نمی توانی هر روز خود کهنه ات را به جهان بدهی و انتظار داشته باشی جهان برای تو تازه شود.
شما نیز مرتبا باید در خود تحول ایجاد کنید.
ما در این راه همراه شما هستیم.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

جهان بازتابی از خود ماست.

وقتی از خود بیزاریم،از همه بیزاریم

و وقتی به همین که هستیم

عشق می ورزیم،

تمام جهان به نظر فوق العاده و

دوست داشتنی می آید

خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان عشق بورزید.


——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

❎◀️✅ تغيير رفتار چيست ؟

✅تغییر رفتار، حوزه ای از روانشناسی است که به تحلیل و تغییر رفتار آدمی می پردازد .

در واقع تغيير يك نوع ياد گيري است.

🎯هدف: تغییر افراط یا نارسایی رفتار و بازگرداندن آن به حالت اعتدال و بهنجار است
.
❌ افراط در رفتار : رفتار نا مطلوبی است که فرد در صدد کاهش فراوانی ، تداوم و شدت آن است؛ مثل سیگار کشیدن ، سر پیچی، پرخاشگری و دروغ گفتن ؛
نارسایی در رفتار : رفتاری است که فرد در صدد افزایش فراوانی، تداوم و شدت آن است مانند تمرین و مطالعه ، بهبود رفتارهای اجتماعی و بهبود مهارت های شغلی .

#تغيير



——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

اولين قدم تغيير :

✅اطمينان و باور به تغيير، مهمترين و اولين قدم است.

مهم نیست چند سال دارید ، بدانید که هیچگاه برای تغییر دیر نیست . ماقدرت زیادی برای تغییر داریم، ولی نسبت به آن آگاه نيستيم .
برای اینکه اطمینان حاصل کنیم که توانایی تغییر را داریم ،اول بايد بتوانيم آنرا باور كرده و ذهناً آن تغيير را بسازيم .
با تجسم آن تغيير و گفتن عبارات تاكيدي ، در واقع به ضمير ناخودآگاهمان فرمان مي دهيم كه : من مي توانم ...
به همين منظور امشب براي شما توضيح خواهيم داد كه عبارات تاكيدي چه اثراتي برروي ضمير ناخوداگاه ما خواهد گذاشت وچگونه باعث بروز اين تغييرات و باور به آن خواهد شد .

🔑برزش امروز

آن عبارتي كه براي تغيير در يك عادت خود نياز داريد را در ذهن خود آماده كرده، آنرا بشكل مطلوب بسازيد تا بيانش شيوا و راحت باشد .
سپس روزانه آنرا با خود تكرار كنيد . يا در دفتر روزانه خود چندين بار با تمركز و هوشياري كامل بنويسيد .

مثال : من امروز و هر روز به راحتي وبا عشق ، صبح زود از خواب بيدار مي شوم .

#تغيير

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

هرچه انتظارات بیشتری از زندگی داشته باشید و خودتان را بیشتر با بقیه مقایسه کنید،‌ میزان شادمانی تان کمتر می شود.

✅وبسایت👇🏻
www.vidafallah.com


✅ اينستاگرم 👇🏻
https://instagram.com/vida.fallah

✅تلگرام 👇🏻
@life_skills

#معرفی_فیلم
فیلم چشمه به کارگردانی Darren Aronofsky محصول ۲۰۰۶ کشور آمریکا و کانادا است، فیلم بیانگر داستان زندگی سه شخص به نام های تام ، توماس و و روایتی که تام در ذهنش می پرروراند است و در پایان زندگی هر سه با هم پیوند میخورد….

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

با همسر ایرادگیر چه کنیم؟

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

علت اضطراب چه می تواند باشد، اینکه شما بدانید استرس و اضطراب داشتن همیشه بد نیست. این حالات در کوتاه مدت می‌تواند به شما کمک کند تا بر یک چالش و یا وضعیت خطرناک غلبه کنید. اگر ما قدری اضطراب را تجربه نمی‌کردیم، ممکن بود انگیزه‌ای برای انجام کارهایی ضروری خود نداشتیم. (برای مثال، مطالعه برای یک امتحان مهم!). با این حال اگر استرس و اضطراب در زندگی روزانه اختلال ایجاد کند، ممکن است نشان‌ دهنده یک مسئله جدی‌تر و زمان کمک گرفتن از یک متخصص باشد.
ادامه مقاله در لینک زیر

https://vidafallah.com/علت-اضطراب-چیست-اضطراب-به-چه-دلایلی-می/

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

هدف از گذاشتن این تمرینات هفتگی، رشد و تغییر شماست. پس حتما این تمرین را برای خود سیو کنید و در طول هفته ان را انجام دهید.
برای داشتن روابط، دوستان و‌دنیایی آرام میتوانید این پست را با دیگران به اشتراک بگذارید.

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

مناسبتها چقدر خوبند آدم یادش می آید که موضوعی مهم وجود دارد که لازم است به آن بپردازد، کاری کند و وجودش را با آن عمل شارژ کند.
در این روزهای پر از ناراحتی ها و‌ ناملایمتی ها تصمیم گرفتیم تا با تخفیف بر روی دوره ها بتوانیم خرید را برایتان آسان کنیم تا بتوانید زندگی سرشار از آرامش و شادی برای خود بسازید
به یاد داشته باشید که زندگی خوب ساختنی است نه داشتنی،ما در راه تغییر همواره کنار شماییم.
تخفیف بر روی تمامی دوره های آنلاین از عید تا عید
این فرصت استثنایی رو از دست ندین.

✅لینک دسترسی به دوره ها
https://vidafallah.com/courses/

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام

✅دومین گام برای تغییر : تمرین و تکرار است .

معمولاً انسانها رفتارهایشان بر حسب عادت و بدون تمرکز و هشیاری است . اگر تصمیم به تغییر داشته باشیم، بهتره زمانهایی در طول روز را اختصاص به تمرین بدهیم. (وقت گذاشتن برای خود )
🔹 بررسی کنیم کدام وجه از وجودم احتیاج به تغییر دارد . 🔹لیستی تهیه نمایید: از خود بپرسید که من در زمینه پیشرفت تحصیلی و یا پیشرفت شغلی و همچنین در زمينه ارتباطی و سلامتی جسمی ام چه تغیيراتی می باست در افکار و رفتارم ایجاد کنم؟
🔹 بعد از مکتوب کردن در قالب جمله بیان کنید .
🔹 لیست کردن اثرات مثبت تغيير در شما ، باعث افزايش انگيزه در شما براي ادامه راه و ممارست در رفتار جديد خواهد شد.

🔑برزش امروز ؛

سعي در تغيير يكي يا دوتا از عادتهاي هميشگي خود كنيد ، مثلاً :
با دست غير مسلط مسواك كنيد.
ويا امروز ساعتتان را به دست مخالف هميشه ببنديد !
ابتدا جسم و ذهنتان كمي مقاومت خواهد كرد .ولي كم كم با اين تغيير جديد آشنا مي شويد و مي بينيد كه كاري كه در ابتدا برايتان سخت بود، بعد از تكرار و تمرين ، مي تواند تبديل به عادت جديد شما شود.

#تغيير

——————————
لینک شبکه های اجتماعی
مجموعه مهارتهای زندگی‌دکتر ویدا فلاح

✅وبسایت

✅ اينستاگرم

✅تلگرام