Идеи для атмосферной зимы: часть 1
❄️ Прогуляться по украшенному городу
❄️ Сходить на каток
❄️ Погулять по зимнему лесу
❄️ Украсить квартиру/дом
❄️ Поиграть в снежки
❄️ Попить горячего шоколада
❄️ Объесться мандаринами
❄️ Посмотреть 5 зимних фильмов
❄️ Прочитать 3 книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Признаки подавления эмоций:
➖ Говоришь всем, что ты в порядке, хотя чувствуешь себя плохо;
➖ Просыпаешься и ходишь весь день без настроения без веской на то причины;
➖ Можешь сорваться на близкого человека;
➖ Много вещей и людей тебя раздражают;
➖ Не можешь сказать о своих чувства, боясь, что тебя начнут критиковать или высмеивать;
➖ Постоянно находишь оправдания для ситуаций и людей, которые причиняют тебе боль;
➖ Ты прибегаешь к вредным привычкам и зависимостям (алкоголь, переедание, шопоголизм), когда плохо себя чувствуешь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идеи для атмосферной зимы: часть 2
❄️ Составить список целей на 2024 год
❄️ Зажечь бенгальские огни
❄️ Сходить в кино на новогодний фильм
❄️ Купить свечи с зимними ароматами
❄️ Сделать карту желаний
❄️ Составить новогодний плейлист
❄️ Слепить снеговика
❄️ Поиграть в настолки с друзьями
❄️ Сходить на мастер-класс по зимней тематике
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе, чтобы сдвинуться с места:
🍂 Когда в последний раз я выходила за грани своего комфорта?
🍂 Какие первые шаги я должна предпринять
сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу цели?
🍂 Как должен выглядеть мой идеальный день: начиная с момента пробуждения и до момента отхода ко сну?
🍂 Какие хорошие привычки я бы хотела привить себе?
🍂 Как мне избавиться от плохих привычек?
🍂 Что я сделаю после того, как прочту эти вопросы?
сегодня для того, чтобы продвинуться навстречу цели?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Виды усталости и как с ними справиться: умственная усталость.
Как выглядит?
🟤 ошибки в простых задачах, оговорки;
🟤 «туман в голове»;
🟤 проблемы с концентрацией;
бессонница.
Причины:
🟤 переработки;
🟤 «мыслительная жвачка»;
🟤 избыток экранного времени;
🟤 активная умственная деятельность.
Что поможет?
🟠 информационный детокс;
🟠 отдых на природе;
🟠 физическая работа;
🟠 день/неделя без гаджетов.
Как выглядит?
бессонница.
Причины:
Что поможет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги, которые вдохновят на заботу о себе
1️⃣ «Книга о теле», Кэмерон Диас, Сандра Барк
2️⃣ «100 способов изменить жизнь», Лариса Парфентьева
3️⃣ «Дикая. Опасное путешествие как способ обрести себя», Шерил Стрэйд
4️⃣ «Прекрасные мелочи», Шерил Стрэйд
5️⃣ «Есть, молиться, любить», Элизабет Гилберт
6️⃣ «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие – куда захотят», Уте Эрхардт
*Жми на название книги и скачивай её бесплатно🫶🏻
#книги
#книги
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда вы любите себя, вы притягиваете лучшее🌟
Вы даете вселенной понять, что вы заслуживаете лучшего через хорошее отношение к себе.
Все начинается с ваших чувств касательно себя.
Чувствуйте себя достойным. Чувствуйте себя ценным. Чувствуйте себя особенным.
Вы даете вселенной понять, что вы заслуживаете лучшего через хорошее отношение к себе.
Все начинается с ваших чувств касательно себя.
Чувствуйте себя достойным. Чувствуйте себя ценным. Чувствуйте себя особенным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
• спать 7+ часов;
• ежедневно пить достаточно воды;
• есть здоровую пищу;
• после пробуждения заниматься утренней рутиной, не трогая телефон;
• ежедневно заниматься спортом;
• медитировать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1 января - занимаемся своим внешним видом, телом и саморазвитием.
2 января - надо подумать о материальном. Этот день связан с доходами, деньгами, материальными средствами.
3 января - символизирует общение, информацию, интеллект, учёбу.
4 января - связан с родом и семьей.
5 января - символизируют любовь, хобби, творчество, удовольствие и детей.
6 января - связан с повседневной рутинной работой, животными, питанием и здоровьем.
7 января - связан с браком, отношениями с партнёрами(личными и деловыми).
8 января - символизирует экстрим, риск, кризис, большие деньги, беременность, очищение.
9 января - связан с путешествиями, преподаванием и высшим образованием.
10 января - символизируют вашу цель, карьеру, начальников, высокие профессиональные достижения.
11 января - связан с окружением.
12 января - день уединения, тайны, духовности, медитаций.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Идеи для атмосферной зимы: часть 3
❄️ Покататься на ватрушках
❄️ Встретиться с тем, кого давно не видел
❄️ Сделать свечку своими руками
❄️ Покататься на лыжах/сноуборде
❄️ Напечь блинчиков/панкейков
❄️ Запечь курочку с картошечкой в духовке
❄️ Купить красивый уютный свитер
❄️ Построить снежную пещеру
❄️ Приготовить имбирные печенья
❄️ Съездить в зимнее путешествие на машине/поезде
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Никогда не стремитесь быть хорошим для людей. Потому что для многих из них, «хороший человек» означает - удобный.