Откуда берётся апноэ во сне и что с этим делать

Иногда, чтобы улучшить самочувствие, достаточно приучиться спать на боку или животе.

https://lh.su/1j8m

Что такое незаменимые аминокислоты и в каких продуктах их искать

Девять важных поводов есть мясо, орехи, гречку и яйца.

https://lh.su/gsm

В интернете много рецептов домашнего отбеливания, но обычно они или не работают, или портят зубы. Рассмотрим несколько популярных способов.

https://lh.su/2b5n

О чём говорят головная боль и тошнота

Иногда они намекают, что пора пообедать, а иногда говорят о серьёзных заболеваниях.

https://lh.su/2fle

Надо ли нести клеща на анализ, если вы достали его дома

Если вы обнаружили на своём теле присосавшегося клеща, как можно быстрее вытащите его. Чем меньше времени он проведёт на вас, тем ниже риск заразиться опасными заболеваниями. Как только клещ изъят, обработайте ранку антисептиком и вымойте руки с мылом.

После этого в Минздраве России советуют отвезти клеща в лабораторию для исследования. Но по факту информация из лаборатории никак не повлияет на тактику лечения и прогноз для пациента. Более того, может навредить.

Рассказываем, почему исследовать клеща не имеет смысла и что на самом деле нужно делать, чтобы не пропустить опасное заболевание.

https://lh.su/2oh2

🦷 5 самых частых ошибок при чистке зубов

Эти просчёты делают чистку в лучшем случае малоэффективным, а в худшем — даже вредным мероприятием.

1. Вы пользуетесь одной и той же зубной щёткой дольше 3–4 месяцев
Изношенные и сломанные щетинки не могут качественно удалять налёт с зубов. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) рекомендует менять зубную щётку на новую каждые 3 месяца.

2. Вы слишком энергично давите на щётку при чистке
Чтобы качественно «отмыть» поверхность зуба, достаточно аккуратных и даже нежных движений. А вот излишняя напористость может повредить дёсны или даже зубную эмаль. По этой же причине не стоит использовать щётку со слишком жёсткой щетиной.

3. Вы неправильно храните щётку
Не стоит держать щётку в закрытом контейнере: в таких местах активно размножаются микробы, которых вы затем прямо на щетинках понесёте к себе в рот. Лучший способ хранить щётку — в вертикальном положении на открытом воздухе.

4. Вы не соблюдаете технику чистки зубов
Важно тщательно очищать все зубные поверхности, а не только те, добраться до которых проще всего. Для чистки пространства между зубами подойдёт нить или ирригатор, а вот щётка с этим не справится.

5. Вы чистите зубы сразу после еды
Стоматологи рекомендуют выждать не менее 60 минут. Это особенно важно, если вы ели что-то кислое (например, грейпфрут) или пили газировку. Такие продукты размягчают зубную эмаль, и чистка может оказаться вредной. А вот прополоскать рот водой после еды — хорошее решение.

Правда ли, что красное вино может быть полезно

Разговоры о пользе красного вина начались с «французского парадокса». Учёные заметили, что жители этой страны едят много жирной пищи и имеют повышенный холестерин, но при этом реже страдают от заболеваний сердца, чем другие нации со сходным типом питания. Поскольку во Франции довольно часто пьют красное вино, предположили, что дело в нём.

Многочисленные исследования, посвящённые винишку, действительно показали некоторую его пользу. Однако объявлять его целительным эликсиром определённо не стоит.

Что полезного в красном вине, чем оно может навредить и как лучше его пить, если вы в любом случае намереваетесь это делать, — читайте в статье.

https://lh.su/2eog

Стоит ли отслеживать пульс при занятиях спортом и что будет, если этого не делать

Коротко: стоит. Как минимум, чтобы понять, можно ли вам продолжать тренировку или это опасно для вашего здоровья.

В статье подробнее рассказываем о том, зачем отслеживать пульс при физических нагрузках и как определить ЧСС, с которой нужно тренироваться.

https://lh.su/2oh4

Как распознать рак груди и что делать дальше

Рассказываем, какие есть симптомы и факторы повышенного риска, что делать при их обнаружении и как можно уменьшить вероятность развития рака груди.

https://lh.su/2oh1

Как быстро вылечить насморк

11 простых способов, которые действительно работают.

https://lh.su/i2t

Правда ли добавки с таурином улучшают выносливость и продлевают молодость

Возможно, вы слышали про таурин из рекламы энергетиков. Ещё эту аминокислоту добавляют в предтренировочные комплексы и жиросжигатели, а также продают отдельно, как БАД. Но всё не так однозначно. Впрочем, как всегда.

Есть три направления исследований, связанных с приёмом таурина. Мы разберём, что известно на данный момент.

https://lh.su/2oh3

Чем опасны пылевые клещи и как от них избавиться

Пылевые клещи — это крохотные белёсые жучки размером не более трети миллиметра. Они слишком малы, чтобы можно было увидеть их невооружённым глазом. Но если в вашем доме водится пыль, например под шкафами, в матрасах, коврах, мягкой мебели, то клещи в ней с высокой вероятностью есть. И возможно, именно они — причина вашего навязчивого кашля или даже астмы.

https://lh.su/h7e

Что такое синдром белого халата и можно ли с ним бороться

Синдром белого халата — это феномен, при котором кровяное давление в больнице становится выше, чем дома. Считается, что во всём виноват стресс, который пациенты могут испытывать в присутствии медперсонала. Но бывает и так, что человек не чувствует никаких переживаний, а давление всё равно повышается.

Рассказываем, как обнаружить у себя синдром белого халата, опасен ли он и что с ним делать.

https://lh.su/2fds

8 способов повысить иммунитет. Только это и работает

Учёные не верят в чудодейственные эликсиры и предлагают довольно скучные вещи.

https://lh.su/h4l

10 вопросов о составе косметики: отвечает косметический химик-технолог

Про парабены, сульфаты, органическую косметику, маски из огурцов и многое другое.

https://lh.su/2ess

Как распознать дефицит магния и что с этим делать

Постоянная усталость, слабость в мышцах, потеря аппетита, подташнивание, мышечные спазмы, онемение, покалывание в руках и ногах, частые головные боли, аритмия, повышение кровяного давления — чем больше у вас перечисленных признаков, тем выше вероятность, что организм страдает от нехватки магния.

Однако диагностировать дефицит магния исключительно по симптомам нельзя. И бросаться в аптеку за биодобавками тоже!

Что делать и как помочь организму, если у вас действительно дефицит магния, рассказываем в статье.

https://lh.su/h9i

Существует ли зависимость от безрецептурных обезболивающих препаратов

Можно ли «подсесть» на парацетамол с ибупрофеном — рассказываем в статье.

https://lh.su/2oh7

Как побороть аллергию без лекарств

Сразу внесём ясность: далеко не каждую аллергию можно побороть без медикаментов и помощи врачей.

Но если аллергия возникает лишь время от времени и ограничивается неприятными, но безопасными симптомами — чиханием, насморком, покрасневшими глазами и носом, слезотечением, кожными реакциями — можно попробовать укротить её без препаратов.

Ключевое слово тут — попробовать. Гарантий, что немедикаментозные средства точно помогут, доказательная медицина не даёт. Однако надеется.

https://lh.su/1l46

Почему ломит тело и что сделать, чтобы полегчало

Ломота — это несильная тупая боль, которая чаще всего возникает в мышцах.

Чаще всего тело ломит при температуре из-за инфекций, но иногда без скорой помощи не обойтись.

https://lh.su/20gg