Что такое секс-терапия и кому она нужна
В лечении нуждаются куда больше людей, чем принято считать.
https://lh.su/2okr
В лечении нуждаются куда больше людей, чем принято считать.
https://lh.su/2okr
8 мая отмечается Всемирный день борьбы против рака яичников
В статье по ссылке рассказали про 15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать женщинам.
https://lh.su/ifr
В статье по ссылке рассказали про 15 симптомов рака, которые нельзя игнорировать женщинам.
https://lh.su/ifr
Впереди длинные выходные. Уже чувствуете запах шашлыка? 👀
Рассказываем, как быть начеку и не переесть за праздничным столом.
1. Не садитесь за стол голодным. Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо.
2. Ешьте разнообразную еду. Постарайтесь наполнить половину тарелки овощами и фруктами. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшит количество калорий.
3. Выбирайте напитки с умом. Желательно ограничить алкоголь, потому что он усиливает аппетит. К тому же спиртные напитки питательны сами по себе. А в лимонадах и газировке много сахара. Попробуйте заменить эти напитки на низкокалорийные, например холодный чай, минералку, комбучу и воду с фруктами.
4. Не пренебрегайте физической активностью. Некоторые исследователи полагают, что упражнения помогают не переедать, потому что так организму легче регулировать аппетит и пищевое поведение.
5. Не бойтесь отказываться. Если в гостях вас уговаривают попробовать какое-то блюдо, попробуйте мягко отказаться. Например, вы можете сказать: «Я слышал, что этот салат очень вкусный, но уже не могу съесть ни грамма еды».
Рассказываем, как быть начеку и не переесть за праздничным столом.
1. Не садитесь за стол голодным. Пропуск завтрака или обеда кажется хорошим способом уменьшить количество съеденных за день калорий. Но такая стратегия только усилит голод, и вы рискуете положить в тарелку больше еды, чем необходимо.
2. Ешьте разнообразную еду. Постарайтесь наполнить половину тарелки овощами и фруктами. Это поможет быстрее почувствовать насыщение и уменьшит количество калорий.
3. Выбирайте напитки с умом. Желательно ограничить алкоголь, потому что он усиливает аппетит. К тому же спиртные напитки питательны сами по себе. А в лимонадах и газировке много сахара. Попробуйте заменить эти напитки на низкокалорийные, например холодный чай, минералку, комбучу и воду с фруктами.
4. Не пренебрегайте физической активностью. Некоторые исследователи полагают, что упражнения помогают не переедать, потому что так организму легче регулировать аппетит и пищевое поведение.
5. Не бойтесь отказываться. Если в гостях вас уговаривают попробовать какое-то блюдо, попробуйте мягко отказаться. Например, вы можете сказать: «Я слышал, что этот салат очень вкусный, но уже не могу съесть ни грамма еды».
А как часто вы занимаетесь спортом? Голосуйте реакциями:
🔥 — стараюсь двигаться каждый день
❤️ — несколько раз в неделю
🌚 — а пробежка за уезжающим автобусом считается?
🔥 — стараюсь двигаться каждый день
❤️ — несколько раз в неделю
🌚 — а пробежка за уезжающим автобусом считается?
Тепловой удар: что делать, если от жары темнеет в глазах и тошнит
Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре.
В статье по ссылке рассказали о профилактике, симптомах и первой помощи.
https://lh.su/dnh
Тепловой удар — это перегрев. Он случается, когда тело по каким-либо причинам не может остыть, то есть вернуться к здоровой температуре.
В статье по ссылке рассказали о профилактике, симптомах и первой помощи.
https://lh.su/dnh
Почему появляются пигментные пятна и как от них избавиться
Пигментные пятна, или гиперпигментация, — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина, из-за которого на ней появляются более тёмные участки.
Если пятна появились по безобидным в целом причинам, с ними можно бороться.
https://lh.su/p2u
Пигментные пятна, или гиперпигментация, — это неравномерное распределение в коже пигмента меланина, из-за которого на ней появляются более тёмные участки.
Если пятна появились по безобидным в целом причинам, с ними можно бороться.
https://lh.su/p2u
Как снять отёк носа без сосудосуживающих капель
Если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами.
В статье 6 способов, которые помогут свободно вдохнуть.
https://lh.su/1ibl
Если причиной дискомфорта стала обычная ОРВИ или сезонная аллергия, справиться с отёком вполне можно домашними средствами.
В статье 6 способов, которые помогут свободно вдохнуть.
https://lh.su/1ibl
Как кофеин, алкоголь и тренировки влияют на сон
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
https://lh.su/hpq
Провести в постели 7–8 часов — не значит выспаться. Из‑за сбитых фаз сна, частых пробуждений или храпа вы можете чувствовать себя разбитым, даже если времени было достаточно.
В подобных нарушениях часто обвиняют кофеин, алкоголь и физические упражнения незадолго до сна. Мы выяснили, что об этом думают учёные.
https://lh.su/hpq
5 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a2e
И три плохих метода, которые могут навредить здоровью.
https://lh.su/1a2e
Как убрать жир на животе
В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.
https://lh.su/1ibh
В статье семь научно доказанных способов не только сделать это, но и удержать результат надолго.
https://lh.su/1ibh
Как у вас дела со сном?
Anonymous Poll
30%
Сплю крепко каждую ночь
14%
Мучаюсь от бессонницы
55%
Вроде сплю, но почему-то не высыпаюсь
Достаточно всего лишь пяти незаметных пробуждений за час, чтобы на следующий день чувствовать сонливость
В результате концентрация и внимание снижаются. Рассказываем, что можно сделать самостоятельно, а когда без врача не обойтись.
https://lh.su/2ooa
В результате концентрация и внимание снижаются. Рассказываем, что можно сделать самостоятельно, а когда без врача не обойтись.
https://lh.su/2ooa
Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком
Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека.
Но у этой тенденции есть и минусы.
https://lh.su/2oks
Сейчас многие лучше понимают, кто такие психологи и зачем они нужны. Появляется больше данных о существующих расстройствах и о том, как они влияют на человека.
Но у этой тенденции есть и минусы.
https://lh.su/2oks
🥦 Что есть после праздников, чтобы разгрузить организм
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡
1. Овощи и фрукты
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и противовоспалительными агентами. Они способствуют росту полезной флоры в кишечнике, помогают поддерживать нормальный вес и защищают от бактерии Helicobacter pylori, которая может вызывать проблемы с пищеварением.
2. Ферментированные продукты
Это кефир, йогурт, сыр, творог, квашеная капуста и другие продукты, полученные в результате брожения. Такая еда содержат пробиотики лактобациллы (Lactobacillus), бифидобактерии (Bifidobacterium) и другие полезные микроорганизмы, которые способствуют формированию хорошей микробиоты и подавляют рост вредных бактерий.
3. Крупы и цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты положительно сказываются на метаболизме глюкозы, провоцируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают поддерживать нормальный вес.
4. Жирная рыба
Много Омега‑3‑жирных кислот, полезных для здоровья, содержится в скумбрии, тунце, лососе, осетре, кефали, анчоусах, сардинах, сельди, форели. Старайтесь потреблять не менее 340 г такой рыбы в неделю.
Попробуйте придерживаться этих советов хотя бы пару недель, и вы почувствуете, как возвращается былая энергичность и улучшается настроение 🧡
Почему возникает тяжесть в ногах и как от неё избавиться
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p
Тяжёлые, гудящие, будто чугунные ноги — один из характерных признаков физического переутомления.
Но если вы в последнее время не нагружали ноги, а они всё равно гудят, причём регулярно, это может быть признаком проблем со здоровьем. В том числе опасных.
https://lh.su/229p
12 признаков рака печени, о которых нужно знать
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn
Проблемы с пищеварением, постоянная усталость и другие симптомы не всегда указывают на рак, но могут стать поводом показаться терапевту.
https://lh.su/1uqn