Как развить самоценность?

❤️ #медитации, #аффирмации на уверенность, любовь к себе(жми на тэг, там подробности)

❤️Практика благодарности.
Ежедневно прописывай 10 вещей, моментов, за которые ты благодарна.

❤️Практика достижений.
Раз в неделю/ежедневно прописывайте все свои победы, достижения, даже минимальные.

❤️Заботьтесь о себе.
Выделите хотя бы один день в неделю для себя. Примите ванну с пеной, сходите на массаж, посмотрите любимый сериал, поспите до обеда, сделайте что-то, что так давно хотели, но откладывали.

❤️Прислушивайтесь к себе.
Возможно, для этого придётся отказаться от токсичного окружения или попросить близких не вмешиваться с непрошенными советами. Это неприятно, однако приближает к свободе от чужого мнения и взглядов.

☺️ Медитация самодисциплины: обретение внутренней силы

😏Выберите спокойное место: найдите тихое место, где вы можете расслабиться и сосредоточиться без возмущения;

😍Установите таймер: определите, сколько времени вы хотите посвятить медитации. Это может быть от 5 до 20 минут, в зависимости от вашего комфорта и опыта;

😎Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: начните с того, что просто обратите внимание на свое дыхание. Наблюдайте, как воздух проходит через ваш нос, наполняет ваши легкие и затем выходит;

😇Визуализируйте свои цели: представьте свои цели в самых ярких и детальных образах;

🥸Вообразите, как вы достигаете этих целей, и чувствуйте радость и удовлетворение от этого;

😅Примите обещание: подумайте о самодисциплине, как об обещании, которое вы делаете себе. Примите это обещание и почувствуйте силу и решимость внутри себя;

🤓Завершите медитацию: когда ваш таймер подаст сигнал, медленно верните внимание к своему дыханию и постепенно откройте глаза.

#медитации

🌞Подборка медитаций на снятие тревоги и депрессии:

✨медитация для снятия депрессивных мыслей и тревоги;

✨медитация от тревоги в сложные времена;

✨лучшая медитация при депрессии;

✨медитация от тревоги и стресса;

#медитации

❤️Подборка медитаций на исполнение желаний:

🔘 гипноз медитация на исполнение желаний;
🔘 новая медитация на исполнение на желаний;
🔘 утренняя медитация на исполнение желаний и раскрытие потенциала;
🔘 женская медитация на исполнение желаний.

#медитации

💛Подборка медитаций на раскрытие самоуверенности:

⭐️ медитация-гипноз от стеснительности;
⭐️ мощная медитация на уверенность в себе;
⭐️ медитация-самопрограммирование на уверенность в себе;
⭐️ гипнотический транс на повышение самооценки.

#медитации