Мы уже начали вебинар!

Тема: Влияние гормонов на процесс похудения

Подключаетесь ➡️ https://liga-znaniy.online/enter29aug

Топ-5 ошибок начинающего фитнес-тренера

Многие начинающие тренеры останавливаются на стартовом уровне и годами не могут пробить потолок в 100.000 рублей в месяц 🥲

Из-за того, что клиенты уходят…

Почему это происходит.:

1️⃣ Делать из клиента спортсмена. Не все клиенты хотят стать атлетами. Важно помогать им достигать их целей, а не навязывать свои.

2️⃣ Навязывать свои взгляды. Каждый клиент уникален. Адаптируйте методы под их потребности, а не под свои убеждения.

3️⃣ Нарушать последовательность. Последовательный подход помогает избежать травм и достичь результатов быстрее.

4️⃣ Не проявлять гибкость. Умение находить общий язык с клиентами — ключ к успешному тренерству.

5️⃣ Бояться проявлять себя. Покажите своим примером, что фитнес — это часть вашей жизни. Это привлечёт тех, кто разделяет ваши ценности.

А с какими сложностями сталкивались вы, когда начинали фитнес-тренером? Пишите в комментариях ⤵️

Насколько важен внешний вид тренера? 🤔

Внешний вид — это не только одежда или физическая форма, это ваше отношение к профессии и пример для клиентов. Тренер, который заботится о своем теле и внешнем виде, вызывает больше доверия.

Но что будет, если вы не будете следить за своим внешним видом? Клиенты могут начать сомневаться в вашей компетентности и мотивации. Ведь как можно вдохновлять других на изменения, если вы сами не демонстрируете их?

Важно не забывать: внешний вид — это не все. Ваши знания, поддержка и подход к тренировкам должны говорить громче, чем ваши мышцы. Стремитесь быть примером не только в зале, но и за его пределами.

А вы считаете внешний вид тренера важным? Делитесь в комментариях!

Секреты фитнес-тренера: как быстро восстановить мышцы 🔥

После интенсивных тренировок важно дать мышцам время для восстановления, чтобы они могли укрепиться и подготовиться к новым нагрузкам 💪🏻

Вот несколько секретов, которые помогут ускорить процесс восстановления:

1. Сон — лучший друг. Качественный сон — это фундамент восстановления. Во время сна мышцы восстанавливаются и растут, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки 😴

2. Правильное питание. Включайте в рацион белки для восстановления мышечных волокон, углеводы — для пополнения энергии, и полезные жиры — для поддержки общего здоровья 🥑

3. Растяжка и массаж. Растяжка и легкий массаж помогают улучшить кровообращение и снимают мышечное напряжение. Это ускоряет восстановление и уменьшает болезненность после тренировок ☺️

4. Вода — источник жизни. Гидратация необходима для нормальной работы мышц и выведения токсинов. Пейте достаточно воды, особенно после тренировки 🚰

5. Отдых между тренировками. Чередуйте интенсивные тренировки с днями активного восстановления, например, легкими прогулками или йогой 🏖️

Помните, что восстановление — это часть успеха! Хотите больше секретов? Делитесь своими вопросами в комментариях!

10 причин, почему у клиента нет прогресса в тренировках 😫

Многие клиенты жалуются на отсутствие видимых результатов, хотя регулярно тренируются. Давайте разберём основные причины, которые могут мешать прогрессу:

1. Отсутствие индивидуального плана.

2. Недостаток интенсивности.

3. Неправильное питание.

4. Мало отдыха.

5. Однообразие тренировок.

6. Неправильная техника.

7. Стресс и переутомление.

8. Нехватка мотивации.

9. Переоценка собственных возможностей.

10 Отсутствие персонального тренера.

Если у вас или ваших клиентов нет прогресса — проверьте, может одна из этих причин мешает двигаться вперёд? Какую из этих ошибок вы встречали чаще всего?

💪🏻 7 преимуществ персональных тренировок с фитнес-тренером

Занимаясь самостоятельно, легко запутаться в обилии информации. Ещё хуже — наделать ошибок, которые замедляют результат, или вообще травмироваться 😧

Персональные тренировки уберегут вас от этих проблем, и вот почему:

1. Индивидуальная программа
Тренер составляет план тренировок именно для вас, учитывая цели и физическую подготовку.

2. Безопасность
Тренер следит за качественным выполнением упражнений и корректирует ошибки, чтобы избежать травм.

3. Мотивация
Когда кто-то верит в ваш успех и подбадривает, идти к цели гораздо легче.

4. Эффективность
Оптимальная программа тренировок даст результаты быстрее, чем самостоятельные занятия.

5. Разнообразие упражнений
Тренер будет внедрять новые упражнения, чтобы тренировки были интересными.

6. Дисциплина
Запланированные занятия с тренером помогают придерживаться графика и не пропускать тренировки.

7. Достижение целей
Похудение, набор массы, поддержание или улучшение формы — тренер знает, как добиться максимального результата.

Работа с тренером — это про качественный и здоровый подход к тренировкам 👌🏻

Согласны? Делитесь своим мнением в комментариях!

6 навыков, чтобы стать управляющим фитнес-клубом ⚡️

Мечтаете возглавить фитнес-клуб, но не знаете, с чего начать? В голове полно вопросов: какие навыки нужны, как стать лидером в этой сфере и как справиться с конкурентами?

Управление фитнес-клубом — это не просто спорт и мотивация, это бизнес, где важны определённые навыки.

Давайте разберём, что поможет вам стать успешным управляющим!

1. Лидерство
Нужно уметь вдохновлять и мотивировать команду, создавая атмосферу, где каждый будет стремиться к общим целям.

2. Управление персоналом
Умение подбирать правильных людей и эффективно распределять задачи — залог успеха любого бизнеса.

3. Финансовая грамотность
Понимание финансовых показателей, управление бюджетом и контроль за прибылью — обязательные навыки для управленца.

4. Маркетинг и продвижение
Важно уметь привлекать новых клиентов и удерживать текущих, используя современные маркетинговые стратегии.

5. Операционное управление
Организация работы клуба, планирование тренировок и обеспечение качества услуг — ваша ответственность.

6. Клиентоориентированность
Ваша цель — довольные клиенты, поэтому нужно уметь создавать комфортную атмосферу для них и обеспечивать отличный сервис.

С этими навыками вы сможете успешно управлять фитнес-клубом и вывести его на уровень выше конкурентов 🏆

А если вы еще только думаете стать фитнес-тренером либо уже являетесь им и хотите повысить свой доход, но совсем не знаете с чего начать, пишите «+» в комментариях, наши мастера из отдела заботы проведут для вас бесплатную диагностику, на которой помогут определить вашу зону роста.

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР: Тренер тренажерного зала или групповых программ — что выбрать? 🔥

Задумывались, какой путь выбрать: тренер тренажерного зала или групповых программ?

Каждое из этих направлений имеет свои плюсы и минусы. А может, вы планируете совмещать оба?

Узнайте, какой вариант подходит именно вам, чтобы выйти на 100.000₽+!

📅 Присоединяйтесь к нашему прямому эфиру 14 сентября в субботу, в 11:00.

Спикер эфира — Полина Доступова. Нутрициолог, фитнес-тренер, КМС по художественной гимнастике.

В рамках Лиги Фитнеса проводит практические офлайн-занятия по групповым программам.

Мы подробно разберем ключевые моменты этих профессий и поможем вам сделать выбор.

Что вы узнаете на вебинаре:

✅ Как выбрать: тренажерный зал или групповые программы?
✅ Какие навыки нужны для каждой из профессий?
✅ Как тренеры могут мотивировать и поддерживать клиентов?
✅ Плюсы и минусы работы в зале и на групповых тренировках.

Регистрируйтесь ➡️ https://liga-znaniy.online/reg14sept

МЫ НАЧИНАЕМ!

Подключайтесь ⤵️

ЗАЙТИ НА ВЕБИНАР ✊🏻

Заходите на вебинар ⤵️

https://liga-znaniy.online/enter14sept

Ждете запись вебинара?

Только что мы провели прямой эфир по теме «Тренер тренажерного зала или групповых программ — что выбрать?»🔥

Наш спикер Полина Доступова подробно разобрала ключевые моменты этих профессий и поможем вам сделать выбор.

✅ Как выбрать: тренажерный зал или групповые программы?
✅ Какие навыки нужны для каждой из профессий?
✅ Как выйти на 100.000₽+, работая фитнес-тренером?

Поставьте реакцию и напишите +, если хотите получить запись вебинара ✊🏻

Почему правильная техника важнее, чем тяжесть весов? 🏋️‍♀️

Вы когда-нибудь замечали, что кто-то прогрессирует, поднимая лёгкие веса, а другие — остаются на месте с гораздо большими нагрузками?

➡️ Всё дело в технике. Если вы постоянно думаете лишь о том, как бы вам больше поднять, то вы 100% проиграете в самой технике выполнения. И чем больше вы стремитесь поднять вес, тем сильнее будет ломаться ваша техника во всех ваших упражнениях.

Именно правильная техника помогает задействовать нужные мышцы, работать над целевыми группами и получать максимальную отдачу от каждого повторения.

Большие веса могут лишь создать иллюзию силы, но видимо результата в зеркале вы не увидите.

Правильная техника — это ключ к стабильному и безопасному прогрессу. Сначала доведите свою технику выполнения каждого упражнения до идеальной и только потом думайте о рабочих весах 👌🏻

А как вы считаете, что важнее: техника или рабочие веса? Делитесь своим мнением в комментариях ⤵️

80% зависит от питания, 20% от тренировок: откуда эти цифры?

Эта знаменитая формула появилась не случайно. В похудении большую роль играет питание, потому что создать дефицит калорий с помощью одних лишь упражнений — задача сложная. Например, чтобы терять полкило в неделю, нужно пробегать 10 км каждый день 🤯

Вот почему многие разочаровываются после марафонов или курсов кроссфита, не видя результатов.

Не обязательно чётко придерживаться соотношения 80/20, но очень важно сфокусироваться именно на питании во время сброса веса.

Это не значит, что тренировки не важны. Когда вы сочетаете тренировки и здоровое питание, вам не нужно урезать себя слишком сильно. Например, вместо того, чтобы отказаться от всей молочки в своём рационе на 500 ккал в день, сожгите 250 ккал в зале и сократите 250 ккал в питании.

Силовые и кардио также помогают преодолевать плато, когда организм привыкает к новому весу и перестаёт его терять. Именно упражнения ускоряют ваш метаболизм.

Питание — это основа похудения, но тренировки помогают улучшить результат и держать форму 💪🏻

А какого соотношения “питание/тренировки” придерживаетесь вы? Напишите в комментарии ⤵️

💪 Советы по тренировкам из древнего мира

Тренировки для древних цивилизаций были не просто фитнесом — это была основа их выживания! И хоть мы уже не готовимся к гладиаторским боям, древние знания о тренировках можно и нужно применять в наше время.

Вот несколько ценных советов:

1️⃣ Прогрессирующая нагрузка
Греческий атлет Милон каждый день носил на плечах телёнка, который рос вместе с ним. Такой подход актуален и сейчас — чтобы улучшить качество тела, необходимо постепенно увеличивать вес или количество повторений в своих тренировках.

2️⃣ Периодизация
Древние греки разработали систему из четырёх дней, каждый из которых посвящён разной активности. Очень важно решить, над чем вы работаете, и организовать в соответствии с этим свой режим.

3️⃣ Восстановление
Греческие философы знали, что мышцы растут не во время тренировок, а в период отдыха. Не забывайте про качественное восстановление: сон, правильное питание и расслабляющие процедуры.

4️⃣ Тренировки с собственным весом
Атлеты древности использовали то, что находилось под рукой: камни, деревья и даже животных. Если нет оборудования — это не повод пропускать тренировку. Отжимания, приседания и другие упражнения с собственным весом эффективны и доступны каждому.

5️⃣ Питание
Древние атлеты знали ценность белка: рыба, мясо и сушёный инжир были их главными продуктами. Поэтому добавьте в свой рацион больше белка и не забывайте о полезных углеводах — люди древности знали толк в питании для хорошей физической формы.

Пишите в комментарии, каких советов древнего мира вы уже придерживаетесь ⬇️

Мотивация для тренировок: ключ к успеху и здоровью 🔥

Каждый человек сам решает, зачем ему нужно заниматься физической активностью, и, соответственно, мотивация для тренировок может быть разной.

😢 Но иногда случается так, что она падает. Самые частые причины этого:

— неправильно поставленные задачи
— отсутствие видимых изменений за короткое время
— однообразные тренировки
— непринятие близких

Так как же вернуть и сохранить мотивацию для тренировок, чтобы не опустить руки на полпути?

1. Разделите одну большую цель на несколько маленьких и постепенно двигайтесь вперёд.
2. Выбирайте те направления в спорте, которые приносят вам удовольствие.
3. Обязательно давайте себе отдых и не пытайтесь сделать невозможное.
4. Даже после небольшого достижения радуйте себя чем-то приятным.
5. Найдите единомышленников, которые вас поддерживают.

Мотивация требует дисциплины и постоянной работы над собой. Но если правильно подойти к процессу, тренировки станут привычкой, а результат в зеркале — идеальным 🤩

Поделитесь в комментарии, что помогает вам сохранять мотивацию?

Как тренировать клиентов 40+: особенности и подходы

Когда тренируете клиентов старше 40 лет, важно учитывать особые нюансы. Ведь с возрастом тело начинает меняться: замедляется метаболизм, могут болеть суставы, снижается выносливость и общая энергия, а на восстановление нужно больше времени.

Тренировки для этой аудитории требуют грамотного внимания к деталям:

➡️ Мягкий старт
Никакого резкого стресса для организма. Важно начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать нагрузки.

➡️ Фокус на укрепление суставов и связок
Уделяйте особое внимание стабилизирующим упражнениям, чтобы предотвратить травмы и дискомфорт.

➡️ Восстановление — залог успеха
Добавляйте больше времени на отдых между подходами и упражнениями на растяжку.

➡️ Работа с сердечно-сосудистой системой
Лёгкие кардионагрузки — отличный способ поддерживать здоровье сердца и повышать выносливость, избегая чрезмерных нагрузок.

➡️ Силовые тренировки
Необходимо заниматься силовыми упражнениями для поддержания мышечной массы, которая естественным образом снижается с годами.

К клиентами в возрасте 40+ не применим общий подход. Важно понимать возрастные особенности, физиологию и психологию этой категории, чтобы составить безопасную и эффективную программу тренировок👌🏻

Как выйти на 150 000 рублей в месяц онлайн? Фитнес-тренерам и нутрициологам

Коллеги, мы знаем, как порой сложно пробить потолок, мешают страхи, сомнения, нехватка знаний. Спешим на помощь 😇

Приглашаем на бесплатный вебинар, 26 сентября, в 19:00 по МСК.

За 2 часа эфира вы:

✅ узнаете как с нуля начать зарабатывать или удвоить свой доход на профессии фитнес-тренер и нутрициолог
✅ построите четкую стратегию, как выйти на доход 150 000 рублей
✅ поймете, как работать без стресса и выгораний
✅ как продавать свои услуги дороже и работать с более приятной аудиторией
✅ узнаете как уже завтра получить первые заявки

🤝 Актуально будет, как начинающим, так и опытным фитнес-тренерам.

🎁 Также дарим бесплатный урок по тайм-менеджменту.

➡️ РЕГИСТРУЙТЕСЬ НА ВЕБИНАР, чтобы получить подарок и узнать все детали!

Как фитнес-тренеру или нутрициологу выйти в онлайн и зарабатывать от 150 000 рублей в Месяц🚀

💪🏻 Подробно разберём на мастер-классе в этот четверг в 19:00 МСК

За 2 часа мастер-класса вы:
✅ узнаете как с нуля начать зарабатывать или удвоить свой доход на профессии фитнес-тренер и нутрициолог
✅ построите четкую стратегию, как выйти на доход 150 000 рублей
✅ поймете как работать без стресса и выгораний
✅ как продавать свои услуги дороже и работать с более приятной аудиторией
✅ узнаете как уже завтра получить первые заявки

🚀 Зарегистрироваться на бесплатный мастер-класс в зуме вы можете по ссылке https://salebot.site/md/nastavnichestvoLZ

💪🏻 Уже сегодня бесплатный вебинар: «Как выйти на доход 150 000 рублей в месяц фитнес-тренеру?»

Когда: 26 сентября в 19:00 по МСК.

За 2 часа вы:

➡️ Узнаете, как начать зарабатывать или удвоить доход

➡️ Составите стратегию выхода на 150 000 рублей в месяц

➡️ Научитесь работать без стресса и выгорания

➡️ Поймете, как продавать свои услуги дороже

🎁Бонус: бесплатный урок по тайм-менеджменту для всех участников.

🔑 Регистрируйтесь, чтобы получить подарок и выйти на новый уровень дохода

🤝 ССЫЛКА НА РЕГИСТРАЦИЮ