نشانه های کمبود هر ویتامین در بدن را از روی میل غذایی بفهمید!
@madarkodak
🙁اگر مدام #خسته هستید آهن بدنتان کم است.(گوشت، عدس، اسفناج،کشمش بخورید)
😖اگر پوست‌تان می‌خارد روی بدنتان کم است(زرده تخم مرغ،لوبیا سفید،جگر بخورید)
😥اگر سرتان #شوره میزند ویتامین A بدنتان کم است(آب هویج، سیب زمینی، کدو بخورید)
😷اگر مدام #عفونت میگیرید سلنیوم بدنتان کم است.(ماهی، میگو، تخمه آفتابگردان بخورید)
😣اگر #کمردرد و پا درد دارید ویتامینD بدنتان کم است.( مادر و کودکی ها قارچ،ماهی بخورید و زیر نور خورشید بروید)
👄 #خشکی_دور_دهان و بینی‌ یعنی ویتامین B12 ‌شما کم است.(مرغ، شیر، ماست مصرف کنید)
🍰 #هوس_شیرینی‌ کرده‌اید؟بدنتان کروم کم دارد!(گوشت گاو، مرغ، کلم بروکلی و تخم‌مرغ بخورید)
🍫اگر #هوس_شکلات کرده‌اید بدنتان منیزیم کم دارد!(سبزیهای تیره برگ‌دار، کلم، چغندر، آجیل بخورید)
🍖اگر #هوس_گوشت کرده‌اید بدنتان آهن و روی کم دارد!(تخمه کدو ، پنیر و نان سبوس‌دار بخورید)
🍏🍖🥘🍝🥔🥙🥕🍑🍋
📩بفرستید برای کسانیکه سلامتیشون براتون مهمه📩
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ