باورود جملات عمدی مثبت به ذهن که از طریق تکرار با تمرکز و توجه جملات تاکیدی صورت می پذسرد
می توانیمبرنامه ریزی ذهنی خود را تغییر دهیم مغز انسان قدرت تشخیص واقعیت وغیر واقعیت را ندارد پس می توان از این تکنیک ( تکرار عبارات تاکیدی) برای اصلاح عادتهای ذهنی وهیجانی یه نحو احسن بهره برد
زمانی این عبارات اثر بیشتری می گذارد که ضمن بیان اینگونه جملات، عمل مربوط به آنها را نیز در ذهن خود مجسم کنید
مغز به تدریج آن را به عنوان واقعیت قبول می کند وطبقآن برنامه جدید فعال میشود این پست را برای خودتان دخیره کنید، و هرروز آن را تکرار کنید
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
می توانیمبرنامه ریزی ذهنی خود را تغییر دهیم مغز انسان قدرت تشخیص واقعیت وغیر واقعیت را ندارد پس می توان از این تکنیک ( تکرار عبارات تاکیدی) برای اصلاح عادتهای ذهنی وهیجانی یه نحو احسن بهره برد
زمانی این عبارات اثر بیشتری می گذارد که ضمن بیان اینگونه جملات، عمل مربوط به آنها را نیز در ذهن خود مجسم کنید
مغز به تدریج آن را به عنوان واقعیت قبول می کند وطبقآن برنامه جدید فعال میشود این پست را برای خودتان دخیره کنید، و هرروز آن را تکرار کنید
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
آموزش مهارتهای زندگی - دکتر ویدا فلاح
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی با رویکرد ذهن آگاهی است. موضوعات مورد تمرکز او مدیریت بر خشم و استرس، هوش هیجانی، عزت نفس و اعتماد به نفس و... است.
Forwarded from مهارت های زندگی ويدا فلاح
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
بخشی از یکی از سخنرانی های اخیر اکهارت تول
نکاتی که در این سخنرانی به آنها اشاره شده:
🔹هدف از تمام تمرینات معنوی یک چیز است: توقف افکار
🔹توصیه من به جستجوگران معنوی: همین جستجو بزرگترین مانع شماست. جستجو را رهاکنید به لحظه حال بیایید و افکار را متوقف کنید.
✅سايت 👇🏻
www.vidafallah.com
✅ اينستاگرم 👇🏻
https://instagram.com/vida.fallah
✅تلگرام 👇🏻
@life_skills
نکاتی که در این سخنرانی به آنها اشاره شده:
🔹هدف از تمام تمرینات معنوی یک چیز است: توقف افکار
🔹توصیه من به جستجوگران معنوی: همین جستجو بزرگترین مانع شماست. جستجو را رهاکنید به لحظه حال بیایید و افکار را متوقف کنید.
✅سايت 👇🏻
www.vidafallah.com
✅ اينستاگرم 👇🏻
https://instagram.com/vida.fallah
✅تلگرام 👇🏻
@life_skills
سلام دوستان در این شرایط که زندگی پر از استرس شده و مشکلات افراد متعدد شده است لازم دانستم تا دوره ایی را برایتان تعریف کنم تا با آمادگی بیشتر در زندگی عمل کنیم به جای اعتراض و عصبیت و رفتارهای هیجانی در روبه رویی با مشکلات و وقایع سخت با حفظ خونسردی برخورد کنیم.
به خاطر داشته باشید که همواره روی توانمند سازی ذهن خودتان کار کنید و قبول کنید که واقعیت های زندگی همواره طبق میل و خواسته هایتان نیست. گاهی عزیزی را از دست می دهیم و این می تواند شوک بزرگی برایمان باشد و تعادلمان را مدتها به هم بریزد. که البته اگر روی رشد تفکر خود و تغییر باورهایمان کار نکرده باشیم زمان زیادی در رنج و اندوه خواهیم بود.
اما ما می توانیم یاد بگیریم یک مشکل را به فاجعه تبدیل نکنیم وآن را تبدیل به فرصتی برای رشد خود کنیم هر گاه یاد بگیریم با رویدادهای سخت چگونه برخورد کنیم و هم زمان هیجان های نا خوشایند را نشانه هایی درونی برای تغییر خود بدانیم دیگر از سخت بودن شرایط گله نمی کنیم. بلکه درک می کنیم و میپذیریم که وقتی آگاهی ما کافی نیست و نمی دانیم چه باید بکنیم اتفاقات برایمان سخت و غیر قابل تحمل می شود.
من این دوره را فرصتی می دانم برای شما تا قدرتمند شوید و از خودتان یک من جدید بسازید و میخواهم هر یک از ما مسئولانه در قبال یکدیگر رفتار کنیم. از هم حمایت کنیم و جامعه ایی متفکر و توانمند بسازیم. هر فیلم را چند بار مشاهده کنید و نکات مهم آن را چند بار بنویسید و مرور کنید. حتما این دوره آموزشی را با دوستانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم زندگی آگاهانه را یاد بگیرند و بتوانیم در کنار هم جامعه ایی سالم را بپرورانیم.
به امید داشتن جامعه ایی آگاه
ما در این راه کنار شمائیم.
دکتر ویدا فلاح
✅لینک این دوره
https://vidafallah.com/مجموعه-آموزشی-رایگان-آرامش-در-بحران/
✅بخاطر داشته باشید که می توانید در ساخت جامعه ای آگاه سهیم باشید
پس این آموزش را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
این دوره شامل:
📱۱۶۰ دقیقه آموزش تصویری
و 📚۱۳ سرفصل به همراه مقالات کاربردی است
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
به خاطر داشته باشید که همواره روی توانمند سازی ذهن خودتان کار کنید و قبول کنید که واقعیت های زندگی همواره طبق میل و خواسته هایتان نیست. گاهی عزیزی را از دست می دهیم و این می تواند شوک بزرگی برایمان باشد و تعادلمان را مدتها به هم بریزد. که البته اگر روی رشد تفکر خود و تغییر باورهایمان کار نکرده باشیم زمان زیادی در رنج و اندوه خواهیم بود.
اما ما می توانیم یاد بگیریم یک مشکل را به فاجعه تبدیل نکنیم وآن را تبدیل به فرصتی برای رشد خود کنیم هر گاه یاد بگیریم با رویدادهای سخت چگونه برخورد کنیم و هم زمان هیجان های نا خوشایند را نشانه هایی درونی برای تغییر خود بدانیم دیگر از سخت بودن شرایط گله نمی کنیم. بلکه درک می کنیم و میپذیریم که وقتی آگاهی ما کافی نیست و نمی دانیم چه باید بکنیم اتفاقات برایمان سخت و غیر قابل تحمل می شود.
من این دوره را فرصتی می دانم برای شما تا قدرتمند شوید و از خودتان یک من جدید بسازید و میخواهم هر یک از ما مسئولانه در قبال یکدیگر رفتار کنیم. از هم حمایت کنیم و جامعه ایی متفکر و توانمند بسازیم. هر فیلم را چند بار مشاهده کنید و نکات مهم آن را چند بار بنویسید و مرور کنید. حتما این دوره آموزشی را با دوستانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم زندگی آگاهانه را یاد بگیرند و بتوانیم در کنار هم جامعه ایی سالم را بپرورانیم.
به امید داشتن جامعه ایی آگاه
ما در این راه کنار شمائیم.
دکتر ویدا فلاح
✅لینک این دوره
https://vidafallah.com/مجموعه-آموزشی-رایگان-آرامش-در-بحران/
✅بخاطر داشته باشید که می توانید در ساخت جامعه ای آگاه سهیم باشید
پس این آموزش را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺
این دوره شامل:
📱۱۶۰ دقیقه آموزش تصویری
و 📚۱۳ سرفصل به همراه مقالات کاربردی است
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
مجموعه آموزشی رایگان "آرامش در بحران"
سلام دوستان. در این شرایط که زندگی پر از استرس شده و مشکلات افراد متعدد شده است، لازم دانستم تا دوره «آرامش در بحران» را برایتان تعریف کنم تا با آمادگی
✅ سومين گام براي تغيير:
عادت جديد را با لذت و رضايت توأم كنيد.
📝فهرستي از پاداشهاي لذتبخش تهيه كنيد و در صورت انجام(تغييردلخواه)به خودتان پاداش دلخواهتان را بدهيد.
آنگاه عمداً موقعيتي پيش آوريد كه با استفاده از آن پاداشها، رفتار معيني را تقويت كنيد.
🔑برزش امروز
شرطي كردن خود
هنگامي كه رفتاري شرطي مي شود، بايد تا مدتي آنرا مرتباٌ تقويت كرد. هر بار رفتار دلخواهي را انجام داديد (مثلا اينكه پيش از سير شدن از پشت ميز غذا بلند شديد، و يا تعارف سيگار كسي را رد كرديد ) بلافاصله به خود پاداش دهيد.
البته اگر هر بار كه كسي رفتار مناسبي انجام داد به اوپاداش دهيد،كم كم دادن پاداش امري عادي و كسل كننده مي شود.پس از آنكه يك الگوي رفتاري تثبيت شد،بايد از پاداشهاي متغير استفاده كرد تا آن عادت، پايدارتربماند.
پس از يك ماه كه عادتي را مرتباً تقويت كرديم ، بايد دادن پاداش مرتب را قطع كنيم و به خود يا به طور غير منتظره پاداش دهيم.
پاداش متغير، يكي از نيرومندترين وسايل شرطي كردن در جهان است.
به عنوان مثال كساني را كه به طمع جايزه به پاي ماشينهاي بازي مي روند را در نظر بگيريد. اگر قرار باشد كه هميشه ببرند، هر چند كه ممكن است اوايل برايشان جالب باشد، اما پس از مدتي اين تفريح به صورت كار در مي آيد (يعني هر روز مي روند اهرمي را مي كشند و بابت آن از دستگاه جايزه مي گيرند !) اما اگر ندانند كه پاداش مي گيرند يا خير، هيجان بيشتري در سلسله اعصابشان ايجاد مي شود و در هنگام بردن جايزه، لذت خيلي بيشتري مي برند و بدين ترتيب شرطي مي شوند.
همين لذت است كه افراد را به انجام بازي هاي خاصي معتاد مي كند.اما هدف ما از اين آگاهي اين است كه يك رفتار مناسب جديد را به عادت هاي خود اضافه كنيم.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
عادت جديد را با لذت و رضايت توأم كنيد.
📝فهرستي از پاداشهاي لذتبخش تهيه كنيد و در صورت انجام(تغييردلخواه)به خودتان پاداش دلخواهتان را بدهيد.
آنگاه عمداً موقعيتي پيش آوريد كه با استفاده از آن پاداشها، رفتار معيني را تقويت كنيد.
🔑برزش امروز
شرطي كردن خود
هنگامي كه رفتاري شرطي مي شود، بايد تا مدتي آنرا مرتباٌ تقويت كرد. هر بار رفتار دلخواهي را انجام داديد (مثلا اينكه پيش از سير شدن از پشت ميز غذا بلند شديد، و يا تعارف سيگار كسي را رد كرديد ) بلافاصله به خود پاداش دهيد.
البته اگر هر بار كه كسي رفتار مناسبي انجام داد به اوپاداش دهيد،كم كم دادن پاداش امري عادي و كسل كننده مي شود.پس از آنكه يك الگوي رفتاري تثبيت شد،بايد از پاداشهاي متغير استفاده كرد تا آن عادت، پايدارتربماند.
پس از يك ماه كه عادتي را مرتباً تقويت كرديم ، بايد دادن پاداش مرتب را قطع كنيم و به خود يا به طور غير منتظره پاداش دهيم.
پاداش متغير، يكي از نيرومندترين وسايل شرطي كردن در جهان است.
به عنوان مثال كساني را كه به طمع جايزه به پاي ماشينهاي بازي مي روند را در نظر بگيريد. اگر قرار باشد كه هميشه ببرند، هر چند كه ممكن است اوايل برايشان جالب باشد، اما پس از مدتي اين تفريح به صورت كار در مي آيد (يعني هر روز مي روند اهرمي را مي كشند و بابت آن از دستگاه جايزه مي گيرند !) اما اگر ندانند كه پاداش مي گيرند يا خير، هيجان بيشتري در سلسله اعصابشان ايجاد مي شود و در هنگام بردن جايزه، لذت خيلي بيشتري مي برند و بدين ترتيب شرطي مي شوند.
همين لذت است كه افراد را به انجام بازي هاي خاصي معتاد مي كند.اما هدف ما از اين آگاهي اين است كه يك رفتار مناسب جديد را به عادت هاي خود اضافه كنيم.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
آموزش مهارتهای زندگی - دکتر ویدا فلاح
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی با رویکرد ذهن آگاهی است. موضوعات مورد تمرکز او مدیریت بر خشم و استرس، هوش هیجانی، عزت نفس و اعتماد به نفس و... است.
چهارمين گام تغيير:
✅بپذيريد كه افراد ، متفاوت تغيير مي كنند .هم در ميزان تغيير و هم در نحوه تغييرشان.
پس : خودتان را هرگز با كسي مقايسه نكنيد .
✅ بهتراست كه در آغاز هر تغييري، آموخته هاي خود را به ديگران ياد ندهيد. چرا كه هنوز به آنها مسلط نيستيد و ممكن است نتوانيد از اصول و نظرات خود حمايت كنيد و پاسخگوي ديگران باشيد .
🔑برزش امروز
در اين چند روز كه با برنامه تغيير جلو آمده ايد ،آيا عزمتان رابراي ايجاد عادتهاي جديد در خودتان، جزم كرده ايد ؟
تا چه حد توانسته ايد بر سر تغييراتتان بايستيد ؟ خود الانتان را فقط با خود قبل مقايسه كنيد .مطمئناً امروز راحت تر از قبل به انجام رفتار جديدتان تمايل نشان مي دهيد و يادتان باشدكه راجع به تغييراتتان،با كسي حرفي نزنيد تا راحت تر پيش برويد.😉👍🏼
#تغيير
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
✅بپذيريد كه افراد ، متفاوت تغيير مي كنند .هم در ميزان تغيير و هم در نحوه تغييرشان.
پس : خودتان را هرگز با كسي مقايسه نكنيد .
✅ بهتراست كه در آغاز هر تغييري، آموخته هاي خود را به ديگران ياد ندهيد. چرا كه هنوز به آنها مسلط نيستيد و ممكن است نتوانيد از اصول و نظرات خود حمايت كنيد و پاسخگوي ديگران باشيد .
🔑برزش امروز
در اين چند روز كه با برنامه تغيير جلو آمده ايد ،آيا عزمتان رابراي ايجاد عادتهاي جديد در خودتان، جزم كرده ايد ؟
تا چه حد توانسته ايد بر سر تغييراتتان بايستيد ؟ خود الانتان را فقط با خود قبل مقايسه كنيد .مطمئناً امروز راحت تر از قبل به انجام رفتار جديدتان تمايل نشان مي دهيد و يادتان باشدكه راجع به تغييراتتان،با كسي حرفي نزنيد تا راحت تر پيش برويد.😉👍🏼
#تغيير
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
آموزش مهارتهای زندگی - دکتر ویدا فلاح
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی با رویکرد ذهن آگاهی است. موضوعات مورد تمرکز او مدیریت بر خشم و استرس، هوش هیجانی، عزت نفس و اعتماد به نفس و... است.
*
یکی از بزرگترین مشکل زوجها در روابط شان، نداشتن مهارت لازم در گفتگوی موثر با یکدیگر است.
هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمیدهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکومکردن و خاموشکردنِ طرف مقابل دارند.
باید بدانید که بیاهمیتی به این موضوع باعث میشود زندگیتان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکلگیری کند.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
یکی از بزرگترین مشکل زوجها در روابط شان، نداشتن مهارت لازم در گفتگوی موثر با یکدیگر است.
هنگام ناراحتی به یکدیگر اجازه گفتگوی سالم و منطقی نمیدهند و اغلب با داد و فریاد و زورگویی یا لجبازی سعی در محکومکردن و خاموشکردنِ طرف مقابل دارند.
باید بدانید که بیاهمیتی به این موضوع باعث میشود زندگیتان در جهت مخالف از یکدیگر شروع به رشد و شکلگیری کند.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
در خانه ام ...
اما هنوز فرصت دارم ببینم ، بخوانم
هنوز میتوانم صدای عزیزانم را بشنوم
رفتن ها و آمدن های جسمم محدود شد اما ذهنم راڪدام ویروس میتواند محدود ڪند ؟
رویاهایم زنجیر میان ڪدام دیوار است؟
من زنده ام
نفس میڪشم
میخندم
و میدانم
برای من
برای تو
برای هرڪه دلگیر از جبر روزگار است
🌹این نیز بگذرد🌹
اما هنوز فرصت دارم ببینم ، بخوانم
هنوز میتوانم صدای عزیزانم را بشنوم
رفتن ها و آمدن های جسمم محدود شد اما ذهنم راڪدام ویروس میتواند محدود ڪند ؟
رویاهایم زنجیر میان ڪدام دیوار است؟
من زنده ام
نفس میڪشم
میخندم
و میدانم
برای من
برای تو
برای هرڪه دلگیر از جبر روزگار است
🌹این نیز بگذرد🌹
*
عادت کردهایم فقط برای کسانی بنویسیم که رفتهاند، که ترکمان کردهاند...
و همین عادت، فرصت فکر كردن به کسانی که کنارمان هستند را از ما گرفته است...
کسی که می رود رفته است
تکلیف خودتان را روشن كنيد!
باور کنيد کسی که ترکتان می كند لحظهای هم فکرش درگیر شما نیست
در زمان حال زندگی کنید
قدر آدمهایی كه کنارتان هستند را بدانید...
آدم های "رفته" ارزش ماندن در ذهن را ندارند...
.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
عادت کردهایم فقط برای کسانی بنویسیم که رفتهاند، که ترکمان کردهاند...
و همین عادت، فرصت فکر كردن به کسانی که کنارمان هستند را از ما گرفته است...
کسی که می رود رفته است
تکلیف خودتان را روشن كنيد!
باور کنيد کسی که ترکتان می كند لحظهای هم فکرش درگیر شما نیست
در زمان حال زندگی کنید
قدر آدمهایی كه کنارتان هستند را بدانید...
آدم های "رفته" ارزش ماندن در ذهن را ندارند...
.
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
دکتر ویدا فلاح
آموزش مهارتهای زندگی - دکتر ویدا فلاح
ویدا فلاح روانشناس و مدرس مهارتهای زندگی با رویکرد ذهن آگاهی است. موضوعات مورد تمرکز او مدیریت بر خشم و استرس، هوش هیجانی، عزت نفس و اعتماد به نفس و... است.
عارفی را پرسیدند : زندگی به '' جبر '' است یا به '' اختیار '' ؟
پاسخ داد : امروز را به '' اختیار '' است، تا چه بکارم .
اما فردا ''جبر '' است. زیرا که به '' اجبار '' باید درو کنم هر آنچه را که دیروز به ''اختیار'' کاشته ام .
حباب ها همیشه قربانی هوای درون خودشان هستند.
"افکار امروز" نقش مهمی در "فردای تو دارد" تکرار اشتباه دیگر اشتباه نیست، انتخاب است..
.
✅شرکت در دوره آنلاین و کاربردی
۵ جلسه ای تکنیکهای حل مشکل
زمان شروع دوره ۲۰ مرداد ماه ۱۳۹۹
روزهای زوج
ساعت ۱۰ الی ۱۲
.
🔉این دوره شامل ۱۰ ساعت آموزش نکاتی است که برای ساختن زندگی سالم، آگاهانه، دلخواه و شاد لازم است بدانید
❇️پس این فرصت استثنایی را از دست ندهید
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام
پاسخ داد : امروز را به '' اختیار '' است، تا چه بکارم .
اما فردا ''جبر '' است. زیرا که به '' اجبار '' باید درو کنم هر آنچه را که دیروز به ''اختیار'' کاشته ام .
حباب ها همیشه قربانی هوای درون خودشان هستند.
"افکار امروز" نقش مهمی در "فردای تو دارد" تکرار اشتباه دیگر اشتباه نیست، انتخاب است..
.
✅شرکت در دوره آنلاین و کاربردی
۵ جلسه ای تکنیکهای حل مشکل
زمان شروع دوره ۲۰ مرداد ماه ۱۳۹۹
روزهای زوج
ساعت ۱۰ الی ۱۲
.
🔉این دوره شامل ۱۰ ساعت آموزش نکاتی است که برای ساختن زندگی سالم، آگاهانه، دلخواه و شاد لازم است بدانید
❇️پس این فرصت استثنایی را از دست ندهید
——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگیدکتر ویدا فلاح
✅وبسایت
✅ اينستاگرم
✅تلگرام