TRX-петли — вы их часто встречаете в функциональной зоне вашего спорт-зала, где есть турники, шведские стенки и т.д.

Многими эти канаты с ручками на конце воспринимаются лишь как инвентарь для разминок или вовсе, «чисто женский» инвентарь.

Но это ошибочное мнение 😌

TRX — многофункциональный инвентарь, который можно прикрепить куда угодно, без проблем сложить в сумку и не напрягаться из-за веса (петли не превышают 1 кг).

То есть тренироваться вы сможете как дома, так и в поездках (и никакие оправдания вашего клиента или вас самих — не спасут 😁)

Можно ли с помощью них нарастить мышцы?

Первоначальная роль TRX-петель — тренировка выносливости, баланса и координации.

Опытные спортсмены с помощью этих петель способны проработать свой рельеф во время сушки, а новичкам этот инвентарь — отличная альтернатива работы со свободными весами.

Так что о росте мышечной массы речи не идет, но поддержание мышц в тонусе и более глубокая их проработка — с этим TRX справляется на все 💯

На какие группы мышц рассчитаны эти петли?

На всё тело.
Да, помимо своей многофункциональности и бытовой практичности, TRX прорабатывает всё тело и не имеет каких-то особых противопоказаний к применению.

(Конечно, если предварительно у вас были травмы спины или коленей, то с врачами стоит проконсультироваться)

Но все упражнения варьируются по сложности в зависимости от подготовки спортсмена, так что с этим проблем нет.

А вы используете TRX-петли в своих тренировках / разминке?
Поделитесь в комментариях

Разницу в базовых и изолированных упражнениях знать необходимо, иначе ваши долгие усилия в зале рискуют оказаться бессмысленными.

Так же важно понимать в каком порядке выполнять упражнения, какие и для чего делать…

Хороший фитнес-тренер разбирается в этом (ну а мы учим этому на своих курсах).

Итак, это 2 крупных группы, на которые делятся вообще все упражнения 👇🏻

Базовые — в которых задействуются несколько групп мышц и суставов.

Повышают силу и выносливость, а также возможность более быстрой прогрессии.

Изолированные — воздействуют только на одну группу мышц.

Позволяют точечно проработать неразвитую мускулатуру, доведя тело до совершенства. И также помогают развить координацию.

Новичкам в тренажерном зале следует брать уклон именно в базовые упражнения, которые помогут им нарастить объем и почувствовать основные рабочие мышцы.

Примеры таких (базовых) упражнений 👇🏻

Плечи (дельта):

Жим штанги / гантелей сидя или стоя (армейский жим)

Грудь:

Жим штанги / гантелей лёжа

Спина:

Подтягивания на перекладине
Жим штанги / гантелей в наклоне
Становая тяга (классическая)

Ноги:

Приседания со штангой
Выпады
Румынская становая тяга (с прямыми ногами) и тяга сумо (узкий хват и широко расставленные ноги)

Список далеко не полный, мы дали его для представления, чтобы вы уже понимали от чего отталкиваться в зале.

Как принимают на работу в фитнес-клубы на самом деле?

Мы выпустили в свободное плавание много тренеров и всех, кому было нужно, устроили на работу в фитнес-клубы по месту жительства.

(Да-да, у всех наших выпускников есть такая возможность)

Чего же требуют работодатели от фитнес-тренера?

Конечно, подтверждения профессиональности:

- какое образование?
- какие обучения проходил?
- повышал ли квалификацию?

Последние 2 пункта сильно влияют на решение работодателя, так как их наличие дают ему понять, что человек перед ним способен обучаться и повышать свой специалитет — что является несомненным плюсом для фитнес-клуба, который хочет развиваться.

Ведь бизнесу выгодны заинтересованные в деле сотрудники, которые не уйдут, проработав пару месяцев и «выгорев».

Мы со своей стороны не просто даем образование, но и дипломы с сертификатами, что являются прямым доказательством вашего специалитета.
А так же объясняем, что действительно нужно фитнес-клубу, чтобы вы точно прошли собеседование ☺️

Опыт и/или ваши непосредственные навыки на практике.

Вас могут провести по залу, попросить показать техники выполнения упражнений или рассказать о работе с группой (или персонально, с новичком и с проф.спортсменом).

Если вы — тренер-новичок, то вам критично важно показать свои навыки и полное понимание процесса: почему, из-за чего и зачем делают то или иное упражнение.

То же касается и питания, и общего графика тренировок под индивидуальный случай.

Всё это — могут спросить и попросить вас объяснять.

Естественно, после обучения на этом этапе у вас не возникнет никаких проблем 💯
Вам нужно будет просто ответить то, что вы выучили и у всё получится! 😎

Выводы сделайте сами 🙌🏻
И поделитесь ими в комментариях 😁

Готовы узнать 11 простых шагов, которые помогут вам стать УСПЕШНЫМ фитнес-тренером?

Тогда быстрее забирайте гайд 👇🏻

Бизнес-план для фитнес-тренера, с 0 до 100 000 руб

Сегодня мы разобрали, как стартовать в профессии и начать строить карьеру фитнес-тренера.

Выглядит достаточно просто, согласитесь? 😁

Осталось только понять, сколько можно зарабатывать на тренерстве и как выйти на заветные первые 100 000 руб, при этом не работая 24/7 🧐

Как раз эту тему, мы разбираем в гайде “Бизнес-план для фитнес тренера, с 0 до 100 000 руб”
Прикладываем его под постом👌🏻

▶️ А если хотите воспользоваться самым выгодным предложением по старту в профессии фитнес-тренер, то просто напишите под этим постом + и с вами свяжется наш специалист отдела обучения и пришлет всю информацию в тексте

Как правильно составить тренировочную программу?

💪Самое важное для определения какой будет программа - это анкетирование клиента, из которого вы узнаете уровень его физподготовки, наличие травм и заболеваний

💪Далее, по возможности, провести диагностику ОДС: оценка подвижности суставов, обследование компенсаций движений

💪 Исходя из цели клиента и его подготовки подбираем интенсивность тренировок, рабочие веса и формат

💪 Если ваш подопечный- новичок, то составляем программу фул-Бади, включая в каждую тренировку упражнения на все группы мышц

💪 При переходе на 3- или 4-дневный сплит не забываем включать как базовые, так и изолирующие упражнения. Сначала выполняем базовые

💪 Не забываем про разминку и заминку

А чтобы закрепить материал, предлагаем посмотреть небольшой видеоурок от преподавателя нашего Института: Абсолютного чемпиона России по бодибилдингу, тренера с 10-летним опытом Сергея Лебедева.

https://youtu.be/aielCnwSU7A

Самый большой страх фитнес-тренера — навредить своему клиенту.

Это совершенно исключено, если вы прошли обучение в Лиге Фитнеса и получили диплом установленного образца 💪

Почему мы так уверены в этом утверждении?
Все просто!

✔️Программа составлена профессионалами и активными практиками
✔️12 преподавателей с узкой специализацией дают знания только по своему направлению
✔️Система контроля и кураторства, чтобы знания легко усваивались в головах наших студентов.
✔️Нашу программу одобрило Министерство Образования РФ

Давайте разберем несколько упражнений, которые вы наверняка делали неправильно, чтобы оценить качество подачи материала наших преподавателей 👇
Приседание с гантелями: https://youtu.be/7_BU_tk4Ulk
Горизонтальная тяга: https://youtu.be/9woNX5-2Jgs
Отведение гантелей через стороны: https://youtu.be/a7E0mkGpp8I

Начнем с видеоотзыва нашего выпускника Артема.

Артем тренировался сам на протяжении нескольких лет и решил превратить любимое дело в свою профессию.
Выбрал обучение в Лиге Фитнеса и..

▶️ Смотрите продолжение в отзыве https://youtu.be/yYuolo0EUq8

Еще один классный кейс нашего выпускника Владислава Кухара, который открыл свой фитнес-зал 💪

«После армии решил связать свою жизнь со спортом. Преподаватели Лиги Фитнеса внушили мне доверие и среди многих онлайн-школ я выбрал именно эту. Несмотря на то что я окончил университет физической культуры и спорта, знания, которые я получил в Лиге фитнеса, для меня были новыми, благодаря им я стал развиваться. Уходил работать из одного зала в другой, чтобы воплотить свою мечту о собственном фитнес-клубе, но все мои клиенты шли за мной.

Знания, которые я получил, помогли обеспечить самым современным и качественным оснащением мой собственный зал. Чтобы каждый из клиентов добивался поставленной цели, а команда получала удовольствие от работы».

В начале пути благодаря обучению:

✅Расширил клиентскую базу
✅Научился общаться с людьми
✅Научился достигать результатов

Год работал в лучших залах, а затем за полгода открыл собственный🔥

Подробный отзыв можно посмотреть здесь: https://youtu.be/CQpu05WgvLU

⚡️Пока ты ждешь, другие достигают результатов!

В связи с популяризацией здорового образа жизни, профессия фитнес-тренера становится все более и более востребованной.
Фитнес-тренеры с легкостью находят себе работу, клиентов, начинают развиваться в онлайне и выходят на очень хорошие доходы.

При этом занимаясь тем, что нравится, и зарабатывая на хобби.

Возникает логичный вопрос: где же найти клиентов, особенно в самом начале, когда сарафанное радио еще не работает?

Ответ вы найдете здесь: в Чек-листе по привлечению клиентов для фитнес-тренера.

Мы постарались описать все возможные каналы привлечения клиентов. Посмотрите, все действительно весьма просто 😉

План фитнес-тренера к 100.000₽ 💸

Как фитнес-тренеру выйти на доход от 100.000₽ и работать с клиентами в долгосрок?

Уже в эту субботу 24.08 в 19:00 по МСК пройдёт бесплатный вебинар от Сергея Лебедева, действующего преподавателя Лиги Фитнеса.

Тема вебинара: Как научиться планировать тренировочный процесс.

На вебинаре мы разберёмся:

✅как привлечь платежеспособного клиента и работать с ним вдолгую
✅как комфортно организовать и спланировать работу с клиентом
✅как правильно подобрать тренировочную программу, чтобы клиент остался доволен

Дата и время вебинара:

24.08 в 19:00 по МСК

Регистрация по ссылке ➡️ https://liga-znaniy.online/reg24aug

Как фитнес-тренеру подобрать наиболее верную стратегию, чтобы выйти на 100.000+? 🤩

Многие фитнес-тренеры годами пытаются прийти к заветной цели, новички – бояться начать

Ключевая сложность: непонимание, как научиться планировать тренировочный процесс.

Именно эту тему мы будем разбирать, сегодня 24.08, в 19:00 по МСК на бесплатном вебинаре

Действующий преподаватель Лиги Фитнеса Сергей Лебедев закроет ВСЕ ваши вопросы: от привлечения и закрытия клиента до организации комфортной работы с ним.

Дата и время вебинара: 24.08 в 19:00 по МСК

Уже 96 человек с нами, присоединяйтесь и вы 🙌🏻

Регистрация по ссылке➡️ https://liga-znaniy.online/reg24aug

МЫ УЖЕ НАЧАЛИ! 🤩

Будет полезно, как начинающим, так и продолжающим фитнес-тренерам

Поговорим про заработок от 100.000₽ и про то, как организовать тренировочный процесс

Подключаетесь к бесплатному вебинару прямо сейчас ➡️ https://liga-znaniy.online/enter24aug

Уже через 45 минут! 🔥

Бесплатный вебинар: «Осознанное питание как один из важных козырей фитнес-тренера».

Мы все знаем, что для достижения идеальной формы тела важно не только заниматься спортом, но и сбалансированно питаться.

Часто возникают сложности с мотивацией, дисциплиной и осознанием важности здорового образа жизни.

Мы приглашаем вас принять участие в захватывающем вебинаре, который пройдет уже сегодня 27 августа в 19:00!

На вебинаре наш доказательный нутрициолог Анна Камитова, поделится с вами секретами успешного осознанного питания, которое поможет добиться желаемой фигуры намного быстрее.

Регистрируйтесь по ссылке ➡️ https://liga-znaniy.online/reg27aug

Мы уже начали!

Бесплатный вебинар про осознанное питание

Подключайтесь ⬇️
https://liga-znaniy.online/enter27aug

🥬ГОРМОНЫ — ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА?

Как гормоны влияют на похудение?

Приглашаем вас принять участие в вебинаре от доказательного нутрициолога Анастасии Егоровой, который состоится уже завтра, 29 августа, в 19:00 по московскому времени.

📎На вебинаре Анастасия расскажет о том, как гормоны влияют на процесс похудения, а также предоставит советы для поддержания здорового уровня гормонального фона.

Регистрируйтесь прямо сейчас, обещаем, что будет не только информативно, но и весело, вы же знаете нашу Анастасию Егорову!

🔖Ссылка для регистрации:
https://liga-znaniy.online/reg29aug

💬УЖЕ СЕГОДНЯ В 19:00

Тема: Влияние гормонов на процесс похудения

Приглашаем вас принять участие в вебинаре от доказательного нутрициолога Анастасии Егоровой, который состоится уже сегодня, 29 августа, в 19:00 по московскому времени.

На вебинаре Анастасия расскажет о том, как гормоны влияют на процесс похудения, а также предоставит полезные советы для поддержания здорового уровня гормонального фона

Дата и время вебинара:
29.08 в 19:00 по Мск

⏺Регистрация по ссылке:
https://liga-znaniy.online/reg29aug