Упражнения от усталости глаз
Многие из нас большую часть дня проводят за компьютером, что, негативно сказывается на наших глазах. Чтобы снизить нагрузку, важно делать гимнастику, улучшающую кровоток и спасающую слизистую глаз от пересыхания.
Эти упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте:
🔹«Тяжелые кулисы»
Зажмурьте глаза на 15 секунд. Веки должны быть немного напряжены, чтобы было совсем темно.
🔹«Шторка»
Медленно закройте глаза. Не напрягайте веки. Посидите так 10 секунд.
🔹«Стрелок»
«Стреляйте» глазами: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение ещё 5 раз.
🔹«Порхающий мотылёк»
В течение 1 минуты быстро моргайте
🔹«Глазастый художник»
Вращайте глазами по кругу, чтобы нарисовать окружность. Попробуйте нарисовать восьмерку, звездочку и другие фигуры.
🔹«Вий»
Закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте и смотрите вперед 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5-10- раз.
Также для уменьшения нагрузки на глаза вы можете применять правило «20-20-20», о котором мы писали в этом посте.
#упражнения #зрение
Многие из нас большую часть дня проводят за компьютером, что, негативно сказывается на наших глазах. Чтобы снизить нагрузку, важно делать гимнастику, улучшающую кровоток и спасающую слизистую глаз от пересыхания.
Эти упражнения вы можете выполнять прямо на рабочем месте:
🔹«Тяжелые кулисы»
Зажмурьте глаза на 15 секунд. Веки должны быть немного напряжены, чтобы было совсем темно.
🔹«Шторка»
Медленно закройте глаза. Не напрягайте веки. Посидите так 10 секунд.
🔹«Стрелок»
«Стреляйте» глазами: посмотрите вверх, вниз, влево, вправо. Вернитесь на исходную позицию и повторите упражнение ещё 5 раз.
🔹«Порхающий мотылёк»
В течение 1 минуты быстро моргайте
🔹«Глазастый художник»
Вращайте глазами по кругу, чтобы нарисовать окружность. Попробуйте нарисовать восьмерку, звездочку и другие фигуры.
🔹«Вий»
Закройте глаза на 5 секунд, затем широко откройте и смотрите вперед 10-15 секунд. Повторяйте упражнение 5-10- раз.
Также для уменьшения нагрузки на глаза вы можете применять правило «20-20-20», о котором мы писали в этом посте.
#упражнения #зрение
Как предотвратить нервный тик глаз?
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
В первую очередь тик — это сбой в работе нервной системы. Нервный тик появляется и при физическом, и при умственном переутомлении, а также при недостатке сна. Перенапряжение мышц вызывает состояние, при котором дергается нижнее или верхнее веко.
Для самостоятельного лечения вы можете:
🔹Уделить внимание своему образу жизни. Удостоверьтесь, что отдыхаете и спите достаточно.
🔹Добавить в рацион побольше пищи с магнием, витаминами группы B и витамином D — это поможет нервной системе;
🔹Снизить напряжение глаз. Не забывайте о смене деятельности, если долго сидите за компьютером — так глаза не будут перенапрягаться. Можно также выполнять специальные упражнения для глаз, про них мы писали здесь.
🔹Постараться отказаться от вредных привычек. Табак и алкоголь — это ещё один фактор стресса для организма, который влечет за собой не только частое моргание глаз, но и много других проблем со здоровьем.
Если тики не прекращаются, обязательно обратитесь к специалисту. Обратите внимание, что тик может возникнуть и из-за ранее перенесенных инфекционных заболеваний, например, после гриппа или конъюнктивита. Тик может сигнализировать и о черепно-мозговых травмах и других серьезных заболеваниях, таких, как Паркинсон. Поэтому лучше обратиться к врачу для постановки диагноза и определения лечения.
А если тики всё-таки имеют нервное происхождение, то поход к врачу также имеет смысл, поскольку невролог сможет выписать вам эффективные успокоительные.
#зрение
Установите монитор компьютера правильно!
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз.
Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Для глаз вы также можете регулярно делать зарядку, о которой мы писали здесь.
Не забывайте также держать осанку за компьютером, чтобы после долгого рабочего дня не испытывать боли в спине.
#лайфхак #зрение
Глубокий красный свет утром может улучшить зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
Как выяснили британские ученые, непродолжительное воздействие света в диапазоне, близком к инфракрасному (670 нанометров), улучшает цветовое контрастное зрение в среднем на 17%, причем эффект сохраняется по меньшей мере неделю. Правда, пользу приносит только утреннее облучение у людей старше 40 лет.
С возрастом зрение человека начинает постепенно ухудшаться, в том числе снижается чувствительность сетчатки и восприятие цветов. Частично этот процесс старения обусловлен снижением функций митохондрий, плотность которых в фоторецепторах сетчатки очень высокая.
Ученые из Университетского колледжа Лондона решили «перезагрузить» стареющие клетки сетчатки с помощью вспышек длинноволнового света.
В эксперименте приняли участие 20 добровольцев в возрасте от 34 до 70 лет с обычным цветным зрением, не страдающие специфическими глазными заболеваниями. Предварительно им оценили чувствительность рецепторов сетчатки, а затем отправили на «лечение» — три минуты в день в течение двух недель им нужно было смотреть на темно-красный луч света 670 нм светодиодного фонарика.
У людей после 40 лет способность распознавать цвета улучшилась на 20%. Наибольшие улучшения были в синей части цветового спектра, который особенно уязвим по мере старения.
«Кратковременное воздействие световых волн, поглощаемых митохондриями, восполняют энергию в клетках сетчатки подобно перезарядке батареи. Это простая и безопасная технология может быть доступна для профилактики функции зрения среди широкого круга людей», —заключил ведущий автор исследования Глен Джеффри.
#технологии #зрение
Ученые назвали продукт, улучшающий здоровье глаз
Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент, в котором выяснилось, что ягоды годжи способны предотвращать ухудшение зрения у людей старшего возраста. В исследовании принимали участие 13 человек в возрасте от 45 до 65 лет.
Добровольцы, принявшие участие в исследовании, в течение трех месяцев употребляли в пищу 30 грамм ягод годжи. В самом начале эксперимента и по его завершении ученые провели измерение плотности защитных пигментов глаз, за время исследования данный показатель вырос.
Вторая фокус-группа из 14 человек того же возраста в течение трех месяцев принимала БАДы для улучшения здоровья глаз. Однако в данной группе по завершению исследования изменений зафиксировано не было.
По словам ученых, ягоды годжи способствуют повышению уровня зеаксантина и лютеина. Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту, отфильтровывают вредный синий свет и защищают глаза от последствий старения.
#питание #зрение
Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент, в котором выяснилось, что ягоды годжи способны предотвращать ухудшение зрения у людей старшего возраста. В исследовании принимали участие 13 человек в возрасте от 45 до 65 лет.
Добровольцы, принявшие участие в исследовании, в течение трех месяцев употребляли в пищу 30 грамм ягод годжи. В самом начале эксперимента и по его завершении ученые провели измерение плотности защитных пигментов глаз, за время исследования данный показатель вырос.
Вторая фокус-группа из 14 человек того же возраста в течение трех месяцев принимала БАДы для улучшения здоровья глаз. Однако в данной группе по завершению исследования изменений зафиксировано не было.
По словам ученых, ягоды годжи способствуют повышению уровня зеаксантина и лютеина. Эти вещества обеспечивают антиоксидантную защиту, отфильтровывают вредный синий свет и защищают глаза от последствий старения.
#питание #зрение
Навигация по каналу LinkeMed
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по поддержанию здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по поддержанию здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт
Обязательно ли постоянно носить очки при плохом зрении?
Всегда использовать очки необязательно при возрастной дальнозоркости (пресбиопии). Так называемые очки для чтения достаточно носить, когда вам необходимо сфокусироваться на расположенных вблизи предметах.
Практически во всех остальных случаях постоянное ношение очков или контактных линз обязательно!
Даже если у вас слабая степень зрительных нарушений, отсутствие должной коррекции может привести к ухудшению зрению и головным болям из-за перенапряжения глазных мышц.
Конечно, постоянное использование очков не является гарантией того, что имеющиеся нарушения удастся навсегда остановить. Но так как использование очков или линз снимает с глаз повышенную зрительную нагрузку, развитие заболеваний можно значительно замедлить.
Главное, правильно подобрать средство для коррекции зрения. Если у вас в очках постоянно болит голова, вы чувствуете дискомфорт в глазах, обязательно обратитесь за подбором новых оптических изделий!
🔹LinkeMed
#зрение
Всегда использовать очки необязательно при возрастной дальнозоркости (пресбиопии). Так называемые очки для чтения достаточно носить, когда вам необходимо сфокусироваться на расположенных вблизи предметах.
Практически во всех остальных случаях постоянное ношение очков или контактных линз обязательно!
Даже если у вас слабая степень зрительных нарушений, отсутствие должной коррекции может привести к ухудшению зрению и головным болям из-за перенапряжения глазных мышц.
Конечно, постоянное использование очков не является гарантией того, что имеющиеся нарушения удастся навсегда остановить. Но так как использование очков или линз снимает с глаз повышенную зрительную нагрузку, развитие заболеваний можно значительно замедлить.
Главное, правильно подобрать средство для коррекции зрения. Если у вас в очках постоянно болит голова, вы чувствуете дискомфорт в глазах, обязательно обратитесь за подбором новых оптических изделий!
🔹LinkeMed
#зрение
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#АТЭС - информация о картах АТЭС (передвигайся по миру без границ)
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу:
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#АТЭС - информация о картах АТЭС (передвигайся по миру без границ)
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ LINKEMED
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
Для вашего удобства у наших постов есть рубрики. Нажмите на нужный вам хэштег, а затем перелистывайте статьи стрелками в правом нижнем углу. Обратите внимание, что используя свайп, вы потеряете статью. Будьте внимательны и передвигайтесь между статьями только при помощи стрелочек :
🔹#технологии — по хэштегу вы узнаете о последних открытиях ученых в сфере медицины
🔹#питание — раздел поможет вам скорректировать ваш рацион
🔹#упражнения — рубрика поможет вам держать себя в форме, а также уменьшать боль в разных частях тела
🔹#лайфхак — короткие факты для вашего здоровья
🔹#красота — советы по сохранению здоровья вашей кожи
🔹#сон — рубрика о поддержании здорового сна
🔹#инваинфо — информация для людей с ограниченными возможностями здоровья и их близких
🔹#топ — подборки самых популярных публикаций за месяц
🔹#сервисыпорталаLinkemed - полезная информация о возможностях портала Linkemed
🔹Также на канале есть рубрики по областям медицины и конкретным заболеваниям: #стоматология #гинекология #онкология #кардиология #трансплантология #диабет #аллергия #деменция #жкт #зрение #простуда #фдт #перваяпомощь
