Forwarded from عکس نگار
#افزایش_شیر_مادر
🍼17 خوراکی افزایش دهنده های شیر مادر
@madarkodak
🍼1.مصرف #آجیل افزایش‌دهنده شیر است.
🍼2.خوردن از #گوشت ماهی، #تخم_مرغ، #مرغ یا #حبوبات (حبوبات حداقل 8 ساعت خیس خورده باشد)
🍼3.خوردن کربوهیدرات ها(#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب_زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا
🍼4.مصرف #دوغ یا #آب مصرف وعده ناهار
🍼5.خوردن شام کامل
@madarkodak
🍶6.خوردن #میوه و #سبزی پس از مصرف شام
🍶7. پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک نوشابه های گازدار وسوسیس و کالباس و ...)⛔️
🍶8. خوردن #کاهو با #سرکه شیره
🍶9. ترکیب #آب_میوه طبیعی (مادر و کودکی ها خودتان میوه آب بگیرید)با عسل
🍶10.مصرف خوراکی های آبکی
@madarkodak
🍼11.#حلیم و غذاهای حاوی بلغور
🍼12.خوردن #ماش پخته
🍼13.خوردن #آب_هویج
🍼14.مصرف #شوید و تخم شوید و #رازیانه (زیاده روی نشود)
🍼15.#شربت_عسل(در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید.
مادر و کودکی ها این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله سرماخوردگی و کم خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
🍶16.#شیر_بادام (۱۰ عدد مغز بادام خام پوست کنده را با یک لیوان آب و 1قاشق غذاخوری عسل، ۵ دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید تا معجون یکنواختی به وجود بیاید)
🍶17.خوردن #جوانه_گندم (روزی یکی- دو قاشق مربّاخوری از پودر خشک شده یا پنج تا شش قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخوردید مثلا میتوانید روی سالاد بریزید)
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍼17 خوراکی افزایش دهنده های شیر مادر
@madarkodak
🍼1.مصرف #آجیل افزایش‌دهنده شیر است.
🍼2.خوردن از #گوشت ماهی، #تخم_مرغ، #مرغ یا #حبوبات (حبوبات حداقل 8 ساعت خیس خورده باشد)
🍼3.خوردن کربوهیدرات ها(#نان، #برنج، #ماکارونی یا #سیب_زمینی در وعده ناهار ) در کنار موارد بالا
🍼4.مصرف #دوغ یا #آب مصرف وعده ناهار
🍼5.خوردن شام کامل
@madarkodak
🍶6.خوردن #میوه و #سبزی پس از مصرف شام
🍶7. پرهیز از مصرف تنقلات بی‌ارزش (چیبس پفک نوشابه های گازدار وسوسیس و کالباس و ...)⛔️
🍶8. خوردن #کاهو با #سرکه شیره
🍶9. ترکیب #آب_میوه طبیعی (مادر و کودکی ها خودتان میوه آب بگیرید)با عسل
🍶10.مصرف خوراکی های آبکی
@madarkodak
🍼11.#حلیم و غذاهای حاوی بلغور
🍼12.خوردن #ماش پخته
🍼13.خوردن #آب_هویج
🍼14.مصرف #شوید و تخم شوید و #رازیانه (زیاده روی نشود)
🍼15.#شربت_عسل(در یک لیوان آب، یک تا یک و نیم قاشق غذاخوری عسل را حل کرده کمی آب لیموترش تازه(و نه آبلیمو) به آن اضافه کرده و روزی دو سه لیوان، خنک و جرعه جرعه میل کنید.
مادر و کودکی ها این نوشیدنی معجزه گر، علاوه بر رفع مشکلاتی ازجمله سرماخوردگی و کم خونی، تاثیر زیادی هم در افزایش شیر خواهد داشت)
🍶16.#شیر_بادام (۱۰ عدد مغز بادام خام پوست کنده را با یک لیوان آب و 1قاشق غذاخوری عسل، ۵ دقیقه در مخلوط کن، مخلوط کنید تا معجون یکنواختی به وجود بیاید)
🍶17.خوردن #جوانه_گندم (روزی یکی- دو قاشق مربّاخوری از پودر خشک شده یا پنج تا شش قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه را به هر مدل که دوست دارید بخوردید مثلا میتوانید روی سالاد بریزید)
⁉️💠⁉️💠⁉️
📲 گروه پرسش و پاسخ برای پاسخگویی آنلاین به همه نیازهای مادران👇👇👇
↪️ telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#سوپ_کودک
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودکان_بدغذا
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#باروری
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا می‌توان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
✅5 ماده غذایی که #باروری زنان را افزایش می‌دهد
💠1. غلات کامل
@madarkodak
کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان‌های #غلات کامل، #برنج_قهوه‌ای، #آرد_ذرت کامل، و نیز #جو_دوسر، به شدت کربوهیدرات های تصفیه‌شده (مانند نان سفید، برنج سفید، و آرد سفید و تصفیه‌شده) بر سطح قند خون و انسولین تأثیر نمی‌گذارند و هر ماده غذایی که برای عملکرد انسولین و تنظیم قند خون مناسب باشد، برای #باروری نیز خوب است.
پس مادر و کودکی ها جایگزینی غلات کامل به جای قندهای ساده و مواد نشاسته‌ای بدون فیبر نظیر نان سفید، بیسکویت و شیرینی می‌تواند تأثیر مهمی در #افزایش_باروری داشته باشد.
💠2. پروتئین گیاهی
@madarkodak
پروتئین‌های با منبع گیاهی نظیر #لوبیاها، #نخودفرنگی، و #بادام_زمینی بر خلاف پروتئین گوشت قرمز و ماکیان با افزایش حساسیت به باروری در ارتباط هستند.
لوبیا و حبوبات همچنین میزان بالایی #آهن دارند؛ ماده‌ای که یک کمک‌کننده به باروری در نظر گرفته می‌شود.
💠3. محصولات لبنی پرچرب
@madarkodak
شاید از شنیدن این حقیقت که #شیر_کامل و پرچرب، #ماست_پرچرب محلی و حتی #بستنی از مواد غذایی‌ای هستند که باروری را افزایش می‌دهند تعجب کنید.
اما مطالعه‌ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده نشان داده که زنانی که از این مواد غذایی استفاده می‌کنند (در مقایسه با زنانی که لبنیات کم چرب مصرف می کرند) کمتر دچار مشکلات #تخمک_گذاری و ناباروری می‌شوند. به علاوه آنکه لبنیات حاوی #کلسیم هستند و کلسیم از مهم‌ترین مواد مغذی در باروری است.
💠4. میوه و سبزی‌های تازه
@madarkodak
مزیت‌های مصرف #میوه و #سبزی در افزایش قدرت باروری بسیار زیاد است.
میوه‌ها و سبزی‌ها، سرشار از #آنتی_اکسیدان‌ها هستند که سلامتی عمومی و مخصوصاً سلامت تولیدمثلی و #تخمک_گذاری را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
علاوه بر تمام مزایای سبزی‌ها و میوه‌ها، #مرکبات و مخصوصاً پرتقال🍊، توت فرنگی🍓 و سبزیجات برگ سبز🌿، میزان بالایی #فولات دارند.
همان طور که می دانید فولات ماده مغذی بسیار مهمی است که علاوه بر اهمیت افزایش باروری، کمبود آن در 28 روز اول بارداری نقایص جبران‌ناپذیری در جنین برجای خواهد گذاشت. یعنی زمانی که حتی مادر هنوز از بارداری خود مطلع نیست.
💠5. حقایق اصلی در افزایش باروری: چربی‌های امگا 3، PUFA ها و MUFA ها
@madarkodak
به چربی‌های اشباع و نیز چربی‌های ترانس خیلی محکم "نه" بگویید و چربی‌های غیراشباع و گیاهی را در رژیم غذایی جایگزین آنها کنید. در این میان روغن‌های امگا 3 بهترین دوست شما در افزایش باروری‌اند. این چربی‌ها التهاب را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بالا می‌برند.
می‌دانید کجا می‌توان آنها را پیدا کرد؟
#مغزها، #روغن_کانولا، #کلزا، #زیتون، #ماهی ساردین، #میگو و البته #تخم_کتان از جمله منابع غذایی این چربی‌های مفید هستند.
شما میتوانید این غذاها را به روش‌های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده‌های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می‌دهند.
مثلاً #حریره_بادام را به وعده‌ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده‌های اصلی #مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه‌ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس‌دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید.مادر و کودکی ها این تجربه‌های جدید همگی می‌توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند.
✨💠✨💠✨💠
اگه میخوای زود مامان بشی بیا اینجا👇👇👇
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#مقوی_کردن_غذای_کمکی
🍲غذای کمکی نوزاد، مقوی کنید
@madarkodak
انواع #سبزی های با برگ سبز مانند #جعفری، #شويد، #گشنيز كه دارای ويتامين A و C و آهن هستند به غذای شيرخوار اضافه شود.
مغذي كردن غذا يعني موادي را به غذا اضافه كنيم كه #پروتئين، ويتامين و املاح آن را بيشتر كند.
🍲موادي که انرژي غذا را بيشتر مي کنند
@madarkodak
#روغن ها دارای انرژی هستند و مادر و کودکی ها افزودن مقدار کمی روغن به غذای نوزاد بخصوصی نوزادی که به آهستگی رشد می کند توصیه می شود چون:
انرژي روغن نسبت به مواد غذايي ديگر بيشتر است (هر گرم روغن حدود 3 كالري و هر گرم قند و شكر 4 كالري دارد).
چربي ها مثل #كره، #روغن_زيتون، #روغن_نباتي (ترجيحا " روغن مايع) بدون اضافه كردن حجم غذا، انرژي غذا را بيشتر مي كنند.
روغن باعث بهبود طعم و نيز نرم شدن غذا مي شود و خوردن آن را براي شيرخوار راحت تر مي كند.
#قند و #شکر انرژی زا هستند اما مصرف آنها برای شیرخوار زیر یکسال توصیه نمی شود و چون ذائقه او به طعم شیرین عادت می کند و زمينه براي بروز مشكلاتي مثل چاقي در بزرگسالي فراهم مي شود.
@madarkodak
در صورت امكان كمي #گوشت به غذاي شيرخوار اضافه شود.انواع #حبوبات مانند #نخود، #لوبيا، #عدس كه كاملا " پخته شده را بعد از ماه هشتم به غذاي شيرخوار اضافه نمائيد.
به غذاي شيرخوار #تخم_مرغ اضافه شود، مثلا " تخم مرغ آب پز را مي توان داخل سوپ و يا ماكاروني پس از طبخ رنده كرد و يا مي توان آن را با كمي شير مخلوط و نرم كرده و به شيرخوار داد (تا قبل از يك سالگي از دادن سفيده تخم مرغ خودداري شود).موادي که ويتامين ها (مانند ويتامين A و C ) و امـــلاح (مانند آهـــن، روي و کلسيم) غذا را بيشتر مي کنند؛انواع سبزي هاي با برگ سبز مانند جعفري، شويد، گشنيز كه داراي ويتامين A و C و آهن هستند به غذاي شيرخوار اضافه شود.
از انواع سبزي هاي زرد و نارنجي رنگ مانند كدو حلوايي و هويج كه داراي ويتامين A هستند در غذاي شيرخوار استفاده شود.
غلات و حبوبات جوانه زده داراي انرژي، پروتئين، ويتامين و املا ح هستند می تواند پودر جوانه عدس، ماش یا گندم را تهیه کرده و به غذا یا ماست کودک اضافه کنید.
🍲🍲🍲🍲
جواب همه سوالای مامانا اینجاس⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
🍲غذای کمکی نوزاد، مقوی کنید
@madarkodak
انواع #سبزی های با برگ سبز مانند #جعفری، #شويد، #گشنيز كه دارای ويتامين A و C و آهن هستند به غذای شيرخوار اضافه شود.
مغذي كردن غذا يعني موادي را به غذا اضافه كنيم كه #پروتئين، ويتامين و املاح آن را بيشتر كند.
🍲موادي که انرژي غذا را بيشتر مي کنند
@madarkodak
#روغن ها دارای انرژی هستند و مادر و کودکی ها افزودن مقدار کمی روغن به غذای نوزاد بخصوصی نوزادی که به آهستگی رشد می کند توصیه می شود چون:
انرژي روغن نسبت به مواد غذايي ديگر بيشتر است (هر گرم روغن حدود 3 كالري و هر گرم قند و شكر 4 كالري دارد).
چربي ها مثل #كره، #روغن_زيتون، #روغن_نباتي (ترجيحا " روغن مايع) بدون اضافه كردن حجم غذا، انرژي غذا را بيشتر مي كنند.
روغن باعث بهبود طعم و نيز نرم شدن غذا مي شود و خوردن آن را براي شيرخوار راحت تر مي كند.
#قند و #شکر انرژی زا هستند اما مصرف آنها برای شیرخوار زیر یکسال توصیه نمی شود و چون ذائقه او به طعم شیرین عادت می کند و زمينه براي بروز مشكلاتي مثل چاقي در بزرگسالي فراهم مي شود.
@madarkodak
در صورت امكان كمي #گوشت به غذاي شيرخوار اضافه شود.انواع #حبوبات مانند #نخود، #لوبيا، #عدس كه كاملا " پخته شده را بعد از ماه هشتم به غذاي شيرخوار اضافه نمائيد.
به غذاي شيرخوار #تخم_مرغ اضافه شود، مثلا " تخم مرغ آب پز را مي توان داخل سوپ و يا ماكاروني پس از طبخ رنده كرد و يا مي توان آن را با كمي شير مخلوط و نرم كرده و به شيرخوار داد (تا قبل از يك سالگي از دادن سفيده تخم مرغ خودداري شود).موادي که ويتامين ها (مانند ويتامين A و C ) و امـــلاح (مانند آهـــن، روي و کلسيم) غذا را بيشتر مي کنند؛انواع سبزي هاي با برگ سبز مانند جعفري، شويد، گشنيز كه داراي ويتامين A و C و آهن هستند به غذاي شيرخوار اضافه شود.
از انواع سبزي هاي زرد و نارنجي رنگ مانند كدو حلوايي و هويج كه داراي ويتامين A هستند در غذاي شيرخوار استفاده شود.
غلات و حبوبات جوانه زده داراي انرژي، پروتئين، ويتامين و املا ح هستند می تواند پودر جوانه عدس، ماش یا گندم را تهیه کرده و به غذا یا ماست کودک اضافه کنید.
🍲🍲🍲🍲
جواب همه سوالای مامانا اینجاس⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودکان_بدغذا
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#سوپ_کودک
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#غذای_کمکی_سوپ
📝نکاتی مهم درباره سوپ کودک
1-در ابتدا برای شروع #سوپ دادن به کودک، در آن به اندازه یک تکه خورشتی، گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) ، برنج و هویج بیاندازید.
2-هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
3-به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.
4-بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
5-سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی عزیز در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
6-استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.⛔️
📝برای تهیه #سوپ شیرخواران میتوانید از موادی که در زیر آمده استفاده کنید:
@madarkodak
💚گوشت خورشتی بدون چربی یک یا دو تکه ترجیحاً و با اولویت گوشت گوسفند، مرغ و یا گوساله.
💚برنج یک قاشق
💚یک هویج کوچک
پس از اینکه گوشت را پختید هویج و برنج را اضافه نمایید و سپس بایستی تمامی مواد سوپ مخلوط و نرم شود تا به قوام حلیم برسد.
🍲به عنوان مثال 3 نوع سوپ که تنوع تغذیه شیرخواران در آن رعایت گردیده ذکر و در زیر آورده شده:
1️⃣مرغ، هویج، برنج، گشنیز و سیب‌زمینی
2️⃣گوشت گوسفند، لوبیا سبز، برنج، جعفری و گوجه
3️⃣گوشت گوساله، کدوتنبل ، جعفری، سیب‌زمینی و گوجه
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
📝نکاتی مهم درباره سوپ کودک
1-در ابتدا برای شروع #سوپ دادن به کودک، در آن به اندازه یک تکه خورشتی، گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) ، برنج و هویج بیاندازید.
2-هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
3-به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.
4-بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
5-سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی عزیز در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
6-استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.⛔️
📝برای تهیه #سوپ شیرخواران میتوانید از موادی که در زیر آمده استفاده کنید:
@madarkodak
💚گوشت خورشتی بدون چربی یک یا دو تکه ترجیحاً و با اولویت گوشت گوسفند، مرغ و یا گوساله.
💚برنج یک قاشق
💚یک هویج کوچک
پس از اینکه گوشت را پختید هویج و برنج را اضافه نمایید و سپس بایستی تمامی مواد سوپ مخلوط و نرم شود تا به قوام حلیم برسد.
🍲به عنوان مثال 3 نوع سوپ که تنوع تغذیه شیرخواران در آن رعایت گردیده ذکر و در زیر آورده شده:
1️⃣مرغ، هویج، برنج، گشنیز و سیب‌زمینی
2️⃣گوشت گوسفند، لوبیا سبز، برنج، جعفری و گوجه
3️⃣گوشت گوساله، کدوتنبل ، جعفری، سیب‌زمینی و گوجه
🍲😋🍲😋🍲😋🍲
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#سوپ_کودک
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
👌🏻🍵چند نکته مهم در تهیه سوپ برای کودک:
@madarkodak
🍵1- در ابتدای شروع سوپ برای کودک آن را از گوشت بدون چربی (گوشت گوسفند، مرغ یا گوساله) به اندازه یک تکه خورشی، برنج و هویج تهیه کنید.
🍵2- هر سه روز یک بار یک نوع #سبزی به سوپ اضافه کنید مانند جعفری، گشنیز، لوبیا سبز، کدو سبز، کرفس، گوجه فرنگی، کدو حلوایی.
🍵3- به سوپ کودک نباید #نمک، #شکر یا #چاشنی اضافه کرد.کمی آبلیموی تازه🍋 برای خوش طعم شدن استفاده کنید.
🍵4- بهتر است کدو، کرفس، لوبیا سبز را اول پخته و بعد به سوپ کودک اضافه نمود.
🍵5- سبزی ها باید در آخــــرین لحظات پخت سوپ اضافه شود. مادر و کودکی ها در ظرف نیز باید بسته باشد تا ویتامین های آن از بین نرود.
🍵6- استفاده از #اسفناج تا پایان یکسالگی مجاز نبوده و نباید به سوپ شیرخوار اضافه شود.
🍵🔆🔆🍵🔆
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودکان_بدغذا
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
#تزئین_غذا
🍅🧀پنیر و گوجه و خیار
@madarkodak
ترکیب #پنیر با سبزیجات از بهترین #صبحانه‌هاست.
شما میتوانید از انواع #سبزی خوردن برای همراهی با پنیر استفاده کنید اما یکی از خوشمزه‌ترین صبحانه و عصرانه‌های ایرانی نان و پنیر و گوجه یا خیار است.
این ترکیب خوشمزه با #پنیر_سفید یا #پنیر_خامه‌ای خیلی خوب می‌شود. مادر و کودکی ها برای اینکه این صبحانه قدیمی را خوشمزه‌تر کنید، میتوانید شکل‌های جالبی به آن بدهید.
🤗بچه‌ها از دیدن آدمک و خانه و شخصیت های کارتونی جالب هیجان‌زده خواهند شد.
🧀🍅🧀🍅🧀🍅
اگه کوچولوی تپل مپل میخوای بیا👇
http://telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ