📍Признаки и симптомы депрессии.

Депрессия — распространённый и серьёзный феномен. Она относится к расстройствам настроения. Симптомы депрессии могут проявляться каждый день или реже, некоторые из симптомов могут отсутствовать.

Частые признаки, на которые следует обращать внимание:

1️⃣Вы потеряли интерес или вам больше не приносят удовольствие вещи, которые раньше радовали;

2️⃣У вас есть трудности с засыпанием или поддержанием сна, или же вы спите слишком много;

3️⃣Вам сложно концентрироваться при чтении или просмотре телевизора;

4️⃣Вы чувствуете себя уставш им, и у вас мало энергии;

5️⃣Вы переедаете или наоборот едите меньше обычного отмечаете снижение аппетита;

6️⃣У вас плохое, подавленное настроение, вы чувствуете безнадёжность;

7️⃣Вы думаете о себе в негативном ключе:
что вы не справились, подвели близких, что вы неудачник;

8️⃣Вы двигаетесь или говорите слишком медленно. Или наоборот: вы суетитесь дёргаетесь и более беспокойны, чем раньше;

9️⃣У вас есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, или что вам стоит умереть.

*Важно помнить, что для точного определения, есть ли у вас депрессия, необходимо обратиться к специалисту!

🔄Если тебе плохо и ты не понимаешь почему, то задай себе эти вопросы:

📌Каким тоном я говорю с собой?
📌Как люди вокруг влияют на меня?
📌На что я трачу свою энергию?
📌Как я спала?
📌Есть ли источник стресса, что-то, что давит на меня?
📌Хорошо ли я сегодня поела?
📌Нужен ли мне отдых?
📌Чего я больше всего хочу сейчас?

Red flags по отношению к себе.

❤️Постоянно винишь в себя в плохом самочувствии других людей или в том, что что-то пошло не по плану

❤️Не уделяешь время на уход за собой, или оставляешь его по остаточному принципу

❤️Постоянно находишься в окружении других людей, не бывая наедине с собой

❤️Ставишь чувства и желания других людей выше собственных

❤️Позволяешь други неуважительное отношение к себе, переводя всё в шутку

Дорогая, помни, что ты — главная ценность в твоей жизни. Люби себя. Дорожи собой. Ухаживай за собой. Ведь ты действительно достойна лучшего!

🌞Подборка медитаций на снятие тревоги и депрессии:

✨медитация для снятия депрессивных мыслей и тревоги;

✨медитация от тревоги в сложные времена;

✨лучшая медитация при депрессии;

✨медитация от тревоги и стресса;

#медитации

🗂Топ фильмов для просмотра осенним вечером:

⚪️«Последняя любовь мистера Моргана» — 2013 г.
⚪️«Осень в Нью-Йорке» — 2000 г.
⚪️«Когда Гарри встретил Салли» — 1989 г.
⚪️«Амели» — 2001 г.
⚪️«Он и она» — 2017 г.
⚪️«Век Адалин» — 2015 г.

#фильмы