Forwarded from عکس نگار
#صبحانه_کودک
☕️چند پيشنهاد عالي براي «صبحانه کودک»
@madarkodak
🧀صبحانه مهم‌ترين وعده غذايي است.
🧀اين جمله را اغلب مادرو کودکی ها به کودکان خود مي‌گويند ولي شنيدن اين حرف‌ها براي يک کودک خردسال و يا حتي کودک دبستاني اهميتي ندارد آنها بيشتر به بازي کردن اهميت مي‌دهند پس بايد خودمان دست به کار شويم و سعي کنيم اين مهم‌ترين وعده غذايي را براي آنها پررنگ کنيم.
🧀خوردن يک #صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقي و اضافه وزن در کودکان، بهبودي در خلق و خو و رفتارها و حتي افزايش ميزان تمرکز و توجه مي‌شود.
🧀اينکه بتوانيد کودک خردسال خود را به خوردن هميشگي صبحانه عادت بدهيد، خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي حاد مثل ديابت، بيماري قلبي و سرطان را نيز تا حدودي از آنها دور مي‌کنيد، اما چه چيزي باعث مي‌شود که يک صبحانه خوب و کامل شود؟
🧀صبحانه‌اي که ترکيبي از #پروتئين، #فيبر، #کلسيم وکمي #چربي‌هاي_سالم باشد.
🧀حتي مقدار کمي صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است.
🧀بهتر است در اين وعده غذايي ميوه، سبزيجات، غلات، پروتئين و محصولات لبني گنجانده شود.
مانند کمي ماست چرب که روي آن مقداري ميوه (هرکدام که کودکتان بيشتر دوست دارد) خرد کرده‌ايد و با هم ترکيب نموده‌ايد.
مي‌توانيد روي اين ترکيب مقداري مرباي دلخواه فرزندتان و يا حتي کنجد بپاشيد.
🍯تاکوي سريع صبحانه
@madarkodak
يک ورقه نازک از نان که کمي هم روي آن پنير چدار و تخم‌مرغ پاشيده‌ايد براي صبحانه کودک مناسب است. به جاي تخم‌مرغ ورقه ورقه شده (آبپز) مي‌توانيد از املت نيز استفاده کنيد و يا کمي سبزيجات نيز روي نان اضافه کنيد.
🍕ميني پيتزاي سالم براي صبحانه
@madarkodak
#پيتزا فقط براي شام نيست.
شما مي‌توانيد گهگاهي پيتزاي دلخواه کودکتان را با ترکيبات کاملا سالم براي صبحانه او تهيه کنيد؛ يک پيتزاي کوچک که روي خمير آن مقداري تخم‌مرغ و پنير و کمي گوجه‌فرنگي قرار داده‌ايد و تقريبا همه از خوردن آن لذت مي‌برند.
🍞نان شيريني حلقوي با موز
@madarkodak
اين نان‌شيريني با کمي موز، کره، بادام‌زميني ظرف مدت ۵ دقيقه حاضر مي‌شود.
روي شيريني‌ها کمي کره و بعد مقداري عسل بماليد بعد آنها را به تکه‌هاي کوچک‌تر تقسيم کنيد تا خوردن‌شان براي کودکتان راحت‌تر شود. حالا موز را ورقه ورقه کنيد و روي تکه‌ها قرار دهيد.
🍳املت تخم‌مرغ
@madarkodak
#املت_تخم_مرغ يک غذاي مغذي و پرخاصيت براي کودکان و سرشار از پروتئين است.
در يک کاسه تخم‌مرغ‌ها را به هر مقدار که دوست داريد بشکنيد و بعد ۱ قاشق سوپخوري آب و يک‌دوم قاشق چايخوري نمک به آن اضافه کنيد.
روغن را داغ کنيد. تخم‌مرغ را داخل ماهي‌تابه بريزيد و بگذاريد بپزند. سپس روي آنها کمي از سبزيجات معطر مورد نظرتان بپاشيد (نعنا انتخاب بهتري است).
🧀کره بادام زميني
@madarkodak
کره بادام زميني براي صبحانه يکي از بهترين انتخاب‌های مادر و کودک است. البته به شرط آنکه کودک شما به آن آلرژي نداشته باشد. آن را روي نان و يا پن‌کيک بماليد و روي آن نيز مقداري عسل، موز ورقه شده، ميوه‌ها و يا حتي هويج بريزيد.
🍳ترکيب تخم مرغ و قارچ
@madarkodak
تخم‌مرغ حاوي کولين است که براي سلامت مغز بسيار مفيد است پس سعي کنيد در برنامه غذايي فرزندتان براي صبحانه همواره تخم‌مرغ آبپز را بگنجانيد.
حالا براي کامل‌تر شدن آن کمي هم قارچ به تخم‌مرغ اضافه کنيد. اين غذا را مي‌توانيد به همراه تکه‌اي نان تست و مقداري هويج رنده شده به کودکتان بدهيد.
☕️صبحانه در يک ليوان
@madarkodak
گاهي اوقات خيلي عجله داريد و فرصت کافي براي تهيه صبحانه نداريد.
مي‌توانيد در چنين شرايطي از شير استفاده کنيد. آن را داخل ليوان بريزيد. کمي موز و يا توت‌فرنگي يخ زده را به شير اضافه کنيد.
بعد آنها را داخل مخلوط‌کن بريزيد تا خوب ترکيب شوند و بعد کمي هم ماست کم چرب به آنها اضافه کنيد.
مادر و کودکی اين #اسموتي که غليظ هم هست براي صبحانه فرزندتان بسيار خوب است.
🍖صبحانه ناهاري
@madarkodak
بسياري از کودکان مادر و کودکی از خوردن صبحانه امتناع مي‌کنند و در عوض ناهار را بيشتر دوست دارند براي اين دسته از کودکان بهتر است صبحانه‌هايي تهيه کنيد که بيشتر شبيه ناهارند تا تمايل آنها براي خوردن صبحانه بيشتر شود مثلا پيتزاهاي کوچک خانگي، مافين‌ها يا هات‌داگ بوقلمون و... خلاقيت در اين زمينه باعث مي‌شود که حتي کودکان ايرادگير نيز در نهايت يکي را به دلخواه انتخاب کنند.
☕️☕️☕️☕️
اگه مامانی بدو بیا⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
☕️چند پيشنهاد عالي براي «صبحانه کودک»
@madarkodak
🧀صبحانه مهم‌ترين وعده غذايي است.
🧀اين جمله را اغلب مادرو کودکی ها به کودکان خود مي‌گويند ولي شنيدن اين حرف‌ها براي يک کودک خردسال و يا حتي کودک دبستاني اهميتي ندارد آنها بيشتر به بازي کردن اهميت مي‌دهند پس بايد خودمان دست به کار شويم و سعي کنيم اين مهم‌ترين وعده غذايي را براي آنها پررنگ کنيم.
🧀خوردن يک #صبحانه کامل و سالم باعث کاهش احتمال چاقي و اضافه وزن در کودکان، بهبودي در خلق و خو و رفتارها و حتي افزايش ميزان تمرکز و توجه مي‌شود.
🧀اينکه بتوانيد کودک خردسال خود را به خوردن هميشگي صبحانه عادت بدهيد، خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌هاي حاد مثل ديابت، بيماري قلبي و سرطان را نيز تا حدودي از آنها دور مي‌کنيد، اما چه چيزي باعث مي‌شود که يک صبحانه خوب و کامل شود؟
🧀صبحانه‌اي که ترکيبي از #پروتئين، #فيبر، #کلسيم وکمي #چربي‌هاي_سالم باشد.
🧀حتي مقدار کمي صبحانه بهتر از صبحانه نخوردن است.
🧀بهتر است در اين وعده غذايي ميوه، سبزيجات، غلات، پروتئين و محصولات لبني گنجانده شود.
مانند کمي ماست چرب که روي آن مقداري ميوه (هرکدام که کودکتان بيشتر دوست دارد) خرد کرده‌ايد و با هم ترکيب نموده‌ايد.
مي‌توانيد روي اين ترکيب مقداري مرباي دلخواه فرزندتان و يا حتي کنجد بپاشيد.
🍯تاکوي سريع صبحانه
@madarkodak
يک ورقه نازک از نان که کمي هم روي آن پنير چدار و تخم‌مرغ پاشيده‌ايد براي صبحانه کودک مناسب است. به جاي تخم‌مرغ ورقه ورقه شده (آبپز) مي‌توانيد از املت نيز استفاده کنيد و يا کمي سبزيجات نيز روي نان اضافه کنيد.
🍕ميني پيتزاي سالم براي صبحانه
@madarkodak
#پيتزا فقط براي شام نيست.
شما مي‌توانيد گهگاهي پيتزاي دلخواه کودکتان را با ترکيبات کاملا سالم براي صبحانه او تهيه کنيد؛ يک پيتزاي کوچک که روي خمير آن مقداري تخم‌مرغ و پنير و کمي گوجه‌فرنگي قرار داده‌ايد و تقريبا همه از خوردن آن لذت مي‌برند.
🍞نان شيريني حلقوي با موز
@madarkodak
اين نان‌شيريني با کمي موز، کره، بادام‌زميني ظرف مدت ۵ دقيقه حاضر مي‌شود.
روي شيريني‌ها کمي کره و بعد مقداري عسل بماليد بعد آنها را به تکه‌هاي کوچک‌تر تقسيم کنيد تا خوردن‌شان براي کودکتان راحت‌تر شود. حالا موز را ورقه ورقه کنيد و روي تکه‌ها قرار دهيد.
🍳املت تخم‌مرغ
@madarkodak
#املت_تخم_مرغ يک غذاي مغذي و پرخاصيت براي کودکان و سرشار از پروتئين است.
در يک کاسه تخم‌مرغ‌ها را به هر مقدار که دوست داريد بشکنيد و بعد ۱ قاشق سوپخوري آب و يک‌دوم قاشق چايخوري نمک به آن اضافه کنيد.
روغن را داغ کنيد. تخم‌مرغ را داخل ماهي‌تابه بريزيد و بگذاريد بپزند. سپس روي آنها کمي از سبزيجات معطر مورد نظرتان بپاشيد (نعنا انتخاب بهتري است).
🧀کره بادام زميني
@madarkodak
کره بادام زميني براي صبحانه يکي از بهترين انتخاب‌های مادر و کودک است. البته به شرط آنکه کودک شما به آن آلرژي نداشته باشد. آن را روي نان و يا پن‌کيک بماليد و روي آن نيز مقداري عسل، موز ورقه شده، ميوه‌ها و يا حتي هويج بريزيد.
🍳ترکيب تخم مرغ و قارچ
@madarkodak
تخم‌مرغ حاوي کولين است که براي سلامت مغز بسيار مفيد است پس سعي کنيد در برنامه غذايي فرزندتان براي صبحانه همواره تخم‌مرغ آبپز را بگنجانيد.
حالا براي کامل‌تر شدن آن کمي هم قارچ به تخم‌مرغ اضافه کنيد. اين غذا را مي‌توانيد به همراه تکه‌اي نان تست و مقداري هويج رنده شده به کودکتان بدهيد.
☕️صبحانه در يک ليوان
@madarkodak
گاهي اوقات خيلي عجله داريد و فرصت کافي براي تهيه صبحانه نداريد.
مي‌توانيد در چنين شرايطي از شير استفاده کنيد. آن را داخل ليوان بريزيد. کمي موز و يا توت‌فرنگي يخ زده را به شير اضافه کنيد.
بعد آنها را داخل مخلوط‌کن بريزيد تا خوب ترکيب شوند و بعد کمي هم ماست کم چرب به آنها اضافه کنيد.
مادر و کودکی اين #اسموتي که غليظ هم هست براي صبحانه فرزندتان بسيار خوب است.
🍖صبحانه ناهاري
@madarkodak
بسياري از کودکان مادر و کودکی از خوردن صبحانه امتناع مي‌کنند و در عوض ناهار را بيشتر دوست دارند براي اين دسته از کودکان بهتر است صبحانه‌هايي تهيه کنيد که بيشتر شبيه ناهارند تا تمايل آنها براي خوردن صبحانه بيشتر شود مثلا پيتزاهاي کوچک خانگي، مافين‌ها يا هات‌داگ بوقلمون و... خلاقيت در اين زمينه باعث مي‌شود که حتي کودکان ايرادگير نيز در نهايت يکي را به دلخواه انتخاب کنند.
☕️☕️☕️☕️
اگه مامانی بدو بیا⬇️⬇️⬇️
telegram.me/joinchat/BmmeCDueYdHhvLm8609OWQ
