By Borisova Beth
2.03K subscribers
3.55K photos
55 videos
113 links
Коуч ICF, работаю в travel - tech и рассказываю о саморазвитии простыми словами.

Дисциплина, лайф стайл, планирование.

Чат актива: @piarchat_like
По всем вопросам: @elizabethborisova
Download Telegram
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼
🪼🪼🪼🪼🪼🪼 🪼

Я подготовила для вас список книг, которые планирую прочитать в марте.
Сохраняй в избранное и делись с подружкой 🩷

🩷 Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью| Перлмуттер Дэвид
🩷 Внутренняя сила. Как заявить о себе во весь голос и научиться отстаивать свои интересы | Нефф Кристин
🩷 Чего я хочу? 40 вопросов, чтобы обрести в жизни смысл, опору и свой путь | Кори Игер

#читаемвместе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не ждите экстраординарных обстоятельств для правильных действий; старайтесь совершать их и в обычных ситуациях.
🆎🆎🆎🆎🆎🆎 🆎🆎🆎🆎🩷

С каким настроением вы проснулись сегодня? 👑

Я каждый новый день просыпаюсь в предвкушении, что мы еще на один день ближе к той самой весне,когда можно будет снять теплые куртки 🌸

Уж очень я жду апрель 🎨

А пока продолжаю чекап организма после ковидной пневмонии, к сожалению последствий оказалось слишком много.

Сегодня сдаю кровь на большое количество показателей - работа почек,печени, щитовидной железы, холестерин и так далее.

Как оказалось,никогда не знаешь куда ударит сильнее всего. Внешне - обострение акне, нарушение цикла, боли в спине - отсюда найдены блоки в грудном и поясничных отделах.

Пришло время проверить что происходит внутри.

Если вы совсем недавно переболели гриппом или ковидом,обязательно пройдите диспансеризацию,например.

За последний месяц я в очередной раз убедилась - нет ничего дороже нашего здоровья.

Берегите себя , и отличного вам дня 👄

#обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Прошла ровно неделя без сахара, глютена и кисломолочных продуктов

Неделя как я принимаю жидкий хлорофилл.

А еще 1,5 месяца без алкоголя и никотина.

Больше полугода я пью 1,5 - 2 литра воды в день.

Я продолжаю этот путь только благодаря дисциплине.

Мотивация сдувается довольно - таки быстро.

А еще примерно месяц я не хожу на тренировки из-за болезни.

И это большой откат для меня,который можно будет восполнить тоже только благодаря дисциплине.

Потому что я знаю уже сейчас как тяжело мне будет входить в тренировочный процесс.

Помни, как бы тяжело тебе ни было, развивай новые привычки и тренируй дисциплину постоянно.
Именно благодаря им ты вывезешь все,что угодно и будешь становиться лучше каждый день.

#обомне
#selfdevelopment
Вечерний настрой для
🩷🩷🩷🩷🩷

Я уже рассказывала, что обожаю гипноз медитации. Каждый вечер я засыпаю только под них

Чтобы медитации сработали , рекомендовано прослушивать 30 дней подряд. Поэтому я обычно выбираю каждый месяц новую медитацию, удобно,правда ?)

Так вот, самое время начать работать над своим подсознанием уже сейчас , переходи по ссылке и слушай новую медитацию от стеснительности и волнения вместе со мной 🩷

#медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🪼🪼🪼🪼🪼🪼🪼

Завтра наконец-то возвращаюсь к тренировкам и пойду в бассейн,спустя месяц!
Месяц, представляете ?

Я в шоке и не знаю как входить в режим 🪼

Знаю , что многим из вас нравятся тренировки моего тренера, которые я вам рекомендую на YouTube .

Совсем недавно я встречалась с Ритой и новым тренировкам быть, нужно немного терпения, а пока всем, кто хочет открыть для себя пилатес, мой хайли рекомендасьон кликнуть по ссылке и уже начать тренировку 🪼

Легкого вам дня , красотки 🪼

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
То, что я обязательно буду делать этой 👂👂👂👂👂👂, присоединяйся 🤩

⚪️Встречать теплое весеннее Солнце по утрам - заряжаться его энергией.

⚪️Запишусь в салон на стрижку.

⚪️Переберу гардероб, уберу зимние вещи, сменю на весенний, добавив ярких красок.

⚪️Куплю новое платье

⚪️Для настроения можно слушать А.Вивальди "Времена года" Концерт №1 "Весна".

⚪️Куплю ароматную пену и соль для ванн и буду принимать хотя бы раз в неделю.

⚪️Сделаю то, что давно хотелось, но не находились времени. Освободить на это время.

⚪️Схожу на прогулку в парк или ближайший лес, дышать весенним воздухом, полюбоваться на первоцветы.

⚪️Обновлю шторы, покрывала, скатерть, декор дома - добавлю нежные весенние цвета

⚪️Пересажу домашние цветы до их цветения.

⚪️ Можно записаться в танцевальную студию.

⚪️Купить элегантные ботинки на весну.

⚪️Подготовить фигуру к летнему сезону - заняться фитнесом. Лично я возвращаюсь в бассейн, зал и на тренировки по растяжке.

⚪️21 марта в день весеннего равноденствия сделать энергетические практики и записать и отправить желание на исполнение Вселенной. Поставь напоминание в календаре!

⚪️Всегда можно познакомиться с классным мужчиной и пойти на свидание - для свободных . Влюбиться заново в мужа, делать милые сюрпризы - для замужних.

⚪️Устроить девичник с волшебными ритуалами или сходить в сауну, прихватив скрабы, маски для лица, волос, мед и травяные чаи. Мы с девочками обычно планируем поход в spa , это наша маленькая традиция.

⚪️Провести семейный ужин с блюдом приготовленным по новому рецепту.

⚪️Помечтать о путешествии, выбрать место, посчитать бюджет и запланировать время.

⚪️Не забыть вымыть окна.

⚪️Сделать расхламление балкона и устроить там место для чаепития. Я обожаю завтракать на балконе и встречать рассвет!

⚪️Для тех,у кого есть дети, можно запускать с детьми кораблики в весенних ручейках.

⚪️Наслаждаться весной, гулять просто так, неспеша, разглядывая как просыпается природа и распускаются первые листочки.

⚪️Встретиться с подругами в кафе с верандой на открытом воздухе.

⚪️Поехать в мини-путешествие с экскурсией на выходных в соседний город.

⚪️Сделать весеннюю фотосессию на природе, в парке, когда зацветут вишня, черемуха, сирень.

⚪️Слушать пение птиц, только попробуйте уже сейчас по дороге на работу или учебу выключить музыку и послушать природу, кайф же!

Давай со мной , сохраняй в избранное, делись с подругой и начинай уже сейчас 💗

#selfdevelopment
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️ 🩷

Сегодня наконец-то возвращаюсь в бассейн, спустя месячный перерыв.

Целый месяц! С новыми силами по чуть-чуть восстанавливаю тренировочный режим 😋

Время конечно летит очень быстро, не могу поверить,что уже середина марта!

У вас уже есть какие-то инсайты этой весны?) Мои пока все связаны только со здоровьем 🩷

Легкого вам дня, мои дорогие и прекрасного настроения 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ОТВЛЕКИСЬ НА ТРИ МИНУТЫ И ПРОЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО ⤵️

✔️Я достойна настоящей, чистой и взаимной любви.

✔️Я достойна быть богатой.

✔️Я достойна жить в большом и комфортном доме.

✔️Я достойна обладать здоровым, красивым и сексуальным телом.

✔️Я достойна получать подарки и блага от Вселенной.

✔️Я достойна жить в изобилии.

✔️Я достойна того, чтобы все мои желания исполнялись просто потому что я этого хочу.

✔️Я достойна быть счастливой женой и матерью.

✔️Я достойна того, чего хочу.

✔️Я достойна хорошего отношения к себе.

✔️Я достойна, чтобы я себя любила.

✔️Я достойна быть счастливой женщиной, женой, матерью.

✔️Я достойна быть взрослой, красивой, умной, уверенной в себе.

✔️Я достойна права получать удовольствие от своей работы.

Прочитать три раза
Принять с благодарностью
Войти в новый день

#аффирмации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пусть эта весна покажет тебе, что такое настоящая любовь 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😂👍🎯👍👍💜 ☺️🤦‍♀️👍👍😍

Красотки, наконец-то настали выходные 🎯

Расскажите какие у вас планы ?

Я снова заболела и выпала из жизни надеюсь только до понедельника 🙂

Делюсь с вами новой тренировкой на сегодняшний вечер, скорее кликаем и переходим по ссылке и добавляем в избранное 😍

Ну и палец вверх не забудь поставить 😂

Отличных вам выходных, берегите себя 🤦‍♀️

#тренировки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Здесь был розыгрыш 🥇
😂👍🎯👍👍💜 ☺️🤦‍♀️👍👍👋

Я надеюсь этим воскресным утром ты уже начала планировать следующую неделю?

А я хочу тебе напомнить, что среда это очень важный день. День солнечного равноденствия 🤦‍♀️

Закинь себе в календарь 🎯

В этот день очень важно уделить время себе,своим мечтам,целям и их визуализации.

Обязательно попробуй прожить этот момент! Отлично подойдут медитации ,например, эта 😂

Я еще напомню тебе в среду 😍

Ну, а сегодня наслаждайся выходным и отличного тебе настроения 🙃

#медитации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM