и еще одна новость(не знаю хорошая или плохая)
мой второй канал «тут тебе совет» не оправдал моих ожиданий, поэтому я планирую его переделать.

суть канала будет в том, что вы будете писать свои вопросы, ситуации, в которых вам нужен совет в анонимный бот, а я буду публиковать в канал и другие будут давать вам советы, как вам идея?

за - ❤️
против - 👎🏻

победитель🤍

Как выйти из режима замирания?

1. Заметьте и осознайте своё состояние.
2. Начните постепенно выгружать свои мысли в дневник самонаблюдения или дневник эмоций.
3. Поставьте себе маленькие конкретные задачи(можно начать с задач по дому), которые вам легко будет выполнить, но которые будут выводить вас из режима замирания (важно, чтобы задачи были ПОСИЛЬНЫЕ)
4. Проживите вытесненные эмоции.

Вопросы для самоанализа, которые так же помогут выйти из режима замирания:

1. Что в моей жизни травмировало меня в последние дни?
2. Как я себя вообще себя чувствую? Сформулируйте конкретно свои эмоции, чувства. О чем вы на самом деле даже переживаете? Сосредоточьте свой мозг на том, что же всё-таки происходит в вашей жизни?
3. Не перегружен ли мой мозг требованиями, ожиданиями по поводу планов/будущего?
Реалистичны ли мои цели?
4. С кем я могу поговорить о своих чувствах?

Почему после расставания мы не можем перестать думать о бывшем партнере?

Некоторые люди после расставания достаточно быстро переключаются. Но бывают случаи, когда у человека появляется патологическое желание следить за бывшим в социальных сетях, постоянно звонить ему или даже караулить у дома.

Причина этого кроется в нашей биохимической реакции. Из-за гормона дофамина мы сами подпитываем ощущение того, что все еще влюблены в бывшего партнера. Убеждаем себя, что он поймет, как ошибся, вернется к нам, и все будет хорошо.

Еще одна из возможных причин кроется в наших отношениях с родителями. Если в детстве отношения носили нестабильную привязанность, или в семье не было эмоциональной теплоты и присутствовал страх быть брошенным и покинутым, то и в партнере мы бессознательно будем искать людей, которые не способны на стабильные отношения.

Как экологично расстаться с партнером?

Экологичное расставание - это идеальный сценарий, но самый маловероятный, потому что у каждого человека есть свой жизненный опыт, свои психологические травмы. Если все же предположить, что оба партнера хотят расстаться осознанно, то можно встретиться в кафе и сказать: «Я вижу, что наши отношения зашли в тупик». Или: «В моей судьбе ты сыграл большую роль, и благодаря тебе в моей жизни появилось много хорошего. Но есть и моменты, которые меня огорчают, поэтому нам следует взять тайм-аут или расстаться». Тут каждый выбирает сам.

Но такое скорее можно встретить в голливудских фильмах – чаще расставание происходит гораздо эмоциональнее. И здесь важно в момент ссоры постараться взглянуть на ситуацию со стороны. Когда смотришь на себя с позиции модератора, то понимаешь, что на самом деле расставание на эмоциях выглядит очень неприглядно, и нужно вовремя остановиться. 

Как перестать винить себя за расставание?

Нужно понимать, что отношения – это всегда работа двух людей. У каждого партнера есть свои предпосылки, почему он принял решение расстаться. Поэтому не нужно думать, что именно от вас зависело общее будущее. Это чувство возникает у тех людей, у которых тема вины идет из детства – когда их постоянно в чем-то обвиняли родители.

Стоит разложить эту ответственность и проанализировать, что было хорошего в этих отношениях, а что плохого. Эта оценка должна быть объективной. Для проработки можно взять лист бумаги и расписать эти моменты. 

Правда заключается в том, что мы притягиваем к себе людей, которые подходят нам по типу нашей травмы. А так как травма требует повторения – особенно та, которая у нас была в детстве, то срабатывает принцип искать такого же партнера.

Популярные вопросы после расставания(part 1)

Какой срок считается естественным для периода адаптации и горевания?
У расставания есть определенные стадии горевания: примерно такие же стадии мы проходим, когда у нас умирает близкий человек. Мы проходим их все по-разному, с разной скоростью. Все зависит от того, насколько адаптивна ваша психика, какие травмы у вас есть. В среднем требуется как минимум от трех месяцев до полугода.

Стоит ли отписаться от человека в социальных сетях?
В этом есть смысл, потому что каждый раз, когда вы заглядываете на его страницу, вы бередите свои чувства, у вас возникают триггеры. И это не идет вам на пользу.

Нужно ли выбросить все вещи, фото, вернуть подарки, которые напоминают вам о нем?
Если эти моменты вас раздражают, вы можете вернуть бывшему партнеру оставшиеся у вас вещи, подарки, сувениры. Основная задача – убрать триггеры, те моменты, которые у нас вызывают эмоциональную реакцию.

сделай!🤍

Популярные вопросы после расставания(part 2)

Стоит ли общаться с бывшим после расставания?
Продолжая общаться с бывшим партнером, вы мешаете процессу восстановления, предпочитая разрушительную стратегию отрицания очевидного. Чтобы открыться новой жизни и уверенно планировать будущее, необходимо полностью принять тот факт, что отношения закончились. Признав расставание, вы испытаете облегчение, и ваша жизнь станет спокойнее. Продолжая общение вы так же лишаете себя энергии, и начинаете жить в вымышленном мире. Поэтому единственный ответ - не стоит.

Можно ли начать новые отношения, если все еще испытываешь чувства к бывшему?
Решение начать новые отношения наперекор старым – это неэкологичная позиция. Она не приводит к переосмыслению произошедшего. Поэтому лучше спокойно оценить все, что происходило, все это взвесить, а не сразу искать новый роман. Потому что в таком случае вероятность того, что вы найдете человека, который будет вести себя иначе в отношениях, крайне мала.

Как отпустить любовь к бывшему?

Самое важное – выплеснуть все свои эмоции и чувства, связанные с расставанием. И для этого можно обратиться к подруге, которая вас выслушает, или к психологу. Если же вам пока не хочется обсуждать расставание с другими людьми, используйте бумагу – на нее можно излить свои мысли.

Нужно задать себе вопрос: а почему мне так нужно, чтобы именно этот человек сделал меня счастливой? Почему он, а не кто-то другой? Это тоже даст вам какие-то инсайты. 

Еще важно лишить себя иллюзий насчет того, что человек просто не осознает, что только с вами будет счастлив. Надо честно сказать себе, что, если бы он был заинтересован в отношениях с вами, он был бы с вами. Не нужно придумывать оправдания – каждый сам решает, как ему жить. 

Самый действенный способ забыть человека – посмотреть на него со стороны без розовых очков. Можно выписать на листе бумаги те моменты, которые вас разочаровали в нем, и понять, что вам не нужно влюбляться в него заново. 

Лучшая терапия – заняться собой. Побалуйте себя массажем, встретьтесь с подругами, займитесь тем, чем вы не могли заняться во время отношений. Теперь у вас есть возможность посвятить это время себе, посмотреть любимые фильмы, сходить в кафе или просто заняться тем, чем вы давно хотели. 

#ютуб

предлагаю вам посмотреть видео о том как всё успевать - https://youtu.be/u7nyD_3Lx5A

недавно я писала о своем втором канале и о том, как хочу его переделать… так вот, я это сделала))

ссылочка на него: https://t.me/tebesovet

все, хочет поделиться какой-либо ситуацией, в которой нужен совет, или каким-либо вопросом - пишите боту: @tuttebesovet_bot

всё анонимно🤍

🤍5 причин перестать думать о чужом мнении:

• многие люди не думают о вас вовсе
• у каждого свой путь
• люди постоянно меняют свое мнение
• жизнь длится всего лишь миг
• всем угодить невозможно

#аффирмации

— Я ощущаю любовь, нежность и гармонию в отношениях
— Я свободно выражаю свои чувства и эмоции
— Я люблю себя и Вселенную
— Я позволяю себе любить и быть любимой(ым)
— Я получаю любовь в изобилии
— Я состою в отношениях, наполненных пониманием и безусловной любовью
— Я становлюсь лучшей версией себя

Как понять чего ты хочешь от жизни? 💗

Сядь в тихом месте, где тебя не будут беспокоить. И сосредоточься на визуализации того, что именно ты хочешь в этих семи областях своей жизни и запиши ответы на следующие вопросы:

1. Финансы
Сколько ты хочешь зарабатывать ежегодно?
Как выглядит твой дом мечты?
Какую машину ты хочешь водить?

2. Карьера
Где ты хочешь работать?
Чем ты хочешь заниматься?
С кем ты хочешь работать?

3. Отдых
Чем ты хочешь заниматься в свободное время?
Какие у тебя хобби?
Куда и как часто ты хочешь ездить в отпуск?

4. Здоровье
Что ты делаешь,чтобы оставаться здоровыми?
Что ты ешь? Как ты остаешься в форме?

5. Отношения
Какие отношения с семьей?
Как часто ты видишься с друзьями?
Какие у тебя романтические отношения?

6. Личная жизнь
Как ты себя чувствуешь как личность?
Как ты питаешь свой разум, тело и душу?
К каким целям ты стремишься ?