#Спорт

👉10.000 шагов в день - это уже база

Если вы еще не прошли свою норму, сегодня (всегда) отличный повод встать с места и сделать шаг навстречу здоровому образу жизни!

Ходьба — это самый доступный вид спорта и прекрасная возможность укрепить здоровье, зарядиться энергией и просто насладиться природой вокруг. Она помогает развивать выносливость, снимает стресс и поддерживает нас в тонусе каждый день.

Сколько за сегодня вы уже прошли? Пишите в комментарии.🚶‍♀️✨

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Юность #ГТО

#МыВСМИ

🔝 Учись у лучших!

Наши студенты, Ольхович Милана и Никишин Илья, доказали это на деле, ведь им доверили сварить кофе для Президента России Владимира Владимировича Путина и Мэра Москвы Сергея Семеновича Собянина на открытии индустриального парка «Руднево».

Когда речь идёт о таких высокопоставленных гостях и событиях государственного масштаба, мастерство и безупречное выполнение задач выходят на первый план.

Наши ребята справились с этим на все 100%, став частью истории, которой можно гордиться.

🥇 Мы гордимся тем, что готовим специалистов, чьи навыки востребованы на самых важных событиях страны.

❤️ Обратите внимание на логотип на груди — он говорит и о качестве, которое признано на государственной арене!

Наш КСУ №10 — это место, где растут и развиваются лучшие, и этот лейбл станет знаком профессионального мастерства для каждого, кто его носит!

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

⬆️«Вкусно!» — именно так оценил кофе, сваренный нашими студентами, Президент Российской Федерации Владимир Владимирович Путин.

Ну, а как могло быть иначе?

Студенты КСУ №10 знают толк в настоящем кофе и всегда готовят его с любовью! ☕❤️

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

#КСУ10 спешит на помощь!

👋🏻 Всем привет, на связи Рафикова Амелия, студентка КСУ №10.

Наверняка такое было у каждой девушки: наносишь тени, тщательно растушевываешь, любуешься результатом, а через пару часов — скатанные полоски в складках век или осыпавшиеся блестки под глазами.

Расстраиваться не стоит!

Причин может быть много, но для каждой есть решение. ✅

Давайте разберемся, как продлить стойкость вашего макияжа глаз, чтобы он оставался ярким.

1️⃣Специальный праймер для век — это ваш первый шаг к стойкому макияжу.

Он сглаживает текстуру кожи и убирает лишний жир, который часто «съедает» макияж.

Наносите праймер легкими похлопывающими движениями, не забывая распределить его по всей поверхности века, включая область у ресниц.

2️⃣Все тени разные, и их текстура тоже влияет на стойкость.

Кремовые тени могут красиво выглядеть в первые минуты, но через пару часов зачастую скатываются.

В этом случае на помощь приходят матовые тени и пудровые текстуры — они дольше держатся и лучше распределяются по коже.

3️⃣Если вы хотите избежать жирного блеска на веках, который приводит к скатыванию теней, после нанесения праймера аккуратно припудрите веки.

4️⃣Даже способ нанесения теней может повлиять на их стойкость!

❌ Не наносите тени толстым слоем сразу.

Вместо этого, работайте со слоями: нанесите небольшое количество теней, затем слегка растушуйте и добавьте еще один слой.

Такой метод помогает теням «зацепиться» и не осыпаться в течение дня.

5️⃣Используйте кисти с натуральным ворсом для сухих теней — они лучше растушевывают и помогают теням равномерно ложиться на веки.

Следуя этим советам, вы забудете о проблемах с осыпающимися тенями и скатыванием в складки век.

Макияж глаз будет выглядеть безупречно весь день, а вы сможете наслаждаться каждым его штрихом! 💖

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

#КСУ10 спешит на помощь!

👋🏻 Всем привет, на связи Тельная Анастасия, студентка КСУ №10.

Ожидание: свежий цвет волос, сияющий и блестящий, словно после салонной процедуры.

Реальность: тусклые и лишённые жизни пряди.

Знакомая ситуация?

💇‍♀️ Многие сталкиваются с тем, что волосы после окрашивания теряют свой блеск.

Но почему так происходит и что можно сделать, чтобы вернуть волосам их здоровый и сияющий вид?

1️⃣Регулярно используйте восстанавливающие маски для волос, чтобы увлажнить их и восстановить повреждённые участки.

Обращайте внимание на средства с кератином, маслами и протеинами — они помогут вернуть блеск и здоровье волосам.

2️⃣Выбирайте шампуни и кондиционеры для окрашенных волос — они помогают сохранить цвет и придают волосам блеск.

🧴 Также рекомендуется использовать несмываемые средства, которые защищают волосы от внешних воздействий.

3️⃣Одной из самых частых причин тусклости волос является недостаток влаги.

Добавьте в свою рутину увлажняющие маски и масла.

🥥 Масло арганы, кокоса или жожоба отлично подходят для сухих волос. Они не только возвращают блеск, но и защищают волосы от пересушивания.

4️⃣Ещё одна причина тусклых волос после окрашивания — частое использование фена, утюжка или плойки.

🌡️ Высокие температуры делают волосы сухими и ломкими, и они теряют свой блеск.

Не забывайте про термозащиту!

Перед использованием фена или утюжка обязательно наносите средства, защищающие волосы от перегрева.

🌬️ Попробуйте также сушить волосы естественным образом, без использования горячего воздуха.

5️⃣Волосы после окрашивания становятся более уязвимыми к внешним факторам.

Солнце, ветер, солёная или хлорированная вода могут негативно повлиять на цвет и структуру волос, делая их тусклыми и сухими. Это особенно актуально летом, когда ультрафиолетовые лучи могут буквально «выжигать» пигмент из волос.

🛡️ Используйте спреи с UV-защитой для волос. Они не только защищают от вредного воздействия солнца, но и помогают сохранить яркость цвета и блеск.

С правильным уходом и вниманием к деталям, вы сможете вернуть своим локонам их природный блеск и сияние.

Главное — подходить к вопросу комплексно и заботиться не только о внешнем виде, но и о здоровье ваших волос! 🌟

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

#КСУ10 спешит на помощь!

👋🏻 Всем привет, на связи Рафикова Амелия, студентка КСУ №10.

Задумывались ли вы, почему один и тот же оттенок помады выглядит на разных людях по-разному?

Или почему одни цвета одежды подчёркивают вашу красоту, а другие будто «заглушают» её?

Всё дело в вашем подтоне кожи!

Именно он определяет, какие оттенки макияжа и одежды сделают ваш образ идеальным.

1️⃣Один из самых простых способов определить свой подтон кожи — это обратить внимание на цвет ваших вен на запястье.

В хорошем освещении посмотрите на свои вены:

🧊 Если они синие или фиолетовые, ваш подтон, скорее всего, холодный.
☀️ Если вены кажутся зеленоватыми, значит, у вас тёплый подтон.

2️⃣Украшения могут подсказать вам, какие цвета лучше подходят вашей коже. Это один из самых быстрых способов определить свой подтон.

Попробуйте надеть на одну руку золотое украшение, а на другую — серебряное.

Какое из них лучше подчёркивает вашу красоту?

🧊Если лучше смотрится серебро, у вас холодный подтон.
☀️Если вам идёт золото, ваш подтон тёплый.

3️⃣Вспомните, как ведёт себя ваша кожа на солнце:

🧊Если кожа быстро краснеет и обгорает, у вас, вероятно, холодный подтон.
☀️Если кожа хорошо загорает и редко обгорает, ваш подтон, скорее всего, тёплый.

4️⃣Ещё один простой и быстрый способ проверить подтон кожи — это надеть белую футболку и посмотреть, как выглядит кожа на фоне чисто белого цвета.

🧊Если кожа выглядит слегка розоватой, это указывает на холодный подтон.
☀️Если кожа кажется более желтоватой или золотистой, это признак тёплого подтона.

Люди с холодным подтоном кожи имеют оттенок с голубым или розовым подтоном.

Им лучше подходят: синий, голубой, фиолетовый, серебристый, чёрный, изумрудный, холодный серый, красный с синим подтоном, розовый.

Для людей с тёплым подтоном кожи характерны цвета с золотыми, желтыми или персиковыми оттенками.

Им подходят: золотой, жёлтый, оранжевый, красный с оранжевым подтоном, коричневый, оливковый, хаки, тёплый бежевый.

Помните: правильный выбор оттенков может сделать ваше лицо свежим и сияющим, а вам — добавит уверенности. 💫

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы

🍂 С приходом осени многие из нас начинают ощущать упадок сил и легкую тоску.

Дни становятся короче, а погода — холоднее 🥶, что может негативно сказаться на настроении.

Но не стоит поддаваться хандре!

Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть осеннюю грусть и наполнить свою жизнь позитивом.

1️⃣ Несмотря на холодные ветры и дождливые дни, осень может быть невероятно красивой.

Прогулки по паркам, где деревья одеты в золотистую листву, помогут вам перезагрузиться.

☕️ Захватите с собой термос с горячим чаем или кофе — это сделает прогулку еще более приятной.

2️⃣ Серые дни можно разбавить яркими акцентами.

🧣Попробуйте носить яркие шарфы или добавить элементы декора в своем доме.

Яркие цвета поднимут вам настроение, даже когда на улице пасмурно.

3️⃣ Физическая активность — отличный способ поднять уровень эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Даже короткая зарядка дома или прогулка на свежем воздухе помогут вам почувствовать прилив сил и энергии.

4️⃣ Осень — отличное время, чтобы заняться любимыми увлечениями.

Чтение книг, рисование, готовка новых блюд или освоение новых навыков помогут вам отвлечься от грустных мыслей.

Найдите время для творчества и наслаждайтесь процессом!

5️⃣ Уютная атмосфера в вашем доме может стать важным фактором для поднятия настроения.

🕯️ Зажгите ароматные свечи, укутайтесь в теплый плед и создайте атмосферу комфорта.

Вечера с хорошим фильмом или книгой под теплым пледом — это отличное времяпрепровождение.

6️⃣ Проводите время с теми, кто заряжает вас энергией и вдохновением.

Общение с близкими и друзьями, которые поддерживают вас, поможет поднять настроение. Делитесь радостями и переживаниями — это укрепит ваши связи и создаст уютную атмосферу.

Каждый сезон приносит свои прелести, и осень не исключение.

Она предлагает нам уникальную возможность остановиться, оценить, что мы имеем, и найти новые источники вдохновения.

Используйте эти советы, чтобы сделать свою осень ярче, а жизнь — насыщеннее.

И не забывайте, что за облаками всегда светит солнце! ☀️

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #КолледжиМосквыОбъединяют

#КСУ10 спешит на помощь!

👋🏻 Всем привет, на связи Рафикова Амелия, студентка КСУ №10.

Хотите, чтобы ваш макияж выглядел естественно, словно кожа светится изнутри, но при этом скрывал недостатки?

Естественный макияж — это искусство подчеркивать свою природную красоту, не перегружая лицо косметикой.

Давайте разберем, как добиться этого эффекта без тяжёлого ощущения «маски».

1️⃣Натуральный макияж начинается с правильного ухода за кожей.

Если кожа недостаточно увлажнена, тональные средства будут ложиться неровно, создавая эффект «штукатурки».

Легкий увлажняющий крем или сыворотка перед макияжем придадут коже мягкость и сделают её готовой к макияжу.

Если у вас жирная кожа, выбирайте увлажняющий крем с матирующим эффектом, чтобы избежать излишнего блеска.

2️⃣Для создания естественного образа выбирайте легкие тональные основы или даже BB-кремы, которые выравнивают тон кожи, но не перекрывают её полностью.

Наносите тональное средство тонким слоем, используя влажный спонж или кисть, чтобы оно лучше сливалось с кожей.

❗️И не забудьте тщательно растушевать крем в зоне у линии волос и шеи, чтобы избежать контрастных границ!

3️⃣Локально используйте консилер, чтобы скрыть недостатки: покраснения, прыщики или тёмные круги под глазами.

Этот подход сохраняет естественную текстуру кожи на остальной поверхности лица.

4️⃣Натуральный макияж предполагает свежий, сияющий вид, поэтому румяна и бронзер — ваши лучшие друзья.

Главное правило — умеренность!

Легкий румянец на яблочках щек оживит лицо, а бронзер поможет подчеркнуть скулы и добавить лицу объёма, не перегружая его.

5️⃣Вместо чёрной туши попробуйте коричневую — она смотрится более мягко, но при этом отлично подчёркивает ресницы.

6️⃣Часто в макияже перебарщивают с бровями, делая их слишком чёткими и графичными.

Чтобы избежать «нарисованного» эффекта, выбирайте тени для бровей или легкий гель, чтобы лишь слегка подчёркивать их естественную форму.

Ваша задача — слегка заполнить пробелы, не создавая чётких линий.

7️⃣Чтобы макияж выглядел естественно, но держался в течение дня, используйте фиксирующий спрей с эффектом увлажнения.

Секрет натурального макияжа — это баланс между тем, что вы хотите скрыть, и тем, что вы хотите подчеркнуть.

Не старайтесь «перекрыть» лицо косметикой — ваша природная красота всегда должна оставаться в центре внимания! ✨

#КСУ10 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы