​Последствия голодания.

В последние годы вновь стало популярно практиковать голодание ради снижения веса. Люди идут на это, думая, что такая диета поможет очистить организм от вредных веществ, тем самым улучшая состояние здоровья и продляя молодость. Кто-то голодает для того, чтобы снизить процент жира в организме. Эту диету можно условно разделить на три типа:

-«интервальное голодание» — когда человек воздерживается от пищи большую часть суток, а затем ест в течение какого-то временного интервала;
-полное голодание — человек воздерживается от пищи в течение нескольких дней или даже недель;
-«сухое» голодание — человек не только не ест, но и не пьет.

Голодание — это существенное ограничение в питании, которое повышает риск развития нарушений пищевого поведения. Как показывают данные исследований, проведенных среди подростков и взрослых, голодание может привести к компульсивным перееданиям и другим расстройствам приема пищи. Поэтому снижения массы тела лучше достигать, соблюдая сбалансированное, разнообразное и комфортное питание с адекватной калорийностью и отсутствием ограничений времени потребления пищи. Тут я писала, почему вредно быстрое похудение.

Сейчас распространен миф, что голодание может принести пользу организму. Это утверждения появились на фоне исследования процесса аутофагии у дрожжей, но не учтен тот факт, что мы — не дрожжи. Исследования на людях не подтверждают благотворного влияния голодания на здоровье. Интервальное голодание, дробное питание и любая диета без необходимости способны сделать только одно — снизить количество потребляемых калорий. Даже безглютеновые диеты бывают вредны,
а у мужчин снижается тестостерон, когда они употребляют мало жиров. Если нравится голодать, то следует помнить и о рисках развития расстройства пищевого поведения.

#голодание #диета