Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Девочки, делюсь с вами интересным и полезным из области физиологии.
Как вы знаете, зрение - наш основным источник информации об окружающем мире.
Именно через зрение мы получаем более 80% информации о том, что происходит вокруг нас.
Однако, постоянная нагрузка на зрительный центр приводит к чрезмерной усталости.
Чтобы минимизировать эту нагрузку, я хочу предложить вам простой и эффективный способ.
В конце каждого часа
на 2 минуты
закройте глаза руками и добейтесь полного расслабления круговой мышцы глаза, досчитав до 120 (необходимо всего 120 секунд)
Это поможет снять напряжение с глаз и удивительно то, что к вечеру вы действительно будете чувствовать себя лучше 🧚
Попробуйте завтра 😉
Обнимаю ❤️
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Девочки! 🩷
Делюсь с вами полезными продуктами, которые нужно есть правильно👌
Это киви 🥝
Полезная бомба!
Помогает очищению организма и кожи, способствует уменьшению отеков.
Киви, богатый клетчаткой, поддерживает нормальную пищеварительную систему.
Оказывает пользу для щитовидной железы, иммунитета, фигуры. Плоды благотворно влияют на сердце и сосуды, ЖКТ, мочеполовую и эндокринную системы. Кроме того, киви - природный антиоксидант, способствует улучшению состояния кожи, волос, ногтей
Он также содержит фермент под названием актинидин, который облегчает расщепление белка, помогая нам более эффективно переваривать богатую белком пищу.
Большинство людей самую важную и полезную часть фрукта выбрасывают.
Все дело в том, что основная полезность киви находится в кожуре и на расстоянии 2 мм под ней.
Если мякоть содержит порядка 3,8 г ценной клетчатки на 100 г продукта, то в кожуре ее на 50% больше.
Поэтому его нужно есть вместе с кожурой. Это поможет глубоко и бережно очистить кишечник. Если есть киви в течение 2х недель, то поднимется гемоглобин и уйдут отеки.
Рекомендуется съедать 2 киви в неделю с кожурой и 1-2 фрукта в день.
Я иногда и 3 в день могу ))
Дорогие, всем хронического здоровья и красоты!
Обнимаю ❤️🫶❤️
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие! ❤️
Все мы слышали про вибрации и про важность их повышения.
Почему это важно?
Каждый человек, являясь совокупностью вибраций частиц, молекул, клеток, органов, имеет свою индивидуальную частоту вибраций.
И качество нашей жизни и наше здоровье напрямую зависит от того, как мы звучим и на какой высоте находимся.
Все события нашей реальности создаются нами и являются отражением нашего внутреннего состояния.
Ведь подобное притягивает подобное!
И для того, чтобы привлекать в свою жизнь новые возможности и проще достигать своих целей, нам девочки, важно повышать свои вибрации.
Вот несколько способов для их повышения и прокачки энергии:
Станьте творцом своей жизни.
«Я могу, у меня все получится»
Пусть ваши мысли побуждают вас к действию. Помните, что гора не пошла к Магомеду и он сам направился к ней 😉
Все эти принципы позволяют нам меняться к лучшему и повышать уровень вибраций.
Девочки, что вам откликается больше всего поделитесь в комментариях? 🤗
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мои дорогие! 🌷
Держите классный лайфхак для свежего взгляда и
здоровья ваших глаз 👌
В перерыве рабочего дня записала вам полезняшку 😁
❗️Поднимайте взгляд в течение дня наверх и моргайте.
Эта нехитрая техника очень помогает:
Дарите себе заботу и любовь!❤️
Обнимаю💋
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⠀
Улыбка - это уже моё естественное состояние души🙂
Она приносит удовольствие и огромную пользу.
А именно:
Помните о связи мозг - тело?
Так вот обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. И мозг отдает команду выработке эндорфинов, настроение поднимается.
⠀
Это простая эмоция:
⠀
Мы невольно обращаем внимание на людей, которые улыбаются. Существует фактор притяжения: мы хотим знать кто и зачем улыбается😊
Более 70% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа намного привлекательнее, чем хмурая дама с красивым мейком.
И еще мышцы, которые работают во время улыбки подтягивают лицо, а это омоложение 🙃
⠀
Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрание или важную встречу, и люди будут реагировать на вас иначе.
По статистике улыбающийся человек воспринимается как более порядочный и решительный 😉
⠀
При виде улыбающегося друга или подруги, мы автоматически начинаем делать тоже самое.
Когда кто-то улыбается, он заражает хорошим настроением окружающих = делает людей счастливее 🥰
⠀
Улыбайся! 😁 Ты прекрасна🌹
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Привет, мои
красивые!❤️
Все мы по своей природе не идеальны и легкое несоответствие правой и левой стороны лица, это норма. Это делает нас особенными и узнаваемыми.
⠀
Но нужно позаботиться, чтобы явная асимметрия с возрастом не усугублялась. Ведь есть ряд причин, которые день за днём так и мечтают нас перекосить👻
⠀
Неравномерное распределение нагрузки на жевательные мышцы, чаще из-за проблем с зубами на одной стороне, ведёт к увеличению в объёме нагружённой мышцы.
И носогубная складка на активной стороне, становится глубже 😱
⠀
Проводя много часов на любимом боку мы забываем о лице. Мы просто заминаем его с одной стороны. Лучше спать на спине или чередуйте: ночку на одном, следующую на другом боку😉
Иногда хочется тяжелую голову положить на руку, но осторожнее. Постоянное давление ладони на челюсть приводит к легкой деформации и асимметрии.
⠀
Когда мы вешаем сумку на «любимое» плечо, оно автоматически поднимается. Первое время организм способен компенсировать сдвиги, но со временем идет перекос в плечевом поясе, которыи сказывается на лице.
⠀
Баланс тела в тазу меняется, и опять организм выравнивается, подтягивая другие мышцы, вплоть до шеиных.
⠀
У всех девочек есть рабочая сторона 😉Подсознательно та часть лица, которая закрыта волосами, более неподвижна.
А на открытой части мышцы более активные. И отсюда - привет поднятая бровь и опущенное веко на противоположнои стороне 🤨
Меняийте пробор почаще, чтобы мышцы успевали выравниваться.
⠀
Наш организм очень умненькии и всегда подстроится для своего удобства, чтобы выровнять баланс тела.
И на эстетику ему наплевать, главное - здоровье 😄
⠀
Так что, девочки, понаблюдаите за своими привычками🌹
Скоро дам вам технику на поднятие брови и верхнего века, если оно ниже чем другое.
Обнимаю❤️
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⠀
А ты знаешь, что постоянно рассказываешь о себе окружающим?
С помощью невербалики, или языка тела, информация передается через неречевые каналы так, что часто ты даже этого не замечаешь.
⠀
Оказывается позы влияют на наше физиологическое состояние. Есть позы сильные, свойственные животными выше рангом в стае. А есть слабые, низкоранговые, по которым можно сразу понять невысокий статус индивида.
⠀
С людьми всё то же самое.
Если принимать сильные позы, наш организм снижает уровень гормона стресса - кортизола и повышает уровень тестостерона - гормона победителей 💪
⠀
Хорошая новость - и движения и мимику можно натренировать.
Давай разберёмся с осанкой ⏬
Если у тебя сутулые плечи, зажатая грудная клетка, ты выглядишь неуверенно.
В подсознании сутулость воспринимается как слабость, усталость, закрытость. Ты уменьшаешь себя в пространстве.
А ещё страдает шея, лицо и вообще об эстетике и грации можно забыть 🙅♀️
⠀
Что делать? ⏬
Выпрямись, подбородок параллелен полу (представь, что губами целуешь горизонт, а макушкой тянешься к небу).
И ещё, представь что тебя спереди подхватили крючком за лиф и подтянули на пару сантиметров вверх.
⠀
Сильная поза найдена, переходим к тренировке!
Положи книгу на голову и начинай делать привычные движения: походи по комнате, сядь, встань, посмотри в телефон, попробуй достать что-то из сумочки.
Ну что, быстро книга упала?😁
⠀
Ничего! С каждой 10 минутной тренировкой она будет на голове всё дольше.
⠀
И заметь как меняется внутреннее состояние после нескольких минут в уверенной позе.
Ты сама почувствуешь себя важным и компетентным человеком - и другие заметят 😉
⠀
А хочешь хорошую осанку, гладкую шею и подтянутое лицо?
Записывайся ко мне на тренировки по фейсфитнесу в прямых эфирах онлайн по вторникам и пятницам.
Пиши мне в WhatsApp
+ 7 968 909-28-88
#польза
#всеофейсфитнесе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Масло ЛИМОН
doTERRA 🍋
Девочки, благодарю вас за голосование 🫶
Вижу, что большинству тема эфирных масел интересна.
И это великая помощь для нас от природы 🌿
Так а я ещё всегда за омоложивающий аспект 😉
Сегодня хочу вас познакомить с моим любимчиком - это масло лимона от фирмы doTERRA.
Почему doTERRA?
☑️ 100% натуральное
☑️ Многократная очистка
☑️ Качество и чистота подтверждены стандартом терапевтического класса
3 года моё утро начинается с теплой воды с 2 к этого масла.
С ним я ушла от кофе, бодрит и освежает.
Жкт любит его, ведь оно произведено из цедры, а не из мякоти👌
А ещё, дорогие, оно улучшает метаболизм и помогает держать физическую форму. Для тех кому актуально похудеть масло лимона в помощь 🤗
Мощнейший антиоксидант и очиститель печени и почек!
Еще несколько фактов об этом масле:
🍃 При приеме внутрь оказывает бодрящее и очищающее действие, а также способствует хорошему пищеварению.
🍃 Защищает от сезонных простуд и орви.
🍃 Действует как натуральный антисептик. Можно добавить в воду и мыть мебель, столешницы, пол и др поверхности.
🍃 Для создания бодрящей и приятной атмосферы распыляю в комнате.
🍃 Для поддержания здоровья дыхательной системы и профилактики респираторных заболеваний можно добавлять в увлажнитель воздуха, диффузор.
Мои хорошие, это приятная находка для каждой семьи.
От всей души рекомендую каждой попробовать и убедиться на своем опыте насколько великолепный помощник для нашего здоровья это масло 🍋
Обнимаю❤️
#промасла
#польза
doTERRA 🍋
Девочки, благодарю вас за голосование 🫶
Вижу, что большинству тема эфирных масел интересна.
И это великая помощь для нас от природы 🌿
Так а я ещё всегда за омоложивающий аспект 😉
Сегодня хочу вас познакомить с моим любимчиком - это масло лимона от фирмы doTERRA.
Почему doTERRA?
3 года моё утро начинается с теплой воды с 2 к этого масла.
С ним я ушла от кофе, бодрит и освежает.
Жкт любит его, ведь оно произведено из цедры, а не из мякоти👌
А ещё, дорогие, оно улучшает метаболизм и помогает держать физическую форму. Для тех кому актуально похудеть масло лимона в помощь 🤗
Мощнейший антиоксидант и очиститель печени и почек!
Еще несколько фактов об этом масле:
🍃 При приеме внутрь оказывает бодрящее и очищающее действие, а также способствует хорошему пищеварению.
🍃 Защищает от сезонных простуд и орви.
🍃 Действует как натуральный антисептик. Можно добавить в воду и мыть мебель, столешницы, пол и др поверхности.
🍃 Для создания бодрящей и приятной атмосферы распыляю в комнате.
🍃 Для поддержания здоровья дыхательной системы и профилактики респираторных заболеваний можно добавлять в увлажнитель воздуха, диффузор.
Мои хорошие, это приятная находка для каждой семьи.
От всей души рекомендую каждой попробовать и убедиться на своем опыте насколько великолепный помощник для нашего здоровья это масло 🍋
Обнимаю❤️
#промасла
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАСЛО 🌿
Дзен пищеварения 👑🌾
Мои хорошие, продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱
Сегодня расскажу о своём любимчике - DigestZen или «дзен пищеварения»
Это просто бомба для успокоения нашего жкт. Снимает все вопросы, от нарушения пищеварения до расстройства желудка 🤢
Входящие в эту уникальную смесь масла имбиря, фенхеля и кориандра облегчают
желудочный дискомфорт, включая укачивание и
расстройства, снимают изжогу, быстро справляются с кишечными вирусами и отравлениями 😓
Масла перечной
мяты, эстрагона, аниса и тмина улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровье жкт 🌿
Это масло у меня настольное. Мой защитник прекрасной атмосферы в моём чувствительном жкт 🤩
Я всегда искала природное средство для поддержания здоровья пищеварительной системы в острых случаях.
Теперь пользуюсь и оздоравливаюсь только маслом без всяких препаратов.
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯, поэтому советую абсолютно всем 🤗
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Дзен пищеварения 👑🌾
Мои хорошие, продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱
Сегодня расскажу о своём любимчике - DigestZen или «дзен пищеварения»
Это просто бомба для успокоения нашего жкт. Снимает все вопросы, от нарушения пищеварения до расстройства желудка 🤢
Входящие в эту уникальную смесь масла имбиря, фенхеля и кориандра облегчают
желудочный дискомфорт, включая укачивание и
расстройства, снимают изжогу, быстро справляются с кишечными вирусами и отравлениями 😓
Масла перечной
мяты, эстрагона, аниса и тмина улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровье жкт 🌿
Это масло у меня настольное. Мой защитник прекрасной атмосферы в моём чувствительном жкт 🤩
Я всегда искала природное средство для поддержания здоровья пищеварительной системы в острых случаях.
Теперь пользуюсь и оздоравливаюсь только маслом без всяких препаратов.
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯, поэтому советую абсолютно всем 🤗
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Мои красавицы❤️
Хочу напомнить!☝️
Мы все так ждали весну, и солнечные лучи такие ласковые и долгожданные, хочется в них купаться бесконечно ☺️
Но помните!
Начинается пора очень активного солнца! Берегите кожу, наносите крем с spf защитой и не забывайте про солнцезащитные очки 😎
Фотостарение не только способствует преждевременному старению, но и может быть очень опасно!
Так что, милые, позаботьтесь о своей красоте и здоровье ❤️
Мы же хотим быть красотками и через 10 и через 50 лет) 😉
Обнимаю🌹
#польза
Хочу напомнить!☝️
Мы все так ждали весну, и солнечные лучи такие ласковые и долгожданные, хочется в них купаться бесконечно ☺️
Но помните!
Начинается пора очень активного солнца! Берегите кожу, наносите крем с spf защитой и не забывайте про солнцезащитные очки 😎
Фотостарение не только способствует преждевременному старению, но и может быть очень опасно!
Так что, милые, позаботьтесь о своей красоте и здоровье ❤️
Мы же хотим быть красотками и через 10 и через 50 лет) 😉
Обнимаю
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ДЕЛЮСЬ ПОЛЕЗНЫМ 🤗
Мои Звёздочки!⭐️
Сегодня делюсь с вами очень классными инструментами для красивых ухоженных бровей 🔝
✔️ ПИНЦЕТЫ из медицинской стали с алмазной заточкой
https://www.wildberries.ru/catalog/62206449/detail.aspx?targetUrl=LC&size=110074051
✔️ ФИКСАТОР
для бровей
https://www.wildberries.ru/catalog/13196096/detail.aspx?targetUrl=LC&size=40261064
Всем красоты и
мур-мур 👗💄 настроения
Обнимаю 💋
#польза
Мои Звёздочки!
Сегодня делюсь с вами очень классными инструментами для красивых ухоженных бровей 🔝
https://www.wildberries.ru/catalog/62206449/detail.aspx?targetUrl=LC&size=110074051
для бровей
https://www.wildberries.ru/catalog/13196096/detail.aspx?targetUrl=LC&size=40261064
Всем красоты и
мур-мур 👗💄 настроения
Обнимаю 💋
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАСЛО 🌿
🙂 😀 😄 😀 😉 😆 🤓 🪻
Мои хорошие, продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱,
которые использую сама.
Сегодня расскажу о лаванде
Лаванда использовалась и ценилась на протяжении
веков благодаря своему характерному аромату и
бесчисленным полезным свойствам.
Лаванду часто считают маслом, которое всегда должно быть под рукой, из-за его универсальных, в том числе умиротворяющих и расслабляющих свойств, которые поддерживают спокойный сон и снимают
напряжение.
При местном применении лаванда помогает
бороться с дефектами кожи при укусах насекомых снимает зуд, раздражение и покраснение.
Прекрасно справляется с ожогами снимая боль и воспаление.
Девочки, это потрясающе, когда утюг или капля кипятка касаются кожи, сразу наносишь на это место масло и всё успокаивается. Вообще нет следа от ожога 😳🤗
Для избавления от
стресса, достаточно добавить масло лаванды в воду при
принятии ванны или нанесите на виски и заднюю
часть шеи, ведь это природный антидепрессант.
Если вы испытываете сложности с засыпанием или у вас бессонница, то масло лаванды вам прекрасно в этом поможет.
Нанесите несколько
капель масла на подушку и на стопы.
Лаванда это масло спокойствия и релакса. Используйте его после стресса, нервных событий или тяжелого рабочего дня 🧘♀️
Оно абсолютно безопасно и можно использовать деткам, разводя с базовым маслом.
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯 поэтому советую его абсолютно всем !
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Мои хорошие, продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱,
которые использую сама.
Сегодня расскажу о лаванде
Лаванда использовалась и ценилась на протяжении
веков благодаря своему характерному аромату и
бесчисленным полезным свойствам.
Лаванду часто считают маслом, которое всегда должно быть под рукой, из-за его универсальных, в том числе умиротворяющих и расслабляющих свойств, которые поддерживают спокойный сон и снимают
напряжение.
При местном применении лаванда помогает
бороться с дефектами кожи при укусах насекомых снимает зуд, раздражение и покраснение.
Прекрасно справляется с ожогами снимая боль и воспаление.
Девочки, это потрясающе, когда утюг или капля кипятка касаются кожи, сразу наносишь на это место масло и всё успокаивается. Вообще нет следа от ожога 😳🤗
Для избавления от
стресса, достаточно добавить масло лаванды в воду при
принятии ванны или нанесите на виски и заднюю
часть шеи, ведь это природный антидепрессант.
Если вы испытываете сложности с засыпанием или у вас бессонница, то масло лаванды вам прекрасно в этом поможет.
Нанесите несколько
капель масла на подушку и на стопы.
Лаванда это масло спокойствия и релакса. Используйте его после стресса, нервных событий или тяжелого рабочего дня 🧘♀️
Оно абсолютно безопасно и можно использовать деткам, разводя с базовым маслом.
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯 поэтому советую его абсолютно всем !
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
МАСЛО
🙃 🤩 😗 😀
😍 🥹 🥰 🥹 😝 😉 😀 🤩 🌿
Мои хорошие, сегодня про мою домашнюю аптечку 🚑
Продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱
Сегодня расскажу о мяте перечной.
Перечная мята часто
используется в производстве зубной пасты и жевательной резинки для гигиены
полости рта, поэтому масло также можно использовать в этих целях.
Для проведения гигиены полости рта и
освежающего эффекта добавьте в стакан воды каплю масла мяты и масла лимона и прополощите рот.
Также при приеме внутрь мята
перечная поддерживает функционирование
ЖКТ и дыхательную систему. Для борьбы с расстройством желудка и улучшения пищеварения принимаем 2 капли с водой.
Эфирное масло мяты перечной очень хорошо помогает для снятия головной боли. Достаточно нанести масло на виски 🤕
Для снятия напряжения можно втирать в шею и плечи. При усталости и вялости можно подышать маслом и улучшить самочувствие 💪
Отлично в качестве охлаждающего компресса. При повышенной температуре можно делать обтирания теплой водой с каплей масла 🤒
Прохладный раствор (вода+2к) хорошо успокаивает кожу после загара и перегрева.
В жару отлично в напитки 🍹
и снаружи для охлаждения 🏖️
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯 поэтому советую абсолютно всем.
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Мои хорошие, сегодня про мою домашнюю аптечку 🚑
Продолжаю делиться информацией о натуральных эфирных маслах doTERRA 🌱
Сегодня расскажу о мяте перечной.
Перечная мята часто
используется в производстве зубной пасты и жевательной резинки для гигиены
полости рта, поэтому масло также можно использовать в этих целях.
Для проведения гигиены полости рта и
освежающего эффекта добавьте в стакан воды каплю масла мяты и масла лимона и прополощите рот.
Также при приеме внутрь мята
перечная поддерживает функционирование
ЖКТ и дыхательную систему. Для борьбы с расстройством желудка и улучшения пищеварения принимаем 2 капли с водой.
Эфирное масло мяты перечной очень хорошо помогает для снятия головной боли. Достаточно нанести масло на виски 🤕
Для снятия напряжения можно втирать в шею и плечи. При усталости и вялости можно подышать маслом и улучшить самочувствие 💪
Отлично в качестве охлаждающего компресса. При повышенной температуре можно делать обтирания теплой водой с каплей масла 🤒
Прохладный раствор (вода+2к) хорошо успокаивает кожу после загара и перегрева.
В жару отлично в напитки 🍹
и снаружи для охлаждения 🏖️
Еще одно из преимуществ этого масла в том, что оно полностью натуральное и принимается нашим организмом быстро и без всяких побочек, как от химии.
И я уверена в его качестве на все 💯 поэтому советую абсолютно всем.
Обнимаю ❤️
#промасла
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
КОГДА ВСТРАИВАТЬ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Мои красавицы!🌹
Вот что интересно!
Привычки, которые мы сформировали летом, очень легко оставить с собой на всю жизнь.
Так устроено, что наш мозг уже знает, что летом мы привыкли и хотим отдыхать. И поэтому привычки, которые мы привнесли в это прекрасное время для отдыха, не воспринимаются, как что-то обязательное и трудное.
Они воспринимаются как что-то приятное и лёгкое, связанное с отдыхом🦋
Я вам предлагаю именно в первый месяц лета начать формировать замечательную привычку тренировать мышцы лица и осанки и с каждым днём становиться всё лучше и лучше, сохраняя свою природную, красоту заботясь о себе!🌿
Начните вместе со мной формировать привычку заниматься фейсфитнесом.
Здесь на канале я даю много упражнений, есть тренировки в группе, есть индивидуальные занятия. Выбирайте, как вашей душеньке угодно! 🤗
Всех обнимаю 😁❤️💋
#польза
Мои красавицы!
Вот что интересно!
Привычки, которые мы сформировали летом, очень легко оставить с собой на всю жизнь.
Так устроено, что наш мозг уже знает, что летом мы привыкли и хотим отдыхать. И поэтому привычки, которые мы привнесли в это прекрасное время для отдыха, не воспринимаются, как что-то обязательное и трудное.
Они воспринимаются как что-то приятное и лёгкое, связанное с отдыхом
Я вам предлагаю именно в первый месяц лета начать формировать замечательную привычку тренировать мышцы лица и осанки и с каждым днём становиться всё лучше и лучше, сохраняя свою природную, красоту заботясь о себе!
Начните вместе со мной формировать привычку заниматься фейсфитнесом.
Здесь на канале я даю много упражнений, есть тренировки в группе, есть индивидуальные занятия. Выбирайте, как вашей душеньке угодно! 🤗
Всех обнимаю 😁❤️💋
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЭТО ВЛИЯЕТ НА НАШЕ СОСТОЯНИЕ 💡
Девочки мои!🌺
Хочу остановиться на этой теме, т.к. на себе ощутила последнее время негативное влияние делосыпа😴
Моя самая плохая привычка - это поздно ложиться спать.
После кучи дел, рабочих процессов, общения с командой, и конечно, время на домашние дела и близких; я освобождаюсь ближе к 00:00. И только ближе к 01:00 иду спать 🤭
И я стремлюсь изменить это, поскольку четко знаю, как гипнолог и эксперт по естественному омоложению, что это напрямую влияет на мое самочувствие, внешний вид и количество энергии.
У меня есть шпаргалка по часам. Забирайте себе и пользуйтесь 😉
4.00 до 06.00 - вырабатывается серотонин - гормон счастья
✅ 6.00 - поднимается уровень кортизола, организм просыпается и готов к активности
✅ 7.00 - минимальное количество мелатонина и сон уже не такой ценный
✅ 8.00 - самое время для зарядки и упражнений, т. к просыпаются стероиды
✅ 10.00 - 14.00 - самое лучшее время для умственной деятельности. Здесь активен гормон роста
✅ 16.00 - 17.00 - повышается инсулин, продуктивность снижается. Кортизол снижается
✅ 21.00 - самое время подготовки ко сну, т.к
вырабатывается мелатонин
✅ 22.00 - время эндорфинов.
Организм готов ко сну
Самый ценный и важный сон в период с 22.00 до 02:00.
В это время работает соматотропин - это гормон красоты и молодости 🪷
Поделитесь, а во сколько вы ложитесь спать?
А я на 3 дня уехала с семьей в Питер зарядить свои батарейки💡
Буду делиться с вами фото
А вы берегите себя, дорогие! ❤️
Обнимаю💋
#польза
Девочки мои!
Хочу остановиться на этой теме, т.к. на себе ощутила последнее время негативное влияние делосыпа
Моя самая плохая привычка - это поздно ложиться спать.
После кучи дел, рабочих процессов, общения с командой, и конечно, время на домашние дела и близких; я освобождаюсь ближе к 00:00. И только ближе к 01:00 иду спать 🤭
И я стремлюсь изменить это, поскольку четко знаю, как гипнолог и эксперт по естественному омоложению, что это напрямую влияет на мое самочувствие, внешний вид и количество энергии.
У меня есть шпаргалка по часам. Забирайте себе и пользуйтесь 😉
4.00 до 06.00 - вырабатывается серотонин - гормон счастья
✅ 6.00 - поднимается уровень кортизола, организм просыпается и готов к активности
✅ 7.00 - минимальное количество мелатонина и сон уже не такой ценный
✅ 8.00 - самое время для зарядки и упражнений, т. к просыпаются стероиды
✅ 10.00 - 14.00 - самое лучшее время для умственной деятельности. Здесь активен гормон роста
✅ 16.00 - 17.00 - повышается инсулин, продуктивность снижается. Кортизол снижается
✅ 21.00 - самое время подготовки ко сну, т.к
вырабатывается мелатонин
✅ 22.00 - время эндорфинов.
Организм готов ко сну
Самый ценный и важный сон в период с 22.00 до 02:00.
В это время работает соматотропин - это гормон красоты и молодости 🪷
Поделитесь, а во сколько вы ложитесь спать?
А я на 3 дня уехала с семьей в Питер зарядить свои батарейки
Буду делиться с вами фото
А вы берегите себя, дорогие! ❤️
Обнимаю💋
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОП ТРЕНИРОВКА 🔥
7 МИН
НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ💪
Мои красавицы!🌹
Предлагаю вам утреннюю зарядку, которую я делаю каждый день.
✅ Поднятие рук и ног, лёжа на животе 20 раз
✅ Планка, до полного изнеможения мышц
✅ Ягодичный мост, 20 раз на каждую ногу
Эти нехитрые упражнения задействуют практически весь мышечный каркас и сохраняют тело подтянутым👌
Легко, быстро и эффективно!
Всё как я люблю 😄
Давайте вместе со мной💋
Обнимаю 🫶❤️🫶
#польза
7 МИН
НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ💪
Мои красавицы!🌹
Предлагаю вам утреннюю зарядку, которую я делаю каждый день.
Эти нехитрые упражнения задействуют практически весь мышечный каркас и сохраняют тело подтянутым👌
Легко, быстро и эффективно!
Всё как я люблю 😄
Давайте вместе со мной💋
Обнимаю 🫶❤️🫶
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ТЕХНИКА
СНЯТИЕ ВОЛНЕНИЯ ЗА 2 МИНУТЫ✨
Мои красавицы! ❤️
Я знаю, как волнение иногда парализует и мы становимся беспомощными.
Но мы обязательно создадим себе намерение, станем Хозяйками положения и возьмём всё в свои руки😉
Эта техника успокаивает мозг, балансирует энергию и усиливает подпитку физичического тела.
ВДОХ - надуваем живот, диафрагма опускается вниз 👇
Представьте, как внизу живота надувается световой шар, нижняя часть которого доходит до мышц тазового дна.
ВЫДОХ - шар сдувается и диафрагма поднимается вверх 👆
Промежность на выдохе поджать.
Эта простая техника возвращает спокойствие, улучшает кровоток во всех органах и повышает ресурс вегетативной нервной системы
Берегите себя, мои милые!
❤️🫶❤️ Обнимаю
#польза
СНЯТИЕ ВОЛНЕНИЯ ЗА 2 МИНУТЫ
Мои красавицы! ❤️
Я знаю, как волнение иногда парализует и мы становимся беспомощными.
Но мы обязательно создадим себе намерение, станем Хозяйками положения и возьмём всё в свои руки😉
Эта техника успокаивает мозг, балансирует энергию и усиливает подпитку физичического тела.
ВДОХ - надуваем живот, диафрагма опускается вниз 👇
Представьте, как внизу живота надувается световой шар, нижняя часть которого доходит до мышц тазового дна.
ВЫДОХ - шар сдувается и диафрагма поднимается вверх 👆
Промежность на выдохе поджать.
Эта простая техника возвращает спокойствие, улучшает кровоток во всех органах и повышает ресурс вегетативной нервной системы
Берегите себя, мои милые!
❤️🫶❤️ Обнимаю
#польза
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM