Нормализация режима сна может способствовать снижению веса.
Ученые Висконсинского университета изучили зависимость между продолжительностью сна и потреблением калорий. Выбор этой темы неслучаен: сон менее 7 часов — один из факторов, который повышает риск развития ожирения.
Ученые обнаружили, что увеличение продолжительности сна хотя бы на час в день приводит к уменьшению потребления калорий. Для этого они следили за двумя группами людей с лишним весом, одна из которых спала менее 6,5 часов в день, а вторая на час больше. Причину найденной ассоциации ученые не знают, но предполагают, что нормализация режима сна может способствовать снижению веса.
Оказалось, что у группы, которая стала спать больше (в среднем их сон увеличился на 1,2 часа), значимо уменьшилось потребление энергии - на 270 килокалорий в день.
Здорово, что в мире есть ученые - они помогают понять достаточно очевидные вещи: ведь мы вами и без них знаем, что здоровый сон приводит к нормализации общего состояния, что снижает стресс и - как следствие - убирает желание постоянно заедать стресс.
#высыпайтесь
Ученые Висконсинского университета изучили зависимость между продолжительностью сна и потреблением калорий. Выбор этой темы неслучаен: сон менее 7 часов — один из факторов, который повышает риск развития ожирения.
Ученые обнаружили, что увеличение продолжительности сна хотя бы на час в день приводит к уменьшению потребления калорий. Для этого они следили за двумя группами людей с лишним весом, одна из которых спала менее 6,5 часов в день, а вторая на час больше. Причину найденной ассоциации ученые не знают, но предполагают, что нормализация режима сна может способствовать снижению веса.
Оказалось, что у группы, которая стала спать больше (в среднем их сон увеличился на 1,2 часа), значимо уменьшилось потребление энергии - на 270 килокалорий в день.
Здорово, что в мире есть ученые - они помогают понять достаточно очевидные вещи: ведь мы вами и без них знаем, что здоровый сон приводит к нормализации общего состояния, что снижает стресс и - как следствие - убирает желание постоянно заедать стресс.
#высыпайтесь