هر روز چند دقیقه خودتون رو توی این وضعیت قرار بدید ☝️

مطالعات نشون داده قرار دادن بدن در این حالت باعث تسهیل جریان خون به سمت مغز شده، #استرس را کاهش میدهد، به بهبود #خواب کمک می‌کند، اعصابتان را آرام کرده، رگ‌های واریسی و ورم مچ‌ پا را التیام میبخشد و #سردرد را رفع کرده و فرآیند هضم را بهبود میبخشد👌🏻

Join🔜 @madarkodak

#اسطوخدوس با گلهای بنفش زیبا، خوابی آرام را برایمان به ارمغان می‌اورد.

🌸بوی خوش آن می‌تواند #عصبابیت، #افسردگی، #استرس، #بیخوابی، بی قراری و #سردرد را تسکین دهد و به همین دلیل بسیار مناسب برای اتاق کودکی است که بی قراری میکند.

🌸روغن اسطوخودوس در کاهش #تشنج و اسپاسم نقش موثری دارد

🌸چای و دمنوش #اسطخودوس در طب سنتی برای درمان بی خوابی، استرس و اضطراب، کاهش فشارخون بالا، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، درمان معده درد و حالت #تهوع، آکنه و جوش صورت و سردرد و #میگرن مفید است.

🌸برای داشتن خوابی آرام یک قاشق غذاخوری از گل‌های خشک شده اسطوخودوس را به دو فنجان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۱۰ دقیقه بماند تا دم بکشد، مقداری عسل طبیعی به آن اضافه کنید و بنوشید☕️

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

☕️دمنوش آرامبخش فوری برای آنهایی ک زود عصبانی میشوند یا استرسی هستند👇

یک قاشق غذاخوری #گل_گاوزبان،یک قاشق چایخوری #سنبل_الطیب،یک لیمو عمانی و مقداری نبات،دم کرده و میل نمایید اثر این ترکیب داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص #آرامبخش است و سریع آرام میشوید و #استرس از بدن شما خارج میشود.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🍋زمان عصبانیت،استرس،اضطراب و خستگی شدید یک لیمو را برش زده و بو کنید.😎


🍋عطر لیمو ذهن را آرام میکند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و موجب کاهش #استرس و #اضطراب میشود.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

#استرس اینطوری بدن را نابود میکنه😱

وقتی دچار #استرس شدید کافیست مقداری #آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

☕️دمنوش آرامبخش فوری برای آنهایی ک زود عصبانی میشوند یا استرسی هستند👇

یک قاشق غذاخوری #گل_گاوزبان،یک قاشق چایخوری #سنبل_الطیب،یک لیمو عمانی و مقداری نبات،دم کرده و میل نمایید اثر این ترکیب داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص #آرامبخش است و سریع آرام میشوید و #استرس از بدن شما خارج میشود.
✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🦶قبل از خواب این ناحیه از پا را ۵ دقیقه ماساژ دهید.

🦶این ماساژ میتواند به کسانی که مبتلا به #استرس، #کم_خوابی و #خستگی شدید هستند کمک کرده و سبب کاهش استرس و بهبود خلق شود.

✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾
Join🔜 @madarkodak

🤬بهبود مشکلات اعصاب با آویشن

☕️ساده ترین و راحت ترین کاری که میتوانید با آن در خانه از #استرس دور شده و اعصابتان را تقویت کنید استفاده از دمنوش است. در بین دمنوش های مختلفی که وجود دارد دمنوش #آویشن میتواند گزینه ی مناسبی برای این امر باشد. دمنوش آویشن علاوه بر خاصیت هایی که موجب بهبودی #سرماخوردگی و #سرفه های شدید میشود برای #تقویت_اعصاب و همچنین معده بسیار مناسب است

☕️طرز تهیه دمنوش آویشن

یک قاشق غذاخوری #آویشن را به همراه دو لیوان آب جوش روی شعله‌ی غیر‌مستقیم حرات دهید تا کمی دم بکشد. می‌توانید آن‌را با کمی عسل و چند قطره آب لیمو‌‌ترش میل کنید.
توجه: میزان مصرف مجاز روزانه‌ی دمنوش آویشن روزانه 3 لیوان است.

⛔️چه کسانی دمنوش آویشن نخورند؟
❌زنان باردار
❌افراد دچار حساسیت
❌کودکان زیر ده سال
❌بیماران سرطانی
❌بیماران دارای مشکل انعقاد خون
❌بیماران با مشکل تیروئید
❌بیماران مصرف‌کننده‌ی دارو‌‌های هورمونی

Join🔜 @madarkodak

• 5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر :

1⃣ تکنیک پومودور : 
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.

2⃣ برای 30 دقیقه استراحت : 
برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.

3⃣ چای یا قهوه بنوشید :
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و #افزایش_تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.

4⃣ دوری از عوامل حواس پرتی :
سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.

5⃣ ورزش کن :
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی
میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش #استرس میشود

Join🔜 @madarkodak

جالبه بدونید که خوردن و حتی بوییدن پرتقال به کاهش اضطراب کمک میکند 🍊

▫️مطالعات نشان میدهد ویتامین ث موجود در #پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار میکند و منجر به تقویت #سیستم_ایمنی بدن میشود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون #استرس) بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.

Join🔜 @madarkodak