


♥️📱Скачать бесплатное приложение «Мое давление» можно по ссылке
https://www.zdorovieinfo.ru/skachivaete-prilozhenie-moe-davlenie-2/

Все сюжеты и уроки проекта «Мое давление – моя ответственность» доступны на нашем канале в YouTube –

https://www.youtube.com/@MalyshevaLive

и в нашей группе ВКонтакте
https://vk.com/zdorovie_info


☎️Записаться на консультацию в Медицинский центр Елены Малышевой: +7 (495) 268-12-12

#давление #артериальноедавление #гипертоническийкриз #гипертония #инсульт #давлениенорма #повышенноедавление #артериальнаягипертония #моедавление #моедавлениемояответственность #клиникамалышевой #кардиолог #малышеваобъясняет #малышеважжёт
#житьздорово #здоровье #здоровьеселеноймалышевой #здоровьесмалышевой
#клиникамалышевой
#центрмалышевой
#МедицинскийцентрЕленыМалышевой
#терапевт